Конспект урока "Обучение бегу"
план-конспект урока на тему

Часть урока

Содержание

материала

Дози-ровка

Организационно-методические указания

Коррекционная

задача

Подгто-витель-ная

(~ 15 мин)

1.Вводная часть.

1. Переодевание учащихся в раздевалке в присутствии учителя.

2.Построение в колонну по одному, вход в зал, построение пои линии волейбольной площадки. Ознакомление с темой и содержанием занятия.

3. Расчет на первый-второй и перестроение в две шеренги.

4.Общеразвивающие и корригирующие упражнения.

1) И. п. основная стойка.1-2: махи руками вперед-назад, делая хлопок впереди и сзади.  3-4: то же, в стороны, хлопок над головой.

2) И. п. то же.1: поднять руки за голову, встав на мыски, отвести локти назад; 2: опустить руки.

3) И. п стать, ноги врозь, руки вниз. 1-2 : одновременно обхватить левой рукой правое плечо, правой рукой- левое. 3-4: развести руки в стороны.

4) И. п стать, руки перед грудью, ступни вместе. 1: повернуться вправо, развести руки в стороны,2: вернуться в и. п. 3-4: повторить влево.

5) И. п. то же, руки на пояс. 1-2: наклониться вперед, ноги прямые, голова приподнята, руки в стороны; 3-4: вернуться в и .п.

6) И. п. основная стойка, руки за голову. 1: присесть, колени развести пошире, руки вперед; 2- вернуться в и. п.

7) И. п. упор сидя сзади, между ступнями массажный мяч. 1-2: захватить мяч стопами, подтянуть ноги к себе, положить мяч, выпрямить ноги; 3-4: согнуть ноги, захватить мяч, перенести вперед, положить мяч.

8) То же, перенести мяч вправо-влево.

9) И. п. стоя на четвереньках. 1-2: вытянуть правую руку и левую ногу параллельно полу, задержать.3-4: вернуться в и .п. Повторить, со сменой сторон.

10) Прыжки на месте со сменой положения рук: в стороны, вверх, на пояс, за голову.

~ 5 мин

5-6 р.

.

.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

Учитель в классе выявляет наличие формы, проверяет внешний вид. Рассказывает о личной гигиене учащихся. Строит учащихся в колонну, ведет в спортивный зал.

По команде «На первый-второй рассчитайсь!» правофланговый, поворачивая голову налево, четко произносит: «первый», следующий говорит: «второй», и так поочередно до конца. Левофланговый называет номер без поворота головы. Для лучшего запоминания номеров каждому второму при расчете правую руку выносить вперед. Перестроение по команде: «Первые номера, два шага вперед, шагом марш!»

Дыхание ровное, носовое.

При обхвате плеч- активный выдох.

Стопы от пола не отрывать. Держать спину прямо.

Спина прямая, голову не опускать.

Следить за положением корпуса, держать  спину прямо.

Слабым - принять упор на локтях.

Выполнять медленно, сочетать с выдохом.

Дозировка индивидуальна.

Укрепление всех систем организма, подготовка к дальнейшей нагрузке.

Развитие  гибкости, профилактика нарушений осанки.

Профилактика плоскостопия, укрепление мышц брюшного пресса.

Основ-ная

(~20 мин)

1. Ходьба в чередовании с бегом:10 м -  ходьба, 20 м – бег. Ходьба: четыре шага – руки перед грудью, четыре шага – вниз.
2. Вдоль коротких сторон площадки – ходьба, вдоль длинных – бег с преодолением простых препятствий (два прыжка через набивные мячи).
3. Прыжки через короткую скакалку.

3 р.

По 3р. каждый

Мячи на расстоянии 4-5 м .

Основное внимание на координированные действия при беге и отталкивании для перепрыгивания через мяч.

Учащиеся стоят в две шеренги. Для выполнения задания вызывают одно отделение(шеренгу). По команде «Марш!» отделение одновременно делает 7-8 прыжков. Отделение становится на свое место, следующее идет выполнять задание.

.

Заклю-чительная

(~ 10 мин)

1. Игра «мяч – соседу»

2. Медленная ходьба с хлопками на каждый второй шаг.

3. Итог урока, оценки.
4. Организованный уход в класс.

5-6 мин.

1 круг

Ученики строятся в два круга. Перед носками первого – мяч. По команде учителя он начинает передавать мяч по (против) часовой стрелки. Выигрывает команда, быстрее завершившая круг, не уронив мяч. Усложнение игры: в круг вводится два мяча.

Развитие внимания, координационных способностей, ловкости.

Восстановление дыхания, развитие пространственно-временной дифференциации движений.