конспект урока
план-конспект урока по физкультуре

Содержание

Дозировка

(мин.)

Организационно методические указания

                            Подготовительная часть (15 мин.)

1. Построение, рапорт, приветствие.
2. Сообщение задач урока.

3. Подобрать ученикам лыжи, палки.
4. Проинструктировать по ТБ

5. Обучить построению на лыжах.

1

1

8

5

 - Обратить внимание на внешний вид учащихся (спортивную форму);

- ознакомить с порядком получения лыж, правилами пользования, ухода и сдачи на хранение;

- взять лыжи, прижать к себе. Рукой достать носки лыж. Палки поставить рядом – должны быть до уровня груди.

-  рассказать о порядке получения лыж: на перемене класс одевается для занятий на улице и с учителем идет получать лыжи. Каждый должен запомнить номер лыж, заходить желательно без суеты и толкотни, взять лыжи и выйти на улицу.    

 - Одеть лыжи и занять свое место в строю.

Переносить лыжи вертикально в сборке. Одевать лыжи, не мешая друг другу. Разложите лыжи, встаньте на них, застегните. Проверьте, управляема ли лыжа. На лыжне не приближаться друг к другу ближе 3 м по пяткам лыж.

Основная часть

(20 мин)

1.Построение.

2. Разучить технику ступающего шага.

5

10

5

Класс построить в одну шеренгу, как на обычном уроке в спортзале.

Попробуйте идти на лыжах, как без лыж. Теперь сделать так: поднять одну ногу с лыжей, примерно до середины голени, носок лыжи выше пятки. Сделать шаг вперед, чуть притопывая лыжей. То же делать второй ногой. Корпус чуть наклонить вперед. Держать равновесие.

Пройти 150-200 м.

Заключительная часть (10 мин)

1. Построение.
2. Подведение итогов.
3. Сообщение домашнего задания.
4. Сдача инвентаря.

1

2

1

6

Объяснить ошибки занимающихся в технике исполнения ступающего шага.

Кататься на лыжах (по возможности)

Снять лыжи. Очистить от снега, собрать в сборку, отнести и поставить на место.

Содержание

Дозировка

(мин.)

Организационно методические указания

Подготовительная часть (10 мин.)

1. Построение, рапорт, приветствие.
2. Сообщение задач урока.
3. ОРУ на лыжах: - ходьба на месте (1-поднять левую ногу, согнув в колене, на высоту 10 – 15 см, носок лыжи на снегу, 2- и.п., тоже левой);  – имитация рук;                        

1

2

7

 - Обратить внимание на внешний вид учащихся (спортивную форму);

Начинать медленно на четыре счета, постепенно увеличивать темп и перейти на два счета

Основная часть

(25 мин)

1. Упражнения на умение управлять лыжей;

2. Движение ступающим шагом;

3. Эстафета «Кто быстрее».

10

5

10

В одну шеренгу.

И.п.: стоять на лыжах. Перенести тяжесть тела на правую лыжу, поднять над снегом носок левой лыжи, сделать несколько размахиваний носком влево-вправо. То же правой ногой.  

  Правую опорную ногу слегка согнуть, пятку левой лыжи прижать к снегу. Размахивать лыжей вначале медленно, потом быстрее. Добиваться ощущения неподвижного положения пятки лыжи на снегу и давления ботинка на лыжу.

В колонну по одному, дистанция 3 м. Не наступать на пятки лыж впереди идущему.

Заключительная часть (10 мин)

4. Построение.
5. Подведение итогов.
6. Сообщение домашнего задания.
7. Сдача инвентаря.

1

2

1

6

Объяснить ошибки занимающихся в технике исполнения ступающего шага.

Кататься на лыжах (по возможности)

Снять лыжи. Очистить от снега, собрать в сборку, отнести и поставить на место.

Содержание

Дозировка

(мин.)

Организационно методические указания

Подготовительная часть (10 мин.)

1. Построение, рапорт, приветствие.
2. Сообщение задач урока.
3. Беседа на тему: «Значение занятий лыжами для укрепления здоровья».
4. ОРУ на лыжах: - ходьба на месте (1-поднять левую ногу, согнув в колене, на высоту 10 – 15 см, носок лыжи на снегу, 2- и.п., тоже левой);  – имитация рук;  - наклоны;  - прыжки.                      

2

1

2

5

 - Обратить внимание на внешний вид учащихся (спортивную форму);

- обратить внимание на дисциплину занимающихся;

Начинать медленно на четыре счета, постепенно увеличивать темп и перейти на два счета

Основная часть

(25 мин)

1. Обучение технике скользящего шага.

2. Движение ступающим шагом;

3. Подвижная игра «Два мороза».

