Комплекс упражнений для глаз
статья по информатике и икт по теме

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГЛАЗ

Упражнения выполняются стоя   или сидя, при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз.

Вариант 1.

1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотрев вдаль на счет 1-6.

Повторить 4-5 раза.

Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1- 4. До усталости глаза доводить нельзя. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6.

Повторить 3-4раза.

Вариант 2.

1. Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы на счет 1-4, широко

раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1-6.

Повторить 4-5 .

2.        Посмотреть на кончик носа на счет 1-4, а потом перевести взгляд вдаль
на счет 1-6.

Повторить 4-5 раз.

3.        Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые дви-
жения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-
влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6.

Повторить 4-5 раз.

Вариант 3.

1. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет 10-15.

2. Не поворачивая головы (голова прямо)  посмотреть направо на счет 1-4,

затем налево на счет 1-4 и прямо на счет 1-6.

Поднять глаза вверх на счет 1-4, опустить вниз на счет 1-4 и перевести
взгляд прямо на счет 1-6.

Повторить 4-5 раз.

3.        Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстоянии
25-30 см, на счет 1-4, затем перевести взор вдаль на счет 1-6.

Повторить 4-5 раз.

4.        В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения в правую сторону,
столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть
вдаль насчет 1-6.