Конспекты уроков.
план-конспект урока по физкультуре (11 класс)

Содержание фрагмента основной части учебного занятия

Дозировка

Организационно-методические указания

I)Подготовительная часть:

1. Построение класса.

- Становись!

- Равняйсь!

- Смирно!

- Здравствуйте, меня зовут Екатерина Евгеньевна, и сегодня урок физической культуры у вас проведу я.

10-12 мин

Пятки вместе, носки врозь, спина прямая, руки вдоль туловища.

2. Сообщение задач учебного занятия.

Задачи нашего урока:

30 сек

Находятся в основной стойке

3. Средства решения поставленных задач (последовательность упражнений):

- Обращаю ваше внимание на соблюдение ТБ!

ОРУ в ходьбе и беге:

- Направо!

- За направляющим в обход налево шагом марш!

- Быстрой ходьбой марш!

- Бегом марш!

- Приставными шагами правым боком в стойке баскетболиста, марш!

- Приставными шагами левым боком в стойке баскетболиста, марш!

- Без задания!

- С захлёстыванием голени, марш!

- Без задания!

- С высоким подниманием бедра, марш!

- Без задания!

- Быстрой ходьбой марш!

- Обычной ходьбой марш!

- На месте стой!

- По два рассчитайсь!

- Вторые два шага вперёд, марш!

Комплекс ОРУ с баскетбольными мячами.

1. И. п.: узкая стойка, мяч в руках впереди.

1- кисти вниз

2 – И. п.  

3- кисти вверх

4 – И. п.

2. И. п.: узкая стойка, мяч в руках внизу.

1 - согнуть руки в локтевых суставах до касания мячом груди

2 -  выпрямить руки вверх

3 - руки с мячом к груди

4 – И. п.

3. И. п.: узкая стойка, мяч в руках.

1 -  руки вперед

2 - руки вверх, прогнуться

3 - руки вперед

4 – И. п.

4. И. п.: широкая стойка, мяч в руках вверху.

1 – наклон к правой ноге

2 – И. п.

3 – наклон к левой ноге

4 – И. п.

5. И. п.: широкая стойка, мяч в руках впереди.

1- поворот вправо

2 – И. п.

3 - поворот влево

4 – И. п.

6. И. п.: широкая стойка, мяч в руках.

1 - наклон вперед, мяч на пол

2 – выпрямиться

3 - наклон вперед, мяч в руки

4 – И. п.

7. И. п.: узкая стойка, мяч в руках.

1 - наклон вперед

2 – присед

3 - наклон вперед

4 – И. п.

8. И. п.: узкая стойка, мяч в руках.

1 - 2 переводы мяча за спиной

3 - 4 переводы мяча за головой

5 – 6 восьмерка

7 – 8 обратная восьмерка

II) Основная часть

1) Гонка мячей по круг

По сигналу капитан передает мяч по кругу до тех пор, пока он не вернется к капитану.

Получив мяч, капитаны поднимают руки с мячом вверх

2) Пятнашки в парах отработка техники ведения мяча. Учащиеся выполняя ведение мяча правой или левой рукой, стараются осалить партнёра свободной рукой, коснувшись заранее обусловленного места туловища.

3)  Карусель Капитан в центре, по команде передвижение по кругу приставными шагами с передачей через центр.

Каждый игрок по очереди делает передачи капитану,капитан возвращает мяч и так по очереди

4. Рывок за мячом Учитель с мячом в руках становится между двумя командами, игроки которых рассчитываются по порядку номеров. Подбрасывая мяч вверх, учитель называет какой – либо номер. Игроки под этим номером выбегают с целью овладеть мячом. Кто первым овладеет мячом, тот приносит команде очко.

5. Снайпер Игроки делятся на 2 команды, выстраиваются на линии штрафного броска, по команде бросают в кольцо по очереди, команда набравшая больше количество очков побеждает.

6. Кто быстрей Капитаны команд строят свою команду за линией в одну колонну. Ведение до лицевой линии - бросок в щит – ловля; обратно с ведением до средней линии - передача партнёру.

2 мин

2 мин

6-7 раз

6-7  раз

6-7 раз

6-7раз

6-7 раз

6-7 раз

6-7 раз

6-7 раз

          25-30 мин

5 мин

5 мин

3 мин

4 мин

4 мин

5 мин

Ноги полусогнуты, руки перед собой, как у защитника.