10

5

10

Попеременно скользя то на левой, то на правой лыже, переносить вес тела с одной ноги на другую, держать колено опорной ноги согнутым, широко и свободно размахивать руками вперед и назад, сочетая движения рук с ритмом шага. Отталкиваясь, полностью выпрямлять ногу и поднимать задний конец лыжи перед выносом ее вперед для скольжения.

В колонну по одному, дистанция 3 м. Не наступать на пятки лыж впереди идущему.

Заключительная часть (10 мин)

5. Построение.
6. Подведение итогов.
7. Сообщение домашнего задания.
8. Сдача инвентаря.

1

2

1

6

Объяснить ошибки занимающихся.

Снять лыжи. Очистить от снега, собрать в сборку, отнести и поставить на место.

Содержание

Дозировка

(мин.)

Организационно методические указания

Подготовительная часть (10 мин.)

1. Построение, рапорт, приветствие.
2. Сообщение задач урока.
3. ОРУ на лыжах: - ходьба на месте (1-поднять левую ногу, согнув в колене, на высоту 10 – 15 см, носок лыжи на снегу, 2- и.п., тоже левой);  – имитация рук;  - наклоны;  - прыжки.                      

2

2

6

 - Обратить внимание на внешний вид учащихся (спортивную форму);

- обратить внимание на дисциплину занимающихся;

Начинать медленно на четыре счета, постепенно увеличивать темп и перейти на два счета

Основная часть

(25 мин)

1. Обучение технике ступающего и скользящего шага с палками.

2. Эстафета «Кто быстрее».

10

15

Рассказ и показ учителем.

Попеременно скользя то на левой, то на правой лыже, переносить вес тела с одной ноги на другую, держать колено опорной ноги согнутым, широко и свободно размахивать руками вперед и назад, сочетая движения рук с ритмом шага. Отталкиваясь, полностью выпрямлять ногу и поднимать задний конец лыжи перед выносом ее вперед для скольжения. Активная работа руками.

Класс делится на 4 команды, ребята самостоятельно распределяют этапы. Поэтапно преодолевают дистанции до 10м скользящим шагом.

Заключительная часть (10 мин)

4. Построение.
5. Подведение итогов.
6. Сообщение домашнего задания.
7. Сдача инвентаря.

1

2

1

6

Объяснить ошибки занимающихся в технике исполнения скользящего шага.

Кататься на лыжах (по возможности).

Снять лыжи. Очистить от снега, собрать в сборку, отнести и поставить на место.

Содержание

Дозировка

(мин.)

Организационно методические указания

Подготовительная часть (10 мин.)

1. Построение, рапорт, приветствие.
2. Сообщение задач урока.
3. Беседа на тему «Особенности дыхания при занятиях лыжной подготовки».
4. ОРУ на лыжах: - ходьба на месте (1-поднять левую ногу, согнув в колене, на высоту 10 – 15 см, носок лыжи на снегу, 2- и.п., тоже левой);  – имитация рук;  - наклоны;  - прыжки.                      

2

1

      2

5

 - Обратить внимание на внешний вид учащихся (спортивную форму);

- обратить внимание на дисциплину занимающихся;

Начинать медленно на четыре счета, постепенно увеличивать темп и перейти на два счета

Основная часть

(25 мин)

1. Обучение техники поворота переступанием. (показ и рассказ учителем).

2. Подвижная игра «Кто дальше».

10

 15

Стоя в строю стоять на лыжах. Перенеся тяжесть тела на левую ногу, поднять носок правой лыжи. Опираясь о снег, переставить лыжу вправо. Затем, перенеся тяжесть тела на правую лыжу, приставить к правой  левую лыжу.

    Проделать аналогичное упражнение влево.

   Поворот переступанием вокруг носков лыж выполняют, переставляя пятки лыж.

    При поворотах переступанием надо прижимать к снегу пятку или носок лыжи.

   Постепенно скорость переступания надо увеличивать.

    Шаги делать равномерные, так чтобы получить на снегу след от полного поворота в виде веера с одним центром.

Оборудование. Четыре малых мяча, лыжи у каждого игрока. 
Описание. Дети выстраиваются в четыре колонны по одной линии. Впереди колонны, на расстоянии 6-8 м одна от другой, проводятся несколько линий. У каждого из стоящих первыми в колоннах в руках мяч. По сигналу учителя дети бросают свои мячи на дальность, отмечая, кто дальше всех его кинет. Бросившие мячи бегут на лыжах за ними и передают их вторым игрокам, а сами встают в конец колонны. 
Выигрывает колонна, в которой окажется большее количество мячей, закинутых за самую дальнюю линию. 

Заключительная часть (10 мин)

5. Построение.
6. Подведение итогов.
7. Сообщение домашнего задания.
8. Сдача инвентаря.

