Коррекционно-развивающие программы
рабочая программа по психологии

МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЗАВОДОУКОВСКОГО МУНИЦИПАЛЬНОГО ОКРУГА

«ЗАВОДОУКОВСКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №2»

ПРОГРАММА ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО СОПРОВОЖДЕНИЯ АДАПТАЦИИ ОБУЧАЮЩИХСЯ 10-Х КЛАССОВ

Составлена

М.В. Худяковой,

педагогом-психологом

2025-2026 учебный год

Пояснительная записка

Современные десятиклассники испытывают проблему социально-психологической адаптации к новым условиям обучения, которая обусловлена адаптацией к новому коллективу, к увеличившейся учебной нагрузке и системе деятельности. При создании профильных классов в коллектив приходят новые ученики, меняются критерии оценок и подростку необходимо зарекомендовать себя в глазах окружающих. На этот процесс накладывается процесс увеличения учебной нагрузки и требования учителей.

Учебный процесс нужно выстроить так, чтобы учащиеся приняли обучение как серьезный шаг к будущей профессиональной деятельности. Необходимо помочь школьникам сформулировать цели обучения и спроектировать дальнейший жизненный путь.

Оказание помощи старшекласснику строится из:

1. Психологической диагностики.
2. Консультации с родителями и педагогами.
3. Коррекционно – развивающей работы с учащимися по преодолению трудностей в процессе адаптации, а также на сплочение коллектива и создание комфортной, поддерживающей образовательной среды.
4. Аналитической работы, которая направлена на анализ деятельности педагога-психолога.

Основные показатели благоприятной адаптации ребенка:

• сохранение физического, психического и социального здоровья детей;

• установление контакта с учащимися, с учителем;

• формирование адекватного поведения;

• овладение навыками учебной деятельности.

Цель: создать психолого-педагогические условия для успешной адаптации обучающихся к особенностям образовательной среды школы, сохранение психологического и эмоционального здоровья школьников.

Задачи:

1) выявление особенностей психолого - педагогического статуса каждого обучающегося с целью своевременной профилактики и эффективного решения проблем, возникающих в психическом состоянии, общении, развитии и обучении;

2) способствование становлению классного коллектива;

3) обеспечение психолого — педагогической поддержки обучающихся в период адаптации, позволяющую им не только приспособиться к новым условиям, но и всесторонне развиваться и совершенствоваться в различных сферах общения и деятельности;

4) актуализирование процесса профессионального и личностного самоопределения старшеклассников;

5) создание условий для развития прикладных умений (способности действовать в ситуации выбора, строить перспективные планы на будущее, решать практические проблемы, составлять алгоритм достижения цели);

6) содействовать формированию умений самоконтроля и самооценки (самокритичность, умение работать над ошибками, реалистичность в оценке собственных способностей);

7) осуществление развивающей, коррекционной работы с обучающимися, испытывающими различные психолого — педагогические трудности.

Формы работы педагога — психолога

• Скрининговые диагностики.
• Профилактические и просветительские беседы.
• Адаптационные занятия с элементами тренинга, ролевые игры.
• Консультирование участников образовательного процесса.
• Наблюдение за детьми на уроках и во внеурочное время.
• Разработка рекомендаций в помощь учителю и родителям.

Участники программы:

-обучающиеся 10 классов;

-классный руководитель;

- педагог-психолог;

-учителя-предметники;

-родители (законные представители).

Сроки реализации программы

Программа реализуется в течение учебного года 2 занятия в четверть.

Ожидаемые результаты:

Сформировать у обучающихся 10-х классов психологических свойств и умений, необходимых для успешного развития, обучения и общения на данном этапе обучения.

План программных мероприятий

Список литературы

1. Анн Л. Ф. Психологический тренинг с подростками. – СПб.: Питер,

2015. – 271 с.

2. Вачков И.В. Групповые методы в работе школьного психолога: учебно-методическое пособие. М., 2022.

4. Грецов А.Г. Психологические тренинги с подростками. СПб.: Питер,

2018.

5. Грецов А.Г. Тренинг уверенного поведения. СПб.: Питер, 2017.

6. Емельянова Е.В. Психологические проблемы современного подростка

и их решение в тренинге. СПб.: Речь, 2018.

8. Лидерс А. Г. Психологический тренинг с подростками: Учеб. пособие

для студ. Высш. Учеб. заведений. – М.: Издательский центр «Академия»,

2021. – 256 с.

9. Рязанова Д.В. Тренинг с подростками: с чего начать? М., 2003.

10. Адаптация и здоровье. Учебное пособие / Ответственный редактор

Казин Э.М. – Кемерово, 2023.

11. Коробкина С.А. Адаптация учащихся на сложных возрастных этапах

(1,5,10): система работы с детьми, родителями, педагогами. – Волгоград:

Учитель, 2021. – 238.

