Рабочая программа по ФК
методическая разработка по физкультуре (10 класс)

                                        ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ  ЗАПИСКА

Данная рабочая программа разработана в соответствии с основными положениями Федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования второго поколения, с учетом Примерной программы по учебному предмету «Физическая культура» для 10-11 классов с опорой на федеральный перечень учебников, допущенных к использованию в образовательном процессе.

Формирование личности, готовой к активной творческой самореализации в пространстве общечеловеческой культуры,- главная цель развития отечественной системы школьного образования. Как следствие, каждая образовательная область Базисного учебного плана ориентируется на достижение этой главной цели.

Цель учебного предмета «Физическая культура» в основной школе- формирование разносторонне развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха.

В старшей школе данная цель конкретизируется: учебный процесс направлен на формирование устойчивых мотивов и потребностей школьников в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни.

Задачи обучения:

• содействие гармоничному развитию, выработка умений использовать средства физической культуры для укрепления здоровья;
• формирование представлений о важности и престижности высокого уровня здоровья  и разносторонней физической подготовки;
• расширение двигательного опыта;
• обучение навыкам и умениям в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности, самостоятельной  организации занятий физическими упражнениями;
• воспитание положительных качеств личности, формирование норм коллективного взаимодействия и сотрудничества в учебной и соревновательной деятельности.

Одна из главнейших задач уроков – обеспечение дальнейшего всестороннего развития координационных (ориентирование в пространстве, быстрота перестроения двигательных действий, быстрота и точность двигательной реакции, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференцирования силовых, временных и пространственных параметров движений) и кондиционных (скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы, гибкости) способностей, а так же сочетание этих способностей.

Ориентируясь на решение задач образования школьников, учебный предмет «Физическая культура» в своем предметном содержании направлен на:

• реализация принципа вариативности, который лежит в основе планирования учебного материала в соответствии с половозрастными особенностями учащихся, материально-технической оснащенностью учебного процесса (спортивный зал, спортивные пришкольные площадки, стадион и т.д.), региональными климатическими условиями и видом учебной организации (городские, малокомплектные и т.д.);
• реализацию принципа достаточности и сообразности, определяющего распределение учебного материала в конструкции основных компонентов двигательной (физкультурной) деятельности, особенностей формирования познавательной и предметной активности  учащихся;
• соблюдение дидактических правил от известного к неизвестного и от простого к сложному,  которые лежат в основе планирования учебного содержания в логике поэтапного его освоения, перевода учебных занятий в практические навыки и умения, в том числе и в самостоятельной деятельности;
• расширение межпредметных связей, ориентирующих учителя во время планирования учебного материала на решение задачи формирования целостного мировоззрения учащихся, установление взаимосвязи и взаимообусловленности изучаемых явлений и процессов;
• усиление оздоровительного эффекта, достигаемого в ходе активного использования школьниками освоения знаний, способов и физических упражнений в физкультурно-оздоровительных мероприятиях, при составлении эффективного режима дня, самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Вклад  предмета «Физическая культура» в решении основных педагогических задач в системе основного общего образования заключается в направленном воспитании творческих, компетентных и успешных граждан России, способных к активной самореализации в личной, общественной,  а в дальнейшем и в профессиональной деятельности. В результате обучения у учащихся основной школы не только укрепляется здоровье, но и формируются общие и специфические учебные умения, способы познавательной и предметной деятельности, которые помогают в реализации поставленных задач.

Общая характеристика предмета

Для учащихся 10 класса основными формами организации образовательного процесса по предмету служат:

• уроки физической культуры;
• физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня, спортивные соревнования и праздники, занятия в спортивных секциях и кружках;
• самостоятельные занятия физическими упражнениями (домашние задания).

Для проведения современного урока по физической культуре необходимо, чтобы учитель владел принципами дифференцированного и индивидуального подхода к учащимся в зависимости от состояния здоровья, пола, физического развития, двигательной подготовленности, особенностей развития психических свойств и качеств. В старшей школе уроки физической культуры делятся на:

уроки с познавательно-образовательной направленностью (знакомство учащихся со способами и правилами организации самостоятельных занятий, обучение навыкам и умениям по организации и проведению этих занятий);

уроки с образовательно-обучающей направленностью (обучение практическому материалу из всех тематических разделов, освоение новых знаний, которые касаются предмета обучения);

уроки с образовательно-тренировочной направленностью (для развития физических качеств и решения поставленных задач, определение динамики физической нагрузки, обучение способам регулирования физической нагрузки и способам контроля над ее величиной).

Структура и содержание учебного предметазадаются в программе в конструкции двигательной деятельности с выделением соответствующих учебных разделов: «Знания о физической культуре», «Способы двигательной деятельности» и «Физическое совершенствование». Каждый из этих разделов имеет собственные ценностные ориентиры, определяющиеся основами содержания предмета «Физическая культура».

Раздел «Знания о физической культуре» соответствует основным представлениям о развитии познавательной активности человека и включает в себя такие учебные темы, как :«Организация и проведение самостоятельных занятий спортивной подготовкой», «Здоровье и здоровый образ жизни», «Правовые основы физической культуры и спорта», «Понятия о физической культуре личности», «Основные формы и виды физических упражнений», «Адаптивная физическая культура», «Способы регулирования нагрузок», «Особенности урочных и неурочных форм занятий физическими упражнениями», «Основы организации двигательного режима», «Понятие телосложения и характеристика его основных типов», Современное олимпийское и физкультурно-массовое движение».

Раздел «Способы двигательной деятельности» содержит задания, которые ориентированы на активное включение учащихся в самостоятельные занятия физической культурой. Этот раздел соотносится с разделом «Знания о физической культуре» и включает в себя темы «Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой» и «Оценка эффективности занятий физической культурой». Основным содержанием этих тем является перечень необходимых для самостоятельной деятельности практических навыков и умений.

Раздел «Физическое совершенствование», наиболее значительный по объему учебного материала, ориентирован на гармоничное физическое развитие, всестороннюю физическую подготовку и укрепления здоровья школьников. Этот раздел включает несколько тем: «Физкультурно-оздоровительная деятельность», «Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью», «Прикладно-ориентированные упражнения» и «Упражнения общеразвивающей направленности».

