Конспект психологического тренинга "В мире положительных эмоций"
план-конспект по психологии по теме

Психологический тренинг «В мире положительных эмоций»

Цель: снижение психоэмоционального напряжения школьников

Задачи:  

1.  Развивать эмоциональную грамотность.
2. Создать условия для положительного, эмоционального настроения, развития интереса к партнёрам по общению.  
3. Закрепить навыки к распознаванию эмоций.
4. Обучить способам эмоциональной разрядки.

Оборудование: презентация, цветные карандаши, бумага, листы А4, чёрный ящик, музыка для релаксации.

     1.Энергизатор.

Упражнение на сплоченность группы.

Встаньте те, у кого хорошее настроение. Скажите: «Желаем всем хорошего настроения»

Встаньте те, у кого серые глаза. Скажите: «Желаем всем хорошего настроения. Встаньте те, кто любит смотреть мультфильмы. Скажите: «Желаем всем хорошего настроения»

2. Объявление целей и задач тренинга.

Сегодня мы будем говорить о настроении и эмоциях.

3. Тренинг.

Упражнение «Океан чувств».

«Когда мы хотим сказать о различных своих переживаниях, мы говорим: «Я чувствую». И мы редко задумываемся, что этим словом выражаем совершенно разные процессы, которые в нас происходят. На самом деле, мы переживаем ощущения, драйвы, эмоции и чувства.

Задание. Сопоставьте понятие с определением. (1-Б, 2- Г;3-А;4-В)

Ощущения – это то, что мы чувствуем телом

Драйвы – это такое неудовлетворение, напряжение, которое заставляет нас искать возможности удовлетворить потребность

Эмоции – это то, что мы переживаем душой

Чувства – это тоже переживания души, но они более сложные, чем простые эмоции

Задание. Приведите примеры ощущений, драйвов, эмоций, чувств. (нарисовать круги- океаны, внутри записать примеры).

Упражнение «Плюс и минусе».

На слайде два знака: + и -. Какое отношение к нашему тренингу имеют математические знаки? (положительные и отрицательные эмоции). Какое значение в жизни человека имеют положительные эмоции? (Полезны для здоровья, дают толчок к развитию).  Какой вред могут нанести отрицательные эмоции? (Могут навредить здоровью человека, негативно отразится на окружающих).

Упражнение «Радуга чувств». (Под спокойную музыку)

 «Мы с вами переживаем множество чувств и эмоций. Возьмите в лист бумаги, фломастеры и нарисуйте радугу.  Это будет не обычная радуга. В ней может быть больше семи цветов или меньше, и цвета могут быть совсем другие. Каждая полоска радуги- ваши положительные эмоции, которые вы пережили за последнюю неделю. Каждой эмоции- свой цвет»

Эмпатия: «Удалось ли вам в радуге передать свое эмоциональное состояние? Отличается ли ваше сегодняшнее состояние от обычного? Если да, то чем? Почему использовали тот или иной цвет?

Упражнение «Черный ящик».

Возьмите чистый лист бумаги, и напишите на нем отрицательные эмоции, которые пережили за последние дни. Скомкайте листок и выбросьте в черный ящик. Вы избавились от этого негатива и больше о нем не вспоминайте.

 Упражнение «Золотистый поток». (Под спокойную, тихую музыку).

Сейчас мы поучимся снимать отрицательные эмоции и плохое настроение.

 «Сядьте удобно, руки просто свесьте вниз, пусть они висят свободно. Закройте глаза и послушайте свое дыхание: вдох и выдох… Теперь представьте, что над вашей головой нежно-голубое чистое небо. И вот вы видите, что оттуда плавно спускается золотистый, искрящийся поток света. Он как будто медленно льется… Золотистый поток направляется к вам, очень-очень мягко, бережно он касается вашей головы, он обволакивает ее и проникает внутрь… Этот золотистый поток словно волшебный бальзам. Он проникает в каждую клеточку вашего мозга и очищает ее… Он лечит там, где болит, и вымывает, все лишнее, что там накопилось… Теперь золотистый поток спускается по лицу и затылку… Вот он переместился к шее и по ней медленно стекает к плечам, оставляя после себя чистоту… Вы чувствуете, как ваши плечи расслабляются, тяжелеют… Вот золотистый поток спускается по вашим рукам… Они тяжелые… И вы видите, как из кончиков пальцев стекает что-то мутное… Это лишнее, что накопилось в вас… Смотрите, как золотистый сверкающий поток выталкивает это… И вот, наконец, поток с кончиков ваших пальцев сливается такой же чистый, золотистый…

Вы снова возвращаетесь к плечам и наблюдаете, как светящийся поток стекает по вашей груди, по вашим легким… И вы чувствуете, как расправляется ваша грудная клетка, разворачиваются плечи… Поток льется по позвоночнику, и он будто освобождается от чего-то… Распрямляется… Затем поток устремляется вниз… Теперь он стекает по ногам… очень медленно он продвигается от бедер к коленям… Вы чувствуете, как тяжелеют ваши ноги…

От коленей – к стопам… По стопам он втекает наружу… вы видите вытекающий мутный поток… И золотистый поток продолжает вымывать все лишнее… До тех пор, пока наружу не начнет вытекать такой же золотистый, искрящийся поток света…

Медленно откройте глаза… Здравствуйте, очень чистые, золотисто-светящиеся люди!».

Обсуждение. Обмен впечатлениями

Это упражнение вы можете использовать, когда у вас буде плохое настроение..

4.Рефлексия. О чём мы сегодня говорили? Продолжи фразу: я познакомился с ...; я узнал…; у меня получилось…; мне понравилось…; мне захотелось…; я буду... и.т.