Рабочая программа по ФК
методическая разработка по физкультуре (10 класс)
Рабочая программа-это индивидуальный инструмент педагога, с помощью которого он определяет оптимальные и наиболее эффективные для данного класса содержание, форумы, методы, и приемы организации образовательного процесса в соответствии с определенными Стандартом целью и результатами обучения.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 294.34 КБ |
Предварительный просмотр:
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Данная рабочая программа разработана в соответствии с основными положениями Федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования второго поколения, с учетом Примерной программы по учебному предмету «Физическая культура» для 10-11 классов с опорой на федеральный перечень учебников, допущенных к использованию в образовательном процессе.
Формирование личности, готовой к активной творческой самореализации в пространстве общечеловеческой культуры,- главная цель развития отечественной системы школьного образования. Как следствие, каждая образовательная область Базисного учебного плана ориентируется на достижение этой главной цели.
Цель учебного предмета «Физическая культура» в основной школе- формирование разносторонне развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха.
В старшей школе данная цель конкретизируется: учебный процесс направлен на формирование устойчивых мотивов и потребностей школьников в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни.
Задачи обучения:
- содействие гармоничному развитию, выработка умений использовать средства физической культуры для укрепления здоровья;
- формирование представлений о важности и престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физической подготовки;
- расширение двигательного опыта;
- обучение навыкам и умениям в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности, самостоятельной организации занятий физическими упражнениями;
- воспитание положительных качеств личности, формирование норм коллективного взаимодействия и сотрудничества в учебной и соревновательной деятельности.
Одна из главнейших задач уроков – обеспечение дальнейшего всестороннего развития координационных (ориентирование в пространстве, быстрота перестроения двигательных действий, быстрота и точность двигательной реакции, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференцирования силовых, временных и пространственных параметров движений) и кондиционных (скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы, гибкости) способностей, а так же сочетание этих способностей.
Ориентируясь на решение задач образования школьников, учебный предмет «Физическая культура» в своем предметном содержании направлен на:
- реализация принципа вариативности, который лежит в основе планирования учебного материала в соответствии с половозрастными особенностями учащихся, материально-технической оснащенностью учебного процесса (спортивный зал, спортивные пришкольные площадки, стадион и т.д.), региональными климатическими условиями и видом учебной организации (городские, малокомплектные и т.д.);
- реализацию принципа достаточности и сообразности, определяющего распределение учебного материала в конструкции основных компонентов двигательной (физкультурной) деятельности, особенностей формирования познавательной и предметной активности учащихся;
- соблюдение дидактических правил от известного к неизвестного и от простого к сложному, которые лежат в основе планирования учебного содержания в логике поэтапного его освоения, перевода учебных занятий в практические навыки и умения, в том числе и в самостоятельной деятельности;
- расширение межпредметных связей, ориентирующих учителя во время планирования учебного материала на решение задачи формирования целостного мировоззрения учащихся, установление взаимосвязи и взаимообусловленности изучаемых явлений и процессов;
- усиление оздоровительного эффекта, достигаемого в ходе активного использования школьниками освоения знаний, способов и физических упражнений в физкультурно-оздоровительных мероприятиях, при составлении эффективного режима дня, самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Вклад предмета «Физическая культура» в решении основных педагогических задач в системе основного общего образования заключается в направленном воспитании творческих, компетентных и успешных граждан России, способных к активной самореализации в личной, общественной, а в дальнейшем и в профессиональной деятельности. В результате обучения у учащихся основной школы не только укрепляется здоровье, но и формируются общие и специфические учебные умения, способы познавательной и предметной деятельности, которые помогают в реализации поставленных задач.
Общая характеристика предмета
Для учащихся 10 класса основными формами организации образовательного процесса по предмету служат:
- уроки физической культуры;
- физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня, спортивные соревнования и праздники, занятия в спортивных секциях и кружках;
- самостоятельные занятия физическими упражнениями (домашние задания).
Для проведения современного урока по физической культуре необходимо, чтобы учитель владел принципами дифференцированного и индивидуального подхода к учащимся в зависимости от состояния здоровья, пола, физического развития, двигательной подготовленности, особенностей развития психических свойств и качеств. В старшей школе уроки физической культуры делятся на:
уроки с познавательно-образовательной направленностью (знакомство учащихся со способами и правилами организации самостоятельных занятий, обучение навыкам и умениям по организации и проведению этих занятий);
уроки с образовательно-обучающей направленностью (обучение практическому материалу из всех тематических разделов, освоение новых знаний, которые касаются предмета обучения);
уроки с образовательно-тренировочной направленностью (для развития физических качеств и решения поставленных задач, определение динамики физической нагрузки, обучение способам регулирования физической нагрузки и способам контроля над ее величиной).
Структура и содержание учебного предметазадаются в программе в конструкции двигательной деятельности с выделением соответствующих учебных разделов: «Знания о физической культуре», «Способы двигательной деятельности» и «Физическое совершенствование». Каждый из этих разделов имеет собственные ценностные ориентиры, определяющиеся основами содержания предмета «Физическая культура».
Раздел «Знания о физической культуре» соответствует основным представлениям о развитии познавательной активности человека и включает в себя такие учебные темы, как :«Организация и проведение самостоятельных занятий спортивной подготовкой», «Здоровье и здоровый образ жизни», «Правовые основы физической культуры и спорта», «Понятия о физической культуре личности», «Основные формы и виды физических упражнений», «Адаптивная физическая культура», «Способы регулирования нагрузок», «Особенности урочных и неурочных форм занятий физическими упражнениями», «Основы организации двигательного режима», «Понятие телосложения и характеристика его основных типов», Современное олимпийское и физкультурно-массовое движение».
Раздел «Способы двигательной деятельности» содержит задания, которые ориентированы на активное включение учащихся в самостоятельные занятия физической культурой. Этот раздел соотносится с разделом «Знания о физической культуре» и включает в себя темы «Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой» и «Оценка эффективности занятий физической культурой». Основным содержанием этих тем является перечень необходимых для самостоятельной деятельности практических навыков и умений.
Раздел «Физическое совершенствование», наиболее значительный по объему учебного материала, ориентирован на гармоничное физическое развитие, всестороннюю физическую подготовку и укрепления здоровья школьников. Этот раздел включает несколько тем: «Физкультурно-оздоровительная деятельность», «Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью», «Прикладно-ориентированные упражнения» и «Упражнения общеразвивающей направленности».
Содержание программного материала уроков состоит, в свою очередь, из двух основных частей: базовый и вариативной. Освоение базовых основ физической культуры необходимо для каждого ученика. Базовый компонент составляет основу Государственного стандарта общеобразовательной подготовки в области физической культуры. Вариативная часть физической культуры строится с учетом индивидуальных способностей учащихся, местных особенностей школы, специализации учителя-предметника. Данная программа соотносит учебное содержание с содержанием базовых видов спорта, которые представлены в соответствующих тематических разделах:
- «Легкая атлетика».
- «Гимнастика с основами акробатики».
- «Спортивные игры».
- «Лыжная подготовка».
- «Самбо».
При этом каждый тематический раздел программы может включать дополнительно и подвижные игры, которые по своему содержанию и направленности согласуются с соответствующим видом спорта.
Место предмета в учебном плане
В соответствии с Федеральным планом курс «Физическая культура» изучается в 11 классе по 3 часа в неделю, общий объем учебного времени составляет 105 ч. Третий час предмета «Физическая культура» был введен приказом Минобрнауки от 30.08.2010 № 889, что было направлено на увеличение двигательной активности и развитие физических качеств обучающихся, внедрение современных систем физического воспитания.
Личностные, метапредметные и предметные результаты освоения учебного предмета
Здесь представлены итоговые результаты которые должны демонстрировать школьники по завершении обучения в старшей школе.
Требования к результатам изучения учебного предмета выполняют двоякую функцию.Они,с одной стороны, предназначены для оценки успешности овладения программным содержанием , а с другой стороны ,устанавливают минимальное содержание образования , которое в обязательном порядке должно быть освоено каждым ребенком , оканчивающим старшую школу.
Результаты освоения программного материала по предмету «Физическая культура» в старшей школе оценивается по трем базовым уровням, исходя из принципа «общее-частное-конкретное», и представлены соответственно личностными, метапредметными и предметными результатами.
Личностные результат:
- воспитание российской гражданской идентичности, чувства патриотизма и уважения к Отечеству , чувства ответственности перед Родиной , уважения государственных символов(герба,флага,гимна);
- формирование гражданской позиции активного и ответственного члена российского общества, осознающего свои конституционные права и обязанности, уважающего закон и правопорядок, обладающего чувством собственного достоинства;
- готовность к служению Отечеству, его защите;
- формирование мировоззрения, соответствующего современному уровню развития науки и общественной практики, основанного на диалоге культур и различных форм общественного сознания, осознание своего места в поликультурном мире;
- формирование основ саморазвития и самовоспитания в соответствии с общечеловеческими ценностями и идеалами гражданского общества; готовность и способность к самостоятельной, творческой и ответственной деятельности;
- формирование толерантного сознания и поведения в поликультурном мире;
- формирование навыком сотрудничества со сверстниками , взрослыми и детьми младшего возраста в разных видах деятельности;
- формирование нравственного сознания и поведения на основе усвоения общечеловеческих ценностей;
- формирование готовности и способности к образованию и самообразованию;
- формирование эстетического отношения к миру;
- принятие и реализация ценности здорового и безопасного образа жизни, потребность в физиологическом самосовершенствовании;
- формирование бережного и ответственного отношения к физическому и психологическому здоровью(как собственному, так и других людей);
- формирование осознанного выбора будущей профессии и возможности реализации собственных жизненных планов;
- формирование экологического мышления, понимания влияния социально – экономических процессов на состояние природы и социальной среды;
- формирование ответственного отношения к созданию семьи на основе осознанного принятия ценностей семейной жизни.
