Баскетбол.Анализ техники и методика обучения
консультация по физкультуре
Анализ техники и методика обучения
Скачать:
Предварительный просмотр:
Быстрый прорыв в баскетболе.
1. Быстрый прорыв в баскетболе – это моментальные действия всей баскетбольной команды, направленные на атаку корзины соперника.
2. Быстрый прорыв – быстрый выход нападающих к корзине соперника с целью создать численный перевес и забросить мяч.
3. Быстрый прорыв - мгновенный переход от защиты к нападению, быстрая атака корзины соперника с минимальным количеством передач на скорости.
Быстрый прорыв возможен в следующих ситуациях.
1. При перехвате мяча.
2. При взятии отскока на своем щите.
3. При пробивании соперником штрафных бросков.
4. После того как сопернику удается забить мяч.
В быстром прорыве есть три фазы, важные для успеха:
1) начало быстрого прорыва — подбор мяча (овладение мячом после отскока от своего щита), первый пас, движение игроков, их старт;
2) средняя стадия развития атаки — перех од игроками средней линии поля, их продвижение вперед ( из передовой в тыловую);
3) завершение атаки — передачи мяча на скороси и бросок в непосредственной близости от щита.
Поскольку овладение мячом, отскочившим от своего щита, является основой быстрого прорыва, необходимо тщательно разучивать этот прием. Три игрока защиты располагаются в момент броска ближе всех к щиту, образуя так называемый «треугольник отскока», чтобы не позволить нападающим проникнуть в пространство под корзиной. Желательно в числе защитников иметь двух высоких игроков, а третьего — хорошо прыгающего и агрессивного. Такой подбор повышает шансы в борьбе за отскочивший мяч.
1. Позиционное нападение, наоборот, включает в себя спокойный перевод мяча на половину соперника, расстановку игроков, применение комбинаций или индивидуальные действия.
2. Позиционное нападение – более медленное нападение, однако, с использованием комбинационных элементов. При позиционном нападении, игроки занимают свои позиции и выполняют возложенные на себя функции.
первый номер (защитник, разыгрывающий). Данный игрок занимает позицию вверху площадки, как правило, по центру возле середины поляны. Его задача – вывести мяч со своей половины при переходе из защиты, скомандовать определенную комбинацию, найти передачей партнера или выполнить бросок.
второй номер (атакующий защитник). Эта позиция также предусматривает игру вверху. Функции второго номера заключаются в развитии атаки, участии в комбинационных или индивидуальных атакующих действиях команды.
третий, четвертый номер (форварды). Форварды занимают позиции в углу площадки, с возможностью расположения в центре, под кольцом, при игре сдвоенным центром. Наиболее распространенный вариант – наличие «легкого» и «тяжелого» форвардов на площадке, где более массивный игрок помогает атаковать из центра, а более легкий акцентируется на бросках и проходах.
пятый номер (центровой). Центр, как правило, играет под кольцом, в районе трехсекундной зоны. Центровый обычно представляют из себя массивных и высоких игроков, которые за счет физических данных могут бороться за подбор в атаке, выполнять броски из-под кольца, отсекать защитников при заслонах. (рис.№1)
Данная расстановка игроков является наиболее популярной и общепринятой. Тем не менее, существует масса вариаций в позициях в зависимости от стиля игроков, особенностей защиты и целей, преследуемых командой. К основным вариациям традиционной расстановки можно отнести «легкую» и «тяжелую» пятерки на площадке. В первом случае, команда выпускает вместо центрового и, возможно, «тяжелого» форварда более мобильных игроков. При таком подходе идет акцентирование на выполнение скоростных комбинаций, проходов под кольцо и дальних бросков. Обратная сторона медали заключается в игре «тяжелой» пятеркой. В частности, здесь используется преимущество в росте, массе и акцентированная игра под кольцом за счет «больших игроков». Разновидность «тяжелой» пятерки – игра сдвоенным центром (тяжелый форвард занимает позицию не на краю площадки, а под кольцом вместе с центровым). ( рис. № 2)
( рис.№1 )
( рис.№2 )
Предварительный просмотр:
Милиной Юлии Ф — 22 группы
Вырывание мяча в баскетболе
Вырывание мяча осуществляется в ситуации, когда нападающий несколько ослабил контроль над мячом. Наиболее подходящим для этого считается момент опускания мяча вниз после овладения им (при ловле, передаче или взятии отскока), а также момент поворота спиной к атакуемой корзине после прерванного ведения.
Сблизившись с соперником, защитник должен обхватить мяч руками как можно глубже (одной сверху, другой снизу) и сделать резкое движение на себя с одновременным поворотом туловища в сторону опорной ноги.
Поворот мяча вокруг горизонтальной оси облегчает преодоление сопротивления противника.
Прием изучается после обучения занимающихся технике держания и ловли мяча в нападении.
Обучение вырыванию мяча.
1. Объяснение и показ.
2. Выполнение приема при пассивном сопротивлении соперника: в и. п. оба игрока удерживают мяч, стоя на месте.
3. То же, но после совершения нападающим поворота или поворотов на месте.
4. То же, что в упр. 2, но в момент овладения мячом нападающим:
а) после обхвата лежащего или катящегося от партнера мяча;
б) после собственного подбрасывания мяча нападающим вверх над собой, ловли его в прыжке и опускания до уровня груди или пояса;
в) после отскока мяча, предварительно направленного игроком в щит;
г) после прекращения игроком ведения мяча;
д)после передачи мяча партнером по заданной траектории нападающему, стоящему на месте или совершающему остановку.
5. Вырывание мяча из рук соперника при его активном противодействии: в и. п. оба игрока обхватили мяч в положении стоя, стоя на коленях или сидя на полу и т. п.
6. То же, но в и. п. мяч лежит на площадке между двумя игроками: по сигналу педагога они стремятся обхватить и вырвать его друг у друга.
7. То же, но после рывка на 3 — 5 м из различных и. п. (стоя, сидя, лежа на полу и т. п.) для овладения летящим или катящимся мячом.
8. Борьба за мяч без ограничений активности после ловли его нападающим (мяч передается партнером) и обхвата защитником, выскочившим из-за спины соперника.
9. То же, но после последовательного или одновременного обхвата мяча двумя игроками при отскоке от щита (мяч в щит посылает третий игрок или педагог).
10. Выполнение приема в целом с последующим после овладения мячом переходом к заданным нападающим действиям: передаче партнеру в отрыв, дистанционному броску по корзине, проходу-броску и т.д. (по мере освоения техники игры).
11. То же, но в подвижных играх: «Борьба за мяч без правил», «Регби по упрощенным правилам» и т. п.
12. Воспроизведение вырывания мяча в условиях игрового противоборства.
Организационно-методические указания.
1. Предварительно обучить держанию и глубокому обхвату мяча.
2. Во всех упражнениях стимулировать развитие быстроты реак¬ции при овладении мячом, используя различные и. п. и неожи¬данные стартовые сигналы (голос, хлопок, появление из-за спи¬ны мяча и т. п.) для начала активных действий.
3. Задавать домашние задания на развитие силы кистей: упраж¬нения с теннисным мячом, кистевым эспандером и т. п.
4. Обучение приему начинать в ситуации пассивного противо¬действия нападающего, владеющего мячом на месте; по мере ос¬воения техники вырывания изменять и.п., варьировать игровые ситуации и степень противодействия соперника.
5. При выполнении приема:
а) быстро реагировать на положение мяча;
б) обхватывать мяч глубоко, накладывая одну руку сверху, а другую снизу;
в) одновременно с рывком мяча на себя поворачивать его вокруг горизонтальной оси;
г) способствовать овладению мячом активным поворотом туловища в сторону сзадистоящей (опорной) ноги;
д) после овладения мячом благодаря вырыванию мгновенно переходить к игровым действиям нападения.
Основные ошибки при выполнении вырывания мяча.
1. Плохой обхват мяча, осуществляемый одними пальцами без участия предплечий.
2. Отсутствие вращения мяча вокруг горизонтальной оси после его обхвата.
3. Недостаточно активный поворот туловища для овладения мячом.
4. Медленный переход к нападающим действиям после овладения мячом благодаря вырыванию.
Предварительный просмотр:
- Анализ техники и методика обучения передаче и ловле мяча
Передача мяча – технический прием владения мячом, с помощью которого партнеры, перемещая мяч, создают благоприятную ситуацию для завершения атаки броском.
I. Техника выполнения передачи мяча двумя руками от груди– основной прием владения мячом, используется на коротких и средних расстояниях, без плотной опеки соперника. И.П- мяч держится перед грудью, руки согнуты в локтевом суставе, а кисти свободно опущены вниз. Пальцы игрока широко расставлены. Замах производится небольшим круговым движением вниз(при этом пальцы смотрят вперед, а ноги сгибаются) — на себя — вверх, после чего руки быстро разгибаются вперед. Вес тела переносится на впереди стоящую ногу, с завершающим активным движением кистей. Мячу придается обратное вращение. После выпуска мяча руки выпрямлены и находятся параллельно друг другу, направлены в сторону передачи, а кисти опущены вниз. Затем вес тела переносится на обе ноги равномерно, руки сгибаются к груди. Принимается положение основной стойки.)
Ошибки при передачи мяча
1) движения верхних и нижних конечностей не согласованы;
2) при замахе локти широко расставлены в стороны;
3) чрезмерная амплитуда замаха;
4) отсутствие захлеста кисти;
5) потеря равновесия;
6) при замахе туловище наклоняется назад.
II. Техника выполнения передачи мяча одной рукой от плеча
Подготовительная фаза: руки с мячом отводят к правому плечу (при передачах правой рукой мяч лежит на кисти правой руки и поддерживается левой рукой) так, чтобы локти не поднимались, одновременно игрок поворачивается в сторону замаха.
Основная фаза: мяч, на правой руке, которую сразу выпрямляют и одновременно выполняют движение кистью и поворот туловищем.
Завершающая фаза:после вылета мяча правая рука на короткое мгновение как бы сопровождает его, а потом опускается вниз; игрок возвращается в положение равновесия на слегка согнутых ногах.
- при замахе туловище наклоняется назад.
III. Техника выполнения ловля мяча двумя руками
Ловля мяча — технический прием, обеспечивающий уверенное овладение мячом.
При ловлемяча двумя руками на месте в И.П. игрок находится в стойке готовности — руки согнуты в локтевых суставах — и удерживает мяч в поле зрения
Подготовительная фаза — при приближении мяча на уровне груди или головы баскетболист, выпрямляя сзадистоя-щую ногу, совершает вышагивание впередистоящей в сторону полета мяча и одновременно вытягивает руки навстречу ему почти до полного разгибания в локтевых суставах. Разведенными пальцами он образует «воронку», несколько большую по ширине поперечника мяча; ладони при этом обращены к мячу.
Основная фаза — в момент соприкосновения с мячом баскетболист обхватывает его пальцами (не ладонями), сближая кисти; руки сгибает в локтевых суставах. Мяч подтягивается к груди, поднимается к плечу сильнейшей руки или опускается вниз-назад к бедру, одноименному с рабочей рукой. Синхронно с этим движением игрок совершает шаг назад впередистоящей ногой с одновременным сгибанием обеих ног. Таким образом гасится скорость летящего мяча.
