Конспект урока
план-конспект урока по физкультуре

Частные задачи

Содержание

Доз-ка

Организационно- методические указания

I. Подготовительная часть (12 мин)

1. Организовать 
к уроку

1) Построение, приветствие.
2) сообщение задач урока, формы его проведения;

1мин.

1мин.

Обратить внимание на форму,дисциплину! Т.Б.на уроке.
Формы организации: поточная, индивидуальная.

2. Подготовить 
запястные, 
коленные и 
голеностопные
суставы к 
работе в 
основной 
части урока

Ходьба
1) на носках, руки вверх;
2) на пятках, рукиза голову;
3) на внешней стороне стопы, руки на пояс; 
4) на внутренней стороне стопы, рукик плечам;

1мин.

Во время движения учащихся по кругу, учитель находится в кругу или движется чуть впереди колонны, объясняя положение рук и показывая упражнения. 
Во время ходьбы и бега следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении.

3. Подготовить 
организм 
к 
работе в 
основной 
части урока.

1) Бег в равномерном темпе.

- приставным шагом левым, правым боком, руки на пояс.

- «змейка».

2). Специально-беговые упражнения:
– с высоким подниманием бедра;
– с захлестомголени ;

- с выносом прямых ног вперёд;

- прыжкообразный бег в широком шаге;

3-5мин.

3 под

Во время бега следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении.

К: «Противоходом на лево – Марш!»,

«Змейкой –Марш!»

Ходьба
с выполнением дыхательных упражнений

30сек.

Поднять руки через стороны вверх, выполнить вдох носом, опуская руки вниз, выполнить выдох, выдох должен быть длиннее вдоха.

ОРУна месте без предметов:

И.П. – О.С.

1-4- наклоны головы вправо влево вперёд назад

И.П.- руки к плечам.

1-4- круговые движения вперёд;

5-8- круговые движения назад.

6-8 р

6-8 р

Спина прямая

3. И. п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью.

1-2 – 2 рывка перед грудью.

3-4 – поворот влево с прямыми руками.

5-8 в другую сторону.

6-8 р

руки прямые

 И. п. – стойка ноги врозь, левуюруку на пояс,пр. вверх.

1-2 – 2 наклона влево.

3-4 – 2 наклона вправо.

6-8 р

наклон глубже

И. п. – стойка ноги врозь.

1-руки вверх;

2 -3- 2 наклона вперёд.

4- и.п.- о.с.

6-8 р

колени не сгибать

И. п. – основная стойка, руки за голову.

Приседания

20 р

спина прямая, пятки не отрывать.

И.п.- широкая стойка левую ногу вперёд.

1-2 – 2 выпада на левой ноге,

3-4- 2 выпада на правой ноге

6-8 р

выпад глубже

И. п. – основная стойка, руки на пояс.

1-2- 2 прыжка на правой ноге,

3-4- 2 прыжка на левой ноге,

5-7 -3 прыжка ноги вместе,

8-прыжок, колени к груди.

6-8 р

Голову держим прямо

Хобьба на месте.

30 сек

II. Основная часть (30 мин)

1. Совершенствование техники разбега

1)Вспомнить основные фазы прыжка: разбег(разгон до максимума), толчок (прыгнуть как можно выше), полёт (чем выше траектория и компактнее группировка, тем дальше полёт), приземление (в зависимости направления падения зависит результат).

2).Бег с ускорением по дорожке, отталкиваясь на 8-10м шаге, с последующим пробеганием.

3).Подбор индивидуального разбега и бег по разбегу с обозначением отталкивания.

5мин.

Длина разбега зависит от величины максимальной скорости занимающегося.

2. Совершенствование техники отталкивания.

• С широкого шага толчковой ногой стать на всю ступню, на толчковую «доску».
• Толчковой ногой толкнуть тело вверх, одновременно идут вверх маховая нога и обе руки.
• Тоже – с 2 шагов.

4мин.

Т.Б.Стопа толчковой ноги должна полностью встать на доску. Не отвлекаться, следить за последовательностью выполнения

3. Научить конечной стадии приземления с сохранением равновесия.

Содействовать активному выносу ног вперед при приземлении

 И.п. – стойка ноги врозь, стопы параллельно.

1 – полуприседание в положение «старт пловца»;

2 – выпрыгивание вверх в сочетании с работой рук;

3 – приземление на обе ноги с последующим пружинистым приседанием.

Прыжки в длину с места, отталкиваясь двумя ногами, и одной, за ориентир.

4мин

Акцентировать внимание при приземлении на постановку ног на опору с пятки.

Обратить внимание на своевременное выведение коленей вверх - вперед перед приземлением.

Ориентировать учащихся на постановку ног за отметку 

4.Развитие скоростно - силовых способностей.

- упор присев, упор лёжа;

- прыжки из полного приседа;

- сгибание и разгибание рук в упоре

лёжа;

- приседания в парах;

-выпрыгивание из глубокого приседа

Прыжки выполнять в быстром темпе..

Локти сгибать до прямого угла, туловище не прогибать, ноги прямые.

Стоя спиной друг к другу, и взявшись за руки (в локтевом суставе) выполнить приседания

III. Заключительная часть (3 мин)

1. Восстановление дыхания, снижение
ЧСС.

1) Построение в 1 шеренгу. 
2) Подведение итогов урока;
3) Домашнее задание

30сек.

2мин.