                                   Чаще захлёст.

Выше подъём бедра.

Кисти напряжены, делать медленно  

Кисти напряжены, спина прямая, касаться мячом груди

Руки выпрямлять, в спине прогнуться

Спину округлить, мячом касаться ног

Кисти напряжены, повороты делаем с максимальной амплитудой

Кисти напряжены, при наклоне спину округлить

Кисти напряжены, при наклоне спину округлить, пятки от пола не отрывать

Кисти напряжены, переводы выполняются с максимальной амплитудой

III) Заключительная часть:

- За направляющим на месте построения становись!

- Какова была тема урока?

- Какие элементы баскетбола вы использовали в подвижных играх?

- Спасибо за работу на уроке.

3-5 мин

Находятся в основной стойке.

Часть урока

Содержание

Дозировка

ОМУ

(организационно-методические указания)

1.

Подготовительная

12 мин.

1. Построение.
2. Здравствуйте меня зову Екатерина Евгеньевна, сегодня урок физической культуры проведу у вас я!
3. Сообщение задач урока.
4. Сообщение т/б

Выполнять упражнения строго по моей команде!

1 мин.

 Спина прямая, пятки вместе носки врозь, руки вдоль туловища.

2. Строевые упражнения: повороты на месте.

1 мин.

Выполнять по команде учителя

Упражнения в ходьбе и беге:

- В обход,  налево шагом, марш! (раз, раз, раз, два, три)

- Руки вверх ставь! На носках марш!

- Без задания марш!

- Правая вверху ,левая вперёд! На пятках марш!

- Без задания марш!

- Руки в стороны ставь! На внешнем своде стопы марш!

- Без задания марш!

- Руки за спину ставь! На внутреннем своде стопы марш!

- Без задания марш!

- Быстрой ходьбой марш!

- Бегом марш!

- С высоким подниманием бедра марш!

- С захлестыванием голени марш!

-Бег с прямыми ногами марш!

-Приставными шагами, правым боком марш!

-Приставными шагами, левым боком марш!

-Без задания

- Переход на быструю ходьбу.

Упражнение на восстановление дыхания:

- Вдох руки вверх

- Выдох руки расслаблено опустить наклон вперёд. Закончить упр!

Класс!

На месте!

Стой! (раз , два)

По три рассчитайсь!

Ору на месте:

1) Наклоны головы:

- И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе

1 – наклон головы вперёд;

2 – И.п.

3 – наклон головы назад;

4 – И.п.

2) Пружинящие отведения рук назад:

- И.п. – стойка ноги врозь, правая рука вверху, левая внизу

1-2 – пружинящие отведения рук назад; Смена положения рук на противоположное.

3-4- тоже самое

3) Круговые вращение руками в локтевых суставах:

И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны:

Первые 4 счета круговые вращения наружу, следующие 4 во внутрь

4) Наклоны туловища:

- И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе

1-2 – наклон туловища в правую сторону

3-4 – наклон туловища в левую сторону

5) Выпрыгивания из глубокого приседа:

- И.п. – упор присев

1 – Выпрыгивание с хлопком над головой;

2 – И.п.

3-4 – то же самое

6) Выпады:

И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1 – выпад правой вперёд, руки в стороны;

2 – И.п.;

3-4 – то же самое с другой ноги.

7)И.п. руки на колени. - на 4 счета круговое вращение в левую сторону. - то же самое в другую сторону.

8) И.п.- руки на пояс

 - Вращение голеностопным суставом.

- по команде смена ноги.

9)Прыжки

0.5 круга

0.5 круга

0.5 круга

0.5 круга

0.5 круга

0.5 круга

0.5 круга

0.5 круга

0.5 круга

0.5 круга

1 круг

3-4р

Слушать счет, идти под счет.

Ладони вовнутрь .Потянуться выше, посмотреть на ладони.

Ноги прямые, лопатки сведены.

Ноги прямые, лопатки сведены,

Спина прямая, голова смотрит прямо.

Спина прямая, руки согнуты в локтевых суставах.

                     Руки согнуты в локтях.

                       Выше подъём бедра.

Спина прямая, лопатки свести.