При ловле мяча после поступательной передачи он останавливается открытой кистью вытянутой вперед руки, тут же подхватывается другой с одновременным поворотом туловища вперед, и далее игрок также совершает уступающее сгибание рук в нужном направлении.
Завершающая фаза — после овладения мячом туловище слегка наклоняют вперед; мяч в зависимости от ситуации укрывают от соперника выставленными в стороны локтями или контролируют в положении стойки с тройной угрозой либо стойки для начала ведения. Игрок находится в готовности к последующим действиям.
ошибки при ловле мяча:
1. отсутствует уступающее движение рук во время прикосновения к мячу;
2. кисти обращены ладонями друг к другу или широко расставлены в стороны и мяч проходит между кистей;
3. руки (рука) не вытягиваются навстречу мячу;
4. пальцы встречаются с мячом, когда руки (рука) значительно согнуты в локтевых суставах;
5. мяч принят ладонями (ладонью), а не кончиками пальцев.
6. отводит взгляд от летящего мяча
IV. Техника выполнения ловля мяча одной руками
Ловля одной рукой чаще всего применяется для овладения мячом, летящим сбоку или по высокой траектории. Когда мяч приближается сбоку, в и. п. баскетболист выставляет вперед разноименную ногу.
В подготовительной фазе игрок вытягивает дальнюю от мяча руку навстречу ему, располагая ладонь перпендикулярно к направлению полета мяча.
С момента касания мяча пальцами начинается основная фаза, которая сопровождается уступающим сгибанием руки в плечевом и локтевом суставах до прямого угла и отведением ее назад, как бы продолжающим полет мяча. Одновременно туловище поворачивается в сторону ловящей руки.
Некоторое время мяч может удерживаться на кисти силой инерции, но, чтобы исключить его потерю, следует в завершающей фазе как можно быстрее подключать к ловле другую руку и приходить в стойку игрока, владеющего мячом.
Для ловли мяча в движении характерно сочетание движений верхних и нижних конечностей, специфика которого будет раскрыта в последующих разделах, когда речь пойдет о конкретных игровых приемах, выполнению которых предшествует овладение мячом при перемещении игрока.
Методика обучение ловли мяча.
1. Объяснение и показ.
2. Имитация приема перекладыванием мяча из рук одного занимающегося в руки другого.
3. Индивидуальные упражнения:
а) ловля мяча, подброшенного вверх над собой: на месте ивпрыжке;
б) то же, но поймать мяч после его отскока от пола, изменяя момент обхвата мяча: на уровне пояса, колен или пола;
в) то же, что в упр. А, но в различных и. п.: стоя на коленях, сидя, лежа и т.п;
г) ловля мяча, брошенного в стену на различной высоте после его отскока;
д) то же, что в упр. а, б, г, но в сочетании с различными двигательными действиями после выпуска мяча, например: при сесть—встать, повернуться на 90 — 360° прыжком, кувырок вперед или назад и т. п.
4. Упражнения ловли мяча, посланного партнером:
- ловля мяча, посланного партнером навстречу по навесной траектории в заранее поставленные кисти;
- то же, но партнер набрасывает мяч, изменяя высоту его полета: над головой, на уровне головы, груди, пояса и т.д.;
- то же, но ловлю осуществлять с шагом навстречу мячу;
- ловля катящегося от партнера мяча;
- ловля мяча, летящего сбоку и поступающего сзади-сбоку.
5.Выполнение разновидностей ловли мяча, посланного партнером, после предшествующего передвижения игрока и остановки.
6.Ловля мяча на месте с вышагиванием в условиях пассивного сопротивления условного защитника.
Последовательность обучения передачам и ловле мяча на месте:
1. передача мяча на месте;
2. то же с переносом веса тела на впередистоящую ногу в момент передачи и на сзади стоящую в момент ловли;
3. передача мяча в сторону на месте;
4. то же с шагом вперед и в сторону выполненной передачи, ловить мяч с последующим движением игрока после передачи в направлении ее;
5. передача мяча стоя на месте игроку, двигающемуся навстречу по прямой;
6. то же игроку, двигающемуся под углом.
Совершенствование передач и ловли мяча проводиться за счет:
· изменения расстояния между занимающимися или изменения силы передачи;
· сокращения времени удержания мяча в руках с момента приема мяча до момента выпуска его из рук при передаче;
· изменения траектории полета мяча и угла отскока, используя передачи от пола (от щита);
· различных исходных положений: сидя на полу или на скамейке, стоя на согнутых ногах, полусогнутых и прямых ногах;
· разнообразя ловлю мяча: над головой, на уровне груди, выше и ниже колена, катящегося по площадке;
· дополнительных заданий перед и после ловли мяча и его передачи: подскоков на одной и двух ногах, приседаний, сидя на полу и скамейке и т. д.;
· изменения построения и перестроения, увеличения количества мячей.
Предварительный просмотр:
МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ОСТАНОВКАМ И ПОВОРОТАМ
1. Обучению остановке двумя шагами
Первый шаг начинается удлиненным, гасящим скорость шагом с постановкой ноги на всю стопу и с разворотом носком наружу. В момент касания площадки ногой начинается ее сгибание в коленном и тазобедренном суставах, а тело смещается в сторону, противоположную движению. Чем больше скорость передвижения, тем сильнее сгибание ноги (ниже опускается центр тяжести тела), увеличивается разворот носка и отклонение туловища назад. Второй шаг выполняет стопорящую функцию, для чего нога ставится практически выпрямленной, а стопа — почти перпендикулярно направлению движения с разворотом носком внутрь. Поворот туловища в сторону ноги, выполнившей первый шаг остановки, придает игроку более устойчивое положение. В завершающей фазе игрок приходит в стойку готовности.
Ошибки, которых необходимо избегать:
а) потеря равновесия;
б) отрыв стоящей сзади ноги;
в) перенос центра тяжести на впереди стоящую ногу;
г) допуск фазы полета, т.е. безопорного положения двух ног.
Обучение остановке двумя шагами.
1. Объяснение и показ.
2. Легкоатлетические прыжки в шаге.
3. Прыжки в шаге с разворотом стопы носком наружу («по кочкам»).
4. Бег с акцентированным удлиненным шагом в указанных точках площадки: по разметке, через гимнастическую скамейку или по другим ориентирам.
5. Имитация шагов остановки с места — упр. в равновесии:
и. п. — стойка готовности; толчком впередистоящей ноги — удлиненный шаг-прыжок сзадистоящей ноги с приходом на всю стопу;
удержание равновесия на ней, выставляя толчковую ногу вперед, прийти в и. п. 6. Выполнение вариантов изучаемого приема (с удлиненным шагом правой и левой) по ориентирам в целом после ходьбы.
7.То же, что в упр. 6, но после медленного бега (индивидуально).
8. Выполнение разновидностей остановки двумя шагами по звуковому сигналу учителя после передвижения бегом.
9.То же, что в упр. 8, но по зрительному сигналу учителя или партнера.
10. То же, что в упр. 8 и 9, но после рывка.
11. Чередование разновидностей остановки двумя шагами в ситуативных условиях:
меняя скорость и направление предыдущего передвижения;
реагируя на условные сигналы педагога, регламентирующие момент или вариант остановки (например, 1 длинный свисток — остановка с удлиненным шагом правой ноги, 2 коротких свистка — остановка с удлиненным шагом левой ноги и т.п.).
12.Состязания в точности и быстроте исполнения изучаемого приема в эстафетах и подвижных играх.
13.Выполнение остановки двумя шагами в сочетании с поворотами и другими игровыми приемами (по мере освоения техники игры).
Ошибки, которых необходимо избегать:
а) потеря равновесия;
б) отрыв стоящей сзади ноги;
в) перенос центра тяжести на впереди стоящую ногу;
г) допуск фазы полета, т.е. безопорного положения двух ног.
2. Остановка прыжком.
Остановка прыжком осуществляется толчком правой или левой ноги.
В основной фазе выполнения приема игрок ставит толчковую ногу упруго со всей стопы прямо по направлению движения с последующим отталкиванием вперед. В безопорном положении баскетболист догоняет или опережает толчковую другой ногой.
В завершающей фазе следует приземление на обе сильно согнутые ноги с одновременным касанием пола обеими стопами. Для удержания равновесия выпрямленные голова и туловище немного отклоняются назад. Причем в зависимости от планируемого дальнейшего действия стопы могут ставиться на площадку на одном уровне или с выставлением вперед маховой ноги. В первом случае игрок приходит в стойку с параллельным расположением стоп и незначительным разворотом обоих носков наружу.
Во втором — в стойку готовности с выставленной вперед ногой.
Таким образом, при остановке прыжком горизонтальная скорость снижается и движение игрока прекращается за счет «стелющегося» прыжка вперед, а также благодаря амортизационному сгибанию ног в момент приземления.
Обучение остановке прыжком.
1. Объяснение и показ.
2. Имитация приема с места: и. п. — стойка готовности; шаг сзадистоящей ноги с последующим толчком и приземлением на две ноги.
3. Выполнение вариантов остановки прыжком (толчком правой и левой ног) по ориентирам (разметка площадки, отметки мелом и т.п.) после ходьбы.
4. Выполнение разновидностей приема в целом по ориентирам после медленного бега.
5.То же, что в упр. 4, но по звуковому сигналу педагога (например, длинный свисток — остановка, короткий — возобновить передвижение).
6. То же, что в упр. 5, но со сменой направления и скорости передвижений.
7. Вариативное выполнение остановки прыжком в ситуациях выбора в ответ на комбинированные сигналы педагога или партнера (например, свисток или хлопок в ладони и мяч поднят вверх — остановка толчком правой ноги; тот же звуковой сигнал и мяч опущен вниз — остановка толчком левой ноги и т.п.). 8.Воспроизведение приема в целом в эстафетах и подвижных играх: соревнования на качество и быстроту исполнения.
9.Выполнение разновидностей остановки прыжком с приходом в стойку готовности с параллельным расположением стоп или с выставленной вперед ногой в различных позициях относительно щита.
10.То же, что в упр. 9, но в соче2тании с другими игровыми приемами (по мере освоения техники игры).
Основные ошибки.
1. До выполнения приема игрок передвигается с удлинением шагов, пытаясь «подобрать» нужную для удлиненного шага или отталкивания ногу: чувствуется неуверенность и чрезмерная закрепощенность.
2. В момент остановки нет удлиненного первого шага или «стелющегося» прыжка.
3. Первый шаг остановки или прыжок выполняется не вперед, а утрированно вверх, происходят значительные вертикальные колебания центра тяжести тела. 4. Не используется разворот стоп для гашения скорости; стопы ставятся узко или на одной линии по направлению движения: игрок принимает неустойчивое положение.
5. Нет сгибания в тазобедренных и коленных суставах, занимающийся приходит на прямые ноги: движение может быть продолжено вперед по инерции, что вызовет потерю равновесия или приход в неустойчивое положение.