Метапредметные результаты:
- умение самостоятельно определять цели деятельности и составлять планы деятельности;
- умение самостоятельно осуществлять, контролировать и корректировать деятельность;
- умение использовать имеющиеся ресурсы для достижения цели, выбирая эффективные стратегии;
- умение продуктивно общаться и взаимодействовать в совместной деятельности, эффективно разрешать конфликты, учитывать позиции интересы других участников деятельности;
- владение навыками познавательной, учебно – исследовательской и проектной деятельности;
- способность и готовность к самостоятельному поиску методов решения задач, к самостоятельной информационно – познавательной деятельности, умение работать с информацией;
- умение использовать средства информационных и коммуникационных технологий (ИКТ);
- умение определять назначение и функции различных социальных институтов;
- умение самостоятельно принимать решения и оценивать их;
- умение четко и ясно излагать свою точку зрения;
- владение навыками познавательной рефлексии как осознания совершаемых действий и мыслительных процессов, из результатов и оснований, границ своего знания и незнания;
Предметные результаты:
- умение использовать разнообразные формы и виды физической деятельности для организации здорового образа жизни, в том числе в подготовке к сдаче комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО);
- овладение способами контроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, общего физического развития и развития физических качеств;
- владение физическими упражнениями разной функциональной направленности, использование их в различной деятельности;
- овладение техническими приемами и двигательными действиями базовых видов спорта с помощью их активного применения в игровой и соревновательной деятельности;
- умение излагать факты истории развития физической культуры, характеризовать ее роль и значение в жизнедеятельности человека, связь с трудовой и военной деятельностью;
- способность оказать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательно и уважительно объяснить ошибки и способы их устранения;
- умение организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и соревнования, осуществлять их объективное судейство;
- умение бережно обращаться с инвентарем и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности;
- умение организовывать и проводить занятия физической культуры с разной целевой направленностью, подбирать для них физические упражнения и выполнять их с заданной дозировкой нагрузки;
- умение характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса, регулировать ее напряженность во время занятий по развитию физических качеств;
- развитие навыков взаимодействия со сверстниками по правилам проведений подвижных игр и соревнований;
- умение в доступной форме объяснить правила (технику) выполнения двигательных действий, анализировать и находить ошибки, эффективно их исправлять;
- умение подавать строевые команды, вести счет при выполнении общеразвивающих упражнений;
- умение находить отличные особенности в выполнении двигательного действия разными учениками, выделять отличительные признаки и элементы;
- умение выполнять акробатические и гимнастические комбинации на высоком уровне, характеризовать признаки технического исполнения;
- умение выполнять технические действия из базовых видов спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности;
- умение применять жизненно важные двигательные навыки и умение различными способами, в различных изменяющихся, вариантивных условиях.
Содержание предмета «Физическая культура»
Раздел «Знания о физической культуре».
Организация и проведение самостоятельных занятий спортивной подготовки.
Здоровье и здоровый образ жизни.
Правовые основы физической культуры и спорта.
Понятие о физической культуре личности.
Основные формы и виды физических упражнений.
Адаптивная физическая культура.
Способы регулирования нагрузок.
Особенности урочных и неурочных форм занятий физическими упражнениями.
Основы организации двигательного режима.
Понятие телосложения и характеристика его основных типов.
Современное олимпийское и физкультурно-массовое движение.
Раздел «Способы двигательной (физкультурной) деятельности»
Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой. Подготовка к занятиям физической культурой. Планирование занятий физической культурой.
Оценка эффективности занятий физической культурой. Самонаблюдение и самоконтроль. Оценка эффективности занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью.
Раздел «Физическое совершенствование»
Физкультурно-оздоровительная деятельность
Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели. Индивидуальные комплексы адаптивной и корригирующей культуры. Комплексы силовой гимнастики, аэробики и шейпинга.
Спортивно-оздоровительная деятельность
Гимнастика с основами акробатики.
- Организующие команды и приёмы.
- Строевые упражнения.
- Упражнения с предметами и без них.
- Подъём в упор силой, вис согнувшись, прогнувшись, сзади на перекладине (юноши).
- На брусьях: сгибание и разгибание рук в упоре, угол в упоре, стойка на плечах из седа ноги врозь; подъём разгибом до седа ноги врозь; соскок махом назад (юноши).
- На брусьях: толчком ног подъём в упор на верхнюю жердь; толчком двух ног вис углом; равновесие на нижней; упор присев на одной ноге, соскок махом (девушки).
- Опорные прыжки: ноги врозь через коня в длину (юноши); прыжок углом (девушки);
- Акробатические элементы: длинный кувырок через препятствие, стойка на руках, кувырок назад через стойку на руках, переворот боком, прыжки в глубину.
- Комбинации из освоенных элементов.
- Лазанье по двум канатам без помощи ног.
Лёгкая атлетика.
- Высокий и низкий старт.
- Стартовый разгон, бег на результат на различные дистанции.
- Эстафетный бег.
- Бег в равномерном и переменном темпе.
- Прыжки в длину с разбега.
- Прыжки в высоту с разбега.
- Метание мяча с разбега на дальность.
- Метание мяча на точность в горизонтальную и вертикальную цели.
- Броски набивного мяча.
Лыжная подготовка.
- Правила техники безопасности при использовании лыж.
- Техника передвижения на лыжах.
- Переход с одновременных ходов на попеременные.
- Преодоление подъёмов и препятствий.
- Тактика лыжных гонок.
- Прохождение заданных дистанций на лыжах.
Элементы Самбо.
- Приёмы самостраховки.
- Приёмы борьбы лёжа и стоя.
- Учебная работа с партнером в партере.
Спортивные игры.
- Баскетбол. Комбинации из освоенных элементов техники передвижения; варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением; варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением; варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением; действия игроков без мяча и с мячом; тактические действия; игра по правилам.
- Гандбол.Комбинации из освоенных элементов техники передвижения; варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением; варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением; варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением; действия игроков без мяча и с мячом; тактические действия; игра по правилам.
- Волейбол.Комбинации из освоенных элементов техники передвижения; варианты техники приёма, передачи и подачи мяча; варианты нападающего удара через сетку; варианты блокирования нападающего удара через сетку; варианты блокирования нападающих ударов (одиночное и парное), страховка; тактические действия; игра по правилам.
- Футбол. Комбинации из освоенных элементов техники передвижения; варианты ударов по мячу ногой и головой без сопротивления и с сопротивлением; варианты остановок мяча ногой и грудью; варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением; действия без мяча и с мячом; тактические действия; игра по правилам.
Упражнения общеразвивающей направленности
Общефизическая подготовка.
Примерное распределение учебных часов по разделам программы
Количество часов, отводимых на изучение каждой темы, приведено в таблице.
Раздел программы | Количество часов |
Знания о физической культуре | В процессе проведения уроков |
Способы физкультурной деятельности | В процессе проведения уроков |
Физической совершенствование:
| В процессе проведения уроков |
Гимнастика с основами акробатики Легкая атлетика Лыжная подготовка Спортивные игры (волейбол, баскетбол, футбол, гандбол) Элементы единоборств (самбо) Общеразвивающие упражнения | 18 36 14 29 8 В процессе проведения уроков |
