Дневник самонаблюдения и самоконтроля
материал по физкультуре (7 класс)
Для начало работы предлагаю вам ознакомиться с видео на сайте РЭШ, потом по предложеной мной таблице завести свой дневник самоконтроля!
Ссылки видео на РЭШ : Видео для ознакомления 1. https://resh.edu.ru/subject/lesson/7448/main/262829/
2. https://resh.edu.ru/subject/lesson/7449/main/261542/
Таблица в прикреплённом файле, обратите внимание, что дневник заполняем каждый день (значит заводим отдельную тетрадь, которую вы сдадите на проверку!), оформление приветствуется.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 dnevnik_samokontrolya.docx | 16.07 КБ |
Предварительный просмотр:
Дневник самоконтроля
Результаты самоконтроля рекомендуется фиксировать в дневнике самоконтроля, чтобы была возможность их периодически анализировать самостоятельно или совместно с преподавателем, тренером и врачом.
Дневник самоконтроля:
– помогает занимающимся лучше познавать самих себя;
– приучает следить за собственным здоровьем;
– позволяет своевременно заметить степень усталости от умственной работы или физической тренировки, опасность переутомления и заболевания;
– определить, сколько времени требуется для отдыха и восстановления умственных и физических сил;
– какими средствами и методами при восстановлении достигается наибольшая эффективность.
Студентам, занимающимся физическими упражнениями по учебной программе организованно или самостоятельно в оздоровительных целях, можно рекомендовать форму дневника.
Примерная форма дневника самоконтроля:
ФИО__________________
Возраст _______________
Класс________________
Вес___________________
Рост__________________
№ п/п | Показатели | Дата | ||||
«____» | «____» | «____» | «____» | «____» | ||
1 | Самочувствие | Хорошее | Хорошее | Небольшая усталость | Вялость | Удовлетворительно |
2 | Сон, час | 8, крепкий | 8, крепкий | 7, беспокойный | 8, беспокойный | 8, спокойный |
3 | Аппетит | Хороший | Хороший | Удовлетворительный | Удовлетворительный | Хороший |
4 | Пульс уд/мин., Лежа | |||||
62 | 62 | 68 | 66 | 65 | ||
Стоя | 72 | 72 | 82 | 79 | 77 | |
Разница | 12 | 10 | 14 | 13 | 12 | |
5 | Вес, кг | 65,0 | 64,5 | 65,5 | 64,7 | 64,2 |
6 | Болевые ощущения | Нет | Нет | Тупая боль в области печени | Небольшая боль в правом боку после бега | Нет |
7 | Настроение | |||||
8 | КОЛИЧЕСТВО РАЗ | |||||
8.1 | Сгибание и разгибание туловища из исходного положения -лёжа на спине (пресс) (1 мин.) | |||||
8.2 | Приседания (полный присед, ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью) (1 мин.) | |||||
8.3 | Сгибание и разгибание рук из упора лёжа (1 мин) | |||||
8.4 | Упор лёжа на предплечья (планка) (сколько мин.) | |||||
8.5 | Своё упражнение | |||||
8.6 | Своё упражнение | |||||
9 | Пульс после проделанной работы | |||||
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Дневник самонаблюдений
Дополнением к врачебному контролю являются самостоятельные наблюдения за состоянием своего организма, которые помогают правильно регулировать величину и интенсивность физической нагрузки. Самоко...
Дневник самоконтроля спортсмена
Чтобы правильно оценивать эффективность занятий спортом (физкультурой) спортсменам рекомендуется вести дневник самоконтроля, где он будет вести регулярный учет показателей своего здоровья, физического...
Дневник самоконтроля
Систематический и постоянный контроль над выполнением заданных упражнений является важнейшим компонентом успешной работы по обучению учащихся умению заниматься самостоятельно....
Дневник самоконтроля
Результаты самоконтроля рекомендуется фиксировать в дневнике самоконтроля, чтобы была возможность их периодически анализировать самостоятельно или совместно с преподавателем, тренером и врачом....
Дневник Самоконтроля для учащихся 5 классов
При занятиях физическими упражнениями необходимо знать, как они влияют на ваш организм, и на этой основе управлять их воздействием. Контроль за состоянием своего здоровья можно осуществлять по субъект...