Рабочая программа "Черлидинга"
рабочая программа по физкультуре (5, 6, 7, 9 класс)

№

Раздел

Всего

Количество часов

Практ.

Теорет.

Форма аттестации.

1

Вводное занятие

2

2

2

Общая физическая подготовка

25

2

Мониторинг физического развития

3

Специальная физическая подготовка

25

Мониторинг физического развития

Хореографическая подготовка

22

4

ИТОГО

72

Содержание раздела(темы)

Планируемые результаты изучения раздела(темы)

1.Общая физическая подготовка

-Строевые упражнения. 

Построение в одну шеренгу и перестроение в две шеренги; построение в колонну по одному и перестроение в колонну по два.

Движение строевым и походным шагом. Обозначение шага на месте и в движении. С движения вперед обозначение шага на месте. Остановка.

Движение бегом. Переходы с бега на шаг, с шага на бег.

Повороты в движении (налево, направо). Перемена направления, Захождение плечом.

- Развитие ловкости

Упражнения на снарядах (гимн. Стенка, скамейка), передвижение по ограниченной опоре, «полоса препятствий» с использованием подручных средств.

- Развитие общей выносливости

Бег на длинные и короткие дистанции.

Для рук: поднимание и опускание рук вперед, вверх, назад, в стороны; движения прямыми и согнутыми руками в различном темпе; круги руками в лицевой, боковой, горизонтальной плоскостях (одновременные, поочередные, последовательные)

Для шеи и туловища: наклоны, повороты круговые головой и туловищем в основной стойке, в стойке ноги врозь, в стойке на коленях, сидя на полу (скамейке) с различными положениями рук и движениями руками с изменением и амплитуды движений. Дополнительные (пружинящие) движения туловищем вперед, в сторону.

Для ног: сгибание и разгибание стоп, и круговые движения стопой. Полуприседы и приседы в быстром и медленном темпе; то же на одной ноге с одновременным подмигиванием другой вперед или в сторону  (с опорой и без опоры).

- Развитие гибкости

Шпагат (правый, левый, поперечный), шпагат с различными наклонами вперед, назад, в сторону и с различными движениями руками. Движения ногами (махи) в различных направлениях и с максимальной амплитудой; медленные движения ногами с фиксацией конечного положения в течение нескольких секунд. Упражнения вдвоем (с сопротивлением).

- Развитие прыгучести

Из сомкнутой стойки на рейке гимнастической стенки, лицом к опоре, хватом руками на уровне груди - подъем на носки (на время: за 10с.-15 раз, повторить серию 3-4 раза с интервалом отдыха 1-3мин.), то же в стойке ноги вместе носки врозь.

Пружинный шаг (10-15с.), пружинный бег (20-45с.).

- Развитие быстроты

Различные эстафеты и игры с бегом и прыжками, используя скакалки, мячи, утяжелители и др.

2. Специальная физическая подготовка

Освоение Basic-step (при помощи Степ-платформы), включающие  движения рук и ног, так же согласование движений в целом с учетом ритма музыки. Добавляется баллистический стретчинг.    Повышаем силовую нагрузку в соответствии с данным возрастом занимающегося.

1. Базовый шаг (Basic)- основной – (4сч)

2. Шаг-ви Основной и Попеременный шаг (V-step) – (4сч)

 3. Касание Внизу и Вверху-Основной (Tap Up-Tap Down)

4. Касание Внизу –Попеременный (Tap Down) – (8сч)

5. Касание Вверху –Попеременный (Tap Up) – (8сч)

6. Шаг с касанием (Step Tap) – (4сч)

7. Шаг с Подъемом-Основной и Попеременный (Lift Steps)

8. Врозь Вниз-Основной и Попеременный (Straddle Down) – (4сч)

9. Врозь Вверх-Основной и Попеременный (Straddle Up) – (4сч)

10. Шаг с Поворотом-Попеременный (Turn Step) – (8сч)

11. Через Верх Попеременный (Over the Top) – (8сч)

Упражнения с лентой:

-круги; вертикальные; горизонтальные

-змейки; вертикальная, горизонтальная

-гимнастические комбинации в сочетании с лентой

-музыкальные спортивно-хореографические композиции

-упражнения с помпонами

3. Технико-тактическое мастерство

Моделирование соревновательной деятельности в тренировочном процессе

Психологическое состояние во время программы.

4. Хореографическая подготовка

- резкое сгибание ноги в положение сюр леку де пье и разгибание на 45 град. (батман фраппе);

 - круги ногой по полу (рон де жамб пар тер);

- подъем на полупальцы (релеве);

- махи ногами на 90 град. и выше в 3 и 5 позициях (гран батман жете);

- махи ногами вперед-назад (гран батман жете балансе);

- поднимание ноги вперед, в сторону, назад в 3 и 5 позициях (батман де-велопе)

5. Контрольно-переводные нормативы

Контрольные нормативы, перевод детей осуществляется в зависимости от набранных баллов,  количество баллов у второго года обучения  колеблется в промежутке от 96 до 108. По итогам набранных баллов ребенок переводится в другую группу.