Общее количество часов | 105 |
Распределение часов и разделов программы по четвертям
1 чет. (27ч) | 2 чет. (21 ч) | 3 чет. (30 ч) | 4 чет. (27 ч) | ||
Л/а (11 ч) | Л/а (14ч) | ||||
Футбол (8 ч) | Баскетбол (4ч) | Баскетбол (4 ч) | |||
Волейбол (8ч) | Самбо (21ч) | Самбо (8 ч) | Самбо (4 ч) | ||
Гимнастика 9 | Самбо 12 | Гимнастика 4 | Самбо 4 | Самбо 4 | |
Лыжи (18ч) | |||||
Плавание (5ч) |
Годовой план - график прохождения учебной программы по физической культуре 2020 – 2021 уч. год
Четверть | 1 четверть – 27 часов | 2 четверть – 21 час | 3 четверть – 30 часов | 4 четверть – 24 часа | |||||||||||||||||||||||||||||||
Кол-во час (102) | Сентябрь 12 часов | Октябрь 15 часов | Ноябрь 9 часов | Декабрь 12 часов | Январь 9 часов | Февраль 12 часов | Март 9 часов | Апрель 12 часов | Май 12 часов | ||||||||||||||||||||||||||
Час/н | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | |
10 класс | 18ч до 13 октября | 30 ч до 26 дек | Лыжи 10 ч | С 22 фев по 4 апреля | До 24 мая |
Календарный учебный график
№ | № урока | Наименование разделов и тем | Всего часов | Из них | Форма контроля | Дата | примечания | |||
т | п | план | факт | |||||||
I четверть – 27 часов | ||||||||||
I | Лёгкая атлетика | 11 | 4 | 7 | Тест №1-5 | |||||
1.1. | Кроссовая подготовка | 11 | 4 | 7 | ||||||
1.1.1 | 1 | Инструктаж по ТБ на уроках физической культуры на тему легкая атлетика. История развития легкой атлетики. | 1 | 1 | ||||||
1.1.2 | 2 | Техника бега на длинные дистанции. | 1 | 0.2 | 0.8 | |||||
1.1.3 | 3 | Техника бега по дистанции. | 1 | 0.2 | 0.8 | |||||
1.1.4 | 4 | Совершенствование бега на длинные дистанции. Кросс до 2 км без учета времени. | 1 | 0.2 | 0.8 | |||||
1.1.5 | 5 | Техника бега по виражу. | 1 | 0.2 | 0.8 | |||||
1.1.6 | 6 | Бег с разной интенсивностью (рваный бег). | 1 | 0.2 | 0.8 | |||||
1.1.7 | 7 | Совершенствование интенсивного бега. Кросс 1500 метров с учетом времени. | 1 | 0.2 | 0.8 | Тест 1 | ||||
1.1.8 | 8 | Кроссовая подготовка. | 1 | 0.2 | 0.8 | |||||
1.1.9 | 9 | Кроссовая подготовка. Бег 2 км без учета времени. | 1 | 0.2 | 0.8 | |||||
1.1.10 | 10 | Кросс 2000 м. с учетом времени. | 1 | 0.2 | 0.8 | |||||
1.1.11 | 11 | Кроссовая подготовка. | 1 | 0.2 | 0.8 | Тест 2 | ||||
II | Спортивные игры | 16 | 5 | 11 | Тест № 6, 11 | |||||
2.1 | Футбол | 8 | 3 | 5 | Тест № 6 | |||||
2.1.1 | 12 | Т.Б на занятиях по футболу. Техника передвижения. Удары по мячу ногой. Остановка мяча | 1 | 0,5 | 0,5 | |||||
2.1.2 | 13 | Техника передвижения. Удары по мячу ногой. Остановка мяча. Ведение мяча | 1 | 0,5 | 0,5 | |||||
2.1.3 | 14 | Техника передвижения. Удары по мячу ногой. Остановка мяча. Ведение мяча | 1 | 0,5 | 0,5 | |||||
2.1.4 | 15 | Техника передвижения. Удары по мячу ногой. Удары по мячу головой. Остановка мяча. Ведение мяча | 1 | 0,5 | 0,5 | |||||
2.1.5 | 16 | Удары по мячу ногой. Удары по мячу головой. Остановка мяча. Ведение мяча. | 1 | 0,25 | 0,75 | |||||
2.1.6 | 17 | Удары по мячу ногой. Удары по мячу головой. Остановка мяча. Ведение мяча | 1 | 0.25 | 0.75 | |||||
2.1.7 | 18 | Удары по мячу ногой. Удары по мячу головой. Остановка мяча. Ведение мяча | 1 | 0,25 | 0,75 | |||||
2.1.8 | 19 | Теор сведения Удары по мячу ногой. Удары по мячу головой. Остановка мяча. Ведение мяча | 1 | 0,25 | 0,75 | Тест.6 | ||||
2.2 | Волейбол | 8 | 2 | 6 | Тест № 11 | |||||
2.2.1 | 20 | Инструктаж по ТБ. Перемещение, передача, игра в «пионербол». | 1 | 0,25 | 0,75 | |||||
2.2.2 | 21 | Перемещения, передача, игра в «пионербол». | 1 | 0,25 | 0,75 | |||||
2.2.3 | 22 | Перемещения, передача, игра в «пионербол». | 1 | 0,25 | 0,75 | |||||
2.2.4 | 23 | Перемещения, передача, игра в «Волейбол» | 1 | 0,25 | 0,75 | |||||
2.2.5 | 24 | Перемещения, передача, игра в «Волейбол» | 1 | 0,25 | 0,75 | |||||
2.2.6 | 25 | Перемещения, передача, игра в «Волейбол» | 1 | 0,25 | 0,75 | |||||
2.2.7 | 26 | Перемещения, передача, игра в «Волейбол» | 1 | 0,25 | 0,75 | |||||
2.2.8 | 27 | Перемещения, передача, игра в «Волейбол» | 1 | 0,25 | 0,75 | Тест №11 | ||||
II четверть – 21 час | ||||||||||
III | Самбо | 21 | 6 | 15 | Тест № 12-23 | |||||
3.1 | Гимнастика | 9 | 2 | 7 | Тест №12-16 | |||||
3.1.1 | 28 | Инструктаж по ТБ Строевой шаг, Строевые команды | 1 | 0,3 | 0,7 | |||||
3.1.2 | 29 | Строевые упражнения Кувырок вперед, кувырок назад | 1 | 0,3 | 0,7 | Т-12 | ||||
3.1.3 | 30 | Виды гимнастики. Строевые упражнения Группировка. Кувырок вперед, кувырок назад. | 1 | 0,2 | 0,8 | |||||
3.1.4 | 31 | Спортивная гимнастика как олимпийский вид спорта. Мост из положения лежа, с помощью и без помощи | 1 | 0,2 | 0,8 | |||||
3.1.5 | 32 | Кувырки вперед и назад. Мост из положения лежа, с помощью и без помощи | 1 | 0,2 | 0,8 | Т-13 | ||||
3.1.6 | 33 | Акробатическая комбинация из 3-4 эл. Мост из положения лёжа. | 1 | 0,2 | 0,8 | Т-14 | ||||
3.1.7 | 34 | Акробатическая комбинация из 3-4 эл. Мост из положения лёжа. | 1 | 0,2 | 0,8 | Т-15 | ||||
3.1.8 | 35 | Висы. Развитие силовых способностей. | 1 | 0,2 | 0,8 | |||||
3.1.9 | 36 | Висы, упоры и соскоки. Гимнастика в системе ГТО. Развитие силовых способностей. | 1 | 0,2 | 0,8 | Т-16 | ||||
3.2 | Самбо | 12 | 4 | 8 | Тест №17-23 | |||||
3.2.1 | 37 | Техника безопасности и профилактика травматизма на занятиях Самбо. История возникновения Самбо | 1 | 0,3 | 0.7 | |||||
3.2.2 | 38 | История возникновения Самбо. Страховка задняя, передняя. | 1 | 0,5 | 0,5 | |||||
3.2.3 | 39 | Самбо - спортивный инвентарь, экипировка. Страховка, как основной элемент безопасности при падении. ОРУ. Страховка задняя, передняя. | 1 | 0,3 | 0.7 | |||||
3.2.4 | 40 | Страховка задняя, передняя. | 1 | 0,3 | 0,7 | |||||
3.2.5 | 41 | Страховка задняя, передняя. Бросок выведение из равновесия рывком, толчком. | 1 | 0,3 | 0,7 | |||||
3.2.6 | 42 | ОФП. Бросок выведение из равновесия рывком, толчком. | 1 | 0,5 | 0,5 | |||||
3.2.7 | 43 | Беговые и прыжковые ОРУ. Страховка задняя, передняя. Бросок с захватом одной ноги | 1 | 0,3 | 0,7 | Т-17 | ||||
3.2.8 | 44 | Страховка задняя, передняя. Бросок с захватом одной ноги | 1 | 0,3 | 0,7 | |||||
3.2.9 | 45 | Страховка задняя, передняя. Бросок с захватом одной ноги | 1 | 0,3 | 0,7 | |||||
3.2.10 | 46 | Страховка задняя, передняя. Бросок с захватом двух ног | 1 | 0,3 | 0,7 | Т-18 | ||||
3.2.11 | 47 | Страховка задняя, передняя. Бросок с захватом двух ног | 1 | 0,3 | 0,7 | |||||
3.2.12 | 48 | Страховка задняя, передняя. Бросок с захватом двух ног | 1 | 0,3 | 0,7 | Т-19 | ||||
III четверть – 30 часов | ||||||||||
II | Спортивные игры | 4 | 1 | 3 | ||||||
2.3 | Баскетбол | 4 | 1 | 3 | Тест №7-10 | |||||
2.3.1 | 49 | Инструктаж по ТБ. ОРУ. Ведение мяча правой, левой рукой. | 1 | 0.3 | 0.7 | |||||
2.3.2 | 50 | ОРУ. Передачи мяча | 1 | 0.3 | 0.7 | |||||
2.3.3 | 51 | ОРУ. Ведение мяча правой, левой рукой. | 1 | 0.2 | 0.8 | Тест №7 | ||||
2.3.4 | 52 | ОРУ. Передача мяча. | 1 | 0.2 | 0.8 | Тест №8 | ||||
III | Самбо | 8 | 2 | 6 | ||||||
3.1 | Гимнастика | 4 | 1 | 3 | ||||||
3.1.1 | 53 | ТБ. Опорный прыжок через козла. | 1 | 0,4 | 0,6 | |||||
3.1.2 | 54 | Опорный прыжок через козла. | 1 | 0,2 | 0,8 | |||||
3.1.3 | 55 | Опорный прыжок через козла. | 1 | 0,2 | 0,8 | |||||
3.1.4 | 56 | Опорный прыжок через козла. Итоговый урок. | 1 | 0,2 | 0,8 | Т-20 | ||||
3.2 | Самбо | 4 | 1 | 3 | ||||||
3.2.1 | 57 | Страховка задняя, передняя. Бросок «Задняя подножка» | 1 | 0,3 | 0,7 | |||||
3.2.2 | 58 | Страховка задняя, передняя. Бросок «Задняя подножка» | 1 | 0,3 | 0,7 | |||||
3.2.3 | 59 | Страховка задняя, передняя. Бросок «Задняя подножка» | 1 | 0,2 | 0,8 | |||||
3.2.4 | 60 | Страховка задняя, передняя. «Удержание сбоку» | 1 | 0,2 | 0,8 | |||||
IV | Лыжная подготовка | 18 | 5 | 13 | Тест №24-27 | |||||
4.1 | Лыжные ходы | 5 | 2 | 3 | ||||||
4.1.1 | 61 | Правила поведения на уроках лыжной подготовки. Инструктаж поТБ. | 1 | 0,5 | 0,5 | |||||
4.1.2 | 62 | Виды лыжных ходов и способы их применения. | 1 | 0,5 | 0,5 | |||||
4.1.3 | 63 | Разучивание поворотов направо, налево, на месте переступанием. | 1 | 0,3 | 0,7 | |||||
4.1.4 | 64 | Совершенствование техники скользящего шага. | 1 | 0,2 | 0,8 | |||||
4.1.5 | 65 | КУ - техника скользящего шага на оценку (эстафета) | 1 | 0,5 | 0,5 | Тест№24 | ||||
4.2 | Подъемы и спуски | 4 | 1 | 3 | ||||||
4.2.1 | 66 | Разучить технику подъема полу ёлочкой на склоне 45˚. Освоение техники спусков ввысокой и низкой стойках. | 1 | 0,3 | 0,7 | |||||
