Д) Открытое учебно - тренировочное занятие по виду спорта "Лёгкая атлетика"
план-конспект

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕНЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«КОММУНАРСКАЯ ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА»

КОНСПЕКТ УЧЕБНО - ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПРЕДПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ПРОГРАММА

ПО ВИДУ СПОРТА «ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА»

ЭТАП ОБУЧЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ

3 ГОД ОБУЧЕНИЯ

(срок реализации этапа 5 лет)

ВОЗРАСТ ОБУЧАЮЩИХСЯ 15 – 18 ЛЕТ

Подготовлено и составлено:

Тренер – преподаватель:

Валерий Николаевич Сергачев

Г.Коммунар

2019 год

1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

1.1. Введение.

Спринтерский бег, спринтерские дистанции, польза бега на короткие дистанции.

          Спринтерский бег, или бег на короткие дистанции — это самый быстрый и зрелищный вид беговых соревнований. Спортсмен бежит с наибольшей скоростью, но при этом преодолевает совсем небольшие по расстоянию отрезки. Таких бегунов называют спринтерами.
        Знаете ли вы? Самый быстрый человек нашей планеты — выходец из Ямайки по имени Усэйн Болт. И хоть звание это неофициальное, но дистанцию в 100 метров он пробежал всего лишь за 9,58 секунд. Его зафиксированная максимальная скорость — 37,578км/ч.
       Дистанции, на которых проходят различные соревнования, могут быть следующими: 60, 100, 200, 400 метров. Из-за своих особенностей такой вид бега не терпит ошибок. Если спринтер допустил технические ошибки, когда стартовал или финишировал, неправильно ставил стопу в процессе бега, то потеряет доли секунды.

         Спринтерский бег — это не только отдельная соревновательная дисциплина, его с успехом включают в свои ежедневные тренировки спортсмены разных направлений. Польза бега на короткие дистанции значительная и подтверждена не только учёными, но и самими спортсменами и их тренерами:

-повышаются выносливость, ловкость;

-улучшается координация движений;

-лёгкие начинают работать более эффективно, а это значит, что органы и ткани начинают получать больше кислорода;

-улучшается обмен веществ; повышается тонус мышц всего тела;

-интенсивно сжигаются жиры, что приводит к похудению;

-тренируется вся сердечно-сосудистая система.

Старт.

       Любой бег на короткие дистанции начинается с низкого старта. Для этого необходимы специальные беговые колодки. Надо отметить, что на соревнованиях высокого уровня в таких колодках помещают специальный датчик, который реагирует на давление от стопы. Это позволяет автоматически выявить и зафиксировать фальстарт. Кроме этого, нельзя выполнять никаких лишних движений, только те, которые предусмотрены техникой. При старте бегун-спринтер никогда не должен резко выпрямляться по вертикали, а должен сохранять уклон тела (45–52 градуса) и держать голову затылком вперёд.

Стартовый разгон. 

       Разгон сразу после старта очень важен для получения хорошего результата. Важно! Поскольку движение при старте начинается с движения туловища, то для получения хороших результатов важна сила спинных мышц. Он выполняется следующим образом: спринтер производит мощное отталкивание от покрытия, причём его бедро должно подняться под углом 90 градусов к туловищу, туловище находится в значительном наклоне, длина первого шага лежит в пределах 1–1,30 м, что считается небольшой величиной, первый шаг делается той ногой, которая у спортсмена более сильная, потому что она испытывает максимальную нагрузку, происходит постепенное увеличение скорости, причём первые три шага очень важна сила отталкивания от земли, а затем скорость движения бёдер, выпрямление туловища происходит на 4–7 метре от начала старта, причем, чем опытнее бегун, тем длиннее разгон сразу после старта.

2. ВИЗИТНАЯ КАРТОЧКА КОНСПЕКТА

Наименование организации: МБОУДО «Коммунарская ДЮСШ»

Тренер – преподаватель: Сергачев Валерий Николаевич

Состав группы: тренировочная группа 3 год обучения, 11 человек из них: 5 девушек, 6 юношей, возраст обучающихся 15 – 18 лет.

Дата проведения: 26 января 2019 год

Общее время занятия – 135 минут

Подготовительная часть – 30 минут

Основная часть – 100 минут

Заключительная часть – 5 минут

Начало занятия – 17.30

Окончание занятия – 19.45

Место проведения: ДЮСШ, г. Коммунар

Тема занятия: Спринтерский бег, старт, стартовый разгон.

Цель тренировочного занятия: Техника старта, стартовый разгон.

Задачи учебно-тренировочного занятия: Старт – особенности техники.

1.Совершенствование технических элементов старта и стартового разгона.