Содержание программного материала уроков состоит, в свою очередь, из двух основных частей: базовый и вариативной. Освоение базовых основ физической культуры необходимо для каждого ученика. Базовый компонент составляет основу Государственного стандарта общеобразовательной подготовки в области физической культуры. Вариативная часть физической культуры строится с учетом индивидуальных способностей учащихся, местных особенностей школы, специализации учителя-предметника. Данная программа соотносит учебное содержание с содержанием базовых видов спорта, которые представлены в соответствующих тематических разделах:

• «Легкая атлетика».
• «Гимнастика с основами акробатики».
• «Спортивные игры».
• «Лыжная подготовка».
• «Самбо».

При этом каждый тематический раздел программы может включать дополнительно и подвижные игры, которые по своему содержанию и направленности согласуются с соответствующим видом спорта.

Место предмета в учебном плане

В соответствии с Федеральным планом курс «Физическая культура» изучается в 11 классе по 3 часа в неделю, общий объем учебного времени составляет 105 ч. Третий час предмета «Физическая культура» был введен приказом Минобрнауки от 30.08.2010 № 889, что было направлено на увеличение двигательной активности и развитие физических качеств обучающихся, внедрение современных систем физического воспитания.

Личностные, метапредметные и предметные результаты освоения учебного предмета

Здесь представлены итоговые результаты  которые должны демонстрировать школьники по завершении обучения в старшей школе.

Требования к результатам изучения учебного предмета выполняют двоякую функцию.Они,с одной стороны, предназначены для оценки успешности овладения программным содержанием , а с другой стороны ,устанавливают минимальное содержание образования , которое в обязательном порядке должно быть освоено каждым ребенком , оканчивающим старшую школу.

  Результаты освоения программного материала по предмету «Физическая культура» в старшей школе оценивается по трем базовым уровням, исходя из принципа «общее-частное-конкретное», и представлены соответственно личностными, метапредметными и предметными результатами.

Личностные результат:

• воспитание российской гражданской идентичности, чувства патриотизма и уважения к Отечеству , чувства ответственности перед Родиной , уважения государственных символов(герба,флага,гимна);
• формирование гражданской позиции активного и ответственного члена российского общества, осознающего свои конституционные права и обязанности, уважающего закон и правопорядок, обладающего чувством собственного достоинства;
• готовность к служению Отечеству, его защите;
• формирование мировоззрения, соответствующего современному уровню развития науки и общественной практики, основанного на диалоге культур и различных форм общественного сознания, осознание своего места в поликультурном мире;
• формирование основ саморазвития и самовоспитания в соответствии с общечеловеческими ценностями и идеалами гражданского общества; готовность и способность к самостоятельной, творческой и ответственной деятельности;
• формирование толерантного сознания и поведения в поликультурном мире;
• формирование навыком сотрудничества со сверстниками , взрослыми и детьми младшего возраста в разных видах деятельности;
• формирование нравственного сознания и поведения на основе усвоения общечеловеческих ценностей;
• формирование готовности и способности к образованию и самообразованию;
• формирование эстетического отношения к миру;
• принятие и реализация ценности здорового и безопасного образа жизни, потребность в физиологическом самосовершенствовании;
• формирование бережного и ответственного отношения к физическому и психологическому здоровью(как собственному, так и других людей);
• формирование осознанного выбора будущей профессии и возможности реализации собственных жизненных планов;
• формирование экологического мышления, понимания влияния социально – экономических процессов на состояние природы и социальной среды;
• формирование ответственного отношения к созданию семьи на основе осознанного принятия ценностей семейной жизни.

Метапредметные результаты:

• умение самостоятельно определять цели деятельности и составлять планы деятельности;
• умение самостоятельно осуществлять, контролировать и корректировать деятельность;
• умение использовать имеющиеся ресурсы для достижения цели, выбирая эффективные стратегии;
• умение продуктивно общаться и взаимодействовать в совместной деятельности, эффективно разрешать конфликты, учитывать позиции интересы других участников деятельности;
• владение навыками познавательной, учебно – исследовательской  и проектной деятельности;
• способность и готовность к самостоятельному поиску методов решения задач, к самостоятельной информационно – познавательной деятельности, умение работать с информацией;
• умение использовать средства информационных и коммуникационных технологий (ИКТ);
• умение определять назначение и функции различных социальных институтов;
• умение самостоятельно принимать решения и оценивать их;
• умение четко и ясно излагать свою точку зрения;
• владение навыками познавательной рефлексии как осознания совершаемых действий и мыслительных процессов, из результатов и оснований, границ своего знания и незнания;

Предметные результаты:

• умение использовать разнообразные формы и виды физической деятельности для организации здорового образа жизни, в том числе в подготовке к сдаче комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО);
• овладение способами контроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, общего физического развития и развития физических качеств;
• владение физическими упражнениями разной функциональной направленности, использование их в различной деятельности;
• овладение техническими приемами и двигательными действиями базовых видов спорта с помощью их активного применения в игровой и соревновательной деятельности;
• умение излагать факты истории развития физической культуры, характеризовать ее роль и значение в жизнедеятельности человека, связь с трудовой и военной деятельностью;
• способность оказать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательно и уважительно объяснить ошибки и способы их устранения;
• умение организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и соревнования, осуществлять их объективное судейство;
• умение бережно обращаться с инвентарем и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности;
• умение организовывать и проводить занятия физической культуры с разной целевой направленностью, подбирать для них физические упражнения и выполнять их с заданной дозировкой нагрузки;
• умение характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса, регулировать ее напряженность во время занятий по развитию физических качеств;
• развитие навыков взаимодействия со сверстниками по правилам проведений подвижных игр и соревнований;
•  умение в доступной форме объяснить правила (технику) выполнения двигательных действий, анализировать и находить ошибки, эффективно их исправлять;
• умение подавать строевые команды, вести счет при выполнении общеразвивающих упражнений;
• умение находить отличные особенности в выполнении двигательного действия разными учениками, выделять отличительные  признаки и элементы;
• умение выполнять акробатические и гимнастические комбинации на высоком уровне, характеризовать признаки технического исполнения;
• умение выполнять технические действия из базовых видов спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности;
• умение применять жизненно важные двигательные навыки и умение различными способами, в различных изменяющихся, вариантивных условиях.