6. Туловище в завершающей фазе выполнения приема наклоняется вперед, сзадистоящая нога выпрямляется, а впередистоящая сгибается: неверное распределение веса тела, ведущее к потере равновесия.
3. поворотов на месте
Существует два способа поворотов на месте: вперед и назад, название способа поворота зависит от направления движения плеча, одноименного с выполняющей переступание ногой: если движение (переступание) выполняется в сторону опорной ноги, то это поворот вперед, соответственно при движении (переступании) в противоположном направлении – поворот назад (рис. 5). В подготовительной фазе игрок находится в стойке готовности. В основной фазе выполняются следующие действия:
− движение игрока вокруг носка опорной ноги;
− выполнение поворота за счет переноса тяжести тела с впередистоящей ноги на сзадистоящую (опорную), отталкивания и переступания впередистоящей с одновременным вращением на опорной;
− выполнение движения на согнутых ногах.
Для завершающей фазы характерен приход в устойчивое двухопорное положение после завершения поворота. У нападающего без мяча любая нога может быть использована как опорная. Если повороту предшествовала остановка двумя шагами с ловлей мяча в движении или после ведения, то статус опорной получает та нога, которая первой касается пола. Когда же игрок остановился прыжком или поймал мяч в прыжке с одновременным касанием пола обеими ногами, либо овладел мячом, стоя на месте, то опорной может стать любая нога. После определения (обозначения) игроком опорной ноги отрывать ее от площадки при выполнении поворотов с мячом запрещено правилами.
Обучение поворотам на месте.
1. Объяснение и показ.
2. Выполнение поворотов вперед и назад на месте по разделениям с подсчетом педагога: «и — раз», «и — два» (на «и» перенести массу тела на всю стопу впередистоящей ноги, приподнимая пятку сзадистоящей; на «раз» — отталкиваясь впередистоящей, осуществить этой ногой переступание с одновременным переносом массы тела на сзадистоящую и вращением на ее носке).
3. Выполнение разновидностей поворотов на месте в целом с собственным подсчетом каждым занимающимся.
4. То же, что в упр. 3, но меняя амплитуду поворотов (т.е. размах переступания — вращения).
5. То же, что в упр. 3 и 4, но в различных сочетаниях: 2 поворота вперед, 1 — назад; 2 — назад, 2 — вперед и т. п.
6. То же, что в упр. 5, но в ситуации выбора по зрительному или звуковому сигналу (например, поднятая вверх правая рука педагога — поворот вперед, 2 поворота назад; поднятая левая рука — 2 поворота назад, 1 — вперед и т.п.).
7.Выполнение поворотом на месте с последующим переходом в движение заданным способом: поворот вперед — передвижение бегом спиной вперед; поворот назад — рывок на исходную позицию и т. п.
8. Выполнение разновидностей поворотов на месте с освобождением от опеки условного (пассивного) защитника.
9. Выполнение поворотов после остановок произвольным способом по ориентирам в сочетании с последующими вариантами передвижений.
10. То же, что в упр. 3 — 6, но в стойке игрока, владеющего мячом.
11. Выполнение сочетания поворотов на месте с мячом в руках при пассивном, а затем активном противодействии условного защитника.
12. Выполнение разновидностей поворотов на месте в стойках нападающего в сочетании с другими игровыми приемами: ловлей мяча, остановками, ведением мяча, бросками и т.д. (по мере освоения техники игры).
Поворот в движении
Поворот в движении применяется нападающим для ухода от соперника без мяча или с ведением мяча при маневрировании по площадке. В подготовительной фазе игрок находится в движении. Движения в основной фазе носят взрывной двухтактный характер. Вначале благодаря вращению, как правило, на 180° на впередистоящей ноге, с одновременным обратным шагом другой ногой игрок поворачивается спиной к направлению движения (рис. 6). Последующим вращением с требуемой амплитудой на совершившей переступание ноге и очередным шагом другой ногой в ту же сторону он поворачивается лицом в избранном направлении. В завершающей фазе нападающий возобновляет пеРис. 6. Изменение положения стоп игрока при выполнении поворотов в движении: а – первый такт; б – второй такт 27 ремещение. Все перечисленные движения взаимосвязаны и носят целостный непрерывный характер
Обучение поворотам в движении.
1.Объяснение и показ.
2. Последовательное выполнение всех составных элементов приема (вращений и переступаний) на месте с переходом в передвижение.
3. Выполнение поворота по ориентирам в ходьбе.
4.То же, что в упр. 3, но в медленном беге по прямой.
5. Выполнение приема в целом по разметке площадки со сменой направления движения после поворота.
6. Выполнение поворота в движении с заданной амплитудой по звуковым, зрительным или комбинированным сигналам.
7. Выполнение разновидностей приема с преодолением пассивного, а затем активного противодействия условного защитника на ограниченных участках площадки (в заданных коридорах).
8. Выполнение поворота в движении при ведении мяча и в сочетании с другими игровыми приемами (по мере освоения техники игры)
Основные ошибки при выполнении поворотов.
1. Выпрямленные ноги или выполнение вращений вокруг всей стопы, а не на носке опорной («осевой») ноги.
2. Отрывание опорной ноги от площадки во время выполнения приема на месте в стойке игрока, владеющего мячом, — пробежка.
3. Нерациональное расположение стоп после поворота на месте: на одной линии, сомкнуты или чрезмерно расставлены — неустойчивое положение игрока.
4. Сильно закрепощенные конечности — скованность, отсутствие легкости и непринужденности в движениях.
5. Недостаточная амплитуда вращений и переступаний — дополнительная затрата времени для довыполнения поворота.
6. Не целостное выполнение поворота в движении: остановка при переступаниях, замедленное («ленивое») осуществление движений — потеря ритма.
7. Отсутствие наклона туловища вперед при повороте в движении — потеря равновесия или падение игрока.
Предварительный просмотр:
МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ БРОСКУ В ДВИЖЕНИИ
(бросок в два шага )
Анализ технического приема ( объяснение, рисунок) | Последовательность в обучении ( упражнения, чертежи) | Методические указания, основные ошибки, азбука движения |
Бросок в движении выполняется после ведения и после получения передачиот партнёра. В основе лежит «двухшажная техника». Основной бросок с близкой дистанции, выполняют его после прохода к щиту. Бросок в движении после ведения выполняется: при ведении и броске правой рукой последний такт ведения делают под левуюногу, мяч ловят двумя руками под удлиненный шаг правой ноги. Затем выполняют стопорящий, короткий шаг левой ногой перекатом с пятки на носок. Мяч в это время кратчайшим путем подносится к уровню плеч, затем следует отталкивание левой ногой вверх и прыжок с выносом правой маховой ноги согнутой в колене. Во время маха мяч выносится к голове так, чтобы он лежал на правой руке, а левой поддерживать сбоку. В наивысшей точке прыжка одновременно бросающая правая рука активно выпрямляется в локтевом суставе, бросок заканчивается за- хлестывающим движением кисти, маховая нога выпрямляется в колене, туловище приводится в вертикальное положение. После выпуска мяча игрок приземляется на обе согнутые ноги, принимает среднюю стойку баскетболиста. При ведении и броске левой рукой последний такт ведения делают под правую ногу, мяч ловят двумя руками под удлиненный шаг левой ноги. Бросок в движении после ловли передачи от партнера выполняется: Как правило, броску предшествует удобная для ловли пе-редача партнера. В и.п. игрок находится в движении. Подго-товительная фаза начинается в момент лов-ли мяча на удлинённом шаге одноимённой с бросающей рукой ноги. При броске правой рукой – под длинный шаг правой ноги, а при броске левой – соответственно под длинный шаг левой ноги. Нога ставится упруго на всю стопу, туловище немного подается вперед, руки тянутся к мячу и обхватывают его паль-цами. Второй шаг выполняется с постанов-кой ноги перекатом с пятки на носок , стопо-рящий, игрок стремится максимально при-близиться к щиту и выйти на удобную пози-цию для броска. Основная фаза (бросковое движение). В высшей точке прыжка, бросающая рука вы-прямляется, мяч направляется в кольцо мяг-ким движением (сгибание руки в лучезапяст-ном суставе) пальцев, придавая ему обратное вращение. Приземляемся под щитом на со-гнутые обе или толчковую ногу, приходим в стойку готовности для участия в следующей игровой ситуации. | 1.Объяснение и образцовый показ ТП; 2. Имитация финального усилия 3. Имитация второго (короткого, стопоряще-го) шага с выносом мяча в И.П. Левая нога стоит на пятке, туловище слегка отстает от ног, выполняется активный пере-кат с пятки на носок, отталкивание носком левой и мах правой, прыжок с выносом мяча к голове на правую кисть, после приземле-ние. 4. Имитация ритма 2х шагов. И.П. разно-именная стойка, левая впереди, имитация удара под левую ногу. - Под счет 1 удлиненный (стелющийся) шаг правой ногой вперед, ловим мяч. - Под счет 2 стопорящий шаг левой ногой. - Под счет 3 прыжок вверх с выносом колена правой вперед вверх. 5. То же, но во время прыжка ученики ими-тируют бросок мяча. Бросок выполняется вверх над собой 6-9. То же, что и упражнения 2-5, но с мячом. Броски выполняются вверх над собой. 10. Броски в корзину. Выполнение финаль-ного усилия из-под кольца. Ученики стоят в колонну. Все упражнения выполнять как справой стороны, так и с левой, правой/левой ру-кой. 11. Бросок в движении после одного такта ведения, по ориентирам. ( Мелом начертить стопы). Стопы расположить под удлиненный шаг и под стопорящий (короткий) шаг. 12. Бросок в движении после ведения мяча в ходьбе. ( Можно выполнять индивидуально, парах и поточно в колонах). 13. То же в беге, постепенно наращивать скорость. 14. Совершенствование бросков с близкого расстояния в движении. Игрок ведет мяч к корзине, выполняет бросок, ловит мяч, ведет его от корзины (5—6 м), опять ведет мяч к корзине, выполняет бросок. Броски выполнять с разных точек. 15. Совершенствование «прохода» и бросков в движении. Игрок с мячом стоит на расстоянии 6—8 м от корзины, выполняет обманное движение, имитируя бросок в корзину или ведение мяча в одну сторону, и после этого мгновенно «проходит» в противоположную сторону к корзине. Игрок совершенствует характерные для себя проходы с излюбленных мест. После этого он заканчивает «проход» броском мяча в корзину на большой скорости и начинает упражнение сначала с того же места или с другого.. 1.Объяснение и образцовый показ ТП; 2. Имитация броска в корзину после имита-ции ловли от партнера. 3.Упражнение в парах. У одного на вытяну-той в сторону руке лежит мяч, его партнер под шаг правой (левой) снимает мяч с руки партнера, делает второй шаг и бросает мяч над собой. 4. То же, но снимая мяч с руки партнера в движении шагом. Смена игроков после 5-6 повторений. 5. То же, но снимая мяч с руки партнера в движении бегом. 6.То же, но снимая мяч с руки партнера, рас-полагающегося в 3-4 м от щита в движении шагом и броском в корзину. 7. То же, но в движении бегом и броском в корзину. 8. То же, но с ловлей мяча слегка подбро-шенного партнером вверх. 9. Выполнение приема в целом после встреч-ного набрасывания мяча партнером двумя руками снизу. 