2.Развитие силовых и скоростно-силовых качеств.

3.Воспитание самостоятельности, отличной организации, умения работать в коллективе.

Форма занятия: практическое занятие.

Форма организации тренировочной деятельности: индивидуально – групповая, круговая.

Место в дополнительной предпрофессиональной программе:

Тема: «Избранный вид спорта», «Общая физическая подготовка и специальная физическая подготовка», тренировочный этап 3 год обучения.

Методическое обеспечение учебно-тренировочного занятия: Учебно-методический комплекс дополнительной предпрофессиональной программы по виду спорта «Лёгкая атлетика» МБОУДО «Коммунарская ДЮСШ», 2018 год, учебные кинограммы, видеофильмы.

Методы обучения: словесный, наглядный (зрительно – слуховой), практический (подводящего упражнения), психорегулирующий.

Методические приёмы исправления ошибок: повторное выполнение упражнения в облегченных условиях, выполнение подводящих упражнений, повторный показ, имитация выполнения действий, идеомоторное представление двигательного действия в целом и отдельных его элементов.

Приёмы регулирования нагрузки: направленность содержания нагрузки, количество повторений, интервал отдыха между упражнениями и повторами, темп выполнения упражнения.

Материально – техническое оснащение занятия: спортивный зал 18мХ9м, коридор школы 5мХ35м, тренажёрный зал 6мХ8м.

Инвентарь: гимнастический мат, пояса, санки, блины (5 - 10 кг.), стартовые колодки, секундомер, гимнастическая стенка, тренажёры, барьеры, набивные мячи, грифы.

Ожидаемый результат: успешное применение техники старта и стартового разгона при выполнении целостного упражнения.

Диагностика результатов учебно-тренировочного занятия: визуальная оценка техники и оценка – результат скорости бега:

-«отлично»

спортсмен в полном объёме применил все усовершенствованные элементы техники при выполнении целостного упражнения на высокой скорости;

- «хорошо»

 спортсмен в полном объеме применил все усовершенствованные элементы техники при выполнении целостного упражнения на высокой скорости;

- «удовлетворительно»

 спортсмен частично применил усовершенствованные элементы техники при выполнении целостного упражнения, есть ошибки.

Форма оценки обучающихся: поощрение, порицание, самооценка, оценка.

Требование к соблюдению техники безопасности при выполнении упражнений.

3. ПЛАН - КОНСПЕКТ

4.МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ

1.Официальное руководство IAAF для тренеров «Бегай!Прыгай!Метай!», 2009 – 281с.

2.Бернштейн Н.А. «О ловкости её развитии»: М., ФиС, 1991 – 2019с.

3.Зациорский В.М. «Физические качества спортсмена»:М.,1966 – 89с.

4.Гуревич И.А. «Круговая тренировка при развитии физических качеств» Минск, 1984 – 256с.

5.Локтев С.А. «Лёгкая атлетика в детском и подростковом возрасте» Практическое пособие для тренера: М., 2007 – 404с.

6.Ломан В. «Бег, прыжки, метания» - 1988 – 156с.

7.Озолин Э.С. «Спринтерский бег»:М., 2010 – 176с.

8.Попов В.Б. «Юный легкоатлет» - пособие для начинающих тренеров по спринту и барьерному бегу: СПб., 2011 – 83с.

10.Томпсон П.Дж. «Введение в теорию тренировки», официальное руководство IAAF, 2990 – 228с.

11.Интернет источники: http://www.rusathletics.com, http://rusathletics.info

12.Малыхина Л.Б. Квалиметрия – метод измерения качества дополнительного образования //Директор школы: Журнал для руководителей учебных заведений и органов образования. М., Сентябрь, 2010г.

13.Малыхина Л.Б. методики анализа учебных занятий в системе дополнительного образования детей //Дополнительное образование и воспитание: Научно – методитческий журнал. – М.:»Витязь-М», 2010. - №11

14.Малыхина Л.Б. Методики анализа учебных занятий в системе дополнительного образования детей //Открытый урок. Методики, сценарии, примеры. – М., «Тио», 2010 - №11.

В подготовке конспекта использованы материалы УМК дополнительной предпрофессиональной программы по виду спорта «Лёгкая атлетика» МБОУДО «Коммунарская ДЮСШ», 2018 г., кинограммы, фотографии из личного архива.

Приложение к конспекту занятия:

Публикация, УМК, кинограммы.

ПРОБЕГАНИЕ СЕРИИ ИЗ 4х ПОПЫТОК ПО 20 МЕТРОВ С ХОДА ПЛЮС 1 ПОПЫТКИ С НИЗКОГО СТАРТА.

ОПРЕДЕЛЯЕТСЯ СУММА ВРЕМЕН.