Содержание предмета «Физическая культура»
Раздел «Знания о физической культуре».

Организация и проведение самостоятельных занятий спортивной подготовки.

Здоровье и здоровый образ жизни.

Правовые основы физической культуры и спорта.

Понятие о физической культуре личности.

Основные формы и виды физических упражнений.

Адаптивная физическая культура.

Способы регулирования нагрузок.

Особенности  урочных и неурочных форм занятий физическими упражнениями.

Основы организации двигательного режима.

Понятие телосложения и характеристика его основных типов.

Современное олимпийское и физкультурно-массовое движение.

Раздел «Способы двигательной (физкультурной) деятельности»

Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой. Подготовка к занятиям физической культурой. Планирование занятий физической культурой.

Оценка эффективности занятий физической культурой.  Самонаблюдение и самоконтроль. Оценка эффективности занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью.
Раздел «Физическое совершенствование»

Физкультурно-оздоровительная деятельность

Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели. Индивидуальные комплексы адаптивной  и корригирующей культуры. Комплексы силовой гимнастики, аэробики и шейпинга.

Спортивно-оздоровительная деятельность

Гимнастика с основами акробатики.

• Организующие команды и  приёмы.
• Строевые упражнения.
• Упражнения с предметами и без них.
• Подъём в упор силой, вис согнувшись, прогнувшись, сзади на перекладине (юноши).
• На брусьях:  сгибание и разгибание рук в упоре, угол в упоре, стойка на плечах из седа ноги врозь; подъём разгибом до седа ноги врозь; соскок махом назад (юноши).
• На брусьях: толчком ног подъём в упор на верхнюю жердь; толчком двух ног вис углом; равновесие на нижней; упор присев на одной ноге, соскок махом (девушки).
• Опорные прыжки: ноги врозь через коня в длину (юноши); прыжок углом (девушки);
• Акробатические элементы: длинный кувырок через препятствие, стойка на руках, кувырок назад через стойку на руках, переворот боком, прыжки в глубину.
• Комбинации из освоенных элементов.
• Лазанье по двум канатам без помощи ног.

Лёгкая атлетика.

• Высокий и низкий старт.
• Стартовый разгон, бег на результат на различные дистанции.
• Эстафетный бег.
• Бег в равномерном и переменном темпе.
• Прыжки в длину с разбега.
• Прыжки в высоту с разбега.
• Метание мяча с разбега на дальность.
• Метание мяча на точность в горизонтальную и вертикальную цели.
• Броски набивного мяча.

Лыжная подготовка.

• Правила техники безопасности при использовании лыж.
• Техника передвижения на лыжах.
• Переход с одновременных ходов на попеременные.
• Преодоление подъёмов и препятствий.
• Тактика лыжных гонок.
• Прохождение заданных дистанций на лыжах.

Элементы Самбо.

• Приёмы самостраховки.
• Приёмы борьбы лёжа и стоя.
• Учебная работа с партнером в партере.

Спортивные игры.

• Баскетбол. Комбинации из освоенных элементов техники передвижения; варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением; варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением; варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением; действия игроков без мяча и с мячом; тактические действия; игра по правилам.
• Гандбол.Комбинации из освоенных элементов техники передвижения; варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением; варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением; варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением; действия игроков без мяча и с мячом; тактические действия; игра по правилам.
• Волейбол.Комбинации из освоенных элементов техники передвижения; варианты техники приёма, передачи и подачи мяча; варианты нападающего удара через сетку; варианты блокирования нападающего удара через сетку; варианты блокирования нападающих ударов (одиночное и парное), страховка; тактические действия; игра по правилам.
• Футбол. Комбинации из освоенных элементов техники передвижения; варианты ударов по мячу ногой и головой без сопротивления и с сопротивлением; варианты остановок мяча ногой и грудью; варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением; действия без мяча и с мячом; тактические действия; игра по правилам.

Упражнения общеразвивающей направленности

Общефизическая подготовка.

Примерное распределение учебных часов по разделам   программы

 Количество часов, отводимых на изучение каждой темы, приведено в таблице.

  Распределение часов и разделов программы по четвертям

Годовой план - график прохождения учебной программы по физической культуре 2020 – 2021 уч. год  

Календарный учебный график

 Содержание

        Физическая культура 11 класс - 105 часа (теор., пр.)

Модуль 1. Лёгкая атлетика – 27 ч. (7 т., 18 пр., Тест №1-5)

1 четверть – 11 час. (4 т., 7 пр.)

Блок тем 1.1. Кроссовая подготовка - 11 час. (4 т., 7 пр.)

Тема 1.1.1 Инструктаж по ТБ на уроках физической культуры на тему легкая атлетика.(1т.,0пр.)

Появление физической культуры и спорта. История развития легкой атлетики.

Д/З Доклад на тему виды легкой атлетики.

Тема 1.1.2. Техника  бега  на длинные дистанции. (0,4т.,0,6пр.) Характеристика основных физических качеств: быстроты, гибкость, координации, силы и выносливости. ОРУ. СБУ. Бег с ускорением 30-40 м.

 Д/З: ОФП.

Тема 1.1.3. Техника бега по дистанции. (0,4т.,0,6пр.)Характеристика основных физических качеств: быстроты, гибкость, координации, силы и выносливости. ОРУ. СБУ. Бег с ускорением 30-40 м. Бег на выносливость400 метров.

Д/З: ОФП.

Тема 1.1.4. Совершенствование бега на длинные дистанции. Кросс до 2 км без учета времени. Бег на выносливость. (0,4т.,0,6пр.)

Характеристика основных физических качеств: быстроты, гибкость, координации, силы и выносливости. ОРУ. СБУ. Бег с ускорением 30-40 м. Бег на результат 60 м. Скоростной бег до 40 метров. Д/З ОФП

Тема 1.1.5. Техника бега по виражу. (0,4т.,0,6пр.)Характеристика основных физических качеств: быстроты, гибкость, координации, силы и выносливости. ОРУ, СБУ.Эстафетный бег 4х100.

