Уроки здоровья
классный час (6 класс) по теме

Уроки здоровья (беседа для учащихся 7-11 классов)

«Беречь здоровье смолоду».

На Руси издавна говорили: «Здоровье – как и честь: его надо беречь смолоду». Добавим: «Не только беречь, но и укреплять». Одним из важнейших условий для этого, особенно в детском и юношеском возрасте, является правильный режим дня.

Еще античные философы выдвинули идею о ритмичности процессов, происходящих в природе и организме. В наши дни создана специальная наука – хронобиология, занимающаяся изучением биологических ритмов. Под ними ученые понимают чередование различных состояний организма и колебаний интенсивности физиологических процессов и реакций. Например, максимальных значений масса тела человека достигает в 18-19 часов, температура тела – в 16-18 часов, частота сердечных сокращений – в 15-16 часов, частота дыхания – в 13-16 часов, артериальное давление – в 15-18 часов. Когда одни органы и системы достигают максимума своей «работоспособности», другие «отдыхают».

В понятие режима дня входят: длительность, организация и распределение в течение суток всех видов деятельности, отдыха и приемов пищи. В режиме дня школьника медики определяют шесть основных компонентов: сон, пребывание на открытом воздухе, учеба, отдых, прием пищи, личная гигиена. Любое нарушение отрицательно сказывается на здоровье детей. Почти две трети детей ложатся спать и просыпаются с нарушением биологического ритма, проще говоря, недосыпают. Норма для учащихся, например, первых-третьих классов – десять-одиннадцать часов, но многие дети спят лишь по семь-восемь часов. А у невыспавшегося, как надо, ребенка по утрам отмечается пониженный почти на треть уровень работоспособности. Так что первые два урока, как правило, для него пролетают впустую. К тому же, и это очень важно, только гигиенически полноценный ночной сон восстанавливает функциональную работоспособность головного мозга, особенно нервных клеток его коры, а всяческие отклонения чреваты нарушением высшей нервной деятельности.

Другая проблема – длительность выполнения домашних заданий. Большая учебная нагрузка создает серьезные препятствия для реализации возрастных биологических потребностей детского организма в двигательной активности, сне, пребывании на воздухе. Хотя многие дети и посещают спортивные секции, но суммарная динамическая нагрузка в течение недели не соответствует физиологической потребности, подавляющее большинство детей испытывает гиподинамию.

Детский организм еще плохо приспособлен к неблагоприятным воздействиям окружающей среды. В ответ на внешние раздражители происходит активизация самых разнообразных систем организма, что приводит к быстрому исчерпыванию резервов и, следовательно, к быстрому утомлению при физических и умственных нагрузках. Не случайно дети жалуются на утомляемость к концу учебного дня, на головную боль во время уроков.

Следующий и очень важный раздел режима дня – рациональное питание. Это одно из условий нормального роста и развития организма, функционирования всех его органов и систем. По данным медиков, только треть детей принимают пищу 3-4 раза в день, остальные по два и даже по одному.

У правильного режима дня в наше время появился серьезный противник – телевизор. У которого, по данным социологов, дети проводят от трех до шести часов ежедневно. С физиологической точки зрения, чтение и просмотр телепередач – процессы, задействующие разные функции головного мозга. Визуальный материал обрабатывается в основном в правом полушарии головного мозга, а сложные словесные или математические последовательности – в левом. Психологи опасаются, что телевидение способствует формированию стойкого предпочтения визуальных репрезентаций. В результате дети будут менее усидчивы и терпеливы, когда от них потребуется приложить усилия для чтения или восприятия материала на слух. Еще одна проблема, вышедшая на первый план в наши дни – это компьютер, но эта тема следующего урока здоровья.