План-конспект учебно – тренировочного занятия (волейбол)
план-конспект урока по физкультуре (8 класс)

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно - методические указания

Водная часть

1.Построение

2. Ходьба:

1. И.п- руки вверху  на носках

2. И.п- руки за голову, на пятках
3. И.п- руки на пояс  на внешней стопе
4. И.п- руки на пояс на внутренней стопе

3.Гладкий бег

1. СБУ:

1. Бег с высоким подниманием бедра

2. Бег с захлестыванием голени

3. Приставным шагом  левым, правым боком
4. Бег спиной вперед

5. Скрестный  шаг правым, левым боком.

6. Выпрыгиваем вверх на каждый шаг.

7. Подскоки

8. Ускорения

Шагом :

Восстанавливаем дыхание

ОРУ  на месте :

1.Круговые движения головой

1-2-3-4 вправо

1-2-3-4 влево

2.круговые движения в плечевом суставе

1-2-3-4 вперед

1-2-3-4 назад

3.круговые движения в локтевом суставе

1-2-3-4  во внешнею

1-2-3-4 во внутреннею

4.круговые движения туловищем

1-2-3-4 в право

1-2-3-4 в лево

5.круговые движения тазом

1-2-3-4 в право

1-2-3-4 в лево

6. круговые движения в коленном суставе

1-2-3-4 во внутрь

1-2-3-4 во внешнею

7. выпады

1-2 покачивание

3-4 смена

8.перекаты

1-2-3-4 перекат с ноги на ногу

9. круговые движения в голеностопном и костном суставе  

Разминка в парах с мячом:

1. Броски из за головы двумя руками

2. Броски из за плеча левой , правой  рукой

3. Броски из за головы двумя руками в пол
4. Броски из за головы  в пол правой, левой  рукой

5. Верхняя передача мяча

6. Нижняя передача мяча

1мин

15м

3м

15м

15м

3мин

30м

30м

30м

30м

30м

30м

30м

30м

30сек

10раз

10раз

10раз

10раз

10раз

10раз

10раз

10раз

10раз

30 с

30с

30с

30с

1м

1м

Приветствие . Сообщение темы и задач урока. Инструктаж по ТБ. Обратит внимание на внешний вид занимающийся. Равняйсь! Смирно!

Держим  дистанцию в 2 шага. Спина прямая . Руки тянутся как можно выше, ладони смотря друг на друга.

Спина пряма .  Руки за головой.

Спина пряма. Соблюдаем дистанцию.

Держим дистанцию 2 шага. Спина прямая.

Вдыхаем через нос, выдыхаем через рот. Соблюдаем дистанцию  в 2 шага ,не толкаемся , не обгоняем, держим колонне друг за другом прямо

Выполняем по боковым линиям. Одновременная работа рук и ног , руки работают вдоль туловища  бедро поднимаем выше , чаще.  Спина прямая

Одновременная работа рук и ног. Руки работают вдоль туловища  . Спина пряма, работаем чаще.

Соблюдаем дистанцию в 2 шага. Ноги согнуты в коленом суставе, руками помогаем себе.

Правая рука вытянута  перед собой, смотрим через левое плечо. Держим дистанцию.

Выполнять скручивания как можно резче . Соблюдаем дистанцию.

Стараемся выпрыгивать как можно выше , колени тянем к груди, руками помогаем себе , спина прямая.

Спину держим прямо . Соблюдаем  дистанцию  в 2 шага.
По сигналу (хлопок) , выполняем ускорение , стараемся догнать впереди бегущего

Руки в сторону вверх глубокий вдох через нос, руки через стороны вниз выдох через рот.

Руки на пояс, ноги на ширине плеч.  Делаем под мой счет.

Руки параллельно полу !  делаем  с полный амплитудой рук!  Под мой счет !

Руки перед собой !делаем с полной амплитудой  рук!  Ноги не сгибаем! Делаем под мой счет !

Упражнения делать начинай! Делаем плавно под мой счет

Руки на пояс . Упражнения делать начинай. Делаем под мой счет.

Ноги на ширине плеч , руки на колени .Делаем под мой счет.

Правая нога впереди , колени не выходит  за носки. Руки на пояс. Смена ног в прыжке. Упражнения деть начинай.

Упор присев на правую ногу . упражнения делать начинай.

Ногу на носок ставим, руки в замок . Упражнения делать начинай.

Ноги прямые , как можно сильнее прогибаемся в пояснице . Выполнением броски  без резких движений. Пальца расставлены.

Руки отведены как можно глубже, ноги прямые, выполнять бросок как можно  выше, точно в руки партнеру.

Прогибаемся в пояснице .

Стараемся выполнять бросок с максимальной силой. Руки отводим как можно глубже. Резких движений не выполняем.

Большие и указательные пальцы формируют треугольник. Пальцы врозь,  кисти рук развернуты. При передачи и приема мяча коленный сустав  согнут  и оказывает амортизирующие действия, руки развернуты  в локтях , передача четко в руки партнеру.

Прием осуществляется на нижнею часть предплечий . Ноги согнуты. Руки соединены  у лучезапястных суставов, туловище наклонено  вперед . При передачи ноги разгибаются туловище выпрямляется.  

Основная часть

Отработка блокирования в парах

Отработка двойного блокирования

Отработка блокирования + обменный удар (сброс)

Верхняя прямая подача мяча

Спортивная рука «Волейбол»

10м

10м

10м

10м

15-20м

Партнеры расположены на противоположных сторонах площадки. Первый выполняющий удар с собственного  набрасывания , все время меняя разбег  и направления  удара . Другой, блокирующий  старается заблокировать мяч. Затем партнеры меняются местами.

По моему сигналу (игрок 1) перемещается к сетке в зону 4 и вместе с игроком 2 ставит двойной блок. После приземления игрок  перемещается вдоль сетке к игроку 3 и вместе с ним светит двойной блок в зоне 3 , а игрок 1 перемещается на освободившийся место игрока 2.   И т.д. Упр. выполняется  непрерывно .  Необходимо стремиться к максимальной скорости.

Первый игрок (блокирования) набрасывает мяч для нападающего удара противнику и сам же выполняет блокирования , второй нападающий удар , а сам выполняет обменный удар (оброс) , с теми, что бы блокирующий мяч сам себя подстраховать в нападении

Вес тела перенесем на опорную ногу. Ноги на мир. Ноги на ширине плеч . Вытягиваем прямую руку с мячом  вперед, примерно на уровне подбородка .  Бьющие рука заведена за спину . Мяч летит ровно на ладони . Пальцы растопырены кисть жёстка закреплена в запястье . При ударе рука не должна быть отведена в сторону

Игра по основным правилом волейбола.

Не заступаем за заднею линию в моменты подачи  меча, играем по правилам, каждая команда играет на своей стороне площадки, в процессе  чего осуществляется  определенная  расстановка игроков и переходы по кругу слева направо  после каждой подачи мяча. Игра может составлять от трех до пяти партий , каждая из которых ведется до 25 очков.

Заключительная часть

Построение

Подведение итогов

Выход из зала

1м

2м

30с

Равняйсь! Смирно!

Разбор ошибок при  отработке технико- тактических действий  в защите. Огласить чья команда одержала  победу  в этой игре.

Равняйсь! Смирно!

Направо за направляющем из зала шагом марш!