Д/З ОФП

Тема 1.1.6.  Бег с разной интенсивностью (рваный бег). (0,2т.,0,8пр.)

Характеристика основных физических качеств: быстроты, гибкость, координации, силы и выносливости. ОРУ, СБУ. Бег с разной интенсивностью (рваный бег) 6x100 через 100 метров бег трусцой. Д/З ОФП

Тема 1.1.7. Совершенствование интенсивного бега. Кросс 1500 метров без учета времени.(0,4т.,0,6пр.)

Характеристика основных физических качеств: быстроты, гибкость, координации, силы и выносливости. ОРУ, СБУ. Бег в равномерном темпе от 10 до 12 минут. Кросс 1500 метров с учетом времени ( Контрольный тест В.И.Лях) Подвижная игра на восстановление.  Д/З ОФП

Тема 1.1.8. Кроссовая подготовка. (0,2т.,0,8пр.)

Характеристика основных физических качеств: быстроты, гибкость, координации, силы и выносливости. ОРУ, СБУ. Бег в равномерном темпе от 12 до 15 минут. Подвижная игра (Поймай хвост дракона») Д/З ОФП

Тема 1.1.9. Кроссовая подготовка. Бег 2 км без учета времени.(0,2т.,0,8пр.)

Характеристика основных физических качеств: быстроты, гибкость, координации, силы и выносливости. ОРУ, СБУ. Бег в равномерном темпе от 10 до 12 минут.

Д/З ОФП

Тема 1.1.10.Кросс 2000 м. с учетом времени. (0,2т.,0,8пр.)

Характеристика основных физических качеств: быстроты, гибкость, координации, силы и выносливости. ОРУ, СБУ. Подвижная игра на восстановление.

Тема 1.1.11.Кроссовая подготовка.(0,2т.,0,8пр.)

Характеристика основных физических качеств: быстроты, гибкость, координации, силы и выносливости. ОРУ, СБУ.Бег в равномерном темпе от 12 до 15 минут. ( Контрольный тест В.И.Лях)

Д/З ОФП

Модуль 2. Спортивные игры– 24 ч. (7 т., 17 пр., Тест №6-11)

1 четверть – 16 час. (5 т., 11 пр.)

Блок тем 2.1. Футбол - 8 час. (3 т., 5 пр.)

Тема 2.1.1Т.Б на занятиях по футболу. Техника передвижения. Удары по мячу ногой. Остановка мяча.Т.Б на занятиях по футболу. Техника передвижения. Удары по мячу ногой. Остановка мяча. Ведение мяча. Учебно-тренировочные игры. Развитие физических качеств.

Домашнее задание: ОРУ на развитие двигательныхкачествок (т)  0,5 (п) 0,5

 Тема 2.1.2 Техника передвижения. Удары по мячу ногой. Остановка мяча. Ведение мяча. Учебно-тренировочные игры. Развитие физических качеств.

 Домашнее задание: ОРУ на развитие двигательных качеств (т)0,5 (п)0,5

Тема 2.1.3 Техника передвижения. Удары по мячу ногой. Остановка мяча. Ведение мяча. Учебно-тренировочные игры. Развитие физических качеств.

Домашнее задание: ОРУ на развитие двигательных качеств (т)0.5(п)0.5

Тема 2.1.4 Техника передвижения. Удары по мячу ногой. Удары по мячу головой. Остановка мяча. Ведение мяча. Учебно-тренировочные игры. Развитие физических качеств.

Домашнее задание: ОРУ на развитие двигательных качеств(т)0.5(п)0.5

 Тема 2.1.5 Удары по мячу ногой. Удары по мячу головой. Остановка мяча. Ведение мяча. Учебно-тренировочные игры. Развитие физических качеств.

Домашнее задание: ОРУ на развитие двигательных качеств (т)0.25 (п)0.75

  Тема 2.1.6 Удары по мячу ногой. Удары по мячу головой. Остановка мяча. Ведение мяча. Учебно-тренировочные игры. Развитие физических качеств.

Домашнее задание: ОРУ на развитие двигательных качеств (т)0.25 (п)0.75

Тема 2.1.7 Удары по мячу ногой. Удары по мячу головой. Остановка мяча. Ведение мяча. Учебно-тренировочные игры. Развитие физических качеств. Домашнее задание: ОРУ на развитие двигательных качеств(т)0.25 (п)0.75

Тема 2.1.8  Теоретические сведения Удары по мячу ногой. Удары по мячу головой. Остановка мяча. Ведение мяча. Учебно-тренировочные игры. Развитие физических качеств.

Домашнее задание: ОРУ на развитие двигательных качеств(т)0.25 (п) 0.75

Блок тем 2.2. Волейбол - 8 час. (2 т., 6 пр.)

Тема 2.2.1. Инструктаж по ТБ. Перемещение: ходьба и бег, по сигналу «остановка» и поворот налево, направо, присесть, встать, принять стойку волейболиста (в различной последовательности и сочетания). Передача: броски набивного мяча(1 кг) и ловля в положении «передача сверху»; вкладывание волейбольного мяча и расположение рук в положении «передача» ,  передача подвешенного мяча. Игра  «пионербол». 1 час(т: 0,25; пр: 0,75).

Д/з  1. Упражнения для развития силы ног:

Приседание на одной ноге с поддержкой («пистолетик») на левой и правых ногах:

Девочки – 2 подхода по 7 раз;

Мальчики – 2 подхода по 10 раз.

Тема 2.2.2. Перемещение: остановка скачком после ходьбы и бега, по сигналу, ходьба с крестным шагом.  Передачи: броски набивного мяча(1 кг) и ловля в положении «передача сверху»; вкладывание волейбольного мяча и расположение рук в положении «передача» ,  передача мяча подброшенного над собой. Игра  «пионербол». 1 час(т: 0,25; пр: 0,75).

