Конспект урока
методическая разработка по физкультуре (11 класс)

Части урока

Содержание

Дозировка

Организация и методика проведения

Подготовительная

15 минут

1. Построение.

Сообщение задач урока.

2. Ходьба

а) на носках

б) на пятках

в) на внешней стороне стопы

г) на внутренней стороне стопы

3.Бег

а) обычный

б) с высоким подниманием бедра

в) с захлестом голени назад

г) приставным шагом левым,правым боком.

4.Ходьба на восстановление дыхания.

5.ОРУ на месте

1)И.п.-о.с., руки на пояс

1-4-круговые движения головой вправо,

на след.4 счёта влево.

2)И.п.-о.с., руки на пояс

1-наклон туловища влево

2-исходное положение

3-вправо

4-исходное положение;

3)И.п.-о.с., руки вдоль туловища

1-4-круговые движения руками вперед

на след.4 счета назад;

4)И.п.-с., руки перед грудью ладонями вниз

1-2-рывки рыками

3-4-поворот вправо

5-8-тоже в другую сторону;

5)И.п.-о.с., руки на поясе

1-4-круговые движения туловищем вправо

след.4 счета  тоже в другую сторону;

6)И.п.- стойка ноги врозь, руки на поясе

1-наклон касаясь правой

2-наклон касаясь

3-касаясь левой

4-и.п.

 7) И.п. - ноги на ширине плеч,руки на поясе,выпады
1-влево,руки вперед

2-исходное положение                3-вправо,руки вперед                  4-исходное положение

8)И.п.-ноги на ширине плеч,руки на поясе,выпады

1-выпад вперед с левой ноги ,руки в стороны

2-исходное положение

3-выпад вперед с правой ноги,руки в стороны

9) И.п.-ноги вместе.руки на колени

1-4 круговые движения в коленном суставе в левую сторону,

на след 4 счёта в правую сторону

  15 мин.

1 мин.

3

мин.

3

мин.

8

мин.

4 раза

4

раза

4

раза

4

раза

4

раза

4

раза

4 раза

4 раза

4 раза

В одну шеренгу, наличие спортивной формы

Дистанция 2 шага.

В одну шеренгу.

Руки на пояс.

Спина ровная.

Соблюдать дистанцию.

Темп средний.

По лицевой линии.

По кругу.

Глубокий вдох.

Спина прямая.

Ноги на ширине плеч.

Руки не сгибать.

Туловище прямое.

Круговые движения.

Наклон касаясь.

Выпад глубже

Выпад глубже

Основная

25 минут

1.Повторение акробатических упражнений:

а)Мост и поворот в упор, стоя на одном колене.

б)Кувырок вперёд и назад. Сед углом. Стоя на коленях наклон назад. 

2. Упражнения в висе:

а) мальчикам подтягивание из положения-вис на перекладине;

б) девочки выполняют подтягивания на низкой перекладине.

3.Развитие силовых способностей(лазание по канату)

25

минут

3 раза

3 раза

8 раз

18 раз

2 раза

Задание выполнять фронтально.

Выполнять правильно.

Заключительная

5 минут

1.Построение.

2.Подведение итогов.

3.Домашнее задание.

5 минут

3 подхода по 25 раз

В одну шеренгу.

Выставить оценки.

Отжимания и пресс.