1

2

1

6

Объяснить ошибки занимающихся в технике исполнения поворота переступанием.

Кататься на лыжах (по возможности).

Снять лыжи. Очистить от снега, собрать в сборку, отнести и поставить на место.

Содержание

Дозировка

(мин.)

Организационно методические указания

Подготовительная часть (10 мин.)

1. Построение, рапорт, приветствие.
2. Сообщение задач урока.
3. ОРУ на лыжах.

1). Ходьба на месте.

2). Маршировка для рук.

3). Маршировка для ног.

4). Упражнение для позвоночника.

5). Наклоны.

6). Приседание.

7). Махи ногами.

8). Прыжки.

2

2

6

 - Обратить внимание на внешний вид учащихся (спортивную форму);

- обратить внимание на дисциплину занимающихся;

И.п. - о.с. на лыжах. Раз - поднять левую ногу, согнув в колене, на высоту 10 - 15 см, носок лыжи на снегу; два - и. п.; три - поднять правую ногу, носок лыжи на снегу; четыре - и.п.

Начинать медленно на 4 счёта, постепенно увеличить темп и прейти на два счёта. Повторить 30 раз.

И.п. - о.с. на лыжах, палки у ног.  Полуприсед, туловище чуть вперёд, руки согнуты в локтях. Раз - левая рука назад, правая вперёд; Два - сменить положение рук. Начать медленно, затем ускорить. Повторить 30 раз.

И.п. - о.с. на лыжах, палки в руках.

Раз - левое колено вперёд, стопа на носок; Два - левое колено в и.п., правое колено вперёд, стопа на носок. Темп постоянно увеличить. Повторить 30 раз.

И.п. - о.с. на лыжах, палки вместе под локтями за спиной.

Повороты корпуса влево - вправо. Начать медленно, постепенно ускорить. Повторить 16 раз.

И.п. - о.с. на лыжах, палки под локтями за спиной. Наклоны корпуса вперёд, выпрямиться, прогнуться в спине. Медленно повторить 8 раз.

И.п. -о.с. на лыжах, палки воткнуты в снег. Приседание на полной стопе, руки вперёд, колени не сводить. Повторить 8 раз.

И.п. - о.с. на лыжах, руки в упоре на палках. Маховые движения правой ногой назад - вперёд, лыжа скользит носком по лыжне. 8 движений. То же левой ногой.

И.п. - о.с. на лыжах, руки в упоре на палки. Прыжки на месте на обеих ногах. Носки лыж на снегу. Повторить 16 раз.

Основная часть

(25 мин)

1. Обучение технике подъема «лесенкой».

2. Обучение технике спуска в высокой стойке.

3. Движение по лыжне с горкой.

10

10

5

Рассказ и показ учителем. Основным требованием при изучении этого способа передвижения является перемещение массы тела с одной ноги на другую с сохранением параллельного положения лыж. Сначала нужно спускаться без лыж, а затем с лыжами. Опускание ноги с лыжей на снег должно совпадать с постановкой палок на снег. При каждом шаге следует продвигаться вперед и вверх по склону. Подъем лесенкой напоминает по технике ступающий шаг с одновременным выносом палок.

И.п.- Высокая стойка, лыжи расставлены на 10 -15 см, одна нога выдвинута на пол ступни вперёд, тяжесть тела распределена на обе ноги равномерно. Руки опущены вниз, палки обращены кольцами вниз.

Сделать несколько шагов вниз по склону, перейти в свободный пуск. Во время спуска не допускать наклона туловища, слегка сгибать ноги в коленных и голеностопных суставах. Следить за равномерным распределением тяжести тела на обе лыжи.

Упражнение приучает сохранять равновесие в скольжении на обеих лыжах в облегчённых условиях, при выдвижении стопы вперёд и пружинящих движениях ног - готовит к преодолению неровностей на спусках. Выполнить по 10 спусков.

Совмещать скользящий шаг со спуском под уклон в высокой стойке. Место учителя - на вершине уклона. Следить за правильно принятой стойкой, регулировать дистанцию спуска.

Выполнить несколько спусков.

Заключительная часть (10 мин)

4. Построение.
5. Подведение итогов.
6. Сообщение домашнего задания.
7. Сдача инвентаря.

1

2

1

6

Объяснить ошибки занимающихся.

Кататься на лыжах (по возможности).

Снять лыжи. Очистить от снега, собрать в сборку, отнести и поставить на место.

Содержание

Дозировка

(мин.)

Организационно методические указания

Подготовительная часть (10 мин.)

1. Построение, рапорт, приветствие.
2. Сообщение задач урока.
3. Организованно выходим на учебную лыжню.
4. ОРУ на лыжах: - ходьба на месте (1-поднять левую ногу, согнув в колене, на высоту 10 – 15 см, носок лыжи на снегу, 2- и.п., тоже левой);  – имитация рук;  - наклоны;  - прыжки.                      