Д/з  2. Упражнения для развития мышц спины:

Поднимание туловища из положения «лежа на спине», руки на поясе, ноги фиксированы : 2 подхода по 8 раз

Тема 2.2.3.Перемещение: ходьба и бег, по сигналу «остановка» и поворот налево, направо, присесть, встать, принять стойку волейболиста(в различной последовательности и сочетания). Передачи: броски набивного мяча(1 кг) и ловля в положении «передача сверху»; вкладывание вол.мяча и расположение рук в положении «передача» ,  передача мяча подброшенного над собой. Игра  «пионербол». 1 час(т: 0,25; пр: 0,75).

Д/з  3. Упражнения для развития гибкости:

Наклоны вперед: ноги на ширине плеч руки внизу : 2 подхода по 12-15 раз.

  Тема 2.2.4.Перемещение: остановка скачком после ходьбы и бега, по сигналу, ходьба с крестным шагом, во время перемещения по сигналу имитация передачи мяча. Передачи: броски набивного мяча(1 кг) и ловля в положении «передача сверху»; вкладывание волейбольного мяча и расположение рук в положении «передача» ,  передача мяча подброшенного над собой. Игра «Волейбол». 1 час(т: 0,25; пр: 0,75).

Д/з 4. Упражнения для развития силы рук:

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (на опоре 30-40 см.): 2 подхода по 10 раз.

Тема 2.2.5.Перемещения: ходьба, бег. Бег с крестным шагом, по сигналу «остановка» принятие стойки волейболиста, имитация передачи. Передачи: броски набивного мяча, передачи мяча, подброшенного партнером, передача в парах(расстояние 1-2 метра). Игра «Волейбол». 1 час(т: 0,25; пр: 0,75).

Д/з  5. Упражнения для развития прыгучести:

Прыжки в длину с места(на максимальный результат): 5-7 раз.

Тема 2.2.6. Перемещения: ходьба, бег. Бег с крестным шагом, по сигналу «остановка» принятие стойки волейболиста, имитация передачи. Передачи: броски набивного мяча, передачи мяча, подброшенного партнером, передача в парах(расстояние 1-2 метра), передача у стены многократно с ударом о стену. Игра «Волейбол». 1 час(т: 0,25; пр: 0,75).

Д/з  6. Упражнения для развития выносливости:

Бег в среднем темпе по 10 мин. 2 раза в неделю.

Тема 2.2.7.Перемещения: ходьба, бег. Бег с крестным шагом, по сигналу «остановка» принятие стойки волейболиста, имитация передачи. Передачи: броски набивного мяча, передачи мяча, подброшенного партнером, передача в парах(расстояние 1-2 метра), передача у стены многократно с ударом о стену. Игра «Волейбол». 1 час(т: 0,25; пр: 0,75).

Д/з  7. Упражнения для развития выносливости:

Бег в среднем темпе по 10 мин. 2 раза в неделю.

Тема 2.2.8. Упражнения в перемещениях и передачи мяча, игра «Волейбол».. Оценка усвоения изученного материала. 1 час(т: 0,25; пр: 0,75).

Д/з 8. Упражнения для развития силы рук:

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (на опоре 30-40 см.): 2 подхода по 10 раз.

Модуль 3. Самбо – 33 час. (9 т., 24 пр.)

2 четверть – 21 час. ( 6 т., 15 пр.)

Блок тем 3.1. Гимнастика – 9 час. (2 т., 7 пр.)

Тема 3.1.1: Инструктаж по ТБ при занятиях гимнастикой. Строевой шаг, Строевые команды: повороты и перестроения на месте- 1 ч. (0,3 теор., 0,7 пр.). Д/З: Знать ТБ, повороты и перестроения.

Тема 3.1.2 Гимнастика: Гимнастика как вид спорта. Строевой шаг. Строевые команды. ОРУ в движениит и на месте. Обучение группировки. Обучение элементу «кувырок вперед», « кувырок назад». Развитие координационных способностей - игра.Два лагеря. 1 ч ( 0,3 теор., 0,7 пр.) Д/З Перестроения в шеренге, повторение элемента группировка. Контроль - Фронтальный опрос по ТБ. Д/З – ОРУ на гибкость

Тема 3.1.3 Гимнастика: Виды гимнастики. Строевые команды. ОРУ на месте. Совершенствование «Группировки», совершенствование кувырка вперед, кувырка назад. Эстафеты с элементами перекатов и группировки. 1 ч ( 0,2 теор., 0,8 пр.) Д/З Перестроения в шеренге, повторение элемента группировки. Прыжки на одной и двух ногах. Контроль - Оценка выполнения группировки  Д/З – ОРУ на гибкость

Тема 3.1.4 Гимнастика: Спортивная гимнастика как олимпийский вид спорта. Строевой шаг. Повороты в движении. ОРУ с мячом.  Закрепление кувырка вперед и назад. Обучение упражнению «Мост из положения лежа, с помощью». - 1 ч ( 0,2 теор., 0,8 пр.) Д/З – ОРУ на гибкость

Тема 3.1.5 Гимнастика: Строевые команды. Повороты в движении. ОРУ на месте. Кувырки вперед и назад. Мост из положения лежа, с помощью и без помощи. – 1 ч ( 0,2 теор., 0,8 пр.) Контроль - Оценка техники выполнения кувырка  назад. Д/З – ОРУ на гибкость

Тема 2.6 Гимнастика:Акробатическая  комбинация-основные понятия и набор элементов комбинации.Развитие координационных способностей -ОРУ.  Кувырок вперед и назад. Мост из положения лёжа. Стойка на лопатках, «Плуг», «Ласточка» - упражнения в одиночном исполнении и в комбинации. -1 ч ( 0,2 теор., 0,8 пр.) Контроль - Оценка техники выполнения  упражнения «Мост из положения лежа». Д/З – придумать игру с  гимнастическими элементами

Тема 3.1.7 Гимнастика: Развитие координационных способностей -ОРУ.  Кувырок вперед и назад. Мост из положения лёжа. Стойка на лопатках, «Плуг», «Ласточка» - упражнения в одиночном исполнении и в комбинации. Игра с элементами гимнастики  -1 ч (0,2 теор, 0,8 пр).Контроль - Оценка техники выполнения комбинации акробатических упражнений Д/З – Составить режим дня.

