Конспект урока Совершенствование физических качеств, кроссфит.
план-конспект урока по физкультуре (10 класс)

Этап и задачи

урока

Деятельность учителя

Деятельность учащихся

Универсальные учебные действия

Познава-тельные

Регуля-тивные

Комму-ника-тивные

Лич-ностные

Осуществляемые действия

Осуществляемые действия

Дози-ровка

I. Организа-ционный момент

Даёт команду для построения. Проверяет готовность учащихся к уроку. Приветствие. Задание освобожденным

Построение, рапорт дежурного.

1 мин

II.  Подгото-вительный этап

1.Актуали-зация  зна-ний. 

Сообщает цели урока (с помощью детей)

 Рассказывает о методе круговой тренировке и кроссфите. Задает вопрос: какие физические качества они знают? Что известно о кроссфите. Подобрать ассоциации к слову кроссфит.

Слушают и отвечают на вопрос, анализируют, запоминают.

1-2 мин.

 Постановка познователь ной цели

Анализ , синтез, сравнение, обобщение

Адекватно исполь-зуют речь при отве-тах на вопросы. Учет различных мнений

Мотивационная основа учебной деятельности. Самоопределение,

2.Обеспече-ние  обще-функцио-нальной под-готовлен-ности орга-низма

Дает строевые команды: Направо!  В обход по залу шагом – марш! Бегом марш!

(равномерный бег)

Дает команду перейти на шаг.        Проводит разминку в движении (осуществляет показ с объяснением и дает организационно-методические указания):

(Дистанция 2-3 шага, упражнения выполняем поточным способом.)

Здоровьесберегающие упражнения(осанка, плоскостопие).

1.Ходьба на носочках, руки за головой.

2.Ходьба на пяточках, руки за спиной.

3.Ходьба на внешней и внутренней стороне стопы на 2 счета, руки на пояс.

4.Бег с высоким поднимание бедра.

5.Бег с за хлёстом голени.

6.Бег с ускорением (по диагонали).2 раза

Дает команду-Шагом!

Дает команду, налево в колонну по трое, марш! Дает команд ,направляющие на месте, стой раз, два

Дает команду, направо, на вытянутые руки, приставными шагами разомкнись.

Проводит ОРУ(спрашивает для чего мы выполняем ОРУ?

Выполняют команды учителя.

Выполняют бег на передней стороне стопы.

Идут шагом.

Выполняют упражнения в движении под музыкальное сопровождение.

Идут шагом.

Перестраиваются в колонны по трое, останавливаются на месте.

Выполняют перестроение, анализируют свои действия.

Выполняют ОРУ самостоятельно под счет.  (ответы учащихся)                                               1И.П. о.с- руки на поясе.1-.повороты головы вправо,2-и.п., 3-поворот головы влево 4-и.п.,;

2. И.П. –стойка ноги врозь- руки в стороны. Круговые движения руками вперед-назад на 4 счета.

3. И.П. - стойка ноги врозь, руки согнуты перед грудью,1-2 рывки руками назад, 3-4 рывка назад прямыми руками.

4.И.П. - стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-4.-вращение туловищем вправо, 5-8 вращение туловищем влево.

5. И.П.- стойка ноги врозь,руки сцеплены в замок за головой. 1-2 наклоны туловища в право, 3-4-влево.

6 .И.П. - стойка ноги врозь, туловище  наклонено вперед, руки в стороны, повороты туловища налево-направо.10-12 раз

7. И.П. о.с руки в стороны, 1-мах левой ногой, хлопок ладонями под ногой,.2-и.п.,3-мах правой ногой, хлопок ладонями под ногой, 4-и.п.

8. И.П. о.с- Приседания ( 10 раз)

9. И.П. о.с 1-выпад правой ногой вперед, руки на поясе,2-и.п.,3-выпад левой ногой, руки на поясе,4-и.п.

10.Прыжки на двух ногах.

