Конспект
план-конспект занятия по физкультуре (10 класс)

Части урока

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-методические указания

Вводно-подготовительная часть

Основная

часть

Заключительная часть

Построение

Рапорт

Сообщение задач урока

Перестроение «в 2 шеренги»

Ходьба:

На носках, руки вверх

На пятках, руки за голову.

Полуприсяди, руки за голову.

Перекатом с пятки на носок, руки на пояс.

Быстрая ходьба.

Бег:

С махом прямых ног вперед, руки на пояс.

С махом прямых ног назад, руки за голову.

С махом прямых ног в стороны, руки в стороны.

Приставными шагами правым (левым) боком.

Выпрыгивание вверх с круговыми движениями рук назад (вперед).

Быстрая ходьба.

Обычная ходьба.

И.П. – о.с.

1-2 стойка на носках, дугами вперед, руки вверх.

3-4- И.П.

И.П.- с. ноги врозь, руки в стороны.

1-4 – круговые движения головы влево.

5-8 – тоже вправо.

И.П.- ноги врозь, руки на поясе.

1 – наклон влево

2 – наклон вперед прогнувшись

3 – наклон вправо

4 – И.П.

И.П.- упор сидя сзади

1. – сед ноги врозь, руки вверх.

2,3 – два пружинящих наклона.

4- И.П.

И.П. – упор сидя сзади

1-2 – упор лежа сзади

3-4- И.П.

И.П. – с. руки на пояс.

1 – полуприсяд, руки в стороны.

2- присяд, руки за голову.

3- полпрсяд, руки в стороны.

4 – И.П.

И.П. – с. руки вперед.

1 – мах право

2- И.П.

3-4 – тоже другой ногой.

И.П. –о.с.

1- выпад вправо, руки вперед.

2- И.П.

3-4 – тоже в другую сторону.

Ходьба на месте.

Построение.

Акробатика: переворот в сторону.

1. Махом одной, толчком другой, стойка на руках у стенки с помощью.

2. Стойка на руках у стенки, ноги врозь.

3. В стойке на руках у стены, ноги врозь, переносить тяжесть тела с одной руки на другую.

4. Из стойки на руках ноги врозь у стенки, поворот таза в одну сторону, в другую.

5. Тоже с дальнейшим поворотом в стойку ноги врозь, руки в стороны (вдоль стенки).

6. Переворот в сторону на акробатической дорожке с помощью.

7. Выполнение упражнения в целом построении.

Построение.

Подведение итогов

Уборка инвентаря

Выставление оценок

5-6 раз

6-7 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

6-7 раз

10 сек

10 сек

2-3 под.

2-3 под.

3-4 под.

2-3 под.

2-3 под.

2-3 под.

2-3 под.

5-10с.

10 сек

30 сек

30 сек

«В одну шеренгу становись!»

Рассказать о задачах урока

Добиться правильно их выполнения

Спина прямая

Тянемся выше

Смотрим прямо Держать темп

Смотрим вперед

Держать темп

Быстрее

Руки прямые. Слушаем счёт.

Слушаем счёт. Плавные движения.

Наклоны глубже.

Руки прямые. Наклоны глубже.

Слушаем счёт.

Руки прямые.

Мах выше. Руки прямые. Спина прямая.

Выпад глубже. Руки прямые.

Слушаем счёт.

Руки прямые, не сгибать, смотреть на кисти.

Не прогибаться, ноги и руки не сгибать.

Маятниковые движения ногами.

Ноги не сгибать, тело не расслаблять, повороты только тазом.

Выталкиваться активней, к стенке не прижиматься.

Смотреть на руки, не расслабляться.

Следить за техникой.

Не спешить.