12. Эксакусто Т.В. Групповая психокоррекция: тренинги и ролевые

игры, упражнения для личностного и профессионального развития – Ростов

н/Д: Феникс, 2015.

МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЗАВОДОУКОВСКОГО МУНИЦИПАЛЬНОГО ОКРУГА

«ЗАВОДОУКОВСКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №2»

КОМПЛЕКСНАЯ ПРОГРАММА ПО ПРОФИЛАКТИКЕ АУТОАГРЕССИВНОГО ПОВЕДЕНИЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ 1-11 КЛАССОВ МАОУ «СОШ № 2»

Составлена

М.В. Худяковой,

педагогом-психологом

2025-2026 учебный год

Пояснительная записка

Аутоагрессивное поведение представляет собой одну из наиболее острых социальных и педагогических проблем современного общества. Оно проявляется в намеренных действиях человека, направленных на причинение себе физического вреда либо нанесение ущерба своему физическому состоянию и благополучию. Это явление затрагивает значительное число несовершеннолетних детей.

Проблема аутоагрессивного поведения становится особенно актуальной в условиях повышенной нагрузки на детей и подростков, связанной с учебой, социальными ожиданиями, семейными обстоятельствами и общением в виртуальном пространстве. Важно отметить, что аутоагрессия часто является следствием негативных эмоций, стресса, низкой самооценки, отсутствия социальной поддержки и трудностей в межличностных отношениях.

Программа разработана с учётом рекомендаций Министерства просвещения Российской Федерации и основывается на принципах гуманизма, уважения прав и свобод личности, соблюдения конфиденциальности и добровольности участия.

Предлагаемый комплекс мероприятий направлен на долгосрочную перспективу улучшения качества жизни школьников, улучшение микроклимата в классе и укрепление положительных взаимоотношений внутри коллектива.

Цель программы: профилактика аутоагрессивного поведения среди учащихся посредством внедрения системы профилактических мероприятий.

Задачи:

- повышение уровня информированности родителей, педагогов, обеспечивающих эффективный процесс психолого-педагогической поддержки обучающихся;

- формирование у обучающихся позитивного образа «Я», обучение навыкам эффективного общения, критического мышления, принятия ответственных решений, выработка адекватной самооценки;

- развитие у обучающихся навыков саморегуляции своего эмоционального состояния;

- обеспечение сопровождающей деятельности и психолого-педагогической поддержки обучающихся и их семей.

Целевые группы:

- Обучающиеся 1-11 классов образовательной организации.

- Педагогический коллектив.

- Родители и законные представители обучающихся.

Основные направления профилактической работы

1. Диагностическое направление:

- Диагностика уровня тревожности и склонности к агрессии (методики Спилбергера-Ханина, Басса-Дарки).

- Психологическое тестирование педагогов и родителей.

2. Образовательное направление:

- Тематические психологические встречи, беседы на тему профилактики аутоагрессивного поведения, насилия и суицидального риска.

- Организация тренингов направленных на формирование коммуникативных навыков и эмоциональной устойчивости для учеников всех возрастов.

- Занятия с педагогами-психологами по развитию стрессоустойчивости и формированию толерантности.

3. Воспитательное направление:

- Формирование позитивного отношения к здоровью и жизни через школьные мероприятия и акции.

- Участие школьников в волонтерских проектах помощи сверстникам и пожилым людям.

- Создание школьных клубов поддержки и взаимопомощи.

4. Консультативное направление:

- Индивидуальные консультации школьного психолога для выявления проблемных ситуаций и оказания своевременной психологической помощи учащимся и родителям.

- Работа психолого-педагогического консилиума школы для комплексного подхода к решению проблем ребенка.

5. Информативное направление:

- Публикация памяток и буклетов по вопросам сохранения психологического благополучия на сайте школы.

- Размещение информационных материалов в кабинетах и коридорах образовательного учреждения.

План мероприятий по профилактике аутоагрессивного (авитального) поведения среди обучающихся на 2025-2026 учебный год

МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЗАВОДОУКОВСКОГО МУНИЦИПАЛЬНОГО ОКРУГА

«ЗАВОДОУКОВСКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №2»

ПРОГРАММА ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКОГО СОПРОВОЖДЕНИЯ УЧАЩИХСЯ 9, 11 КЛАССОВ

ПРИ ПОДГОТОВКЕ К ГИА

«ПОВЕРЬ В СЕБЯ»

Составлена

М.В. Худяковой,

педагогом-психологом

2025-2026 учебный год

Пояснительная записка

Программа психологического сопровождения для обучающихся 9 и 11 классов в подготовке к итоговым экзаменам призвана служить опорой для всестороннего развития личности. От профессионализма педагога-психолога зависит, сможет ли обучающийся сохранить спокойствие и сосредоточенность в момент экзамена, грамотно распределив время на выполнение заданий.