Тема 3.1.8 Гимнастика: Значение гимнастических упражнений для сохранения  правильной осанки. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, дроблением и сведением. ОРУ без предметов на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись (мальчики), смешанные висы (девочки). Развитие силовых способностей - упражнение подъём туловища из положения лёжа и упражнение на перекладине. 1 ч (0,2 теор, 0,8 пр). Д/З – Нарисовать правильную осанку человека.

Выполнять упражнение подъём туловища из положения лёжа.

Тема 3.1.9 Гимнастика: Гимнастика в системе ГТО. Перестроение из колонны по два в колонну по одному разведением и слиянием. ОРУ с предметами на месте и на развитие гибкости. Упоры: упор, сед ноги врозь, сед углом, сед на бедре, упор сзади. Развитие силовых способностей- упражнения в отжимании. 1 ч (0,2 теор, 0,8 пр). Контроль -  Выполнять норматив ГТО на гибкость- наклон вперёд с прямыми коленями из положения стоя на полу. Д/З –Упражнение на отжимание.

Блок тем 3.2. Самбо – 12 час. (4 т., 8 пр.)

Тема 3.2.1 Самбо: Техника безопасности и профилактика травматизма на занятиях Самбо. История возникновения Самбо - просмотр видео.1 ч (0,3 теор 0,7 пр) Д/З знать ТБ, прыжки через скакалку.

Тема 3.2.2 Самбо: Самбо - спортивный инвентарь, экипировка. Страховка, как основной элемент безопасности при падении. Страховка задняя – на спине ОРУ. Страховка передняя – на боку

1 час(0,3 теор 0,7 пр)   Контроль - Оценка прыжка на скакалке за 30 сек.

М: 55 – 45 – 35 Д: 60 – 50 - 40

Д.З.- Знать теоретические основы, Способ страховки.

Тема 3.2.3 Самбо: ОФП-Упражнения на развитие силы и гибкости. Страховка задняя, передняя. 1 ч(0,3 теор 0,7 пр)

Д.З.- Знать теоретические основы, Способ страховки.

Тема 3.2.4 Самбо: ОФП. Упражнения на развитие силы и координации движения. Страховка задняя, передняя. Бросок выведение из равновесия рывком, толчком. 1 ч (0,3 теор 0,7 пр) Контроль - Оценка выполнения

Д.З.- Знать теоретические основы, Способ страховки.

Тема 3.2.5 Самбо: Беговые и прыжковые ОРУ. Страховка задняя, передняя. Бросок  с захватом одной ноги 1 ч(0,3 теор 0,7 пр)  

Д.З.- Запомнить элементы страховки. Выполнение упражнения на укрепление мышц брюшного пресса

Тема 3.2.6 Самбо: Метод круговой тренировки. Общая выносливость.Страховка задняя, передняя. Бросок  с захватом одной ноги- 1 ч (0,3 теор 0,7 пр) Контроль - Оценка выполнения

Д/З-Запомнить элементы страховки. Выполнение упражнения на укрепление мышц брюшного пресса

Тема 3.2.7 Самбо: ОРУ со скакалками и на координацию движений. Челночный  бег. Страховка задняя, передняя. Бросок  с захватом одной ноги- 1 ч (0,3 теор 0,7 пр) Д/З- Запомнить элементы страховки. Выполнение упражнения на развитие координации движения

Тема 3.2.8 Самбо: Упражнения на развитие координации движения. Челночный бег.Страховка задняя, передняя. Бросок  с захватом двух ног-1 ч (0,3 теор 0,7 пр) Д/З

Контроль -Тест челночный бег 3х10 м

Д/З-Запомнить элементы страховки и бросков

Тема 3.2.9 Самбо: Упражнение на гимнастической стенке. Растяжка-стретчинг. Страховка задняя, передняя. Бросок  с захватом двух ног. - 1 ч(0,3 теор 0,7 пр) Контроль - Оценка выполнения

Д/З-Запомнить элементы страховки и бросков. Выполнение упражнения на укрепление мышц брюшного пресса

Тема 3.2.10 Самбо: Упражнение на гимнастической стенке. Растяжка – стретчинг. Страховка задняя, передняя. Бросок  с захватом двух ног-1 ч (0,3 теор 0,7 пр) Оценка выполнения

поднимания ног в висе под углом 90 градусов М: 14 – 11 – 9 Д: 12 – 9 – 6 Д/З- Д/З- Запомнить элементы страховки и бросков. Выполнение утренней гимнастики.

Тема 3.2.11 Самбо: Подвижные игры с мячом. Страховка задняя, передняя. Бросок  «Задняя подножка»- -1 ч  (0,3 теор 0,7 пр).

Д/З-Запомнить элементы страховки и бросков

Тема 3.2.12 Самбо: Страховка задняя, передняя. Бросок  «Задняя подножка» -1 ч (0,3 теор 0,7 пр)

Д/З-Запомнить элементы страховки и бросков

Модуль 2. Спортивные игры- 24ч. (7т.; 17пр.) Тест №6-11

3 четверть  4ч. (1т., 3пр., тест №11)

Блок тем 2.1 Бакетбол-4ч. (1т., 3пр., тест №11)

Тема 2.1.1 Инструктаж по ТБ. Ведение мяча правой, левой рукой . История возникновения игры в баскетбол. Развитие игры баскетбол в Республике Бурятия. Правила игры в баскетбол.

Равномерный бег. Ведение мяча шагом правой рукой 1 круг, левой рукой 1круг. Ведение мяча бегом правой рукой 1 круг, левой рукой 1круг. Бег с изменением направления движения правой рукой и левой рукой. Бег «змейкой».

Д/З. Отжимание-20р. (мальчики) Прыжки со скакалкой-50р.(девочки)

Тема 2.1.2  Передача мяча.

Равномерный бег. Ведение  мяча с передачей одной рукой от плеча, во встречных колоннах. Ведение  мяча с передачей двумя руками от груди во встречных колоннах. Ведение  мяча с передачей, с отскоком от пола двумя руками от груди во встречных колоннах. Передача мяча одной рукой от плеча, двумя руками от груди, с отскоком от пола двумя руками от груди в парах приставными шагами.

