Материал для 10-11 класса Плавание
видеоурок по физкультуре (11 класс)

ССЫЛКА : HTTPS://CLOUD.MAIL.RU/STOCK/5GBYM7VAIDPTEJ2KBQFEGYG3 

ПЛАВАНИЕ В ОДЕЖДЕ

Плавание в одежде—рубашке и брюках— одна из норм комплекса ГТО. 

Готовясь к проплыву, заправьте рубашку в брюки, расстегните воротник, застегните карманы брюк на пуговицы, а если их нет, заколите булавками. При отсутствии булавок можете вывернуть карманы. Застегните также манжеты на рукавах. 

Плывите, не торопясь, брассом или на боку. Плыть кролем, вынося на поверхность руки, трудно. 
ПЛАВАНИЕ С ВИНТОВКОЙ
Плыть с винтовкой еще труднее, чем плыть кролем в одежде. Но так как плыть с винтовкой нужно уметь во что бы то ни стало, делайте это на боку или брассом. 

Винтовку наденьте на ремень за спину так, чтобы она обязательно плотно прилегала к спине, не сжимая, однако, грудь, не мешая дыханию. 

Перед вступлением в воду смажьте оружие густым маслом. Поставьте затвор на предохранитель. Заткните дульный срез ветошью. 

РАЗДЕВАНИЕ В ВОДЕ

Если вас смоет волна, при температуре воды выше 18° Цельсия, в 99 случаях из 100 полезно освободиться от стесняющей вас одежды. Одежда замедлит плавание, значительно сильнее утомит вас. Это трудное дело, требующее большой тренировки, но вы должны его освоить. 

Освободиться от стесняющей вас одежды. Одежда замедлит плавание, значительно сильнее утомит вас. Это трудное дело, требующее большой тренировки, но вы должны его освоить. 

Раздеваясь в воде, не спешите. Делайте спокойные и уверенные движения. Сбросьте прежде всего обувь. 

Для этого сделайте вдох, задержите дыхание, уйдите под воду, снимайте сапоги или ботинки. Во вторую очередь расстегните пояс, пуговицы на рубахе. Отдохните немного. Собрав, как показано на рисунке, рубаху, сделайте вдох, снимите ее через голову. Ногами в это время делайте плавательные движения, иначе вы уйдете слишком глубоко под воду. 

В третью очередь снимайте брюки, предварительно развязав завязки, расстегнув пуговицы.