Ответы к вопроснику. Блок «Оздоровительная аэробика», 1 г. обучения.
учебно-методический материал по физкультуре

Ответы к вопроснику. Блок «Оздоровительная аэробика», 1 г. обучения.

1.Техника безопасности на занятиях оздоровительной аэробики.

Перед занятием:

• Нельзя много есть (последний прием пищи за 2 часа до занятия): это может привести к расстройству желудка и завороту кишок. Можно пить.

На занятии:

• Нельзя сидеть и висеть на станке в учебном классе.
• Нельзя использовать станок, выключатели и розетки для подвешивания личных вещей.
• Нельзя без разрешения педагога самостоятельно включать и выключать свет, музыкальную аппаратуру.
• Поведение должно быть спокойным: нельзя шуметь, толкать друг друга, трогать зеркала, технические средства обучения и другой инвентарь кабинета.
• Необходимо соблюдать очередность, интервал движения при выполнении тренировочных упражнений.
• Во время занятий нельзя есть и употреблять жевательную резинку, т.к. можно подавиться. Пить не рекомендуется: это плохо сказывается на работе сердца.
• Упражнения на растяжку и гибкость следует выполнять только под наблюдением педагога с предельной осторожностью. В случае возникших болевых ощущений необходимо сразу сообщить об этом педагогу.
• Нельзя брать спортивный инвентарь  без разрешения педагога.
• Выполнять упражнения на спортивных снарядах только под присмотром педагога.

Требования к одежде для занятий:

• Для занятий необходимо иметь специальную спортивную форму, которая должна быть максимально удобной, легкой и не стеснять движений, т.к. выполнение упражнений требует определенной физической нагрузки. Предпочтителен белый верх - черный низ.
• Для занятий необходима специальная спортивная (кроссовки для занятий ритмикой) или танцевальная (чешки, туфли) обувь; она не должна скользить по полу.

После занятия:

• Нельзя пить в течение 30 минут: это ухудшает работу сердца.

2.Что такое имитационные упражнения?

Физические упражнения, показывающие имитационные движения животных и предметов.

3.Какой спортивный инвентарь мы используем на занятиях оздоровительной аэробики?

Это обруч, скакалка, спортивная лавочка, шведская стенка, спортивный мат.

4. Какие мышцы укрепляются при выполнении упражнений с обручем?

Развивается координация движений, гибкость, совершенствуются чувство ритма и навыки управления телом, укрепляется вестибулярный аппарат.

5.Какие мышцы развиваются при выполнении классического упражнения на шведской стенке - поднятие прямых ног до горизонтального положения?

При выполнении классического упражнения развиваются мышцы рук и укрепляются мышцы поясницы.

Практическое задание: Выполнить комплекс упражнений на спортивной лавке.

- бег;

 - лазанье;

 - передвижение сидя верхом с одновременным прокатыванием мяча (вперед и назад); вперед-назад, сидя верхом, опираясь ногами о пол; перелезайте; подлезайте;

 - ползание на животе; на четвереньках; на животе с одновременным прокатыванием мяча по полу вдоль скамейки правой или левой рукой;

 - прокатывание мяча (мяч подталкивается слегка, рука почти не отрывается от мяча).

 -спрыгивание на мягкую основу;

 - ходьба по скамейке  (Педагог помогает детям. Хорошо объединить детей в пары — один идет, другой держит его за руку);

- боковым приставным шагом парами, держась за руки;

- с перешагиванием одного-двух предметов (ленточек, кубиков, разложенных на скамейке);

- с предметом в руке (мешочек с песком, мяч); с толканием ногой мешочка с песком.