Конспект урока по физической культуре для 10 класса
план-конспект урока по физкультуре (10 класс)

Части урока

Содержание учебного материала

Дозировка

Методические указания

Подготовительная 10мин.

Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.

Перестроения из одной шеренги в две и обратно.

Разновидности ходьбы: на носках, на пятках, в полуприседе.

Спортивная ходьба, бег в среднем темпе: обычный, с высоким подниманием  бедра, приставными шагами правым и левым боком, многоскоки. Переход на ходьбу.

Перестроение в колонну по 3. О.Р.У. на месте.

И.П. –о.с. 1-руки вперед; 2- руки вверх, на носки; 3- руки в стороны; 4- и.п.

И.П.- стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1-2-  рывки руками; 3-4-  прямыми.

 И.П.-ноги на ширине плеч, руки на пояс.1-2 -  двойные наклоны влево; 3-4 -  тоже вправо.

И.П.- сед на правой ноге, руки на пояс. 1-2 -  перенос центра тяжести на левую ногу; 3-4- и.п.

И.П.- о.с. 1- упор присев; 2 -  упор лежа; 3-упор присев; 4- и.п.

И.П.- о.с.1-4 -  прыжки на правой ноге;  5-8 - на левой;  9-12 - на двух.

Упражнение на восстановление дыхания.

2мин.

1мин.

По 1/2  круга

3мин.

По 1/2   круга

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

4 раза

1мин.

Проверка осанки и равнения

 выполнение под счет

спина прямая, голову не наклонять

интервал

следить за дыханием

руки прямые, подниматься высоко на носки

рывки резче

вперед не наклоняться.

спина прямая

под счет

на носках

Основная 25 мин.

В колонне по два.

Высокий старт (до 40м.) Стартовый разгон.

Бег по дистанции до 70-80м.

Эстафетный бег.

Техника безопасности на уроке л/а.

Силовая подготовка: м.-подтягивание в висе ; д.- подтягивание в висе лежа.

5мин.

5мин.

7мин.

2мин.

м-12-14 раз ; д-18-20раз

Уделить внимание постановке ноги на опору. Правильность работы рук.

Хват сверху.

Заключительная 5мин.

Построение, замечания по ходу урока.

Подведение итогов.

Организованный уход.