Руки прямые, делать упражнение с максимальной амплитудой, лопатки сводить, спина прямая.

Делать с максимальной амплитудой

Выпрыгивание выполняется с максимальной высотой.

Корректировка: выполняется тоже упражнение, но одна рука остается на поясе, другая поднята вверх, затем меняется положение рук на противоположное.

2.

Основная часть.

Комплекс силовых упражнений: по принципу круговой тренировки

1. Прыжки через скакалке

2. Упражнение планка на предплечьях

3. Прыжки через скамью вдоль неё. На двух ногах.              

4.  Сгибания и разгибания рук из упора лёжа

5. Сгибание туловища в положении лёжа
6. Приседания с набивным мячом
7. Подтягивание на перекладине.
8. Передача набивного мяча от груди.
9. Подъем ног в висе.

Подвижная игра:

Суша – вода

Учащиеся берутся за руки и свободно становятся в одну шеренгу, на всю длину зала. По команде учителя учащиеся делают либо прыжок вперед, либо назад – одновременно (фиксируются в этом положении).

25-30 мин

3 сер.

           30 сек

               30 сек

                30 се

                30 сек

                  30 сек

              30 сек

30 сек

30сек

30сек

Вращения кистями, ноги не сгибаем.

Таз не отпускать, руки прямо , не сгибать  

Бедро выше, темп средний, дыхание ровное.

Руки согнуты в локтях под прямым углом.

Руки вдоль туловища , лопатки не отрывать , ноги прямые.

Спина прямая , руки вытянуты ,пятки от пола не отрывать.

Передаем мяч точно в руки партнёру.

Правила игры: молча выполнять прыжок, соблюдать технику безопасности, прыгающие неправильно выходят из игры.

Примеры слов: вода, море, остров, камень, кефир и т.д

3.

Заключительная

3 мин

1. Построение.

Спина прямая, пятки вместе носки врозь, руки вдоль туловища.

Ребята, чем мы с вами занимались сегодня на уроке?

- Что сделали для того что бы достичь цель? (работа по плану)

- Как вы считаете, данные упражнения помогут вам в развитие силовых качеств?

-Урок окончен. Спасибо за работу!

Этапы, содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I. Вводная часть.

Проводится построение в шеренгу.

-Становись! Равняйсь! Смирно!

- Направо! Налево! Кругом!

-Здравствуйте! Меня зовут Екатерина Евгеньевна ,сегодня урок физической культуры проведу у вас я

Сообщение 3 задач урока

1 мин

Руки вдоль туловища

Пятки вместе-носки врозь

Спина прямая

Вспоминают правила ТБ

Общие требования

Не допускаются длинные ногти и волосы, в распущенном состоянии. Ученик должен понимать, что недопустимо невнимательно относиться к спортивному инвентарю, баловаться и умышленно толкать своих одноклассников, во избежание

1мин

травматизма, а так же запрещено без разрешения преподавателя брать инвентарь, выполнять упражнения без присмотра. 

Гимнастические маты должны быть целыми, без торчащих частей, укладываются они на все возможные предполагаемые места падений или ударов.

Мягкие набивные элементы также проверяются на наличие прорезов, надрывов, пустот.

Запрещено выполнять упражнения со спортивным инвентарем, если на ладонях имеются свежие раны и мозоли.

Общие требования безопасности при проведении занятий по гимнастике в группе, предполагают выполнение сложных элементов с подстраховкой. Дети должны соблюдать достаточную дистанцию, чтобы не поранить друг друга.

Упражнения в ходьбе и беге:

- Становись! Равняйсь! Смирно!

- Направо! Налево! Кругом!

-За направляющим в обход по налево  шагом марш! Раз-раз-раз-два-три!

-Быстрой ходьбой, марш!

-руки вверх ставь на носках ,марш! Без задания!

-руки на пояс на пятках, марш! Без задания!

-на раз руки на пояс, на 2 вперед, на 3 руки вверх, на 4 руки в стороны, марш!

Бегом, марш!

- с высоким поднятием бедра марш! Без задания, марш!

-с захлёстыванием голени марш! Без задания ,марш!

-по диагонали с ускорением ,марш!

По середине зала с ускорением ,марш!

- переходим на шаг ,восстанавливаем дыхание!