2

1

2

5

 - Обратить внимание на внешний вид учащихся (спортивную форму);

- обратить внимание на дисциплину занимающихся;

Начинать медленно на четыре счета, постепенно увеличивать темп и перейти на два счета

Основная часть

(25 мин)

1. Совершенствование техники подъема «Елочкой».

2. Совершенствование спуска в средней стойке под уклон. (показ и рассказ учителем).

3. Совершенствовать технику скользящего шага.

4. Подвижная игра «Пустое место».

5

5

2 круга

5

Подъем  на небольшой склон, пятки лыж вместе; носки лыж врозь, лыжи на внутреннее ребро, толкаясь палками, туловище подается вперед.  

Суставы слегка согнуты, обе руки на одном уровне вынесены вперед, центр тяжести приходится на середину ступней. Скольжение, отталкиваясь палками. Приседание в скольжении. Лыжи расположить параллельно, отталкиваясь от склона  

С движением вперед левой ногой, вперед выносится правая , а левая рука и правая нога в это время делают ТОЛЧОК , все тело передается на левую ногу, происходит СКОЛЬЖЕНИЕ на левой лыже , правая лыжа в это время задним концом поднимается вверх. За этим движением следуют такие же движения правой ноги и левой руки т. д.

Заключительная часть (10 мин)

5. Построение.
6. Подведение итогов.
7. Сообщение домашнего задания.
8. Сдача инвентаря.

1

2

1

6

Объяснить ошибки занимающихся.

Кататься на лыжах (по возможности).

Снять лыжи. Очистить от снега, собрать в сборку, отнести и поставить на место.

Содержание

Дозировка

(мин.)

Организационно методические указания

Подготовительная часть (15 мин.)

1. Построение, рапорт, приветствие.
2. Сообщение задач урока.
3. Организованно выходим на учебную лыжню.
4. Прохождение скользящим шагом 2 разминочных круга.

2

2

3

8

 - Обратить внимание на внешний вид учащихся (спортивную форму);

- обратить внимание на дисциплину занимающихся;

В среднем темпе.

Основная часть

(20 мин)

5. Совершенствование техники подъема «Елочкой».

6. Совершенствование спуска в средней стойке под уклон. (показ и рассказ учителем).

7. Эстафета: «Кто быстрее».

5

5

10

Подъем  на небольшой склон, пятки лыж вместе; носки лыж врозь, лыжи на внутреннее ребро, толкаясь палками, туловище подается вперед.  

Суставы слегка согнуты, обе руки на одном уровне вынесены вперед, центр тяжести приходится на середину ступней. Скольжение, отталкиваясь палками. Приседание в скольжении. Лыжи расположить параллельно, отталкиваясь от склона  

Заключительная часть (10 мин)

5. Построение.
6. Подведение итогов.
7. Сообщение домашнего задания.
8. Сдача инвентаря.

1

2

1

6

Объяснить ошибки занимающихся.

Кататься на лыжах (по возможности).

Снять лыжи. Очистить от снега, собрать в сборку, отнести и поставить на место.

Содержание

Дозировка

(мин.)

Организационно методические указания

Подготовительная часть (10 мин.)

1. Построение, рапорт, приветствие.
2. Сообщение задач урока.
3. ОРУ на лыжах: - ходьба на месте (1-поднять левую ногу, согнув в колене, на высоту 10 – 15 см, носок лыжи на снегу, 2- и.п., тоже левой);  – имитация рук;  - наклоны;  - прыжки.                      

2

2

6

 - Обратить внимание на внешний вид учащихся (спортивную форму);

- обратить внимание на дисциплину занимающихся;

Начинать медленно на четыре счета, постепенно увеличивать темп и перейти на два счета

Основная часть

(25 мин)

1. Совершенствование технике ступающего и скользящего шага с палками.
2. Прохождение скользящим шагом до 1 км.
3. Подвижная игра «Пустое место».

5

10

10

Попеременно скользя то на левой, то на правой лыже, переносить вес тела с одной ноги на другую, держать колено опорной ноги согнутым, широко и свободно размахивать руками вперед и назад, сочетая движения рук с ритмом шага. Отталкиваясь, полностью выпрямлять ногу и поднимать задний конец лыжи перед выносом ее вперед для скольжения. Активная работа руками.

Заключительная часть (10 мин)

4. Построение.
5. Подведение итогов.
6. Сообщение домашнего задания.
7. Сдача инвентаря.

1

2

1

6

Объяснить ошибки занимающихся в технике исполнения скользящего шага.

Кататься на лыжах (по возможности).

Снять лыжи. Очистить от снега, собрать в сборку, отнести и поставить на место.