10. Выполнение броска в движении после встречной передачи партнером с отскоком от пола. 11. То же, но после встречной передачи партнера по навесной и прямой траекториях. 12. То же, но варьируя скорость движения игрока. 13. То же, что и упражнение 11 , но изменяя направление движения игрока на корзину, под различным углом, прямо к щиту или па-раллельно щиту. 14. Выполнение броска в движении после поступательной передачи партнера или пере-дачи сбоку. 15. Построение «встречные колонны» на расстоянии 10-14 м, партнер без мяча на середине между колоннами. Направляющий с мячом передает мяч партнеру, стоящему посередине, и в равномерном беге под широкий шаг правой ногой берет мяч с руки партнера, делает шаг левой и передает его направляющему встречной колонны, тот повторяет упражнение. 16.Построение во встречных колоннах с водящим в середине. Водящий держит по мячу на руках, вытянутых в стороны. Ученики с двух сторон двигаются шагом, берут мяч с руки водящего под правую ногу и, выполняя двухшаговый ритм, приводят мяч к плечу. Передав мяч броском во встречную колонну, ученик перемещается за мячом. Перебегая во встречную колонну, ученики кладут мяч на руки водящему. Мяч с руки водящего бросать на вытянутые руки. 17. Броски в движении после передачи из углов площадки. В углу стоит пасующий и игрок без мяча, а колонна игроков у боковой линии под углом 45 градусов к щиту. Ученики поочередно выходят из колонны, получая мяч в движении и после двухшагового ритма выполняют бросок. Пасующий двигается в колонну. Бросавший подбирает мяч и передает его в угол игроку без мяча. Броски можно выполнять с двух сторон. | Технике броска в движении обучают расчле-нённым методом: отдельно разучивают фи-нальное усилие и ритм двух шагов, а затем бросок в целом. Методические указания 1. Тело вытянуто и устремлено вверх 2. Взгляд направлен в корзину 3. Кончики пальцев контролируют мяч 4. Отталкивание производим носком ноги, добавляется мах другой ногой, согнутой в коленном суставе. 5. Удлиненный шаг выполняется стелющим-ся, кошачьим движением, а стопорящий пе-реводит горизонтальную скорость в верти-кальную 6. Колени мягкие, пружинят, приземляемся на 1 или 2 ноги. 7. Вынос мяча кратчайшим путем Основная ошибка: - мяч внизу во время двух шагов, не держать, выносить вверх 8. Взгляд направлен на точку 45’ выше кор-зины 9. Одновременное разгибание руки правой и маховой ноги Основные ошибки: - Сопровождать мяч как можно выше. - Мяч выпускать плавно, а не с силой. - Отсутствие завершающего движения ки-стью; - Несвоевременный выпуск мяча: до или по-сле достижения игроком высшей точки прыжка. - нарушение ритма броска: учащийся делает один шаг вместо двух, учащийся не попадает мячом под нужную ногу; - учащийся неправильно отталкивается, перемещаясь не вверх к кольцу, а вперед, т. е. Не может перевести горизонтальную скорость в вертикальную; - нарушение правил игры в баскетбол - « Опасная игра! »: при отталкивании учащийся задерживает разгибание маховой ноги, выхлестывает голень вперед; - учащийся выполняет бросок глубоко под кольцом; - учащийся преждевременно выполняет бросок мяча в корзину, не достигнув максимальной точки взлета. Поэтому мяч попадает в щит, а не в кольцо; - при выполнении броска учащийся размахивает руками; - при броске в кольцо контролировать: выполнение броска от головы; полное разгибание локтя; правильную работу кисти, т. е. придать мячу обратное вращение; при бросках справа и слева предпочтительно играть через щит. Методические указания 1. Длина и направление второго стопорящего шага определяется оставшимся расстоянием до корзины и месторасположения защитника 2.Отталкиванием производится носком ноги и махом другой согнутой в коленном суставе 3. Выпрямлять руку необходимо для макси-мального приближения мяча к кольцу 4. Кончики пальцев контролируют мяч 5. Взгляд направлен на цель 6. При броске правой (левой) И.П. левосто-ронняя стойка и наоборот, одноименная имитация ловли с удлиненным шагом правой 7. Чередование бросков справой стороны и с левой стороны (правой/левой рукой). 8. Передача на ход игроку Основные ошибки: - несвоевременный (поспешный или запозда-лый) выпуск мяча - рука в момент финального усилия согнута - ноги в процессе бросковой фазы выпрямле-ны - нет согласованности работы рук и ног |
Предварительный просмотр:
МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ СТОЙКАМ, ПЕРЕДВИЖЕНИЯМ, ПЕРЕМЕЩЕНИЯМ
Анализ технического приема ( объяснение, рисунок) | Последовательность в обучении ( упражнения, чертежи) | Методические указания, основные ошибки, азбука движения |
Стойка баскетболиста -это устойчивое ИП для выполнения любого технического приёма. По расположению ног на площадке различают одноименную или параллельную (стопы расположение параллельно друг другу) и разноименную (одна нога впереди друго) стойки. Ноги удобно расставлены на ширину плеч. Туловище держится прямо, голова поднята, вес тела равномерно распределён на обе ноги.
Стойка нападающего - стойка тройной угрозы (игрок с мячом, в зависимости от ситуации на площадке, молненосно должен выполнить один из трёх тех. приёма, а именно: бросок, передачу, или ведение). Стойка защитника зависит от приближения нападающего. Различают стойки: высокая стойка ( стойка одыха ), средняя или основная ( рабочая ) стойка, низкая стойка. Игрок на согнутых ногах располагается, как правило, между нападающим и щитом. Одну ногу выставляет вперёд, одноимённую руку вытягивает вверх-вперёд, предупреждая ожидает в сторону, чтобы помешать ведению мяча.
| 1. Объяснение и показ. 2. Выполнение стойки по готовности на мести. 3. Принятие стойки по сигналу педагога после бега или прыжков на месте. 4. Принятие стоек на месте по ориентирам. 5. То же, что в упр.4, но после старта из различных И.П: стояк спиной, боком к направлению движения; сидя, лежа на полу и т.п. 6. То же, что в упр.4,5, но с изменением направления и скорости передвижений. 7. То же, что в упр.6, но - прямые ноги (удержание равновесия и быстрое начало передвижения затруднены; 8. Выполнение разновидностей стойки в целом в сочетании с другими игровыми приемами: остановками двумя шагами и прыжком,ловлей и передачами мяч и т,д (по мере освоения техники игры | Методические указание: - в стойке с тройной угро располагаться лицом к щиту; смотреть на корзину; мяч, сильнейшую руку и одноименную ногу удерживать в одной вертикальной плоскости; фиксировать мяч на уровне плече на небольшом расстоянии от туловища; - при держании мяча кистями образовывать «воронку»; прижимать мяч подушечками пальцев, ладонями мяча не касаться; пальцы на мяче не сводить; локти сильно не разводить и к туловищу не прижимать — они должны занимать естественное положение. - в стойке для начала ведения мяч опускать до уровня пояса, Ошибки: - узкая (неустойчивая ) стойка или слишком широкая; -голова опущена вниз (потеря контроля над игровой ситуацией ). В стойке с тройной угрозой: - неверное расположение мяча — чрезмерное удален от туловища или прижат к плечу, сильно опущен вниз или высоко поднят вверх. - неэффективное укрывание мяча от защитника: держание мяча перед собой, отсутствие укрывающего поворота туловища.
Стойка баскетболиста. Стройной наподающего. Стойка защитника. |
Передвижениям - относятся ходьба, прыжки, бег, остановки, повороты. Бег имеет две разновидности: лицом и спиной вперед. Бег лицом существует два его варианта: специфическим бегом баскетболиста, упругая постановка ног с полной стопы, это придае устойчивость положению тела игрока и создает благоприятные условия для неожиданной смены направления движения. Она осуществляется мощным толчком выставленной вперед ноги в сторону, противоположную предыдущему направлению движения, туловище наклоняется в сторону вновь избранного направления. К особенностям специфического бега баскетболиста относятся также незакрепощенное состояние плечевого пояса; синхронные с работой ног ритмичные движения согнутыми руками; прямое положение туловища и головы. легкоатлетический бег (рывок) - мгновенно развить максимальную скорость для обыгрыша соперника и выхода на свободное место. Для стартового ускорения характерны: короткие ударные беговые шаги, выполняемые с носка и с максимальной частотой; сильно наклоненное вперед туловище ритмичная работа согнутых в локтях рук в такт с работой ног. Бег спиной вперед - частой постановкой стоп с носка; смещением тела спортсмена в противоположную от направления перемещения сторону; движением согнутых в локтевых суставах рук в переднезаднем направлении; поворотом головы назад, которым баскетболист периодически пользуется для уточнения игровой ситуации. Поворот на месте: вперед и назад, название способа поворота зависит от направления движения плеча, одноименного с выполняющей переступание ногой: если движение (переступание) выполняется в сторону опорной ноги, то это — поворот вперед, соответственно при движении (переступании) в противоположном направлении — поворот назад. В зависимости от игровой ситуации размах переступания, а соответственно и амплитуда поворота может колебаться от 30 до 180°. Выполняя поворот в движении, игрок сближается с противником и ставит стопу опорной ноги развернуто в направлении предполагаемого поворота. Затем без всякой задержки он поворачивается по ходу движения на впереди стоящей ноге. Обучению остановке двумя шагами Остановка осуществляется двумя способами: прыжком и двумя шагами. При первом способе игрок делает невысокий, скользящий прыжок по ходу движения, причем, оттолкнувшись одной ногой, он подает туловище назад и приземляется либо на обе ноги одновременно, либо сначала на толчковую ногу с последующим приседанием. При втором способе остановки используется так называемый двухшажный ритм. Игрок предпоследний короткий шаг делает с подседом и со смещением о. ц. т. в направлении, обратном движению. Затем следует последний удлиненный шаг, игрок выставляет ногу вперед со стопорящей опорой на пятку и последующим перекатом на всю ступню. | Обучения разновидности бега в нападении 1.Объяснение и показ. 2.Передвижение изучаемым способом (специфическим бегом баскетболиста, бегом единой вперед или рывком) по прямой и с изменением направления движения по разметке площадки. 3.То же, что в упр. 2, но со сменой направления и с чередованием способов передвижения на отдельных отрезках дистанции по ориентирам (набивные мячи, переносные стойки, баскетбольные щиты и т.п.). 4.То же, что в упр. 3, но меняя направления и способы передвижения по зрительным или звуковым сигналам педагога (поднятая рука или мяч, количество или характер свистков и т.п.). 5. То же, что в упр. 2 —4, но со сменой скорости передвижений на отдельных участках площадки («рваный ритм»). 6. Сочетание разновидностей передвижений, стартуя из раз 7. То же, что в упр. 6, но с чередованием способов передвижений баскетболиста в нападении и других двигательных действий без мяча (прыжков, приседаний, сгибаний и разгибаний рук в положении упора лежа, кувырков и т.п.) в подвижных играх типа «День и ночь», «Вызов номеров», «Воробьи и вороны» и т.д. 8. Выполнение разновидностей передвижений в сочетании с другими игровыми приемами: стойками, ловлей и передачей мяча и т.п. (по мере освоения техники игры).