По ходу обучающиеся берут гимнастические палки на скамейках и строятся на месте построения.

Перестроение в три шеренги:

-по 3 расчитайсь!

-1 на месте,2 - 3 шага, 4 - 5 шагов вперед ,марш!

1) И.п. — палка внизу, хват на ширине плеч.

1 — поднимаясь на носки, палку вверх;

2 — держать;

 3 — палку вперед;

4 — и.п.

2) И.п. —тоже.

1 — палку на грудь;

 2 — и.п.

3) И.п. — стойка ноги врозь, палка внизу, хват на ширине плеч.

 1 — палку на грудь;

2 — встать на носки, палку вверх;

 3 — палку вперед;

 4 — опускаясь на всю ступню, и.п.

4) И.п. — стойка, палка на лопатках.

1 — правую назад на носок, палку вверх, смотреть на палку;

2 — и.п.;

3—4 — то же, с др. ноги. То же, но мах назад.

5) И.п. — стойка, палка внизу, хват на ширине плеч.

1 — палку вверх

; 2 — правую в сторону на носок;

3 — приставить правую;

 4 — и.п.;

 5—8 — то же, в др. сторону.

6) И.п. — стойка ноги врозь, палка внизу.                  1 — 4 — палку вперед и выкрутом палку назад книзу;

5—8 — обратным движением и.п.

7) И.п. — палка внизу, хват шире плеч.

1 — присед, колени врозь, палка вверху;

2 — и.п.

8) И.п. — палка впереди на полу на расстоянии полушага, руки на поясе.

1 — прыжок вперед через палку;                                           2 — прыжок на месте с поворотом кругом;                                                             3 — прыжок через палку;

 4 — прыжок с поворотом кругом в и.п.;

 5 — 8 — то же, с поворотом через правое плечо.

II.Основная часть.

-Давайте вспомним тему нашего урока.

Подводящие упражнения:

1.Сведение и разведение ног  в упоре лёжа.

2.Из упора лёжа ,прыжок вперед в упор стоя ноги врозь.

3.Упор присев, упор лёжа  в стойку ноги врозь, согнувшись руки в стороны.

4. Упор лёжа, отталкивание ладонями от пола.

  Подводящие упражнение с козлом:

1. Прыжки на месте, максимально прижав ноги к груди
2. Стоя на гимнастическом мостике, отталкивание ногами, имитирование прыжка через козла, способом ноги врозь
3. Разбег, запрыгивание на козла двумя ногам, соскок

Игра:

 Делаться на две колонны, по 10 человек. (задействованы первые 3 человека).

По команде учителя первый ,бежит вперед к мату и выполняет гимнастический мост ,колонна  по очереди пролезает под ним, затем он становится в конец колоны. Номер 2 ,бежит вперед и становится  в упор стоя прогнувшись, тоже самое.

Номер 3 выполняют планку, тоже самое. И БЕГУТ К ФИНИШУ

III.Заключительная часть

- В одну шеренгу становись!

Рефлексия:

-Какие были трудности? Почему это произошло?

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

8 пов

8 пов

8 пов

8 пов

8 пов

8 пов

8 пов

8 пов

15-20 мин

30 сек

6-8раз

6 раз

6-8 раз

5  раз

8-10раз

5-6раз

8-10  мин

Спина прямая

Плечи шире

Ниже наклон

Колени не сгибать

Руки прямые

1)Корректировка - Вариант: и.п. — то же. 1 — поднимаясь на носки, палку вверх; 2 — и. п.

М. у. — поднимаясь на носки, пятки вместе, смотреть на палку в положении "палку вверх".

5)Корректировка- Вариант: 1 — правую в сторону на носок, палку вверх; 2 — и.п.; 3—4 — то же, в др. сторону.

М. у. — вес тела на опорной ноге.

6)Корректировка - Варианты: то же, но с небольшим махом на 2 счета; то же, но уменьшая расстояние между руками.

7) Варианты:  1—3 — три пружинящих приседа, палка вверх; 4 — и.п.;

Следить за правильным отталкиванием от мостика.

Страховка, исправление ошибок.

Цель игры: развивать координационные способности у детей. Не допускается выполнение мостика без страховки.

-Руки вдоль туловища

- Пятки вместе-носки врозь

- Спина прямая