4.2.2 | 67 | Совершенствование техники подъема и спусков в основных стойках | 1 | 0,3 | 0,7 | |||||
4.2.3 | 68 | Закрепление техники подъема и спусков. Прохождение дистанции 1 км. | 1 | 0,2 | 0,8 | |||||
4.2.4 | 69 | КУ - техника подъема полу ёлочкой | 1 | 0,2 | 0,8 | |||||
4.1 | Лыжные ходы | 9 | 2 | 7 | ||||||
4.1.6 | 70 | Обучение технике попеременного двухшажного хода. Прохождение дистанции 2 км. | 1 | 0,2 | 0,8 | |||||
4.1.7 | 71 | Обучение технике попеременного двухшажного хода | 1 | 0,2 | 0,8 | |||||
4.1.8 | 72 | Совершенствование техники попеременного двухшажного хода. Дистанция 2 км. | 1 | 0,2 | 0,8 | |||||
4.1.9 | 73 | КУ-Закрепление техники попеременного двухшажного хода. Эстафета 4*50м. | 1 | 0,2 | 0,8 | Тест№25 | ||||
4.1.10 | 74 | Обучение технике одновременного одношажного хода с палками | 1 | 0,3 | 0,7 | |||||
4.1.11 | 75 | Обучение технике одновременного бесшажного хода с палками | 1 | 0,3 | 0,7 | |||||
4.1.12 | 76 | Совершенствование техники лыжных ходов | 1 | 0,2 | 0,8 | |||||
4.1.13 | 77 | КУ-закрепление техники лыжных ходов. | 1 | 0,2 | 0,8 | Тест №26 | ||||
4.1.14 | 78 | Соревнования на дистанции. Д – 1км., М – 1,5км. Правила проведения соревнований по лыжным гонкам | 1 | 0,2 | 0,8 | Тест №27 | ||||
IV четверть – 27 часов | ||||||||||
I | Легкая атлетика | 14 | 4 | 10 | ||||||
1.1 | Бег на короткие дистанции | 9 | 3 | 6 | ||||||
1.1.1 | 79 | Инструкция по техники безопасности на уроках физической культуры по теме легкая атлетика. | 1 | 1 | 0 | |||||
1.1.2 | 80 | Техника низкого старта. | 1 | 0.4 | 0.6 | |||||
1.1.3 | 81 | Совершенствование техники низкого старта. | 1 | 0.2 | 0.8 | |||||
1.1.4 | 82 | Бег на 30 и 60 метров с учетом времени. | 1 | 0.2 | 0.8 | Тест 3 | ||||
1.1.5 | 83 | Техника высокого старта. | 1 | 0.2 | 0.8 | |||||
1.1.6 | 84 | Совершенствование техники высокого старта. Бег 400 метров без учета времени. | 1 | 0.2 | 0.8 | |||||
1.1.7 | 85 | Техника эстафетного бега. | 1 | 0.4 | 0.6 | |||||
1.1.8 | 86 | Совершенствование техники эстафетного бега. Встречная эстафета. | 1 | 0.2 | 0.8 | |||||
1.1.9 | 87 | Равномерный бег до 2 км. | 1 | 0.2 | 0.8 | |||||
1.2 | Технические виды | 5 | 1 | 4 | ||||||
1.2.1 | 88 | Прыжок в длину с места | 1 | 0.2 | 0.8 | |||||
1.2.2 | 89 | Прыжок в длину с места(контрольный) | 1 | 0.2 | 0.8 | Тест 4 | ||||
1.2.3 | 90 | Прыжок в длину с разбега | 1 | 0.2 | 0.8 | |||||
1.2.4 | 91 | Прыжок в длину с разбега (контрольный) | 1 | 0.2 | 0.8 | Тест 5 | ||||
1.2.5 | 92 | Метание малого мяча в цель и на дальность | 1 | 0.2 | 0.8 | |||||
II | Спортивные игры | |||||||||
2.1 | Баскетбол | 4 | 1 | 3 | ||||||
2.1.1 | 93 | ОРУ. Броски мяча с 2 шагов после ведения, подбор толчковой ноги. Точка отскока от щита. Вынос рук при броске. | 1 | 0.3 | 0.7 | |||||
2.1.2 | 94 | ОРУ. Штрафные броски. Точка отскока от щита, Вынос рук при броске. Траектория броска мяча. | 1 | 0.3 | 0.7 | |||||
2.1.3 | 95 | ОРУ. Броски мяча с 2 – х шагов после ведения | 1 | 0.2 | 0.8 | Тест №9 | ||||
2.1.4 | 96 | ОРУ. Штрафные броски. | 1 | 0.2 | 0.8 | Тест №10 | ||||
III | Самбо | 4 | 1 | 3 | ||||||
3.1 | Самбо | 4 | 1 | 3 | ||||||
3.1.1 | 97 | Упражнение на перекладине. Страховка задняя, передняя. «Удержание сбоку» | 1 | 0,4 | 0,6 | |||||
3.1.2 | 98 | Страховка задняя, передняя. «Удержание сбоку», «Удержание спереди». | 1 | 0,3 | 0,7 | |||||
3.1.3 | 99 | Страховка задняя, передняя. «Удержание спереди». | 1 | 0,3 | 0,7 | |||||
3.1.4 | 100 | Страховка задняя, передняя. Бросок через бедро. Итоговый урок Самбо. | 1 | 0,4 | 0,6 | |||||
V | Плавание | 5 | 2 | 3 | ||||||
5.1 | 101 | Инструктаж по ТБ. Спасение утопающих. Упражнения для освоения с водой, дыхательные и корригирующие упражнения. | 1 | 0,8 | 0,2 | |||||
5.2 | 102 | Выполнение игровых и подводящих упражнений. | 1 | 0,3 | 0,7 | |||||
5.3 | 103 | Лежание на воде, скольжение по воде. | 1 | 0,3 | 0,7 | |||||
5.4 | 104 | Всплывание, передвижение по дну бассейна. | 1 | 0,3 | 0,7 | |||||
5.5 | 105 | Спортивные способы плавания (брасс, кроль на груди, кроль на спине). Согласование движений рук ног и дыхания | 1 | 0,3 | 0,7 | Тест №28 | ||||
Итого | 105 | 31 | 74 |
Содержание
Физическая культура 11 класс - 105 часа (теор., пр.)
Модуль 1. Лёгкая атлетика – 27 ч. (7 т., 18 пр., Тест №1-5)
1 четверть – 11 час. (4 т., 7 пр.)
Блок тем 1.1. Кроссовая подготовка - 11 час. (4 т., 7 пр.)
Тема 1.1.1 Инструктаж по ТБ на уроках физической культуры на тему легкая атлетика.(1т.,0пр.)
Появление физической культуры и спорта. История развития легкой атлетики.
Д/З Доклад на тему виды легкой атлетики.
Тема 1.1.2. Техника бега на длинные дистанции. (0,4т.,0,6пр.) Характеристика основных физических качеств: быстроты, гибкость, координации, силы и выносливости. ОРУ. СБУ. Бег с ускорением 30-40 м.
Д/З: ОФП.
Тема 1.1.3. Техника бега по дистанции. (0,4т.,0,6пр.)Характеристика основных физических качеств: быстроты, гибкость, координации, силы и выносливости. ОРУ. СБУ. Бег с ускорением 30-40 м. Бег на выносливость400 метров.
Д/З: ОФП.
Тема 1.1.4. Совершенствование бега на длинные дистанции. Кросс до 2 км без учета времени. Бег на выносливость. (0,4т.,0,6пр.)
Характеристика основных физических качеств: быстроты, гибкость, координации, силы и выносливости. ОРУ. СБУ. Бег с ускорением 30-40 м. Бег на результат 60 м. Скоростной бег до 40 метров. Д/З ОФП
Тема 1.1.5. Техника бега по виражу. (0,4т.,0,6пр.)Характеристика основных физических качеств: быстроты, гибкость, координации, силы и выносливости. ОРУ, СБУ.Эстафетный бег 4х100.
Д/З ОФП
Тема 1.1.6. Бег с разной интенсивностью (рваный бег). (0,2т.,0,8пр.)
Характеристика основных физических качеств: быстроты, гибкость, координации, силы и выносливости. ОРУ, СБУ. Бег с разной интенсивностью (рваный бег) 6x100 через 100 метров бег трусцой. Д/З ОФП
Тема 1.1.7. Совершенствование интенсивного бега. Кросс 1500 метров без учета времени.(0,4т.,0,6пр.)
Характеристика основных физических качеств: быстроты, гибкость, координации, силы и выносливости. ОРУ, СБУ. Бег в равномерном темпе от 10 до 12 минут. Кросс 1500 метров с учетом времени ( Контрольный тест В.И.Лях) Подвижная игра на восстановление. Д/З ОФП
Тема 1.1.8. Кроссовая подготовка. (0,2т.,0,8пр.)
Характеристика основных физических качеств: быстроты, гибкость, координации, силы и выносливости. ОРУ, СБУ. Бег в равномерном темпе от 12 до 15 минут. Подвижная игра (Поймай хвост дракона») Д/З ОФП
Тема 1.1.9. Кроссовая подготовка. Бег 2 км без учета времени.(0,2т.,0,8пр.)
Характеристика основных физических качеств: быстроты, гибкость, координации, силы и выносливости. ОРУ, СБУ. Бег в равномерном темпе от 10 до 12 минут.
Д/З ОФП
Тема 1.1.10.Кросс 2000 м. с учетом времени. (0,2т.,0,8пр.)
Характеристика основных физических качеств: быстроты, гибкость, координации, силы и выносливости. ОРУ, СБУ. Подвижная игра на восстановление.
Тема 1.1.11.Кроссовая подготовка.(0,2т.,0,8пр.)
Характеристика основных физических качеств: быстроты, гибкость, координации, силы и выносливости. ОРУ, СБУ.Бег в равномерном темпе от 12 до 15 минут. ( Контрольный тест В.И.Лях)
Д/З ОФП
Модуль 2. Спортивные игры– 24 ч. (7 т., 17 пр., Тест №6-11)
1 четверть – 16 час. (5 т., 11 пр.)
Блок тем 2.1. Футбол - 8 час. (3 т., 5 пр.)
Тема 2.1.1Т.Б на занятиях по футболу. Техника передвижения. Удары по мячу ногой. Остановка мяча.Т.Б на занятиях по футболу. Техника передвижения. Удары по мячу ногой. Остановка мяча. Ведение мяча. Учебно-тренировочные игры. Развитие физических качеств.
Домашнее задание: ОРУ на развитие двигательныхкачествок (т) 0,5 (п) 0,5
Тема 2.1.2 Техника передвижения. Удары по мячу ногой. Остановка мяча. Ведение мяча. Учебно-тренировочные игры. Развитие физических качеств.
Домашнее задание: ОРУ на развитие двигательных качеств (т)0,5 (п)0,5
Тема 2.1.3 Техника передвижения. Удары по мячу ногой. Остановка мяча. Ведение мяча. Учебно-тренировочные игры. Развитие физических качеств.
Домашнее задание: ОРУ на развитие двигательных качеств (т)0.5(п)0.5
Тема 2.1.4 Техника передвижения. Удары по мячу ногой. Удары по мячу головой. Остановка мяча. Ведение мяча. Учебно-тренировочные игры. Развитие физических качеств.
Домашнее задание: ОРУ на развитие двигательных качеств(т)0.5(п)0.5
Тема 2.1.5 Удары по мячу ногой. Удары по мячу головой. Остановка мяча. Ведение мяча. Учебно-тренировочные игры. Развитие физических качеств.