Оценить работу студентов на уроке

Специально беговые упражнения

Части урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.
2. Легкая атлетика. Дисциплины.
3. Повороты на месте: «направо!», «налево!», «кругом!»
4. Движение в обход налево.
5. Ходьба на носках, на пятках, на внешних сводах стопы.
6. Бег в медленном темпе, с изменением направления, чередование ходьбы и бега.
7. Ходьба с восстановлением дыхания
8. Перестроение в две шеренги.
9. ОРУ на основные группы мышц.

10. Перестроение в шеренгу по одному.

30 сек.

30-40 сек

30с -1 мин

2-3 мин.

15-20 сек.

30 сек.

8-9 мин

  15 сек

Построение в шеренгу

Повторение дисциплин

Следить за правильным выполнением упражнений.

Следить за правильным выполнением, оказывать помощь при возникновении трудностей.

Основная часть

11.  Повторение техники челночного бега 3х10м
12.  Челночный бег 3х10м

13. Игра «Мяч Ловцу».

14. Упражнения на укрепление мышц пресса, спины.

30 сек

9 мин

7 мин

3 мин

Показ выполнения учениками в паре

Выполнение бега по сигналу, в парах.

Карточка игры

В парах, из положения лежа, руки за головой

Заключительная часть

1.  Упражнение на расслабление, на дыхание
2.  Построение.

3 мин

1 мин

В положении лежа, грудное дыхание

В шеренгу по одному, организованный выход из зала.

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно – методические указания

Подготовительная

Построение. Построение. Принятие рапорта. Приветствие. Объявление темы урока.

Ходьба:

• На носках;

• На пятках.

Бег (змейкой):

• Правым боком;
• Левым боком;
• Без задания.

Ходьба строевым шагом.

Комплекс ОРУ с большими мячами (волейбольными или баскетбольными)

И.п. : ноги на ширине плеч руки на пояс.

1 –4 круговые движения головы вправо

5-8 то же влево

2-3

1.И.п.: мяч в руках внизу.

1 – 2 – поднимаясь на носки, левую ногу назад на носок, руки вверх прогнуться;

3 -4 – вернуться в и.п.;

5 – 8 – то же правой ногой.

2. И.п. о.с.

1 – руки вверх, левую ногу в сторону на носок;

2 – наклон влево;

3 - 4 - вернуться в и.п.;

 5 – 8 - то же наклон вправо.

3.И.п.:широкая стойка мяч внизу.

1 – 7 –наклоняясь вперед, перекатить мяч вокруг ног «восьмеркой»;

8– выпрямиться в и.п..

4.И.п.: ноги врозь, руки в стороны ладонями вверх, мяч в левой руке.

1 – поворот туловища влево, переложить мяч в правую руку;

2 – руки в стороны мяч в правой руке;

3 -4 – то же, переложить мяч в левую руку (и.п.);

5.И.п: сед упор сзади, мяч на ногах у голеностопа.

1 – поднять ноги до угла. Перекатив мяч на бедра;

2 – взяв мяч, руки вверх, ноги опустить;

3 – наклоняясь к носкам, положить мяч у голеностопа;

4 – выпрямиться в и.п.

6.И.п.: руки вперед (мяч в руках).

1 – выпуская мяч. Присед, поймать отскочивший от пола мяч;

2 – встать в и.п.

7.И.п.: о.с. мяч на полу спереди.

1 – прыжок ноги врозь с продвижением вперед;

2 – прыжок ноги вместе с продвижением вперед;

3.Прыжок ноги врозь с продвижением назад;

4 – прыжок ноги вместе с продвижением назад  в и.п.

2´

1´

1´

1´

6´

2-3 р.

2–3 р.

2-3 р.

2-3 р.

4-6 р.

4-6 р.

4-6р.

4-6 р.

Обратить внимание на форму учащихся.

Руки вверх.

Руки в стороны.

Руки на пояс.

Следить за счетом.

Колени не сгибать.

Ноги прямые.

Следить за мячом, что бы он не укатился с сторону.

Руки прямые.

Носочек тянем.

Присед на всю стопу.

Мяч между ног.

Основная

Садятся на скамейки.

• Ловля мяча (ошибки).

• Памятка о передачах мяча.

Передачи мяча:

Построение в 2 шеренги лицом друг к другу на расстоянии 4-5 м

• Передача мяча в парах двумя руками сверху.

• Передача мяча двумя руками от груди.

• Передача правой рукой сверху.

• Передача двумя руками снизу.

• Передача правой рукой с отскоком от пола.

Ведение мяча:

1. Ведение мяча.

2. Ведение мяча на месте.

3. Ведение мяча с броском по кольцу.
4. Ведение мяча по восьмерке.

5. Ведение мяча правой и левой рукой;

32´

1-2 минут

1-2 минут

1-2 минут

1-2 минут

1-2 минут

1-2 минут

1-2 минут

1-2 минут

1-2 минут

Рассказать о ловли мяча и об ошибка.

Как следует правильно передавать мяч?

Класс разделить по парам. У каждого по баскетбольному мячу.

 Показ передачи. Выполнение передачи.

 Показ передачи.

Выполнение передачи.

.Показ передачи.

Выполнение передачи.

Показ передачи.

Выполнение передачи.

.Показ передачи.

Выполнение передачи.

Ведение бывает низкое, среднее, высокое. Показ разновидности ведения мяча.

Учащиеся расходятся по залу и выполняют ведение мяча, на месте поворачиваясь вправо, влево.

Мяч вести только одной рукой, брать мяч в руки во время ведения нельзя. Если кто – то пытается помогать второй рукой. То дать задание: руки за спину.

То же самое только вести мяч и обводить стойки.

Затем задание выполняется левой рукой и чередуя руки.

Заключительная

Построение. Подведение итогов урока. Домашнее задание.

2´

Указать ошибки. Назвать лучших учеников.