План урока "Волейбол"
план-конспект урока по физкультуре (5 класс)

Урок физической культуры.Волейбол.

Общие данные

• Возраст: 12 лет.
• Продолжительность: 45 минут.
• Место: спортивный зал.
• Инвентарь: волейбольные мячи (1 на пару), сетка, фишки/конусы.
• Цель: сформировать базовые навыки приёма и передачи мяча, развить координацию и командное взаимодействие.
• Задачи: 

• разучить технику верхней и нижней передачи;
• отработать приём мяча снизу двумя руками;
• закрепить навыки в игровых упражнениях;
• воспитать дисциплину и умение работать в паре/команде.

Техника безопасности: ногти коротко подстрижены, снять украшения, обувь с нескользящей подошвой, не бросать мяч в голову, соблюдать дистанцию при прыжках, при падениях — группировка, не стоять под летящим мячом.

Подготовительная часть (10–12 минут)

1. Построение, приветствие, постановка задач (1 минута).
2. Ходьба и лёгкий бег (2 минуты): обычная ходьба, на носках, на пятках, боком приставным шагом, спиной вперёд, ускорения по сигналу.
3. Суставная разминка (3–4 минуты): вращения головой, плечами, локтями, кистями, тазом, коленями, голеностопом; наклоны и повороты туловища.
4. ОРУ с мячом (4–5 минут): 

• мяч на груди: подъём мяча вверх на носки, возврат — 4–6 раз;
• повороты туловища с мячом перед грудью — по 4 раза в каждую сторону;
• наклоны в стороны с поднятым мячом — по 5 раз;
• приседания с мячом перед собой — 8–10 раз.

Методические указания: темп средний, амплитуда полная, дыхание ровное. Следить за осанкой.

Основная часть (25–28 минут)

Блок 1. Подводящие упражнения (8–10 минут)

Верхняя передача двумя руками над собой (без сетки):

• имитация положения кистей и пальцев («чашка»);
• подброс мяча на 30–50 см и передача вверх;
• передача в стену на расстоянии 2–3 м, сериями по 10–15 раз.

Нижняя передача (приём снизу двумя руками):

• стойка волейболиста: ноги согнуты, корпус слегка наклонён вперёд, руки выпрямлены, кисти соединены;
• приём подвешенного мяча (или мяча, подброшенного учителем) на уровне пояса;
• приём мяча в парах с небольшой силой подачи (дистанция 3–4 м).

Типичные ошибки и как их исправлять:

• «проваливание» рук — следить, чтобы руки были прямыми, работали ногами и корпусом;
• кисти разъезжаются — соединять предплечья, «склеивать» руки;
• слишком сильный замах — приём должен быть амортизирующим, без резких движений.

Блок 2. Упражнения в парах (8–10 минут)

• Передача сверху в паре: дистанция 3–5 м, цель — держать мяч в воздухе 10–15 передач подряд.
• Приём снизу в паре: один подаёт мяч чуть сильнее, другой принимает снизу и возвращает сверху.
• «Передал — шагни»: после передачи шаг в сторону, чтобы учиться перемещаться и сохранять баланс.

Критерии успеха: мяч летит ровно, без вращений, не падает на пол; ученики успевают переместиться к мячу.

Блок 3. Игровые упражнения (7–8 минут)

«Мяч над сеткой»:

• пары по разные стороны сетки;
• задача — передать мяч через сетку верхней передачей, не давая ему упасть;
• счёт до 5 «чистых» передач без ошибок.

«Снайперы»:

• на одной стороне площадки 3–4 игрока, на другой — один «снайпер»;
• «снайпер» поочерёдно принимает подачи снизу и возвращает их верхней передачей;
• цель — не уронить мяч, выполнить 10 возвратов.

Методические указания: поощрять общение в парах («держи линию», «я готов»), не гнаться за скоростью — сначала качество.

Заключительная часть (5 минут)

1. Лёгкий бег трусцой и ходьба (1–2 минуты).
2. Растяжка: икроножные мышцы, квадрицепсы, задняя поверхность бедра, плечи — по 15–20 секунд на группу.
3. Дыхательные упражнения: глубокий вдох носом, медленный выдох ртом — 3–4 раза.
4. Рефлексия (2 минуты): «Что сегодня получилось лучше всего?», «Что было сложно?», «Какое упражнение хочется повторить?».

Дифференцированный подход

• Для более подготовленных: увеличить дистанцию в парах до 6–7 м, добавить приём с перемещением в 2–3 шага, попробовать простую подачу снизу.
• Для менее подготовленных: работать с облегчёнными мячами или на уменьшенной дистанции (2–3 м), делать акцент на имитации без мяча и приёме подвешенного мяча.

Критерии оценивания (для учителя)

• техника стойки и перемещения;
• правильное положение рук при приёме снизу и сверху;
• способность держать мяч в воздухе в паре (количество передач);
• соблюдение правил безопасности и дисциплины.

Варианты адаптации

• Если мало мячей: часть класса делает имитацию и ОРУ, другая — работает с мячами, затем меняются.
• Если нет сетки: использовать натянутую верёвку на высоте 180–200 см или играть в «стенку» с условной линией на полу.
• Если зал маленький: уменьшить зоны, работать в тройках, использовать короткие серии передач.