Домашнее задание: ОРУ на развитие двигательных качеств (т)0.25 (п)0.75
Тема 2.1.6 Удары по мячу ногой. Удары по мячу головой. Остановка мяча. Ведение мяча. Учебно-тренировочные игры. Развитие физических качеств.
Домашнее задание: ОРУ на развитие двигательных качеств (т)0.25 (п)0.75
Тема 2.1.7 Удары по мячу ногой. Удары по мячу головой. Остановка мяча. Ведение мяча. Учебно-тренировочные игры. Развитие физических качеств. Домашнее задание: ОРУ на развитие двигательных качеств(т)0.25 (п)0.75
Тема 2.1.8 Теоретические сведения Удары по мячу ногой. Удары по мячу головой. Остановка мяча. Ведение мяча. Учебно-тренировочные игры. Развитие физических качеств.
Домашнее задание: ОРУ на развитие двигательных качеств(т)0.25 (п) 0.75
Блок тем 2.2. Волейбол - 8 час. (2 т., 6 пр.)
Тема 2.2.1. Инструктаж по ТБ. Перемещение: ходьба и бег, по сигналу «остановка» и поворот налево, направо, присесть, встать, принять стойку волейболиста (в различной последовательности и сочетания). Передача: броски набивного мяча(1 кг) и ловля в положении «передача сверху»; вкладывание волейбольного мяча и расположение рук в положении «передача» , передача подвешенного мяча. Игра «пионербол». 1 час(т: 0,25; пр: 0,75).
Д/з 1. Упражнения для развития силы ног:
Приседание на одной ноге с поддержкой («пистолетик») на левой и правых ногах:
Девочки – 2 подхода по 7 раз;
Мальчики – 2 подхода по 10 раз.
Тема 2.2.2. Перемещение: остановка скачком после ходьбы и бега, по сигналу, ходьба с крестным шагом. Передачи: броски набивного мяча(1 кг) и ловля в положении «передача сверху»; вкладывание волейбольного мяча и расположение рук в положении «передача» , передача мяча подброшенного над собой. Игра «пионербол». 1 час(т: 0,25; пр: 0,75).
Д/з 2. Упражнения для развития мышц спины:
Поднимание туловища из положения «лежа на спине», руки на поясе, ноги фиксированы : 2 подхода по 8 раз
Тема 2.2.3.Перемещение: ходьба и бег, по сигналу «остановка» и поворот налево, направо, присесть, встать, принять стойку волейболиста(в различной последовательности и сочетания). Передачи: броски набивного мяча(1 кг) и ловля в положении «передача сверху»; вкладывание вол.мяча и расположение рук в положении «передача» , передача мяча подброшенного над собой. Игра «пионербол». 1 час(т: 0,25; пр: 0,75).
Д/з 3. Упражнения для развития гибкости:
Наклоны вперед: ноги на ширине плеч руки внизу : 2 подхода по 12-15 раз.
Тема 2.2.4.Перемещение: остановка скачком после ходьбы и бега, по сигналу, ходьба с крестным шагом, во время перемещения по сигналу имитация передачи мяча. Передачи: броски набивного мяча(1 кг) и ловля в положении «передача сверху»; вкладывание волейбольного мяча и расположение рук в положении «передача» , передача мяча подброшенного над собой. Игра «Волейбол». 1 час(т: 0,25; пр: 0,75).
Д/з 4. Упражнения для развития силы рук:
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (на опоре 30-40 см.): 2 подхода по 10 раз.
Тема 2.2.5.Перемещения: ходьба, бег. Бег с крестным шагом, по сигналу «остановка» принятие стойки волейболиста, имитация передачи. Передачи: броски набивного мяча, передачи мяча, подброшенного партнером, передача в парах(расстояние 1-2 метра). Игра «Волейбол». 1 час(т: 0,25; пр: 0,75).
Д/з 5. Упражнения для развития прыгучести:
Прыжки в длину с места(на максимальный результат): 5-7 раз.
Тема 2.2.6. Перемещения: ходьба, бег. Бег с крестным шагом, по сигналу «остановка» принятие стойки волейболиста, имитация передачи. Передачи: броски набивного мяча, передачи мяча, подброшенного партнером, передача в парах(расстояние 1-2 метра), передача у стены многократно с ударом о стену. Игра «Волейбол». 1 час(т: 0,25; пр: 0,75).
Д/з 6. Упражнения для развития выносливости:
Бег в среднем темпе по 10 мин. 2 раза в неделю.
Тема 2.2.7.Перемещения: ходьба, бег. Бег с крестным шагом, по сигналу «остановка» принятие стойки волейболиста, имитация передачи. Передачи: броски набивного мяча, передачи мяча, подброшенного партнером, передача в парах(расстояние 1-2 метра), передача у стены многократно с ударом о стену. Игра «Волейбол». 1 час(т: 0,25; пр: 0,75).
Д/з 7. Упражнения для развития выносливости:
Бег в среднем темпе по 10 мин. 2 раза в неделю.
Тема 2.2.8. Упражнения в перемещениях и передачи мяча, игра «Волейбол».. Оценка усвоения изученного материала. 1 час(т: 0,25; пр: 0,75).
Д/з 8. Упражнения для развития силы рук:
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (на опоре 30-40 см.): 2 подхода по 10 раз.
Модуль 3. Самбо – 33 час. (9 т., 24 пр.)
2 четверть – 21 час. ( 6 т., 15 пр.)
Блок тем 3.1. Гимнастика – 9 час. (2 т., 7 пр.)
Тема 3.1.1: Инструктаж по ТБ при занятиях гимнастикой. Строевой шаг, Строевые команды: повороты и перестроения на месте- 1 ч. (0,3 теор., 0,7 пр.). Д/З: Знать ТБ, повороты и перестроения.
Тема 3.1.2 Гимнастика: Гимнастика как вид спорта. Строевой шаг. Строевые команды. ОРУ в движениит и на месте. Обучение группировки. Обучение элементу «кувырок вперед», « кувырок назад». Развитие координационных способностей - игра.Два лагеря. 1 ч ( 0,3 теор., 0,7 пр.) Д/З Перестроения в шеренге, повторение элемента группировка. Контроль - Фронтальный опрос по ТБ. Д/З – ОРУ на гибкость
Тема 3.1.3 Гимнастика: Виды гимнастики. Строевые команды. ОРУ на месте. Совершенствование «Группировки», совершенствование кувырка вперед, кувырка назад. Эстафеты с элементами перекатов и группировки. 1 ч ( 0,2 теор., 0,8 пр.) Д/З Перестроения в шеренге, повторение элемента группировки. Прыжки на одной и двух ногах. Контроль - Оценка выполнения группировки Д/З – ОРУ на гибкость
Тема 3.1.4 Гимнастика: Спортивная гимнастика как олимпийский вид спорта. Строевой шаг. Повороты в движении. ОРУ с мячом. Закрепление кувырка вперед и назад. Обучение упражнению «Мост из положения лежа, с помощью». - 1 ч ( 0,2 теор., 0,8 пр.) Д/З – ОРУ на гибкость
Тема 3.1.5 Гимнастика: Строевые команды. Повороты в движении. ОРУ на месте. Кувырки вперед и назад. Мост из положения лежа, с помощью и без помощи. – 1 ч ( 0,2 теор., 0,8 пр.) Контроль - Оценка техники выполнения кувырка назад. Д/З – ОРУ на гибкость
Тема 2.6 Гимнастика:Акробатическая комбинация-основные понятия и набор элементов комбинации.Развитие координационных способностей -ОРУ. Кувырок вперед и назад. Мост из положения лёжа. Стойка на лопатках, «Плуг», «Ласточка» - упражнения в одиночном исполнении и в комбинации. -1 ч ( 0,2 теор., 0,8 пр.) Контроль - Оценка техники выполнения упражнения «Мост из положения лежа». Д/З – придумать игру с гимнастическими элементами
Тема 3.1.7 Гимнастика: Развитие координационных способностей -ОРУ. Кувырок вперед и назад. Мост из положения лёжа. Стойка на лопатках, «Плуг», «Ласточка» - упражнения в одиночном исполнении и в комбинации. Игра с элементами гимнастики -1 ч (0,2 теор, 0,8 пр).Контроль - Оценка техники выполнения комбинации акробатических упражнений Д/З – Составить режим дня.
Тема 3.1.8 Гимнастика: Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, дроблением и сведением. ОРУ без предметов на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись (мальчики), смешанные висы (девочки). Развитие силовых способностей - упражнение подъём туловища из положения лёжа и упражнение на перекладине. 1 ч (0,2 теор, 0,8 пр). Д/З – Нарисовать правильную осанку человека.
Выполнять упражнение подъём туловища из положения лёжа.
Тема 3.1.9 Гимнастика: Гимнастика в системе ГТО. Перестроение из колонны по два в колонну по одному разведением и слиянием. ОРУ с предметами на месте и на развитие гибкости. Упоры: упор, сед ноги врозь, сед углом, сед на бедре, упор сзади. Развитие силовых способностей- упражнения в отжимании. 1 ч (0,2 теор, 0,8 пр). Контроль - Выполнять норматив ГТО на гибкость- наклон вперёд с прямыми коленями из положения стоя на полу. Д/З –Упражнение на отжимание.
Блок тем 3.2. Самбо – 12 час. (4 т., 8 пр.)
Тема 3.2.1 Самбо: Техника безопасности и профилактика травматизма на занятиях Самбо. История возникновения Самбо - просмотр видео.1 ч (0,3 теор 0,7 пр) Д/З знать ТБ, прыжки через скакалку.
Тема 3.2.2 Самбо: Самбо - спортивный инвентарь, экипировка. Страховка, как основной элемент безопасности при падении. Страховка задняя – на спине ОРУ. Страховка передняя – на боку
1 час(0,3 теор 0,7 пр) Контроль - Оценка прыжка на скакалке за 30 сек.
М: 55 – 45 – 35 Д: 60 – 50 - 40
Д.З.- Знать теоретические основы, Способ страховки.
Тема 3.2.3 Самбо: ОФП-Упражнения на развитие силы и гибкости. Страховка задняя, передняя. 1 ч(0,3 теор 0,7 пр)
Д.З.- Знать теоретические основы, Способ страховки.
Тема 3.2.4 Самбо: ОФП. Упражнения на развитие силы и координации движения. Страховка задняя, передняя. Бросок выведение из равновесия рывком, толчком. 1 ч (0,3 теор 0,7 пр) Контроль - Оценка выполнения
Д.З.- Знать теоретические основы, Способ страховки.