3мин

5круг

1круг

5мин

Выполняют действие по алгоритму

Принима-ют инст-рукцию учителя при выпол-нении беговых и общераз-вивающих упражне-ниях и чет-ко следуют ей .Самоконтроль

Планирование учебного сотрудничества с учителем и с одноклассниками аво

Осознание потребно сти в двигатель ной активности

III.Основ-ная часть

1.Разъясне-ние учащим-ся целей и задач урока.

Проводит беседу о значении физических качеств для учащихся и подводит учащихся к осознанию цели и задач урока.

Напоминает правила ТБ.

Собственная деятельность по созданию положительной мотивации учения.

Слушают и  анализируют .

1 мин

Понимают значение знаний о физических качествах и соблюдения правил безопасности

Анализ имеющих-ся знаний о физичес ких качествах

Формиру-ют собст-венное мнение и позиции

2.Ознакомление учащихся с порядком прохожде-ния станций

Дает команду для построения в одну шеренгу. Дает задание приготовить спортивный инвентарь.

Объясняет порядок прохождения станций с одновременным демонстрационным выполнением упражнения на них одним из учеников. (На каждую станцию отводиться 20 сек и 10 секунд для перехода)

Выполняют построение и оборудование место станций

Образно воспринимают двигательные действия и технику их выполнения

10с

2 мин

40 сек

Прогнози-руют свою деятель-ность

3.Управле-ние процес-сом осозна-ния и приоб-ретения знаний и умений

Предлагает ученикам проанализировать технику выполнения упражнений.

Анализируют технику выполнения упражнений.

30 сек

Анализ техники упражне ний на станциях

4.Этап применения знаний

Управление процессом перехода от теории к практике.

Дает команду перестроится в 2 шеренги.

Раздает личные карточки и дает команду заполнить их.

Дает команду –измерить пульс за 10 сек.

Дает команду разойтись по станциям

Дает команду 1-м номерам приступить к выполнению круговой тренировки.

1 станция- Отжимания и стрела на лямках TRX.

Принять положение для обычных отжиманий, поместить ступни в лямки для стоп. Выполнить отжимание, затем поднять бедра так, чтобы напоминало наконечник стрелы, вернуться в исходное положение.

2 станция- Маховые поочередные движения рук вверх вниз держась за края каната закрепленного с одной стороны.

3 станция- Сгибание-разгибание рук с гимнастическим жгутом.

4 станция-«Книжка» - упражнение на пресс.

5 станция- в висе на гимнастической стенке поднимание согнутых ног до уровня груди.

Лечь на пол, руки вытянуть над головой. Одновременно отрывать от поверхности корпус и ноги, пытаясь пальцами коснуться носков. Верхние и нижние конечности при этом выпрямлены и сведены вместе. Затем вернуться в исходное положение и повторить действия. Упрощенный вариант, поднимание ног поочередно.

6 станция- Burpee - упор присев, упор лежа прыжком, отжимание, встать, подпрыгнуть с хлопком над головой.

Принять положение лежа так, чтобы пола касались таз и грудь. Отжаться на руках и подтянуть колени к груди в положение присед. Выпрыгнуть из положения приседа максимально вверх, выпрямляя все тело и сделать хлопок ладонями над головой.

7 станция- Wall Ball – броски набивного мяча в стену.

Мяч в согнутых руках у груди, присесть до прямого угла  и мощно вставая из седа выбросить мяч вверх на заданную высоту, поймав руками мяч одновременно вновь уйти в подсед.

8 станция- The Dumbbell Press - жим гантелей стоя.

Встать стоя, ноги на ширине плеч, взять гантели в каждую руку. Поднять гантели к плечам, руки в локтях согнуты примерно на 90 градусов. Придерживаясь строгой техники, без участия ног и не отклоняясь назад, выпрямляя локти, поднять гантели одновременно над головой. Сделать паузу и медленно вернуться в исходное положение.