Д/З. Приседания -40р. Подъем туловища из положения лежа на спине -25р.

Тема 2.1.3  Броски мяча с двух шагов после ведения, подбор толчковой ноги. Точка отскока от щита. Вынос рук при броске.

Равномерный бег. Имитация броска (2 шага), без мяча. Броски мяча в корзину с места с боку с правильным выносом рук и выбором дистанции до щита. Броски мяча (2 шага) после ведения, в одну колонну  у двух баскетбольных щитов; с подбором толчковой ноги.

Д/З. Наклоны вперед-20р. Прыжки на месте-50р.

Тема 2.1.4  Штрафные броски. Точка отскока от щита, Вынос рук при броске. Траектория броска мяча.

Равномерный бег. Штрафные броски одной рукой от плеча, двумя руками от груди с правильной траекторией полета мяча; выносом рук; отскока мяча от щита; движением туловища и ног.

Д/З. Прыжки со скакалкой-60р. Подъем туловища из положения лежа на спине -30р.

Модуль 3. Самбо – 33 час. (9 т., 24 пр.)

3  четверть Гимнастика- 4 ч. (1т.; 3 пр.)

Блок тем 3.1 Гимнастика - 4 ч. (1т.; 3 пр.)

Тема 3.1.1 Гимнастика в системе ГТО. Перестроение из колонны по два в колонну по одному разведением и слиянием. ОРУ с предметами на месте и на развитие гибкости. Упоры: упор, сед ноги врозь, сед углом, сед на бедре, упор сзади. Развитие силовых способностей- упражнения в отжимании. 1 ч (0,2 теор, 0,8 пр). Контроль -  Выполнять норматив ГТО на гибкость- наклон вперёд с прямыми коленями из положения стоя на полу. Д/З –Упражнение на отжимание.

Тема 3.1.2  ОРУ. Гибкость. Опорный  прыжок через козла методом согнув ноги. Фазы прыжка.  Разбег - техника подбора толчковой ноги и наскока на гимнастический мост.

1 ч (0,4 теор, 0,6 пр). Д/З – Прыжки на месте: «Мячики», «Кенгуру»

Тема 3.1.3  ОРУ. Гибкость. Опорный прыжок через козла. Фазы прыжка. Отталкивание – техника отталкивания от гимнастического моста и запрыгивания на козла. Последовательное выполнение первых двух фаз прыжка.

1 ч (0,3 теор, 0,7 пр). Д/З – Прыжки на месте: «Мячики», «Кенгуру», отработка приземления с носка на пятку.

Тема 3.1.4 Опорный прыжок через козла. Фазы прыжка. Приземление-техника приземления с козла на мат. Последовательное выполнение всех фаз прыжка. 1 час практика.

(0,3 теор 0,7 пр) Контроль - Уметь выполнять опорный прыжок через козла высотой 110 см. Д/З – упражнение «Прыжок на скакалке».

Блок тем 3.2 Самбо – 4ч. (1т.; 3 пр.)

Тема 3.2.1 Подвижные игры с мячом. Страховка задняя, передняя. Бросок  «Задняя подножка»- -1 ч  (0,3 теор 0,7 пр).

Д/З-Запомнить элементы страховки и бросков

Тема 3.2.2  Страховка задняя, передняя. Бросок  «Задняя подножка» -1 ч (0,3 теор 0,7 пр)

Д/З-Запомнить элементы страховки и бросков

Тема 3.2.3 Страховка задняя, передняя. Бросок  «Задняя 1 подножка»- -1 ч (0,3 теор 0,7 пр)

Контроль– техника выполнения страховки и бросков

Д/З-Запомнить элементы страховки и бросков

Тема 3.2.4 Страховка задняя, передняя. Бросок  «Передняя подножка» - -1 ч  (0,3 теор 0,7 пр)

Д/З-Запомнить элементы страховки и бросков

Модуль 4. Лыжная подготовка 18ч. (5т.; 13пр.) Тест № 24-27

3 четверть 18ч. (5т.; 13пр.)

Блок тем 4.1 Лыжные ходы - 18ч. (5т.; 13пр.)

Тема: 4.1.1 Инструктаж по ТБ.Правила поведения на уроках лыжной подготовки. -1ч (0,5т;0,5пр). Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке.

ДЗ.- отжимания, махи руками. М-15раз Д-10раз

Тема 4.1.2 Виды лыжных ходов и способы их применения.

Одновременный  двухшажный ход. Бесшажный ход. Передвижения с чередованием лыжных ходов. Переход с одного хода на другой переход без шага, переход через шаг. 1ч (0,5т;0,5пр)

Тема 4.1.3 Разучивание поворотов  направо, налево, на месте переступанием. Поворот переступанием на месте и при передвижении на лыжах. 1ч (0,5т;0,5пр)

Тема 4.1.4 Совершенствование техники скользящего шага. Применение техники скользящего шага по пересеченной местности. 1ч (0,5т;0,5пр)

Тема 4.1.5 КУ - техника скользящего шага на оценку (эстафета) проведение смешанной эстафеты на результат Нормативы выполнения упражнения : тест№ 241ч (0,5т;0,5пр)

4.2 Подъемы и спуски

Тема  4.2.1 Разучивание техники подъема полу ёлочкой на склоне. Освоение техники спусков в высокой и низкой  стойках. 1ч (0,5т;0,5пр)

Тема 4.2.2 Совершенствование техники подъема и спусков в основной стойке. Подъем по склону с палками и без палок. 1ч (0,5т;0,5пр)

Тема 4.2.3 Закрепление техники подъема и спусков. Прохождение дистанции 1 км. Закрепление подъема полуелочкой на склоне 45˚. Техника спусков. Прохождение дистанции 1 км. Совершенствование техники скользящего шага. Упражнение на  развитие координации: подбирание предметов во время спуска в низкой стойке. 1ч (0,5т;0,5пр)

Тема 4.2.4  КУ - техника подъема полу ёлочкой. Совершенствовать технику торможения полуплугом, Комплексы общеразвивающих упражнений с изменением поз тела, стоя на лыжах. Тест№ 25. 1ч (0,5т;0,5пр)