Тема 3.2.5 Самбо: Беговые и прыжковые ОРУ. Страховка задняя, передняя. Бросок с захватом одной ноги 1 ч(0,3 теор 0,7 пр)
Д.З.- Запомнить элементы страховки. Выполнение упражнения на укрепление мышц брюшного пресса
Тема 3.2.6 Самбо: Метод круговой тренировки. Общая выносливость.Страховка задняя, передняя. Бросок с захватом одной ноги- 1 ч (0,3 теор 0,7 пр) Контроль - Оценка выполнения
Д/З-Запомнить элементы страховки. Выполнение упражнения на укрепление мышц брюшного пресса
Тема 3.2.7 Самбо: ОРУ со скакалками и на координацию движений. Челночный бег. Страховка задняя, передняя. Бросок с захватом одной ноги- 1 ч (0,3 теор 0,7 пр) Д/З- Запомнить элементы страховки. Выполнение упражнения на развитие координации движения
Тема 3.2.8 Самбо: Упражнения на развитие координации движения. Челночный бег.Страховка задняя, передняя. Бросок с захватом двух ног-1 ч (0,3 теор 0,7 пр) Д/З
Контроль -Тест челночный бег 3х10 м
Д/З-Запомнить элементы страховки и бросков
Тема 3.2.9 Самбо: Упражнение на гимнастической стенке. Растяжка-стретчинг. Страховка задняя, передняя. Бросок с захватом двух ног. - 1 ч(0,3 теор 0,7 пр) Контроль - Оценка выполнения
Д/З-Запомнить элементы страховки и бросков. Выполнение упражнения на укрепление мышц брюшного пресса
Тема 3.2.10 Самбо: Упражнение на гимнастической стенке. Растяжка – стретчинг. Страховка задняя, передняя. Бросок с захватом двух ног-1 ч (0,3 теор 0,7 пр) Оценка выполнения
поднимания ног в висе под углом 90 градусов М: 14 – 11 – 9 Д: 12 – 9 – 6 Д/З- Д/З- Запомнить элементы страховки и бросков. Выполнение утренней гимнастики.
Тема 3.2.11 Самбо: Подвижные игры с мячом. Страховка задняя, передняя. Бросок «Задняя подножка»- -1 ч (0,3 теор 0,7 пр).
Д/З-Запомнить элементы страховки и бросков
Тема 3.2.12 Самбо: Страховка задняя, передняя. Бросок «Задняя подножка» -1 ч (0,3 теор 0,7 пр)
Д/З-Запомнить элементы страховки и бросков
Модуль 2. Спортивные игры- 24ч. (7т.; 17пр.) Тест №6-11
3 четверть 4ч. (1т., 3пр., тест №11)
Блок тем 2.1 Бакетбол-4ч. (1т., 3пр., тест №11)
Тема 2.1.1 Инструктаж по ТБ. Ведение мяча правой, левой рукой . История возникновения игры в баскетбол. Развитие игры баскетбол в Республике Бурятия. Правила игры в баскетбол.
Равномерный бег. Ведение мяча шагом правой рукой 1 круг, левой рукой 1круг. Ведение мяча бегом правой рукой 1 круг, левой рукой 1круг. Бег с изменением направления движения правой рукой и левой рукой. Бег «змейкой».
Д/З. Отжимание-20р. (мальчики) Прыжки со скакалкой-50р.(девочки)
Тема 2.1.2 Передача мяча.
Равномерный бег. Ведение мяча с передачей одной рукой от плеча, во встречных колоннах. Ведение мяча с передачей двумя руками от груди во встречных колоннах. Ведение мяча с передачей, с отскоком от пола двумя руками от груди во встречных колоннах. Передача мяча одной рукой от плеча, двумя руками от груди, с отскоком от пола двумя руками от груди в парах приставными шагами.
Д/З. Приседания -40р. Подъем туловища из положения лежа на спине -25р.
Тема 2.1.3 Броски мяча с двух шагов после ведения, подбор толчковой ноги. Точка отскока от щита. Вынос рук при броске.
Равномерный бег. Имитация броска (2 шага), без мяча. Броски мяча в корзину с места с боку с правильным выносом рук и выбором дистанции до щита. Броски мяча (2 шага) после ведения, в одну колонну у двух баскетбольных щитов; с подбором толчковой ноги.
Д/З. Наклоны вперед-20р. Прыжки на месте-50р.
Тема 2.1.4 Штрафные броски. Точка отскока от щита, Вынос рук при броске. Траектория броска мяча.
Равномерный бег. Штрафные броски одной рукой от плеча, двумя руками от груди с правильной траекторией полета мяча; выносом рук; отскока мяча от щита; движением туловища и ног.
Д/З. Прыжки со скакалкой-60р. Подъем туловища из положения лежа на спине -30р.
Модуль 3. Самбо – 33 час. (9 т., 24 пр.)
3 четверть Гимнастика- 4 ч. (1т.; 3 пр.)
Блок тем 3.1 Гимнастика - 4 ч. (1т.; 3 пр.)
Тема 3.1.1 Гимнастика в системе ГТО. Перестроение из колонны по два в колонну по одному разведением и слиянием. ОРУ с предметами на месте и на развитие гибкости. Упоры: упор, сед ноги врозь, сед углом, сед на бедре, упор сзади. Развитие силовых способностей- упражнения в отжимании. 1 ч (0,2 теор, 0,8 пр). Контроль - Выполнять норматив ГТО на гибкость- наклон вперёд с прямыми коленями из положения стоя на полу. Д/З –Упражнение на отжимание.
Тема 3.1.2 ОРУ. Гибкость. Опорный прыжок через козла методом согнув ноги. Фазы прыжка. Разбег - техника подбора толчковой ноги и наскока на гимнастический мост.
1 ч (0,4 теор, 0,6 пр). Д/З – Прыжки на месте: «Мячики», «Кенгуру»
Тема 3.1.3 ОРУ. Гибкость. Опорный прыжок через козла. Фазы прыжка. Отталкивание – техника отталкивания от гимнастического моста и запрыгивания на козла. Последовательное выполнение первых двух фаз прыжка.
1 ч (0,3 теор, 0,7 пр). Д/З – Прыжки на месте: «Мячики», «Кенгуру», отработка приземления с носка на пятку.
Тема 3.1.4 Опорный прыжок через козла. Фазы прыжка. Приземление-техника приземления с козла на мат. Последовательное выполнение всех фаз прыжка. 1 час практика.
(0,3 теор 0,7 пр) Контроль - Уметь выполнять опорный прыжок через козла высотой 110 см. Д/З – упражнение «Прыжок на скакалке».
Блок тем 3.2 Самбо – 4ч. (1т.; 3 пр.)
Тема 3.2.1 Подвижные игры с мячом. Страховка задняя, передняя. Бросок «Задняя подножка»- -1 ч (0,3 теор 0,7 пр).
Д/З-Запомнить элементы страховки и бросков
Тема 3.2.2 Страховка задняя, передняя. Бросок «Задняя подножка» -1 ч (0,3 теор 0,7 пр)
Д/З-Запомнить элементы страховки и бросков
Тема 3.2.3 Страховка задняя, передняя. Бросок «Задняя 1 подножка»- -1 ч (0,3 теор 0,7 пр)
Контроль– техника выполнения страховки и бросков
Д/З-Запомнить элементы страховки и бросков
Тема 3.2.4 Страховка задняя, передняя. Бросок «Передняя подножка» - -1 ч (0,3 теор 0,7 пр)
Д/З-Запомнить элементы страховки и бросков
Модуль 4. Лыжная подготовка 18ч. (5т.; 13пр.) Тест № 24-27
3 четверть 18ч. (5т.; 13пр.)
Блок тем 4.1 Лыжные ходы - 18ч. (5т.; 13пр.)
Тема: 4.1.1 Инструктаж по ТБ.Правила поведения на уроках лыжной подготовки. -1ч (0,5т;0,5пр). Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке.
ДЗ.- отжимания, махи руками. М-15раз Д-10раз
Тема 4.1.2 Виды лыжных ходов и способы их применения.
Одновременный двухшажный ход. Бесшажный ход. Передвижения с чередованием лыжных ходов. Переход с одного хода на другой переход без шага, переход через шаг. 1ч (0,5т;0,5пр)
Тема 4.1.3 Разучивание поворотов направо, налево, на месте переступанием. Поворот переступанием на месте и при передвижении на лыжах. 1ч (0,5т;0,5пр)
Тема 4.1.4 Совершенствование техники скользящего шага. Применение техники скользящего шага по пересеченной местности. 1ч (0,5т;0,5пр)
Тема 4.1.5 КУ - техника скользящего шага на оценку (эстафета) проведение смешанной эстафеты на результат Нормативы выполнения упражнения : тест№ 241ч (0,5т;0,5пр)
4.2 Подъемы и спуски
Тема 4.2.1 Разучивание техники подъема полу ёлочкой на склоне. Освоение техники спусков в высокой и низкой стойках. 1ч (0,5т;0,5пр)
Тема 4.2.2 Совершенствование техники подъема и спусков в основной стойке. Подъем по склону с палками и без палок. 1ч (0,5т;0,5пр)
Тема 4.2.3 Закрепление техники подъема и спусков. Прохождение дистанции 1 км. Закрепление подъема полуелочкой на склоне 45˚. Техника спусков. Прохождение дистанции 1 км. Совершенствование техники скользящего шага. Упражнение на развитие координации: подбирание предметов во время спуска в низкой стойке. 1ч (0,5т;0,5пр)
Тема 4.2.4 КУ - техника подъема полу ёлочкой. Совершенствовать технику торможения полуплугом, Комплексы общеразвивающих упражнений с изменением поз тела, стоя на лыжах. Тест№ 25. 1ч (0,5т;0,5пр)
Блок тем 4.3 Лыжные ходы
Тема 4.3.1 Обучение технике попеременного двухшажного хода. Прохождение дистанции 2 км. Развитие выносливости: упражнения на развитие выносливости. 1ч (0,5т;0,5пр)
Тема 4.3.2 Обучение технике попеременного двухшажного хода. Передвижение на лыжах в чередовании изученных лыжных ходов. Прохождение дистанции 1 км. С палками и без палок. Координация работы рук и ног. 1ч (0,5т;0,5пр)
Тема 4.3.3 Совершенствование техники попеременного двухшажного хода. Прохождение дистанции 2 км. Имитация лыжного хода на месте с палками и без. 1ч (0,5т;0,5пр)
Тема 4.3.4 КУ-Закрепление техники попеременного двухшажного хода. Эстафета 4*50м. контрольный учет проведение теста № 25 «Физическая культура. Тестовый контроль. 5-9 классы. В.И.Лях.М.:Просвещение,2011.» 1ч (0,5т;0,5пр)
Тема 4.3.5 Обучение технике одновременного одношажного хода с палками. Имитация лыжного хода на месте. Прохождение дистанции 1 км. изученным ходом. 1ч (0,5т;0,5пр)
Тема 4.3.6 Обучение технике одновременного бесшажного хода с палками. Имитация лыжного хода на месте. Прохождение дистанции 1 км. изученным ходом. 1ч (0,5т;0,5пр)
Тема 4.3.7 Совершенствование техники лыжных ходов. Обучение технике одновременного бесшашного хода с палками. Имитация лыжного хода на месте. Прохождение дистанции 1 км. изученным ходом. 1ч (0,5т;0,5пр)
Тема 4.3.8 КУ-закрепление техники лыжных ходов. Контрольный учет проведение теста № 26 «Физическая культура. Тестовый контроль. 5-9 классы. В.И.Лях.М.:Просвещение,2011.» 1ч (0,5т;0,5пр)
Тема 4.3.9 Соревнования на дистанции. Д – 1км., М – 1,5км. Правила проведения соревнований по лыжным гонкам. Тест № 27 «Физическая культура. Тестовый контроль. 5-9 классы. В.И.Лях.М.:Просвещение,2011.» 1ч (0,5т;0,5пр).
