"Кодекс здоровья"
методическая разработка по физкультуре

Кодекс здоровья

1.  Помни: Здоровье — не все, но все без здоровья — ничто!
2. Здоровье — не только физическая сила, но и душевное милосердие.
3. Здоровье нужно не только тебе, но и людям, которым ты обязан помогать, защищать.
4. Здоровье — это твоя способность удовлетворить в разумных пределах наши потребности.

5. Здоровому человеку нужен не только хлеб, но и духовная пища: не хлебом единым жив человек.
6. Здоровье — это физическая и гигиеническая культура нашего тела: нет ничего красивее человеческого тела.
7. Здоровье — это духовная культура человека: доброта, надежда, вера и любовь к тем, кто тебя окружает.
8. Здоровье — это социальная культура человека, культура человеческих отношений.
9. Здоровье — это любовь и уважение к человеку: отнесись к другому так, как ты бы хотел, чтобы он относился к тебе.
10. Здоровье — это любовь и бережное отношение к природе: природа не брат  и не сестра, а отец и мать человечества.
11. Здоровье — это стиль и образ твоей жизни; образ жизни — источник здоровья и источник всех бед — все зависит от тебя и твоего образа жизни.
12. Хочешь быть здоровым — подружись с физической культурой, чистым воздухом и здоровой пищей: пользуйся всем, но ничем не злоупотребляй.
13. Помни: Солнце — нам друг и мы все дети Солнца, но с его лучами не шути: загорание не должно стать сгоранием на солнце.

14.  Периодически ходи по земле босиком — земля дает нам силу и отводит из тела лишнее электричество.

15. Учись правильно дышать — спокойно, неглубоко и равномерно.
16. Бежать можно от инфаркта и к инфаркту: соответствующий возрасту и умеренный бег — целебен, чрезмерный — болезнен.
17. Работай размеренно, спокойно, без рывков и чрезмерностей: труд должен  быть радостным, тогда он будет продуктивным и целебным.
18. Семья — наша опора и наше счастье: делай в семье все так, чтобы каждый член семьи чувствовал нужность и зависимость друг от друга.
19. Выработай стиль и режим своей жизни: ты должен ему следовать всю жизнь.
20. Помни: человечество (и ты сам) ничего не потеряет, если расстанется с сигаретой и рюмкой.
21. Будь внимательным и милосердным к детям и старикам: если можешь —помоги и не проходи мимо чужого горя.
22. Люби нашу Землю — мать и кормилицу, бережно относись к ней и ко всему живому, чему она дала жизнь. Хочешь жить — люби жизнь.
23. Человек будет все дальше и дальше проникать в Космос, но колыбель —наша Земля, и к ней мы всегда будем возвращаться.
24. Мы люди одной судьбы и все должны бороться за Мир и Солнце на Земле: без Мира не будет ни жизни, ни здоровья.
25. Здоровье — наш капитал: его можно увеличивать, его можно и прокутить: хочешь быть здоровым — будь им!
26. Стрессов в жизни не избегай, но и не ищи себе лишних: стрессы могут укреплять и тренировать, могут — ослаблять.    |
27. Если хочешь быть больным — заболей здоровьем, поверь в великие целебные силы нашего тела и нашей души.
28. Красота укрепляет тело и дух, все безобразное их разрушает.
29. Лучший доктор твоего здоровья — ты сам, но цени и выполняй советы врача, будь к ним внимательным и уважительным.
30. Не считай дни, проведенные в больнице, а считай дни, проведенные на природе.

Здесь же приведем шесть мудрых советов, проверенных опытом, жизнью многих поколений.

Первый совет. Умейте на время отвлечься от забот и даже неприятностей! Для этого необходимо помнить:

• как бы ни были велики обрушившиеся на вас неприятности, постарайтесь избавиться от гнета тяжелых мыслей, переключаясь на другие заботы (на работе или дома);
• ни в коем случае не заражайте своим плохим настроением окружающих;
• будьте разумны и тактичны, не превращайте свою неприятность в «мировую катастрофу»;
• если окружающие доброжелательны к вам, они найдут возможность выразить вам сочувствие и помощь;

чтобы ни случилось в жизни — помните: жизнь продолжается!

Второй совет. Гнев — плохой советчик и негодный метод в работе и отношениях между людьми. Для того чтобы избежать гнева:

• никогда не доводите себя до гнева и не входите в него. Впадая в гнев, остановитесь, сделайте паузу, вспомните мудрых: «Гнев — орудие слабых»;
• осмыслите всю ситуацию, которая привела к гневу, и вы увидите, что вина ваша не меньше других;
• вспышка гнева никогда не приносит облегчения и всегда чревата новыми неприятностями;
• лучшая разрядка гнева — физическая работа: разряжайся не словом, а трудом.

Третий совет. Имейте мужество уступать, если вы не правы. Следует помнить: упрямство свидетельствует о капризности и незрелости человека;

• умейте внимательно выслушать своего оппонента, уважайте его точку зрения;
• будьте самокритичны к своей точке зрения: не считайте свой взгляд всегда правильным, абсолютной истиной;
• все взгляды относительны, и в каждой точке зрения есть доля истины;
• помните французскую пословицу: «Если женщина не права — извинитесь перед ней»;
• разумные уступки не только полезны для дела, но и вызывают уважение окружающих.

Четвертый совет. Будьте требовательны прежде всего к себе! Для этого: не требуйте от других того, на что сами неспособны;

• не ожидайте от других того, чего не можете дать сами;
• чрезмерность в требованиях всегда раздражает людей, ибо мера во всем —основа мудрости;
• не стремитесь переделать всех на свой манер: принимайте людей такими, какие они есть, или вообще не имейте с ними дела;
• старайтесь найти в каждом человеке положительное и опирайтесь на эти качества в отношениях с ним.

Пятый совет. Мы люди, а не боги и не сверхчеловеки! Каждый из нас должен усвоить следующее:

• нельзя быть совершенством во всем: каждый из нас в чем-то силен и в чем-то слаб;
• не думайте, что вы лучше всех или хуже всех: цените себя реально, достойно, с честью, не унижая себя и людей;
• наши возможности и даже таланты ограниченны, но они могут быть значительны и разнообразны;

         в «разноцветии» качеств — ценность людей. Это надо видеть и ценить;

узнайте свои возможности и делайте то, к чему у вас есть призвание: остальное делайте в силу своих возможностей, но всегда максимально добросовестно, честно и усердно.

Шестой совет. Не носите в себе свое горе и не копите неприятности! Опыт человечества свидетельствует:

• не оставайтесь наедине со своими неприятностями и горем;
• горе, как и счастье, надо делить с людьми: исповедь облегчает горе и усиливает радость человека;
• ищите человека, способного вас понять и разделить ваше горе;
• доброжелательных и рассудительных людей немало: они способны разделить и горе, и счастье;
• старайтесь и сами быть участливыми и сочувствующими, добрыми и человечными, милосердными и мудрыми.

                   РЕЗЮМЕ

• Вполне очевидно, что залог сохранения здоровья — здоровый образ жизни.
• Вполне очевидно также, что если человек не будет любить жизнь, бороться за полноценное духовное и физическое долголетие, то никакая современная наука, лекарства и рецепты не помогут.
• Для сохранения здоровья не следует надеяться ни на какие чудеса.
• Прежде всего необходима высокая культура поведения и здоровый образ жизни, высокая культура жизни и культура мысли.