1.Объяснение и показ. 2.Выполнение поворотов вперед и назад на месте по разделениям с подсчетом педагога: «и — раз», «и — два» (на «и» перенести массу тела на всю стопу впередистоящей ноги, приподнимая пятку сзадистоящей; на «раз» — отталкиваясь впередистоящей, осуществить этой ногой переступание с одновременным переносом массы тела на сзадистоящую и вращением на ее носке). 3.Выполнение разновидностей поворотов на месте в целом с собственным подсчетом каждым занимающимся. 4.То же, что в упр. 3, но меняя амплитуду поворотов (т.е. размах переступания — вращения). 5.То же, что в упр. 3 и 4, но в различных сочетаниях: 2 поворота вперед, 1 — назад; 2 — назад, 2 — вперед и т. п. 6.То же, что в упр. 5, но в ситуации выбора по зрительному или звуковому сигналу (например, поднятая вверх правая рука педагога — поворот вперед, 2 поворота назад; поднятая левая рука — 2 поворота назад, 1 — вперед и т.п.).Выполнение поворотом на месте с последующим переходом в движение заданным способом: поворот вперед — передвижение бегом спиной вперед; поворот назад — рывок на исходную позицию и т. п. 7.Выполнение разновидностей поворотов на месте с освобождением от опеки условного (пассивного) защитника. 8.Выполнение поворотов после остановок произвольным способом по ориентирам в сочетании с последующими вариантами передвижений. 9.То же, что в упр. 3 — 6, но в стойке игрока, владеющего мячом. 10.Выполнение сочетания поворотов на месте с мячом в руках при пассивном, а затем активном противодействии условного защитника. 11.Выполнение разновидностей поворотов на месте в стойках нападающего в сочетании с другими игровыми приемами: ловлей мяча, остановками, ведением мяча, бросками и т.д. (по мере освоения техники игры). Обучение поворотам в движении. 1.Объяснение и показ. 2.Последовательное выполнение всех составных элементов приема (вращений и переступаний) на месте с переходом в передвижение. 3.Выполнение поворота по ориентирам в ходьбе. 4.То же, что в упр. 3, но в медленном беге по прямой. 5.Выполнение приема в целом по разметке площадки со сменой направления движения после поворота. 6.Выполнение поворота в движении с заданной амплитудой по звуковым, зрительным или комбинированным сигналам. 7.Выполнение разновидностей приема с преодолением пассивного, а затем активного противодействия условного защитника на ограниченных участках площадки (в заданных коридорах). 8.Выполнение поворота в движении при ведении мяча и в сочетании с другими игровыми приемами (по мере освоения техники игры). Обучение остановке двумя шагами. 1. Объяснение и показ. 2. Легкоатлетические прыжки в шаге. 3. Прыжки в шаге с разворотом стопы носком наружу («по кочкам»). 4. Бег с акцентированным удлиненным шагом в указанных точках площадки: по разметке, через гимнастическую скамейку или по другим ориентирам. 5.Имитация шагов остановки с места — упр. в равновесии: и. п. — стойка готовности; толчком впередистоящей ноги — удлиненный шаг-прыжок сзадистоящей ноги с приходом на всю стопу; удержание равновесия на ней, выставляя толчковую ногу вперед, прийти в и. п. 6. Выполнение вариантов изучаемого приема (с удлиненным шагом правой и левой) по ориентирам в целом после ходьбы. 7. То же, что в упр. 6, но после медленного бега (индивидуально). 8.Выполнение разновидностей остановки двумя шагами по звуковому сигналу учителя после передвижения бегом. 9.То же, что в упр. 8, но по зрительному сигналу учителя или партнера. 10.То же, что в упр. 8 и 9, но после рывка. 11.Чередование разновидностей остановки двумя шагами в ситуативных условиях: меняя скорость и направление предыдущего передвижения;реагируя на условные сигналы педагога, регламентирующие момент или вариант остановки (например, 1 длинный свисток — остановка с удлиненным шагом правой ноги, 2 коротких свистка — остановка с удлиненным шагом левой ноги и т.п.). 12.Состязания в точности и быстроте исполнения изучаемого приема в эстафетах и подвижных играх. 13.Выполнение остановки двумя шагами в сочетании с поворотами и другими игровыми приемами (по мере освоения техники игры). Обучение остановке прыжком. 1.Объяснение и показ. 2.Имитация приема с места: и. п. — стойка готовности; шаг сзадистоящей ноги с последующим толчком и приземлением на две ноги. 3.Выполнение вариантов остановки прыжком (толчком правой и левой ног) по ориентирам (разметка площадки, отметки мелом и т.п.) после ходьбы. 4.Выполнение разновидностей приема в целом по ориентирам после медленного бега. 5.То же, что в упр. 4, но по звуковому сигналу педагога (например, длинный свисток — остановка, короткий — возобновить передвижение). 6.То же, что в упр. 5, но со сменой направления и скорости передвижений. 7.Вариативное выполнение остановки прыжком в ситуациях выбора в ответ на комбинированные сигналы педагога или партнера (например, свисток или хлопок в ладони и мяч поднят вверх — остановка толчком правой ноги; тот же звуковой сигнал и мяч опущен вниз — остановка толчком левой ноги и т.п.). 8.Воспроизведение приема в целом в эстафетах и подвижных играх: соревнования на качество и быстроту исполнения. 9.Выполнение разновидностей остановки прыжком с приходом в стойку готовности с параллельным расположением стоп или с выставленной вперед ногой в различных позициях относительно щита. 10.То же, что в упр. 9, но в сочетании с другими игровыми приемами (по мере освоения техники игры). | методические указания. При выполнении передвиженийспецифическим бегом баскетболиста: - ногу ставить мягко на всю стопу; - туловище держать прямым; - смотреть перед собой, голову не опускать; - плечевой пояс и руки не закрепощать; - руками совершать ритмичные движения вдоль туловища в такт работы ног. При выполнении передвижений спиной вперед: - передвигаться часто на носках; - прямое туловище и поднятую голову слегка наклонять вперед (в сторону, противоположную направлению движения); - ритмично работать согнутыми руками; поворотом головы осуществлять визуальный контроль над положением партнеров, изменением игровой ситуации. При выполнении передвиженийлегкоатлетическим бегом (рывком): - стартовать за счет акцентированного наклона туловища и головы вперед; - развивать максимальную частоту движений на первых метрах ускорения; - беговые шаги выполнять ударными движениями с носка, синхронно работая руками; - поднимать туловище на 5 —6-м шаге, постепенно увеличивая их длину, но сохраняя частоту движений ног и рук; - верхние конечности излишне не закрепощать. Изменение направления движения производить неожиданно Основные ошибки при выполнении разновидностей бега в нападении. Одноименное (симметричное) движение рук и ног во время бега. Чрезмерное закрепощение плечевого пояса и рук. Во время специфического бега баскетболиста излишне наклонено туловище или опущена голова; бег на носках или с пятки; жесткая или расслабленная постановка стопы (тяжелый или шлепающий бег). При передвижении спиной вперед прямое (без наклона вперед) положение туловища и головы — возможно падение на спину; бег на всей стопе. .При стартовом ускорении отсутствие акцентированного наклона туловища вперед; при переходе к дистанционному ускорению несвоевременное (с опозданием) выпрямление туловища; остановка ноги на всю стопу, низкая частота движений конечностями. Медленная смена направлений или скорости передвижений. Основные ошибки при выполнении поворотов. Выпрямленные ноги или выполнение вращений вокруг всей стопы, а не на носке опорной («осевой») ноги. 2.Отрывание опорной ноги от площадки во время выполнения приема на месте в стойке игрока, владеющего мячом, — пробежка. 3.Нерациональное расположение стоп после поворота на месте: на одной линии, сомкнуты или чрезмерно расставлены — неустойчивое положение игрока. 4.Сильно закрепощенные конечности — скованность, отсутствие легкости и непринужденности в движениях. 5.Недостаточная амплитуда вращений и переступаний — дополнительная затрата времени для довыполнения поворота. 6.Расчлененное, а не целостное выполнение поворота в движении: остановка при переступаниях, замедленное («ленивое») осуществление движений — потеря ритма. 7.Отсутствие наклона туловища вперед при повороте в движении — потеря равновесия или падение игрока. методические указания при поворотах на месте: 1.перед началом движения переносить массу тела на впередистоящую ногу, а в момент отталкивания и переступания — на сзадистоящую (опорную); 2.прием выполнять на согнутых ногах с вращением вокруг носка опорной («осевой») ноги, «пружинить» на ногах; «вращаться», как вокруг ножки циркуля; 3.переступание на месте завершать приходом в устойчивое двух-опорное положение: стопы на ширине плеч, но не на одной линии, с разворотом сзадистоящей носком наружу; 4.не закрепощать суставы верхних и нижних конечностей, не сутулиться; 5.при поворотах с мячом укрывать его у пояса разведенными в стороны локтями и туловищем, «прятать» мяч в направлении опорной ноги. При выполнении поворотов в движении: 1.направленно сгибать опорную ногу и активно производить движение плечом; 2.вращаться поочередно на носке одной и другой ноги с последующей их постановкой на всю стопу; 3.туловище наклонять вперед для предотвращения возможной потери равновесия и падения; 4.добиваться быстрого, взрывного и непрерывного характера движений; 5.после поворота передвижение в избранном направлении возобновлять без остановки и пауз. методические указания при выполнении остановки двумя шагами: 1. добиваться правильного и. п. перед началом движения; 2. передвигаться свободно, раскованно, без предшествующего остановке удлинения шагов, т. е. не подбирать ногу; 3. на первом шаге остановки: «тянуть» бедро, приземляться на всю стопу с разворотом носком наружу, сгибать ногу в момент приземления; 4. на втором шаге остановки: ногу ставить почти выпрямленной с разворотом стопы носком внутрь, туловище поворачивать в сторону сзадистоящеи ноги и отклонять назад, массу тела следует переносить на опорную («осевую») ногу; 5. приходить в положение — стопы параллельны, но поставлены не на одной линии по направлению движения; 6. при увеличении скорости движения в момент остановки сильнее сгибать ногу на первом шаге (ниже опускать таз) и значительнее отклонять туловище назад, разворачивать стопы почти перпендикулярно направлению движения. При выполнении остановки прыжком: 1. не растягивать беговые шаги в движении перед остановкой; 2. толчковую ногу ставить упруго на всю стопу прямо по направ¬лению движения; 3. прыжок выполнять «стелющийся»: невысоко над площадкой; вперед, а не вверх; 4. одновременно касаться пола обеими стопами; в момент при¬земления стопы располагать на ширине плеч фронтально по на¬правлению движения (параллельно с небольшим разворотом нос¬ками наружу) или с выставлением вперед нетолчковой ноги; 5. приземляться мягко на всю поверхность обеих стоп; прихо¬дить на сильно согнутые ноги (опускать таз); прямое туловище и голову слегка отклонять назад; 6. плечевой пояс и руки не закрепощать. Основные ошибки при выполнении разновидностей остановок. 1. До выполнения приема игрок передвигается с удлинением шагов, пытаясь «подобрать» нужную для удлиненного шага или отталкивания ногу: чувствуется неуверенность и чрезмерная закрепощенность. 2. В момент остановки нет удлиненного первого шага или «стелющегося» прыжка. 3. Первый шаг остановки или прыжок выполняется не вперед, а утрированно вверх, происходят значительные вертикальные колебания центра тяжести тела. 4. Не используется разворот стоп для гашения скорости; стопы ставятся узко или на одной линии по направлению движения: игрок принимает неустойчивое положение. 5. Нет сгибания в тазобедренных и коленных суставах, занимающийся приходит на прямые ноги: движение может быть продолжено вперед по инерции, что вызовет потерю равновесия или приход в неустойчивое положение. 6. Туловище в завершающей фазе выполнения приема наклоняется вперед, сзадистоящая нога выпрямляется, а впередистоящая сгибается: неверное распределение веса тела, ведущее к потере равновесия. |