Модуль 1. Легкая атлетика- 27 ч. (7т.; 18пр) Тест № 1-5
4 четверть – 14ч. (4т.; 10пр.)
Блок тем 1.1 Бег на короткие дистанции- 9ч. (3т.; 6пр.)
Тема 1.1.1. Инструктаж по техники безопасности на уроках физической культуры по теме легкая атлетика. (1т.,0пр.) История спринтерского бега
Д/З Доклад на тему «Знаменитые легкоатлеты России».
Тема 1.1.2 Техника низкого старта. (0,4т.,0,6пр.) Характеристика основных физических качеств: быстроты, гибкость, координации, силы и выносливости. ОРУ, СБУ. Овладение техникой низкого старта. Бег до 40 метров с низкого старта. Бег 60 метров с низкого старта. Д/З ОФП. |
Тема 1.1.3 Совершенствование техники низкого старта..(0,2т.,0,8пр.) Характеристика основных физических качеств: быстроты, гибкость, координации, силы и выносливости. ОРУ, СБУ. Бег с низкого старта. Бег до 40 метров с низкого старта. Бег 30 метров с низкого старта. Д/З ОФП. |
Тема 1.1.4 Бег 30 и 60 метров с учетом времени. (0,2т.,0,8пр.) Характеристика основных физических качеств: быстроты, гибкость, координации, силы и выносливости. ОРУ, СБУ. Бег с ускорением до 40 метров. Бег 30 и 60 метров с учетом времени. Д/З ОФП. |
Тема 1.1.5 Техника высокого старта. (0,2т.,0,8пр.) Характеристика основных физических качеств: быстроты, гибкость, координации, силы и выносливости. ОРУ, СБУ. Бег с высокого старта по дистанции. Подвижная игра (Лапта) Д/З ОФП. |
Тема 1.1.6 Совершенствование техники высокого старта. (0,2т.,0,8пр.) Бег 400 метров без учета времени. Характеристика основных физических качеств: быстроты, гибкость, координации, силы и выносливости. ОРУ, СБУ. Бег с высокого старта по дистанции. Бег 400 метров без учета времени. Д/З ОФП. |
Тема 1.1.7 Техника эстафетного бега. (0,4т.,0,6пр.) Характеристика основных физических качеств: быстроты, гибкость, координации, силы и выносливости. ОРУ, СБУ. Техника передача эстафетной палки. Эстафета встречная. Эстафета 4 x 60м. Д/З ОФП. |
Тема 1.1.8 Совершенствование техники эстафетного бега. Встречная эстафета. (0,2т.,0,8пр.) Характеристика основных физических качеств: быстроты, гибкость, координации, силы и выносливости. ОРУ, СБУ. Эстафета 4x100 м. Д/З ОФП. |
Тема 1.1.9 Равномерный бег до 2 км. (0,2т.,0,8пр.) Характеристика основных физических качеств: быстроты, гибкость, координации, силы и выносливости. ОРУ, СБУ. Равномерный бег до 2 км. Подвижная игра на восстановление.Д/З ОФП. |
Блок тем 1.2 Технические виды |
Тема 1.2.1 Прыжок в длину с места. (0,2т.,0,8пр.) Характеристика основных физических качеств: быстроты, гибкость, координации, силы и выносливости. ОРУ, СБУ. Техника прыжка в длину с места. Прыжки в длину с 7—9 шагов разбега. Д/З ОФП. |
Тема 1.2.1 Прыжок в длину с места(контрольный) (0,2т.,0,8пр.) Характеристика основных физических качеств: быстроты, гибкость, координации, силы и выносливости. ОРУ, СБУ. Прыжок в длину с места (контрольный тест В.И.Лях) Подвижная игра «Веревочка» Д/З ОФП. |
Тема 1.2.1Прыжок в длину с разбега(0,2т.,0,8пр.) Характеристика основных физических качеств: быстроты, гибкость, координации, силы и выносливости. ОРУ, СБУ. Техника прыжка в длину с разбега. Прыжки в длину с 7—9 шагов разбега. Подвижная игра «По кочкам» Д/З ОФП. |
Тема 1.2.1Прыжок в длину с разбега(контрольный) (0,2т.,0,8пр.) Характеристика основных физических качеств: быстроты, гибкость, координации, силы и выносливости. ОРУ, СБУ. Прыжок в длину с разбега на результат.(контрольный тест В.И. Лях) Д/З ОФП. |
Тема 1.2.1Метание малого мяча в цель и на дальность. (0,2т.,0,8пр.) Характеристика основных физических качеств: быстроты, гибкость, координации, силы и выносливости. ОРУ, СБУ. Овладение техникой метания малого мяча в цель и на дальность. Метание теннисного мяча с места на дальность отскока от стены, на заданное расстояние, на дальность, в коридор 5—6 м, в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1 м) с расстояния 6—8 м, с 4—5 бросковых шагов на дальность и заданное расстояние. Метание малого мяча в цель и на дальность( контрольный тест В.И. Лях) Д/З ОФП. Модуль 2. Спортивные игры - 24ч. (7т.; 17пр.) Тест №6-11 4 четверть 4ч. (1т., 3пр., тест №11) Блок тем 2.1 Бакетбол-4ч. (1т., 3пр., тест №11) Тема 2.1.1 Ведение мяча правой и левой рукой. Тест №7 – Правильность техники выполнения. Д/З. Отжимание-30р. (мальчики). Наклоны вперед-30р. Тема 2.1.2 Передача мяча. Тест №8- Правильность выполнения техники передач мяча одной рукой от плеча, двумя руками от груди, с отскоком от пола Д/З. Приседание-50р. Прыжки на месте-60р. Тема 2.1.3 Броски мяча с двух шагов после ведения. Тест №9 - Правильность техники выполнения. Д/З. Подтягивание-10р. Наклоны вперед-35р. Тема 2.1.4 Штрафные броски. Тест №10. Штрафные броски. 10 бросков, 4 –зачетных. Д/З. Упражнение для равновесия (стойка на правой и левой ноге, руки в стороны- 20 сек). Модуль 3. Самбо – 33 час. (9 т., 24 пр.) 4 четверть - 4 час. ( 6 т., 15 пр.) Блок тем 3.1. Самбо - 4 час. ( 6 т., 15 пр.) Тема 3.1.1 Упражнение на перекладине. Страховка задняя, передняя. «Удержание сбоку»- 1 ч (0,3 теор 0,7 пр) Контроль – техника выполнения страховки и бросков Д/З-Запомнить элементы страховки и бросков Тема 3.1.2 Упражнение на перекладине. Страховка задняя, передняя. «Удержание сбоку», «Удержание спереди».- -1 ч(0,3 теор 0,7 пр) Д/З-Запомнить элементы страховки и бросков Тема 3.1.3 Подвижные игры с мячом. Страховка задняя, передняя. «Удержание спереди». Бросок через спину с колена, -1 ч (0,3 теор 0,7 пр).Контроль – Подтягивание на перекладине :М: 6 – 4 - 2. Д: 14 – 12 – 8 Д/З-Запомнить элементы страховки и бросков Тема 3.1.4 Страховка задняя, передняя. Бросок через плечи «мельница», через бедро - 1 ч(0,3 теор 0,7 пр) Контроль – Оценка техники выполнения в парах. Д/З-Запомнить элементы страховки и бросков Модуль 5. Плавание- 5 ч. (2т.; 3пр.) Тест № 28 4 четверть- 5 ч. (2т.; 3пр.) Блок тем 5.1 Плавание- 5 ч. (2т.; 3пр.) Тема 5.1.1 Теория: Инструктаж по ТБ. Польза от занятий. Правила поведения в бассейне, в душевых и раздевалках. Спасение утопающих. История плавания как вида спорта в России и Бурятии. Практика: подвижные игры с погружением в воду, приемы спасение утопающих. Упражнения для освоения с водой. Специальные дыхательные и корригирующие упражнения в воде без предмета, у съемного поручня, с массажными кольцами, плавательными досками, гимнастическими палками, аква-гантелями. 1 час (т: 0,8; пр: 0,2). Д/З. ОРУ: Упражнения для укрепления плечевого пояса, мышц ног. Доклад о способах плавания. Тема 5.1.2 Выполнение игровых и подводящих упражнений к движениям в воде: «поплавок», «медуза», «звездочка», « стрелочка», «крокодил» Д/З. ОРУ: утренняя гимнастика - упражнения для укрепления плечевого пояса, мышц ног. Тема 5.1.3 Лежание на воде и скольжение по воде. Упражнения на освоения техники скольжения: «стрелочка», толчок одной или двумя ногами от бортика бассейна, скольжение с плавательными досками, мячами. Д/З. ОРУ: утренняя гимнастика - упражнения для укрепления плечевого пояса, мышц ног. Тема 5.1.4 Вхождение в воду, упражнения на всплывание, передвижение по дну бассейна. Правильный спуск в бассейн, правильный выход из бассейна. Упражнения: «поплавок», «медуза», «звездочка», « стрелочка», «крокодил» Д/З. ОРУ: утренняя гимнастика - упражнения для укрепления плечевого пояса, мышц ног. Тема 5.1.5 Спортивные способы плавания (начальный этап) в бассейне (брасс, кроль на груди и кроль на спине). Согласованность движения рук с дыханием и общее согласование движений. Выполнение упражнений на согласованность движений руками и ногами разными способами в различных сочетаниях. Старт из воды. Простой открытый поворот. Проплывание учебных дистанций произвольным способом. Элементы прикладного плавания (оказание помощи «уставшему» на воде; спасение тонущего с его последующей буксировкой к берегу на безопасное место; переправа вплавь до места назначения; доставание со дна различных предметов; плавание в одежде и иные). Игры и эстафеты в воде: «кто быстрее?», «волны на море», «караси и щуки», «насос», «пятнашки с поплавками», «цапля и лягушки», «пионербол в воде с несколькими мячами», «кто дальше проскользит», «салки», «рыбаки и рыбки». Тест №28 – проплывание дистанции 50 метров по 4 раза произвольным способом. Д/З. ОРУ: упражнения для развития согласованных движений рук и ног. |
V. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 16 до 17 лет) 10-11 классы
1. Виды испытаний (тесты) и нормативы
№ п/п | Виды испытаний (тесты) | Нормативы | ||||||||||||||||
Юноши | Девушки | |||||||||||||||||
Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | |||||||||||||
Обязательные испытания (тесты) | ||||||||||||||||||
