План-конспект урока физической культуры
план-конспект урока по физкультуре (10 класс)

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть урока 10-12 мин

1)Построение. Приветствие.

Сообщение темы урока.

2 мин.

Построение по команде:        

«В одну шеренгу, становись!»

Проверить готовность учащихся к уроку (спортивной одежды и обуви; выявление больных и отсутствующих).

Учитель даёт команды:

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«По порядку, рассчитайсь!»

«Здравствуйте!»

«Вольно!»

2). Бег.

Беговые упражнения:

- приставным шагом правым, левым боком, с хлопком прямых рук над головой;

- скрестным шагом правым, левым боком, пальцы рук в замок, волнообразные движения в лучезапястных суставах;

- бег спиной вперёд, пальцы рук в замок, вращение в кистевых суставах;

- бег с выносом прямых ног вперёд, руки на поясе;

- бег с высоким подниманием бедра, руки к плечам, поперемен-ное движение рук вверх и вниз;

- бег с захлестыванием голени, руки вперёд, скрестное движение прямых рук «Ножницы»;

- медленный бег, по свистку прыжок с поворотом на 360°;

- ускорение по диагонали зала;

      3 мин.

темп медленный

«Группа, нале-во, раз, два!»

«Шагом, марш!»

«Бегом, марш!»

Дистанция 2-3 шага.

Ноги согнуты в коленях, туловище вертикально, движение рук через стороны, хлопок строго над головой.
Постановка стопы на носок.

Смотреть через левое плечо,
дистанция два метра.

Удерживать правильную осанку.

По диагонали, на носках, поднимать бедро до угла 90°.

Разноимённое движение рук и ног, выполнять как можно чаще.

Удерживать равновесие, по очереди выполнять поворот в одну и в другую сторону.

3). Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе.

1 круг

«Шагом, марш!»

На 1-2 - руки через стороны вверх - вдох (через нос); на 3-4 - руки через стороны вниз - выдох (через рот).

• 4). Упражнения с баскетбольным мячом в движении
  
  -И.п. мяч в опущенных руках
  1 – поднятие прямых рук вверх;
  2 – и.п.; 3-4 то же самое.
  
  - И.п. мяч перед собой на вытянутых руках
  1- поворот туловища вправо
  2- поворот туловища влево.
  
  -И.п. мяч перед собой на вытянутых руках
  1- мах левой ногой, поворот туловища влево;
  2- - мах правой ногой, поворот туловища вправо.
  

- И.п. мяч сзади на вытянутых руках
1- наклон вперёд, руки вверх;
2- и.п..

Темп ходьбы снизить, руки поднимать как можно выше.
-Пронос мяча под правой и левой ногой «восьмёрка».

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

Увеличение подвижности в суставах, пластики движений, подводящие упражнения к основной части.

Упражнение выполнять на каждый шаг, руки не сгибать в локтевых суставах

Поворот туловища выполнять разноимённо по отношению к шагу (шаг правой ногой - поворот вправо).

Ноги в коленном суставе не сгибать, мах выше.

Мяч не касается ноги.

Основная часть 28-30

Совершенствование техники передвижения и ведения мяча.

-Ведение мяча правой, левой рукой в шаге и в беге.
- Приставным шагом правым боком, ведение мяча левой рукой.
- Приставным шагом левым боком, ведение мяча правой рукой.
- Передвижение спиной вперёд, ведение мяча правой, левой рукой.

Совершенствование техники ведения мяча
-Ведение мяча на месте, назвать цвет поднятого учителем вверх флажка.
-Ведение мяча в движении, назвать цвет поднятого учителем вверх флажка.

Перестроение в три колонны

Эстафеты:
-Ведение мяча «змейкой»

- Ведение мяча с преодолением препятствий.

-Преодоление препятствий ведением мяча.

- Подвести итог игры: Определить команды занявшие 1, 2 и 3 место.


8.Совершенствование
Тактико-тактических
действий игры в б/б.
-Подводящая игра «СТРИТ-БОЛ»

1'

1'

1'

10'

15'

Дистанция 2 метра.

Выполняется толчкообразными движениями кисти, за счет сгибания и разгибания руки в локтевом суставе и мягкого направляющего толчка пальцами. Мяч ведется сбоку - спереди, дальней рукой от защитника.

На мяч не смотреть, кто быстрее назовет цвет флажка.

Через середину зала в колонну по три.
Содействовать более качественному овладению технических
приёмов игры баскетбол.

Отметить учащихся правильно выполнивших упражнение и не допустивших ошибок.

Первый участник команды, с ведением мяча, обегает фишки и передаёт эстафету следующему игроку.

Первый участник команды выполняет ведение мяча до скамейки, не прекращая ведения, проходит по скамье, перешагивает фишки, оббегает вокруг стойки и передаёт эстафету следующему игроку.

Первый участник команды выполняет ведение мяча до скамейки, по скамейке и через фишки, не касаясь их мячом. Оббегает вокруг стойки и передаёт эстафету следующему игроку.

-Итог: Отметить учащихся, усовершенствовавших тактико-технические приёмы игры.
Проводятся по утверждённым правилам игры
«СТРИТ-БОЛ»

Заключительная часть 5 мин

- Бег.

-Построение.

- Гимнастика для глаз

- Подведение итогов урока, выставление оценок.

-Организованный уход.

1 круг

«Группа, бегом марш!»

Учитель даёт команду:

«В одну шеренгу, становись!»

Учитель называет различные предметы, ученики должны сосредоточить на них свой взгляд.

Учитель отмечает положительные и отрицательные моменты урока. При необходимости выставляет оценки.

Команды:

«Напра-во, раз, два!»

«В раздевалку шагом, марш!»