Предварительный просмотр:
МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ БРОСКАМ В БАСКЕТБОЛЕ
Анализ технического приёма (объяснение, рисунок) | Последовательность в обучении (упражнения, чертежи) | Методические указания, основные ошибки, азбука движения |
Броски (далее БР) в корзину – важнейший элемент игры в баскетбол. Правило гласит: «Цель каждой команды – забросить мяч в чужую корзину и помешать команде противника забросить мяч в свою корзину». Все остальные приёмы игры служат созданию условий для овладения корзиной. 5 класс Цель урока ФК: Овладение техникой бросков мяча. Задача урока: Овладеть техникой броска двумя руками от груди с места. Анализ ТП: В и.п. игрок удерживает мяч у груди на разогнутых кистях, находясь в одноименной или разноименной стойке нападающего. Начинается бросок с выпрямления рук полностью вверх-вперед по небольшой дуге. Перед выпуском мяча кисти макс. разгибаются («берутся на себя»), а заканчивается бросковое движение мягким скатыванием мяча с фаланг пальцев с последующим сопровождением его кистями (сгибанием кистей), придавая мячу обратное вращение, и полным расслаблением рук, Одновременно с движением рук все части тела выпрямляются вверх. После броска руки опускаются вниз, игрок принимает стойку для последующего действия. 5 класс Цель урока ФК: Овладение техникой бросков мяча. Задача урока: Овладеть техникой броска одной рукой от плеча с места. Анализ ТП: Один из способов атаки корзины со средней и дальне дистанции. В исходном положении в разноименной средней стойке б/б вперед выдвинута нога одноименно бросающей руке. Мяч над правым/левым плечом, кисти располагаются несколько впереди головы, сзади, сбоку, под мячом. Левая/правая поддерживает его сбоку. Рука с мячом начинается с разноименного разгибания ног и правой/левой руки с мячом, другая свободная убирается от меня. Рука с мячом плавно выпрямляется вверх вперед, после отрыва мяча от кончиков пальцев , кисть по инерции сгибается в лучезапястном уставе до отказа. Затем рука расслаблено опускается вниз и игрок принимает основную стойку для дальнейших действий. 6 класс Цель урока ФК: Овладение техникой бросков мяча. Задача урока: Овладеть техникой броска двумя руками от головы (сверху) с места. Анализ ТП: бросок целесообразно применять со средней и дальней дистанции. При плотной опеке соперника. Исходное положение средняя стойка нападающего, руки кратчайшим путем поднимаются к голове, локти слегка разведены в стороны, высота поднимая мяча - уровень лба. Кисти с широко расставленными пальцами находятся под мячом. Бросок начинается с одновременного и плавного выпрямления нижних и верхних конечностей. Бросок завершается мягким выпуском мяча, кисти после выпуска сгибаются, указательные пальцы смотрят вниз. После броска игрок принимает стойку для последующего действия. 6 класс Цель урока ФК: Овладение техникой бросков мяча. Задача урока: Овладеть техникой броска одной рукой от головы (сверху) с места. Анализ ТП: Основной бросок в баскетболе, стоя в И.п. стойка тройной угрозы, одноименная с бьющей рукой нога впереди, носок направлен в сторону корзины, мяч удерживается двумя руками у плеча бросающей руки. Одновременно ноги заряжаются, сгибаются в коленных и голеностопных суставах, мяч выносится к голове, который лежит на кисти бросающей руки, максимально взятое на себя тыльное сгибание и поддерживается другой рукой сбоку. Взгляд направлен на кольцо. При согласованном сгибании ног и рук в плечевом и локтевом суставах, заканчивается бросковое движение активным сгибанием вперед в лучезапястном суставе, за хлестом руки, поддерживающая рука опускается вниз, направляющее движение мячу задает указательный палец, бросающая рука сопровождает полет мяча. Игрок тянется за мячом, поднимаясь на носки, а затем приходит в стойку готовности. 7 класс Цель урока ФК: Закрепление техники владения мячом и развитие координационных способностей. Задача урока: Овладеть комбинацией из основных элементов: бросок мяча с места любым изученным способом после ведения и остановок без сопротивления защитника. Анализ ТП: При заходе на бросок с правой стороны игрок должен вести правой рукой мяч и бросок выполнять правой, если с левой, то вести и бросать левой рукой. Если перпендикулярно, то игрок бросает сильнейшей рукой. Остановка в 1-1,5 м от кольца. 7 класс Цель урока ФК: Закрепление техники владения мячом и развитие координационных способностей. Задача урока: Овладеть комбинацией из основных элементов: бросок мяча с места любым изученным способом после ведения и остановок с пассивным противодействием. Анализ ТП: При заходе на бросок с правой стороны игрок должен вести правой рукой мяч и бросок выполнять правой, если с левой, то вести и бросать левой рукой. Если перпендикулярно, то игрок бросает сильнейшей рукой. Добавляется пассивное противодействие. 8 класс Цель урока ФК: Закрепление техники владения мячом и развитие координационных способностей. Задача урока: Овладеть комбинацией из основных элементов: бросок мяча с прыжком любым изученным способом после ловли от партнёра и остановок без сопротивления защитника. Анализ ТП: техническая связка приближенная к игровой ситуации, групповое взаимодействие отдал-вышел, броску предшествует удобная для ловли передача от партнера. После 2-3 тактов ведения мяча, игрок выполняет передачу любым способом своему партнеру и быстро устремляется к корзине, одновременно с ловлей от партнера мяча и остановкой в 1-1,5 м от корзины, выполняется бросок с прыжком. Техника броска остается не изменой. Необходимо выпрыгнуть вертикально вверх и бросить по кольцу. 8 класс Цель урока ФК: Закрепление техники владения мячом и развитие координационных способностей. Задача урока: Овладеть комбинацией из основных элементов: бросок мяча с прыжком любым изученным способом после ловли от партнёра и остановок с пассивным противодействием. Анализ ТП: техническая связка приближенная к игровой ситуации. Броску предшествует удобная для ловли передача от партнера. Игроки выполняют передачи любым способом своему партнеру и устремляются к корзине, одновременно с ловлей от партнера мяча и остановкой с пассивным противодействием выполняется бросок с прыжком. Необходимо выпрыгнуть вертикально вверх и бросить по кольцу. 9-10-11 классы Цель урока ФК: Совершенствование техники бросков мяча. Задача урока: Совершенствовать варианты бросков с места и с прыжком без сопротивления и с сопротивлением защитника. Анализ ТП: техническая связка приближенная к игровой ситуации. Игроки выполняют ведения, передачи мяча партнеру, двигаясь к корзине с сопротивлением и без сопротивления и выполняется бросок в корзину различными способами с различных точек и расстояний, совершенствуя все элементы присутствующие в комбинациях. | Азбука бросков: 1. Знать когда и как надо бросать мяч по корзине. 3. Уметь расслабляться при бросках и совершенствовать это умение на каждой тренировке и в любых условиях. 4. Быть уверенным в своих силах. Воспитывать в себе чувство способности реализовать каждый бросок 5. Уметь бросать обеими руками. Тренировать больше следует броски той рукой, которую он обычно не пользуется в игре. 6. Сосредоточить внимание на цели до тех пор, пока мяч полностью не покинет руку и некоторое время после этого.Целится нужно в середину кольца 7. Быть в равновесии и сохранять основную стойку при любом броске. 8. При любом броске игрок должен посылать мяч по средней траектории, бросать мягко. 9. Сопровождать каждый бросок и немедленно занимать и.п. для добивания мяча или быстрого возвращения в защиту. 10. Контролировать вращения мяча, придавать ему минимум вращения, для этого нужно выполнять мягкие плавные движения кистью. 11. Тренироваться в условиях больше приближенных к игре, т.е. использовать броски с сопротивлением. 12. Сокращать время на подготовку к броску, но не просто бросать быстро - избавляться от мяча, а бросать, контролируя мяч и свои движения на протяжении всего времени выполнения броска. 13.Определить направление мяча - оно зависит от выпуска мяча по прямой линии от тела к корзине. Упражниния в обучении: 1. Объяснение с показом; 2.Иммитация броска 3.Броски над собой (многократное выполнение из различных И.п. –сидя,стоя, лежа) 4.Бросок мяча по навесной траекторие в парах или в стену 5. Бросок в корзину с близкого расстояния под углом 45 с отскоком от щита 6. Упражнения в парах, один выполняет 5 бросков, другой подбирает отскочивший мяч, затем игроки меняются местами 7. Тоже , но после броска игрок сам подбирает мяч и передает его партнеру 8.Тоже, по кому-то (команда мальчиков и девочек),кто быстрее наберет 10 паданий смена сторон, даем фору в 2-3 мяча более слабым 9.Тоже, но после серии бросков переходим на другой щит 10.Тоже, но партнеры соревнуются в количестве попаданий меду собой 11.Броски перпендикулярно щиту ,нужно попасть в маленькую линию квадрата, броски чередуя разные точки, 12.Броски в корзину постепенно увеличивая дистанцию Упражниния в обучении:
Упражниния в обучении:
-Количество попаданий серии бросков с одной ил нескольких точек -Кличество двойных, тройных подрят попадаий -Максимальное кол-во бросков без промоха -Лучшую разность между результативными и неточными бросками -По времени Упражнения в обучении:
Упражнения в обучении: В парах, используется групповой метод, метод круговой тренеровки или поточный метод. Упражнение в парах, дистанция между игроками 9 м (ширина волейбольной площадки) - имитация в связке: ведение на партнера (партнер выполняет роль щита и кольца), игрок выполняет имитацию ведения мяча, остановка 2 шага и производит имитацию броска (с правой стороны правой рукой, с левой левой рукой), назад возращаться спиной, партнер выполняет то же самое - то же, но остановка прыжком -то же в кольцо: выполнение ведения мяча, остановка 2 шага и бросок из под кольца (с правой стороны, с левой стороны, перпендикулярно кольцу) Упражнения в команде, соревновательный метод: -на количество набранных попаданий: каждому игроку дается определенное количество попыток для бросков. Выполняем в начале остановку в 2 шага, потом то же, но остановка прыжком. Упражения в обучении: Все упражнения повторяются, как и в предыдущем 7 классе, добаляя пассивного защитника (защитник тренажер, стул, человек, высокая стойка). Упражнение в парах, дистанция между игроками 9 м (ширина волейбольной площадки) - имитация в связке: ведение на партнера (партнер выполняет роль щита и кольца), игрок выполняет имитацию ведения мяча, остановка 2 шага и производит имитацию броска (с правой стороны правой рукой, с левой левой рукой), назад возращаться спиной, партнер выполняет то же самое - то же, но остановка прыжком -то же в кольцо: выполнение ведения мяча, остановка 2 шага и бросок из под кольца (с правой стороны, с левой стороны, перпендикулярно кольцу) Упражнения в команде, соревновательный метод: -на количество набранных попаданий: каждому игроку дается определенное количество попыток для бросков. Выполняем в начале остановку в 2 шага, потом то же, но остановка прыжком. Упражнения в обучении: Упражнения в тройках, дистанция между игроками ширина баскетбольной площадки. 1 игрок выполняет роль щита и кольца, 2 игрок расположен сбоку от кольца на расстоянии 3 м, его роль передача мяча, 3 игрок выполняет связку. 3 игрок выполняет 2-3 удара, передает мяч 2 игроку (различные способы передачи), бежит под щит, одновременно ловит мяч от 2 игрока и делает остановку и выполняет бросок с прыжка любым изученным способом. Смена ролей: 3 игрок идет на передачу вместо 2 игрока, 2 игрок идет на место 1 игрока, 1 игрок на место 3.(смена по кругу). То же, но на кольцо, используя поточный метод т.е. дети выстраиваются в колонну, а один идет на передачу. Упражнения в обучении: 1. Упражнения в тройках. 3 игрока образовав треугольник движутся к кольцу, передавая мяч через центрального игрока, выполняя остановки с пассивным противодействием. Как только игроки приблизились к кольцу, игрок у которого оказался мяч, выполняет остановку и бросок прыжком любым способом. В случае промаха, идет подбор мяча. 2. Броски в прыжке после резкой остановки при получении передачи. Игрок 2 делает рывок на линию штрафного броска, получает мяч от игрока 1, резко останавливается и выполняет бросок в прыжке. Игрок 3 оказывает пассивное сопротивление. Смена мест игроков происходит по кругу. Упражнения в обучении: 1. Упражнение выполняется в парах, потоком, атакуются оба основных кольца. Нападающий начинает движение с финта в любую сторону и делает рывок мимо защитника к кольцу. Его задача - получить мяч от тренера и не дать защитнику до него дотянуться. Подойдя к кольцу выполнить остановку и бросок с места/прыжком. 2. Броски в прыжке после резкой остановки при получении передачи. Игрок 2 делает рывок на линию штрафного броска, получает мяч от игрока 1, резко останавливается и выполняет бросок в прыжке. Игрок 3 подбирает мяч и возвращает его в колонну. Смена мест игроков происходит по кругу. 3. Средние броски в парах против одного защитника. Два игрока располагаются в радиусе 5-6 м от кольца, на расстоянии 3-4 м друг от друга. Перед броском они выполняют 3-4 передачи не сходя с места. Защитник мешает передавать мяч, а затем мешает броску. Смена мест происходит по кругу после каждого промаха. | Умение бросать в корзину зависит от правильной техники БР, координации движения, собранности, уверенности и умения расслабляться. Основные принципы броска: - цель (концентрация внимания на избранной точке); - плавное ритмичное движение; - «мягкость» - достигается плавными , ритмичными движениями при БР, придающими мячу лёгкое обратное вращение; -сопровождение мяча – естественное сопровождение мяча гарантирует прохождение его по намеченной траектории; - контроль за мячом кончиками пальцев – мяч контролируем кончиками пальцев, а не ладонью; - полет мяча – выбираем и рассчитываем траекторию полета мяча (самая оптимальная- средняя Игрок сам выбирает для себя оптимальную стойку при броске. Основные ошибки и методические указания - Одновременная работа всех частей тела - Выпрямляем руки полностью и скатываем мяч мягко с фаланг, придаем мячу обратное вращение - Локти свободно опущены вниз -Акцент на точность попадания, согласованную и точную амплитуду движения и на траекторию полета - Мяч направлять в цель, ударом о щит, ориентир квадрат над кольцом, мягкий бросок целимся в ближний верхний угол квадрата. Ошибки: -Локти разведены в стороны -Несогласованная работа рук и ног -Потеря равновесия, неустойчивая стойка -Руки полностью не выпрямляются в локтевых суставах -Отсутствие за хлёста кистями -Руки выпрямляются вперед поспешно, рванное движение при броске -Закрепощенность движений -Нет траектории полета мяча или слишком высокая траектория -Выполнение передачи, а не бросок -В и.п. держание мяча на ладонях Основные ошибки и методические указания - Носок, колено впереди стоящей ноги развернуто точно в направлении корзины, мяч в и.п. выносится кратчайшим путем, пальцы рук широко расставлены, рука контролирует мяч сзади. - Как бы подсекаем мяч, при правильном выполнение мяч слегка вращаясь вылетает вертикально вверх - Одновременная работа рук и ног, полное их выпрямление, можно подняться на носки в вертикаль - Разгибательные движения должны быть плавными мягкими и совершаться в одной вертикальной плоскости - Мяч направляется в корзину через указательный палец Меньше делаем подводящих упражнений, быстрее переходим на броски в кольцо. Основные ошибки и методические указания - Расположение ног произвольное, - Кисти расположены ладонями вверх и параллельно полу, руки выпрямляются вверх вперед, предплечье как бы прикрывает скулы. - Направление полета задается синхронным движением указательных пальцев Ошибки: -Локти разведены в стороны -Несогласованная работа рук и ног -Руки полностью не выпрямляются в локтевых суставах Основные ошибки и методические указания - Расположение ног произвольное - потеря равновесия после завершения броска - отсутствует согласованности в работе нижних и верхних конечностей Основные ошибки и методические указания - Выполнять поочередно броски: 1. с правой стороны правой рукой 2. с левой стороны левой рукой 3. навстречу партнеру - ведение выполняем по дуге или прямо к кольцу - пробежки не делать - мяч выносим в И.П. кратчайшим путем - взгляд направлен на цель - выполнять смену сторон -под кольцо не заходить -обратить внимание на точность - ведение выполнять быстро, а бросок с паузой Ошибки: - неустойчивое расположение стоп - ноги не заряжены, прямые - туловище отклонено от вертикали - мяч удерживается ладонью - локти разведены в стороны - взгляд не на кольце - нет согласованности работ ног и рук Основные ошибки и методические указания -Броски выполняются со средней или дальней дистанции сильнейшей рукой -Пробежки не делать Основные ошибки и методические указания -переводим горизонтальную скорость в вертикальную -прыжок осуществлять вверх -приземляться мягко на переднюю часть стопы, колени согнуты, пружинят -остановку выполнять с пяток или со всей стопы -плечи вперед не заваливать -после остановки сделать паузу, чтобы взгляд концентрировать на точке прицеливания Методические указания и основные ошибки: -переводим горизонтальную скорость в вертикальную -прыжок осуществлять вверх -приземляться мягко на переднюю часть стопы, колени согнуты, пружинят − отсутствие согласованности в работе нижних и верхних конечностей: поочередное, а не одновременное выпрямление; Методические указания и основные ошибки: - неустойчивое расположение стоп (узкое или широкое); − полностью выпрямленные ноги или недостаточно согнутые колени − ноги не «заряжены» на бросок; − отсутствие согласованности в работе нижних и верхних конечностей: поочередное, а не одновременное выпрямление; |
Предварительный просмотр:
Методика обучения бросков в прыжке
Анализ технического приема ( объяснение, рисунок) | Последовательность в обучении ( упражнения, чертежи) | Методические указания, основные ошибки, азбука движения |
бросок мяча с прыжком любым изученным способом после ловли от партнёра и остановок без сопротивления защитника. Анализ ТП: техническая связка приближенная к игровой ситуации, групповое взаимодействие отдал-вышел, броску предшествует удобная для ловли передача от партнера. После 2-3 тактов ведения мяча, игрок выполняет передачу любым способом своему партнеру и быстро устремляется к корзине, одновременно с ловлей от партнера мяча и остановкой в 1-1,5 м от корзины, выполняется бросок с прыжком. Техника броска остается не изменой. Необходимо выпрыгнуть вертикально вверх и бросить по кольцу. Закрепление техники владения мячом и развитие координационных способностей. Задача урока: Овладеть комбинацией из основных элементов: бросок мяча с прыжком любым изученным способом после ловли от партнёра и остановок с пассивным противодействием. Анализ ТП: техническая связка приближенная к игровой ситуации. Броску предшествует удобная для ловли передача от партнера. Игроки выполняют передачи любым способом своему партнеру и устремляются к корзине, одновременно с ловлей от партнера мяча и остановкой с пассивным противодействием выполняется бросок с прыжком. Необходимо выпрыгнуть вертикально вверх и бросить по кольцу.
| Упражнения в обучении: Упражнения в тройках, дистанция между игроками ширина баскетбольной площадки. 1 игрок выполняет роль щита и кольца, 2 игрок расположен сбоку от кольца на расстоянии 3 м, его роль передача мяча, 3 игрок выполняет связку. 3 игрок выполняет 2-3 удара, передает мяч 2 игроку (различные способы передачи), бежит под щит, одновременно ловит мяч от 2 игрока и делает остановку и выполняет бросок с прыжка любым изученным способом. Смена ролей: 3 игрок идет на передачу вместо 2 игрока, 2 игрок идет на место 1 игрока, 1 игрок на место 3.(смена по кругу). То же, но на кольцо, используя поточный метод т.е. дети выстраиваются в колонну, а один идет на передачу. Упражнения в обучении: 1. Упражнения в тройках. 3 игрока образовав треугольник движутся к кольцу, передавая мяч через центрального игрока, выполняя остановки с пассивным противодействием. Как только игроки приблизились к кольцу, игрок у которого оказался мяч, выполняет остановку и бросок прыжком любым способом. В случае промаха, идет подбор мяча. 2. Броски в прыжке после резкой остановки при получении передачи. Игрок 2 делает рывок на линию штрафного броска, получает мяч от игрока 1, резко останавливается и выполняет бросок в прыжке. Игрок 3 оказывает пассивное сопротивление. Смена мест игроков происходит по кругу.