- техника безопасности на занятиях в спорт зале

- Понятия «строй», «шеренга», «колонна», «ряд», «направляющий», «замыкающий», «интервал», «дистанция».

- Предварительная и исправительная команды. Повороты на право, налево, кругом, пол-оборота. Расчет.

- первая помощь при травмах

- Правила выполнения упражнений для развития физических качеств

-  развитие у занимающихся специальных знаний, и умений  в данном виде спорта

- основы техники и методика обучения в спортивному Черлидингу

- правила соревнований  по Черлидингу

- Основные виды гимн.упр.; упр. с лентой (динамические, статические упр)

- Обучение и приобретение навыков базовых движений и простых  комбинаций.

-  развитие у занимающихся специальных знаний, и умений  в данном виде спорта

- Умение работать в команде

- Сплочённость коллектива

- Эмоциональная устойчивость

- Поведение команды в условиях спортивного прессинга, эмоциональное напряжение

- пропаганда асоциального поведения

- Музыкальный такт; различный ритм музыки

- Выполнение упражнений под музыкальное сопровождение

- Обучение и приобретение навыков базовых движений и простых  комбинаций.

-  развитие у занимающихся специальных знаний, и умений  в данном виде спорта – Черлидинг

- Правила выполнения переводных тестов        

- Правила выполнения тестовых упражнений; нормативы

№

Месяц

Число

Время проведения занятия

Форма занятия

Кол-во часов

Тема занятия

Место проведения

Форма контроля

1

09

3

14:15-15:55

беседа

2

Вводное занятие

Правила техники безопасности  при занятиях в зале, гимн.упражнениям.

Зал Хореографии

наблюдение

2

09

10

14:15-15:55

практика

2

История развития черлидинга в России.

наблюдение

3

09

17

14:15-15:55

практика

2

ОФП

наблюдение

4

09

24

14:15-15:55

практика

2

Техника выполнения гимнастических упражнений.

наблюдение

5

10

1

14:15-15:55

практика

2

Техника выполнения упражнений с лентами, помпонами.

наблюдение

6

10

8

14:15-15:55

практика

2

Упражнения на развитие гибкости.

наблюдение

7

10

15

14:15-15:55

практика

2

Упражнения на развитие ловкости

наблюдение

8

10

22

14:15-15:55

практика

2

Упражнения на развитие пластики движений.

наблюдение

9

10

29

14:15-15:55

практика

2

Упражнения на развитие прыгучести.

наблюдение

10

11

5

14:15-15:55

практика

2

Упражнения на развитие быстроты

наблюдение

11

11

12

14:15-15:55

практика

2

Специальная физическая подготовка.

наблюдение

12

11

19

14:15-15:55

практика

2

Упражнения под муз. сопровождение.

наблюдение

13

11

26

14:15-15:55

практика

2

Упражнения под муз. сопровождение.; модификации шагов .

наблюдение

14

12

3

14:15-15:55

практика

2

Упражнения с лентами; змейки

наблюдение

15

12

10

14:15-15:55

практика

2

Упражнения с лентами; круги

наблюдение

16

12

17

14:15-15:55

практика

2

Упражнения с лентами; комбинированные движения

наблюдение

17

12

24

14:15-15:55

практика

2

Упражнения с лентами; комбинации под музыку

Зал Хореографии

наблюдение

18

12

31

14:15-15:55

практика

2

Хореографические упражнения

наблюдение

19

01

14

14:15-15:55

практика

2

Хореографические упражнения

наблюдение

20

01

21

14:15-15:55

практика

2

Упражнения с помпонами; шаги

наблюдение

21

01

28

14:15-15:55

практика

2

Упражнения с помпонами, основные движения

наблюдение

22

02

4

14:15-15:55

практика

2

Упражнения с помпонами; сочетании с акробатикой .

наблюдение

23

02

11

14:15-15:55

практика

2

Упражнения с помпонами; комбинации движений .

наблюдение

24

02

25

14:15-15:55

практика

2

Упражнения на развитие пластики движений.

наблюдение

25

03

3

14:15-15:55

практика

2

Упражнения на развитие пластики движений.

наблюдение

26

03

10

14:15-15:55

практика

2

Упражнения с помпонами; сочетании с акробатикой .

наблюдение

27

03

17

14:15-15:55

практика

2

Упражнения с помпонами; сочетании с акробатикой .

наблюдение

28

03

24

14:15-15:55

практика

2

Упражнения с помпонами; комбинации движений .

наблюдение

29

03

31

14:15-15:55

практика

2

Упражнения с помпонами; комбинации движений .

наблюдение

30

04

7

14:15-15:55

практика

2

Игровая тренировка.

наблюдение

31

04

14

14:15-15:55

практика

2

Упражнения с помпонами; комбинации движений .

наблюдение

32

04

21

14:15-15:55

практика

2

Зачетный урок.

наблюдение

33

04

28

14:15-15:55

практика

2

Основы техники и тактики.

34

05

5

14:15-15:55

практика

2

ОФП

Зал Хореографии

35

04

12

14:15-15:55

практика

2

Упражнения на развитие гибкости.

36

05

19

14:15-15:55

практика

2

Упражнения на развитие ловкости