1. | Бег на 100 м (с) | 14,6 | 14,3 | 13,8 | 18,0 | 17,6 | 16,3 | |||||||||||
2. | Бег на 2 км (мин, с) | 9.20 | 8.50 | 7.50 | 11.50 | 11.20 | 9.50 | |||||||||||
или на 3 км(мин, с) | 15.10 | 14.40 | 13.10 | - | - | - | ||||||||||||
3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | 8 | 10 | 13 | - | - | - | |||||||||||
или рывок гири 16 кг (количество раз) | 15 | 25 | 35 | - | - | - | ||||||||||||
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) | - | - | - | 11 | 13 | 19 | ||||||||||||
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | - | - | - | 9 | 10 | 16 | ||||||||||||
4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) | 6 | 8 | 13 | 7 | 9 | 16 | |||||||||||
Испытания (тесты) по выбору | ||||||||||||||||||
5. | Прыжок в длину с разбега (см) | 360 | 380 | 440 | 310 | 320 | 360 | |||||||||||
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 200 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | ||||||||||||
6. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин) | 30 | 40 | 50 | 20 | 30 | 40 | |||||||||||
7. | Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) | 27 | 32 | 38 | - | - | - | |||||||||||
или весом 500 г (м) | - | - | - | 13 | 17 | 21 | ||||||||||||
8. | Бег на лыжах на 3 км(мин, с) | - | - | - | 19.15 | 18.45 | 17.30 | |||||||||||
или на 5 км(мин, с) | 25.40 | 25.00 | 23.40 | - | - | - | ||||||||||||
или кросс на 3 км по пересеченной местности* | - | - | - | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | ||||||||||||
или кросс на 5 км по пересеченной местности* | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | - | - | - | ||||||||||||
9. | Плавание на 50 м(мин, с) | Без учета времени | Без учета времени | 0.41 | Без учета времени | Без учета времени | 1.10 | |||||||||||
10. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 | |||||||||||
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | ||||||||||||
11. | Туристский поход с проверкой туристских навыков | Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию | ||||||||||||||||
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | ||||||||||||
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 6 | 7 | 8 | 6 | 7 | 8 |
Критерии и нормы оценки знаний обучающихся
При оценивании успеваемости учитываются индивидуальные возможности, уровень физического развития и двигательные возможности, последствия заболеваний учащихся.
Классификация ошибок и недочетов,влияющих на снижение оценки
Мелкими ошибками считаются такие, которые не влияют на качество и результат выполнения. К мелким ошибкам в основном относятся неточность отталкивания, нарушение ритма, неправильное исходное положение, «заступ» при приземлении.
Значительные ошибки – это такие, которые не вызывают особого искажения структуры движений, но влияют на качество выполнения, хотя количественный показатель ниже предполагаемого ненамного. К значительным ошибкам относятся:
- старт не из требуемого положения;
- отталкивание далеко от планки при выполнении прыжков в длину, высоту;
- бросок мяча в кольцо, метание в цель с наличием дополнительных движений;
- несинхронность выполнения упражнения.
Грубые ошибки – это такие, которые искажают технику движения, влияют на качество и результат выполнения упражнения.
Характеристика цифровой оценки (отметки)
Оценка «5» выставляется за качественное выполнение упражнений, допускается наличие мелких ошибок.
Оценка «4» выставляется, если допущено не более одной значительной ошибки и несколько мелких.
Оценка «3» выставляется, если допущены две значительные ошибки и несколько грубых. Но ученик при повторных выполнениях может улучшить результат.
Оценка «2» выставляется, если упражнение просто не выполнено. Причиной невыполнения является наличие грубых ошибок.
В 1 – 4 классах оценка за технику ставится лишь при выполнении упражнений в равновесии, лазанье, с элементами акробатики, при построениях, перестроениях, ходьбе. В остальных видах (бег, прыжки, метание, броски, ходьба) необходимо учитывать результат: секунды, количество, длину, высоту.
Учебно-методический комплекс для учителя
- Лях В.И., Зданевич А.А. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1 – 11 классов. - М.: «Просвещение», 2010.
- Матвеев А.П. Программы общеобразовательных учреждений. Физическая культура. Начальные классы. - М.: «Просвещение», 2010
- Кузнецов А.А. Федеральный государственный образовательный стандарт начального общего образования. – М.: «Просвещение», 2010.
- Кузнецов А.А. Примерные программы основного общего образования. Физическая культура. – М.: «Просвещение», 2010.
- Киселев П.А. Справочник учителя физической культуры. – Волгоград.: Учитель, 2010.
- Виненко В.И. Физкультура. 5-11 классы: календарно-тематическое планирование по трехчасовой программе. – Волгоград.: Учитель, 2010.
Список рекомендуемой литературы для учащихся
- Физическая культура: учеб.для учащихся 1-4 кл. общеобразоват. учреждений / В. И. Лях, А. А. Зданевич; под общ. Ред. В. И. Ляха. – 4-е изд. – М.: Просвещение, 2008..
- Твой олимпийский учебник: учеб.пособие для учреждений образования России / В. С. Родниченко и др.— М., 2003.
- Лях В.И. Физическая культура: учебник для учащихся 8-9 классов общеобразовательной школы . – М.: «Просвещение», 2008.
- Лях В.И. Физическая культура: учебник для учащихся 10-11 классов общеобразовательной школы . – М.: «Просвещение», 2008.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2013/11/18/picture-334695-1384788787.jpg)
ПМ 01, 02, 03, 04, 05 Рабочая программа по бух-учету, по налогам, для специальности 080110 и рабочие программы по налогам и бух-учету для специальности 080114 и программа экзаменов для ПМ 01 и 02
Рабочие программы:ПМ 01 -Документирование хозяйственных операций и ведение бухгвалтерского учета имущества организацииПМ 02-Ведение бухучета источников формирования имущества, выполнения работ по инве...
![](/sites/default/files/pictures/2022/11/13/picture-400367-1668370355.jpg)
Рабочая программа курса химии 8 класс, разработанная на основе Примерной программы основного общего образования по химии (авторская рабочая программа)
Рабочая программа курса химии 8 класс,разработанная на основеПримерной программы основного общего образования по химии,Программы курса химии для 8-9 классовобщеобразовательных учреждений (а...
![](/sites/default/files/pictures/2014/03/27/picture-426802-1395931414.jpg)
Рабочая программа по литературе для 6 класса (по программе В. Коровиной) Рабочая программа по литературе для 10 класса (по программе ]В. Коровиной)
Рабочая программа содержит пояснительную записку, тематическое планирование., описание планируемых результатов, форм и методов, которые использую на уроках. Даётся необходимый список литературы...
![](/sites/default/files/pictures/2014/06/21/picture-175696-1403343937.jpg)
Рабочие программы по математике для 5 класса, по алгебре для 8 класса. УМК А. Г. Мордкович. Рабочие программы по геометрии для 7 и 8 класса. Программа соответствует учебнику Погорелова А.В. Геометрия: Учебник для 7-9 классов средней школы.
Рабочая программа содержит пояснительную записку, содержание учебного материала, учебно - тематическое планирование , требования к математической подготовке, список рекомендованной литературы, календа...
![](/sites/default/files/pictures/2015/07/01/picture-647104-1435777376.jpg)
Аннотация к рабочей программе по математике (алгебре и началам анализа), 11 класс , профильный уровень; рабочая программа по алгебре и началам анализа профильного уровня 11 класс и рабочая программа по алгебре и началам анализа базового уровня 11 класс
Аннотация к рабочей программе по МАТЕМАТИКЕ (алгебре и началам анализа) Класс: 11 .Уровень изучения учебного материала: профильный.Программа по алгебре и началам анализа для 11 класса составлена на ос...
![](/sites/default/files/pictures/2021/10/04/picture-810889-1633353536.jpg)
Рабочая программа по русскому языку 5 класс Разумовская, рабочая программа по литературе 5 класс Меркин, рабочая программа по русскому языку 6 класс разумовская
рабочая программа по русскому языку по учебнику Разумовской, Львова. пояснительная записка, календарно-тематическое планирование; рабочая программа по литературе 5 класс автор Меркин. рабочая программ...
![](/sites/default/files/pictures/2021/01/04/picture-1302223-1609746647.jpg)
Рабочая программа по Биологии за 7 класс (УМК Сонина), Рабочая программа по Биологии для реализации детского технопарка Школьный кванториум, 5-9 классы, Рабочая программа по Биохимии.
Рабочая программа по биологии составлена в соответствии с требованиями Федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования на основании примерной программы по биологи...