Блок тем 4.3 Лыжные ходы

Тема 4.3.1 Обучение технике попеременного двухшажного хода. Прохождение дистанции 2 км. Развитие выносливости: упражнения на развитие выносливости. 1ч (0,5т;0,5пр)

Тема 4.3.2 Обучение технике попеременного двухшажного хода. Передвижение на лыжах в чередовании изученных лыжных ходов. Прохождение дистанции 1 км. С палками и без палок. Координация работы рук и ног. 1ч (0,5т;0,5пр)

Тема 4.3.3 Совершенствование техники попеременного двухшажного хода. Прохождение дистанции 2 км. Имитация лыжного хода на месте с палками и без. 1ч (0,5т;0,5пр)

Тема 4.3.4 КУ-Закрепление техники попеременного двухшажного хода. Эстафета 4*50м. контрольный учет проведение теста № 25 «Физическая культура. Тестовый контроль. 5-9 классы. В.И.Лях.М.:Просвещение,2011.» 1ч (0,5т;0,5пр)

Тема 4.3.5 Обучение технике одновременного одношажного хода  с палками. Имитация лыжного хода на месте. Прохождение дистанции 1 км. изученным ходом. 1ч (0,5т;0,5пр)

Тема 4.3.6 Обучение технике одновременного бесшажного хода  с палками. Имитация лыжного хода на месте. Прохождение дистанции 1 км. изученным ходом. 1ч (0,5т;0,5пр)

Тема 4.3.7 Совершенствование техники лыжных ходов. Обучение технике одновременного бесшашного хода  с палками. Имитация лыжного хода на месте. Прохождение дистанции 1 км. изученным ходом. 1ч (0,5т;0,5пр)

Тема 4.3.8 КУ-закрепление техники лыжных ходов. Контрольный учет проведение теста № 26 «Физическая культура. Тестовый контроль. 5-9 классы. В.И.Лях.М.:Просвещение,2011.» 1ч (0,5т;0,5пр)

Тема 4.3.9 Соревнования на дистанции. Д – 1км., М – 1,5км. Правила проведения соревнований по лыжным гонкам. Тест № 27 «Физическая культура. Тестовый контроль. 5-9 классы. В.И.Лях.М.:Просвещение,2011.» 1ч (0,5т;0,5пр).

Модуль 1. Легкая атлетика- 27 ч. (7т.; 18пр) Тест № 1-5

4 четверть – 14ч. (4т.; 10пр.)

Блок тем 1.1 Бег на короткие дистанции- 9ч. (3т.; 6пр.)

Тема 1.1.1. Инструктаж по техники безопасности на уроках физической культуры по теме легкая атлетика. (1т.,0пр.) История спринтерского бега

Д/З  Доклад на тему «Знаменитые легкоатлеты России».

V. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 16 до 17 лет)    10-11 классы

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

Критерии и нормы оценки знаний обучающихся

При оценивании успеваемости учитываются индивидуальные возможности, уровень физического развития и двигательные возможности, последствия заболеваний учащихся.

Классификация ошибок и недочетов,влияющих на снижение оценки

Мелкими ошибками считаются такие, которые не влияют на качество и результат выполнения. К мелким ошибкам в основном относятся неточность отталкивания, нарушение ритма, неправильное исходное положение, «заступ» при приземлении.

Значительные ошибки – это такие, которые не вызывают особого искажения структуры движений, но влияют на качество выполнения, хотя количественный показатель ниже предполагаемого ненамного. К значительным ошибкам относятся:

• старт не из требуемого положения;
• отталкивание далеко от планки при выполнении прыжков в длину, высоту;
• бросок мяча в кольцо, метание в цель с наличием дополнительных движений;
• несинхронность выполнения упражнения.

Грубые ошибки – это такие, которые искажают технику движения, влияют на качество и результат выполнения упражнения.

Характеристика цифровой оценки (отметки)

Оценка «5» выставляется за качественное выполнение упражнений, допускается наличие мелких ошибок.

Оценка «4» выставляется, если допущено не более одной значительной ошибки и несколько мелких.

Оценка «3» выставляется, если допущены две значительные ошибки и несколько грубых. Но ученик при повторных выполнениях может улучшить результат.

Оценка «2» выставляется, если упражнение просто не выполнено. Причиной невыполнения является наличие грубых ошибок.

В 1 – 4 классах оценка за технику ставится лишь при выполнении упражнений в равновесии, лазанье, с элементами акробатики, при построениях, перестроениях, ходьбе. В остальных видах (бег, прыжки, метание, броски, ходьба) необходимо учитывать результат: секунды, количество, длину, высоту.

Учебно-методический комплекс для учителя

1. Лях В.И., Зданевич А.А.  Комплексная программа физического воспитания учащихся 1 – 11 классов. -  М.: «Просвещение», 2010.
2. Матвеев А.П. Программы общеобразовательных учреждений. Физическая культура. Начальные классы. -  М.: «Просвещение», 2010
3. Кузнецов А.А. Федеральный государственный образовательный стандарт начального общего образования. – М.: «Просвещение», 2010.
4. Кузнецов А.А. Примерные программы основного общего образования. Физическая культура. – М.: «Просвещение», 2010.  
5. Киселев П.А. Справочник учителя физической культуры. – Волгоград.: Учитель, 2010.
6. Виненко В.И. Физкультура. 5-11 классы: календарно-тематическое планирование по трехчасовой программе. – Волгоград.: Учитель, 2010.

Список рекомендуемой литературы для  учащихся  

1. Физическая культура: учеб.для учащихся 1-4 кл. общеобразоват. учреждений / В. И. Лях, А. А. Зданевич; под общ. Ред. В. И. Ляха. – 4-е изд. – М.: Просвещение, 2008..
2. Твой олимпийский учебник: учеб.пособие для учреждений образования России / В. С. Родниченко и др.— М., 2003.
3. Лях В.И. Физическая культура: учебник для учащихся 8-9 классов общеобразовательной школы . – М.: «Просвещение», 2008.
4. Лях В.И. Физическая культура: учебник для учащихся 10-11 классов общеобразовательной школы . – М.: «Просвещение», 2008.