9 станция- Зашагивания на скамью с гантелями. Взять в руки гантели. Выпрямиться, свести лопатки, слегка прогнуть спину, встать перед скамейкой.  Поставить рабочую ногу на скамью полной или почти полной стопой. Поднять вторую ногу к рабочей, сохраняя в рабочей ноге небольшой угол. Опустить нерабочую ногу обратно на пол.

10 станция-)      Поднимание — опускание туловища из положения лежа на спине с мячом  в руках, за головой.                                                   (дает свисток через каждые 20 - 10 сек)

Дает команду закончить задание и измерить пульс за 10 сек.

Обращает внимание учащихся на ошибки

Дает команду –измерить пульс за 10 сек.( для всех номеров) и записать в карточки( 1-е номера записывают в строку «пульс после 2мин. Отдыха)

Из предложенных в карточках упражнений предлагается самостоятельно составить комплекс с учетом индивидуальных возможностей.

 (дает свисток через каждые 20- 10 сек)

Дает команду закончить задание и измерить пульс за 10 сек и записать в карточки

Обращает внимание учащихся на ошибки

 Выполняют перестроение в две шеренги. Получают личные карточки и заполняют их.                                        

Измеряют пульс за 10 сек, умножают на 6 и записывают результат в карточку.                                        Расходятся по станциям                      

 1-е номера выполняют задание круговой тренировки, 2-е считают и записывают в карточки.

    Остановливаются и  измеряют пульс за 10 сек., умножают на 6 и записывают в карточку.

    Слушают и анализируют                                                        

     Измеряют пульс за 10 сек, умножают на 6 и записывают результат в  карточку.

Составляют индивидуальный комплекс используя карточки с упражнениями.

Готовят стации и расходятся по местам выполнения упражнений. Работа на станциях.

 Измеряют пульс за 10 сек, умножают на 6 и записывают результат в  карточку.

 Слушают и анализируют

Измеряют пульс за 10 сек, умножают на 6 и записывают результат в  карточку.

1 мин

20 сек

20сек

8мин

20сек

2мин

20сек.

1 мин

8мин

20сек

2мин

20сек

Выполнять действия по алгоритму, уметь проходить станции

Принима-ть инст-рукцию учителя и четко ей следоват, адекватно оценивать свои действия и партнера, видеть ошибку и исправ-лять её.

Представ-лять конкрет-ное содержа-ние,устанавливать рабочии отноше-ния,слушать и слушать друг друга и учителя, уметь работать в паре.

Развитие мотивов учебной деятельности,самостоятельности,развитие навыков сотрудничества со сверстниками и педагогами, формирование установки на здоровый образ жизни.

 IV.Заключительная часть/ 1.Содейство-вать снижению общей функциональной готовности организма

 Дает команду для построения в две шеренг Организует и проводит эстафеты командные.

Строятся в две шеренги

Участвуют в эстафетах.

10сек

2 мин

Играть в игру

Принима-ют инст-рукцию учителя и четко следуют ей;  сохра-няют учебную задачу в процессе эстафеты.

2. Итог на рефлексив-ной основе.

Обобщение усвоенного и включение его в систему УУД.

Помогает обобщить усвоенный материал урока.

Проводит беседу по вопросам:

- С помощью каких упражнений развиваются различные группы мышц?

Выставляет оценки

 Задает домашнее задание.( какие еще упражнения можно выполнять ,чтобы развить эти группы мышц)

Отвечают на вопросы, анализируют степень решаемых задач урока.  Определяют свое эмоциональное состояние на уроке .

Обсуждают результаты своей деятельности

Анализируют результаты своей деятельности.

Запоминают задание.

3 мин

2 мин

1мин

50сек

Выстраива ют логическое умозаключе-ние, умение  структуриро-вать знания

Прогнози-руют ре-зультаты уровня усвоения изучаемо-го матери-ала

Формируют собственное мнение и позиции. Оценива ют результа ты деятельности товари щей.