Психология
элективный курс по психологии

Психология,

или занятие с психологом Ксенией Сергеевной

«Школа интернат №3» г. Армавира

Педагог-психолог Евдокимова К.С.

«Добрый день, мои любимые друзья! Я рада вас приветствовать на своем занятии по психологии! В связи со сложившейся обстановкой, я вас убедительно прошу – не впадайте в апатию и депрессию! Занимайтесь дистанционно вашим любимым делом, совершенствуйте себя, делитесь вашими победами и поражениями с окружающими, любите свою прекрасную лучезарную жизнь! И знайте, ваш надежный друг Ксения Сергеевна всегда на связи, очень радуется за вас, а самое главное – верит в вас! Ведь вы мое восхищение!»

Многие из нас часто теряют оптимизм и радость жизни, не понимая, насколько это мешает раскрывать свой потенциал и добиваться поставленных целей. Почему так происходит, как этого избежать и научиться радоваться тому, что имеешь и использовать это на полную мощность?

Позитивная психология — недавно появившееся и бурно развивающееся направление психологии. Ее цель — в научном изучении расцвета и благополучия людей и организаций, а не их проблем и страданий. Позитивная психология не пытается облегчить состояние тех, кто страдает психически. Она ставит перед собой задачу помочь тем, кому уже хорошо, чтобы… им стало еще лучше.

Почему существует столько путей к так называемому счастью? Причина проста: человек, нашедший способ быть счастливым, полагает, что этим же путем могут пойти и все остальные, забывая о потрясающем разнообразии человеческих существ. Каждый из нас особенный, поэтому едва ли найдется единственный рецепт счастья, который подойдет всем.

Пройдите легкие задания и проанализируйте себя в конце. Отвечайте как можно искреннее. Не сидите долго над заданием – первое, что пришло в голову - является достоверным.

Задание 1.

С давних времен на человечество дождем сыплются советы, как стать счастливым! Религиозные деятели, философы, пророки предложили не мало путей к счастью!

Перед вами некоторые из них.

Добавьте те советы, которые вы слышали сами в пустые прямоугольники. Проблема в том, что часто эти рекомендации противоречат друг другу. Вычеркните советы, которые уже есть в прямоугольниках, противоречащие вашим и друг другу.

Придерживаетесь ли вы им? Трудно ли это вам дается? Добились ли вы за счет этого каких-либо высот?

Задание 2.

Давайте проверим насколько вы позитивный, культурный, стрессоустойчивый человек!

Вам предложена мини-таблица. В ней есть «+» - положительные высказывания и «-» - отрицательные высказывания. Запишите в таблицу то, что вы говорили вчера и сегодня положительного и отрицательного. В конце проверьте, чего у вас больше.

Высказываний должно быть не более 5!

Результат должен быть таким:

Если у вас минусы превалируют над плюсами, стоит увеличить количеств позитивных слов и выражений в своей жизни!

Нельзя жить одним негативом. Заведите личную тетрадь, в которой каждый день будите записать от 1 до 5 положительных слов или эмоций.

Вот увидите, уже через неделю, негатив начнет выветриваться из вашей жизни.

                             +                         -

1.

2.

3.

4.

5.

Итог:

Чего больше:    +   или  -  

Задание 3.

Возьмите ручку и зажмите ее на несколько минут зубами. Посмотрите, что произойдет с вашим настроением.

Потом положите ручку на верхнюю губу и постарайтесь удержать ее, зажав под носом. Следите за настроением.

Ручка в зубах заставляет вас улыбаться, тогда, как ручка под носом вынуждает надуть губы и нахмуриться. Согласитесь, настроение при этом совершенно разное!

Задание 4.

Ну вот, мы почти достигли уровня понимания позитивного настроения! Осталось совсем немного. Давайте поиграем?

Вам предложен ряд эмоций и тема для рассказа. Расскажите, используя буквально 5-6 выражений ваш рассказ, используя предложенную эмоцию.

Ответьте для себя на вопросы (устно):

1. В чем была сложность?
2. Какая эмоция дается вам легко?
3. Какая сложно?
4. Какое настроение у вас было на неделе?
5. Какую бы эмоцию вы хотели оставить в жизни на ближайший месяц? Почему?

Задание 5.

Ну, вот мы на финише! Последнее задание для подведения итогов нашего экспресс – тренинга по теме «Как сделать свою жизнь еще лучше»!

В рутине дел мы способны забывать о самом главном – себе! Ведь именно от нашего эмоционального состояния зависят многие жизненные аспекты и физическое здоровье!

Но как не подорвать его и как стремиться к оптимизму, если все велит строго да на оборот?

Возьмите тетрадь. Назовите ее «Цели оптимиста». Запишите в нее позитивные моменты, которые, по вашему мнению, должны помочь вам добиться цели.

Заполняйте ее по мере появления новых целей или если чувствуете себя досадно. Не бойтесь меняться и менять вашу жизнь в лучшую сторону!

Проанализируйте себя через месяц. Стоила игра свеч? Что у вас изменилось в себе? По отношению к окружающим? Сложно легко?

Пример:

Тетрадь оптимиста

1. Чтобы не случилось вставать в хорошем  настроении!
2. Улыбаться прохожим, не ожидая улыбки в ответ.
3. Искать позитив в неудачах.
4. Верить только в лучшее!
5. Помочь другу в трудный момент
6. ……

И так далее.

Заключение

«В наше непростое время хочется видеть больше улыбок на лицах! Меняйте вашу жизнь в лучшую сторону! Никогда не унывайте и знайте – у вас есть ВЫ САМИ! Берите на себя даже самые сложные дела! И у вас все получится!»

• Задания составлены в легкой экспресс форме на основе тренинга. Литература Ив-Александр Тальманн. Задания выполняются по желанию и возможности, подходят как для подростков, так и для взрослых (родители).
• Задания небольшие, подходят для диктования.
• Задания могут быть распечатаны, а работа вестись в этом документе для удобства.
• Родители, которые выполняют задание с ребенком, могут сами проверить себя на уровень позитива в их жизни.

Проверь себя (по желанию), пройдя тест онлайн -  https://alkoinfo.ee/ru/enesetunde-test/

В долю вашей загруженности. Я старалась подобрать оптимальные задания для учеников 8 – 12 классов. С позитивом и переменами в жизни разобрались, а значит можно переходить на следующую ступень! -

Волнение..

Оно переполняет каждого из нас. Кого-то сильно, кого-то умеренно. В преддверии экзаменов или перед выступлением. Перед ответом на уроке или перед самим собой..

Как же научиться держать себя в руках? Как не дать волнению поработить свое тело и организм? Как справляться с волнением на «трибуне»?

Все это и даже больше мы рассмотрим на следующей неделе на моих занятиях!

Обещаю, будет интересно!