| Основные ошибки и методические указания -переводим горизонтальную скорость в вертикальную -прыжок осуществлять вверх -приземляться мягко на переднюю часть стопы, колени согнуты, пружинят -остановку выполнять с пяток или со всей стопы -плечи вперед не заваливать -после остановки сделать паузу, чтобы взгляд концентрировать на точке прицеливания
Методические указания и основные ошибки: -переводим горизонтальную скорость в вертикальную -прыжок осуществлять вверх -приземляться мягко на переднюю часть стопы, колени согнуты, пружинят
− отсутствие согласованности в работе нижних и верхних конечностей: поочередное, а не одновременное выпрямление; Последовательность в обучении Азбука бросков: 1. Знать когда и как надо бросать мяч по корзине. 3. Уметь расслабляться при бросках и совершенствовать это умение на каждой тренировке и в любых условиях. 4. Быть уверенным в своих силах. Воспитывать в себе чувство способности реализовать каждый бросок 5. Уметь бросать обеими руками. Тренировать больше следует броски той рукой, которую он обычно не пользуется в игре. 6. Сосредоточить внимание на цели до тех пор, пока мяч полностью не покинет руку и некоторое время после этого.Целится нужно в середину кольца 7. Быть в равновесии и сохранять основную стойку при любом броске. 8. При любом броске игрок должен посылать мяч по средней траектории, бросать мягко. 9. Сопровождать каждый бросок и немедленно занимать и.п. для добивания мяча или быстрого возвращения в защиту. 10. Контролировать вращения мяча, придавать ему минимум вращения, для этого нужно выполнять мягкие плавные движения кистью. 11. Тренироваться в условиях больше приближенных к игре, т.е. использовать броски с сопротивлением. 12. Сокращать время на подготовку к броску, но не просто бросать быстро - избавляться от мяча, а бросать, контролируя мяч и свои движения на протяжении всего времени выполнения броска. 13.Определить направление мяча - оно зависит от выпуска мяча по прямой линии от тела к корзине.
|
Предварительный просмотр:
МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ШТРОФНОГО БРОСКА
Анализ технического приема ( объяснение, рисунок) | Последовательность в обучении ( упражнения, чертежи) | Методические указания, основные ошибки, азбука движения |
Бросок двумя руками снизу — самый простой. Им легче всего добросить мяч до корзины. С разучивания такого броска рекомендуем начинать всем, а особенно подросткам. Многие хорошие мастера, главным образом в командах Латвии, Литвы и Эстонии, успешно пользуются этим броском. Как же он выполняется? Прицеливаясь, игрок приседает, внимательно смотрит на кольцо корзины. Мяч обхватывается свободно расставленными пальцами. Руки без напряжения опущены вниз. Выпрямляя ноги, игрок выносит руки вперед. Как только руки поднимутся до высоты плеч, нужно кистями придать мячу обратное вращение и тут же выпустить мяч с кончиков пальцев. Руки же продолжают двигаться вверх. Сопровождать мяч руками следует свободно, без напряжения. Это очень важно для достижения точности броска. | 1.Объяснение и образцовый показ ТП 2. Иммитация броска 3. Группа тренирующихся делится на две команды (можно и на три, четыре — по количеству щитов). Игроки выполняют поочередно штрафные броски (каждый— по 2 раза). Выигрывает команда, игроки которой добьются большего количества попаданий. Повторить упражнение 4 раза, меняясь щитами. | Умение бросать в корзину зависит от правильной техники БР, координации движения, собранности, уверенности и умения расслабляться. Методические указания: 1. Тело вытянуто и устремлено вверх 2. Взгляд направлен в корзину 3. Кончики пальцев контролируют мяч Основные ошибки: - не торопиться - Мяч выпускать плавно, а не с силой -Локти разведены в стороны -Несогласованная работа рук и ног -Потеря равновесия, неустойчивая стойка -Руки полностью не выпрямляются в локтевых суставах -Отсутствие за хлёста кистями -Руки выпрямляются вперед поспешно, рванное движение при броске. Типичные ошибки начинающих баскетболистов Игрок спешит выполнить бросок, не используя все выделенное для этого время. В результате более быстрый, чем на тренировке, темп исполнения приема нарушает привычную координацию движений. Баскетболист слишком сосредоточивается на мысли, поразит он цель или нет, вместо того чтобы следить за правильностью движений и думать только об этом Иногда игрок кладет мяч на ладонь так, что тот касается ее середины, а нужно держать мяч на пальцах. Порою юные баскетболисты выносят мяч к голове невысоко — и он мешает прицеливанию. Отделяясь от руки, мяч сходит не с указательного, а со среднего пальца. |
Бросок двумя руками от груди тоже распространен. Им предпочитают пользоваться женщины и подростки. Выполняя такой бросок, игрок обхватывает мяч расставленными пальцами (но не точно по сторонам, а ближе к груди) и держит согнутыми руками перед собой. Одна нога для устойчивости отставляется немного назад. Небольшое приседание помогает замаху. Бросок происходит за счет полного выпрямления рук и опорной ноги (или обеих ног). Все эти движения нужно делать не рывком, а мягко, без напряжения. Мяч выпускается с кончиков пальцев. | 1.Объяснение и образцовый показ ТП 2. Имитация финального усилия 3. Иммитация захлеста кистью с фиксацией финального положения 4. Держа мяч вверху на слегка согнутой руке, за счет разгибания кисти скатить мяч назад и когда мяч останется на кончиках пальцах, резко согнуть кисть впереди. 5. Из И.п. основной фазы броска (мяч над головой , ноги полусогнуты) одновременно выпрями ноги в коленных суставах и руки с мячом в локтях. 6. Броски над собой из различных И.п. 7. Посылаем по навесной траектории партнеру или в стену 8. Броски мяча в корзину с близкого расстояния под углом 45 градусов, Основные ошибки и методические указания - Расположение ног произвольное - потеря равновесия после завершения броска - отсутствует согласованности в работе нижних и верхних конечностей в лучезапястном суставе, за хлестом руки, поддерживающая рука опускается вниз, направляющее движение мячу задает указательный палец, бросающая рука сопровождает полет мяча. Игрок тянется за мячом, поднимаясь на носки, а затем приходит в стойку готовности. с отскоком 9. Упражнения в парах, один выполняет 5 бросков, другой подбирает отскочивший мяч 10. Тоже , но после броска сам подбирает мяч и передает его партнеру 11. Тоже по команда 12. Тоже со сменой щитов 13. Партнеры соревнуются в количестве попаданий 14. Чередование дистанционных бросков изучаемым способом с различного расстояния до корзины | Основные ошибки и методические указания - Расположение ног произвольное, - Кисти расположены ладонями вверх и параллельно полу, руки выпрямляются вверх вперед, предплечье как бы прикрывает скулы. - Направление полета задается синхронным движением указательных пальцев Ошибки: -Локти разведены в стороны -Несогласованная работа рук и ног -Руки полностью не выпрямляются в локтевых суставах |
Бросок одной рукой от плеча. Он лучше удается тем игрокам, у кого большая кисть. Поэтому таким приемом пользуются преимущественно мужчины. При замахе мяч кладут на ладонь правой руки, а снизу поддерживают его левой рукой. Рука с мячом сгибается в локте так, чтобы предплечье оказалось в вертикальном положении и служило опорой для мяча. Тяжесть тела распределяется равномерно на обе ноги. Когда мяч поднят примерно на уровень головы, он остается только на правой руке, которая безостановочно вытягивается вперед-вверх. В темпе движения руки выпрямляются ноги, и, наконец, мяч отделяется от кончиков пальцев. В заключение броска кисть, направляя мяч в полет, мягко сгибается, как бы повисает. | 1. Объяснение с показом; 2. Иммитация броска 3. И.П. - стойка нападающего с одноимённой ногой вперёд 1 - сгибая ноги, полуприсед 2 - выпрямляя ноги, подняться на носки Повторить 5-8 раз. 4. Имитация броска кистью. 10-12 раз 5. Бросок мяча кистью. 10-12 раз. 6. Имитация слитной работы руки и кисти. 10-12 раз 7. То же с мячом. 10-12 раз. 8. Имитация броска слитно. 10-12 раз 9. Имитация броска в обратной последовательности. 10-12 раз 10. И.П. мяч у плеча в согнутой в локтевом суставе руке. 1- согнуть ноги, 2- выпрямляя ноги подняться на носки с выпрямлением руки вперед и завершая движение кистью, оставаясь на носках, пока мяч не опустится на пол. 11.То же самое с высокой траекторией, чтобы мяч приземлился у ноги партнера. Высшая точка полёта мяча должна находиться между партнерами. Повторить 10-12 раз. 12. Броском в кольцо, вторая рука за спиной, с расстояния 1 м с правой и левой стороны под углом 45° с ударом мяча о щит. 10 - 12 раз с каждой стороны. 13. То же с поддержкой мяча второй рукой. 10-12 раз 14. Выполнение броска в целом. При условии 7 попаданий дистанцию увеличить на 0,5метра. 15. Выполнение броска, стоя прямо к щиту, с ударом о щит и без удара. 16. Броски с различных точек. | Ошибки: 1. Неумение сосредоточить внимание на цели. 2. Слишком сильное вращение мяча. 3. Плохое равновесия тела. 4. Поспешность при выполнении броска. 5. Разведение локтей при выполнении броска. 6. Отсутствие сопровождения мяча. 7. Броски со слишком низкой или слишком высокой траекторией. 8. Держание мяча на ладони во время броска . |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
ТЕХНИКА И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ БЕГУ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ
Спортивные соревнования – это уже не просто индивидуальные поединки и не только соревнование команд, это, прежде всего демонстрация силы и умения спортсмена, высокого тактического мышления преподавате...
Анализ техники и методика обучения групповым упражнениям
Краткая характеристика женских акробатических троек. Предварительная подготовка для работы в женских тройках. Начальная подготовка. Техника выполнения и методика обучения основным упраж...
«Анализ техники и методика обучения акробатическим прыжкам»
Характеристика и классификация акробатических прыжков. Особенности техники прыжков: разбег, толчок, полет и приземление. Обучение акробатическим прыжкам....
Техника и методика обучения плаванию способом кроль на груди
Кроль – наиболее популярный и быстрый спортивный способ плавания. В тех видах соревнований, в которых разрешается плыть способом по выбору (вольным стилем), спортсмены предпочитают плыть кролем на гру...
Техника и методика обучения плаванию способом кроль на груди
Методическая разработка "Техника и методика обучению плаванию способом кроль на груди"....
Статья на тему "Анализ техники и методика обучения технике ведения мяча на месте и в движении"(Баскетбол)
Элементарные технические приемы в баскетболеТехника ведение мячаКлассификация ведения мячаПрименение техники на своих занятияхУпражнения для обучения ведению мяча...
конспект открытого занятия по легкой атлетике Техника и методика обучения бега на короткие дистанции
ПЛАН КОНСПЕКТ ОТКРЫТОГОУЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ ДЛЯ СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГРУПППЫ 3- ГО ГОДА ОБУЧЕНИЯТема: Техника и методика обучения бега на короткие дистанцииТренер-преп...