Актуальность. Подготовка к итоговой аттестации включает в себя формирование и развитие психологической, педагогической и личностной готовности у всех субъектов образовательного процесса – обучающихся, учителей, родителей (законных представителей) и обучающихся.

Проблемы психологической готовности будущих выпускников к экзаменационным испытаниям рассматриваются, прежде всего, через трактовку понятия «готовность» в психологии:

• согласие сделать что-нибудь, желание и стремление содействовать чему-нибудь (М.И. Дьяченко);
• определённое состояние психофизиологических систем перед предстоящейдеятельностью (С.Ю. Головин);
• момент времени в жизни индивидуума, когда достигнутый им уровень зрелостипозволяет ему извлечь пользу из конкретного опыта (А.А. Бодалев).

Под психологической готовностью к итоговой аттестации подразумевается определённый эмоциональный «настрой», ориентированный на целесообразныедействия, актуализацию и приспособление возможностей личности для успешныхдействий в ситуации сдачи экзамена, а также сформированность у обучающихся психологических свойств и социальных компетенций (психофизиологической,личностной, мотивационной, самооценочной), без которых невозможна успешнаясдача ГИА.

Психологическая подготовкаобучающихся к ГИА связана с тем, что любой экзамен – это стресс и для обучающихся, и для учителей, и для родителей (законных представителей). В этом случае нужно выработать конструктивное отношение для всех участников образовательного процесса, научиться воспринимать экзамен не как испытание, а как возможность проявить себя, приобрести экзаменационный опыт, стать более организованным и внимательным.

Цель программы: оказание психологической помощи выпускникам 9 и 11 классов, их родителям (законным представителям) и учителям в подготовке к ГИА.

Задачи программы:

• выявить обучающихся выпускных 9 и 11 классов, испытывающих проблемы психологической готовности к ГИА;
• обучить способам релаксации и снятия эмоционального и физического напряжения;
• отработка навыков самоорганизации и самоконтроля, волевой саморегуляции, развитие внимания, памяти, мышления.

Для решения этих задач необходимо создание комфортной среды при подготовке ГИА, через осуществление психологического сопровождения.

Направления психологического сопровождения: диагностическая, коррекционно-развивающая, консультативная.

Участники: 9 и 11 классы.

Сроки реализации программы рассчитана: 5 занятий, по 40 минут, консультации (по запросу) 1 раз в неделю.

Формы работы: диагностические мероприятия, мини-лекции, тренинг, ролевые игры, консультации, дискуссии, релаксационные методы.

Ожидаемые результаты:

• усвоение психологических основ сдачи экзамена;
• освоение техник саморегуляции;
• освоение приёмов планирования рабочего времени на экзамене;
• формирование позитивного отношения к процессу сдачи экзаменов;
• повышение сопротивляемости стрессу;
• развитие навыков самоконтроля с опорой на внутренние ресурсы.

Содержание программы

Первый этап – диагностический.

Второй этап – групповая работа.

Коррекционно-развивающие занятия проводятся с целью развития психологической готовности к ГИА и решения психологических проблем, обучающихся попавших в «группу риска».

Третий этап – консультации для обучающихся, родителей (законных представителей), учителей (по запросу).

План программных мероприятий

Источники использованной литературы

1. Ерёмина О. Тест «О правилах и процедуре проведения ЕГЭ» \\ Школьный психолог.- №9.
2. Журавлёв Д. Экзамен – способ проверки знаний или психологическое испытание? \\ Народное образование. - #8470;4.
3. Липская Т., Кузьменкова О. Готовимся к ЕГЭ (тренинг для старшеклассников) \\Школьный психолог.- #8470;9.
4. Чибисова М. Ю. Единый государственный экзамен: психологическая подготовка (Психолог в школе) - М.: Генезис, 2014.
5. Шевцов С. А. Горе от ума \\ Школьный психолог. № 8.
6. Шевцова И.В. Тренинг личностного роста. – СПб.: Речь, 2023. – 144 с.
7. Шурухт С.М. Подростковый возраст: развитие креативности, самосознания, эмоций, коммуникации и ответственности. – СПб.: Речь, 2016. – 112 с.

   ---

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

Коррекционно-развивающие занятия

Занятие 1

«Плюсы и минусы ГИА: объективный взгляд на экзамен»

Цель: познакомить выпускников с особенностями ГИА в сравнении с традиционными экзаменами,выработать адекватное представление о ГИА, повысить мотивацию на участие в занятиях.

Необходимые материалы: тетради по количеству участников, ручки, писчая бумага, цветные карандаши.

Знакомство.

Цель: снятие психофизического напряжения, создание атмосферы безопасности на занятии.

Инструкция: «Представьтесь, пожалуйста. Назовите свой любимый цвет, любимое блюдо,расскажите о своих увлечениях». Упражнение выполняется по кругу, участники передают друг другу мячик.

Упражнение «Ассоциации»

Цель: настрой на тему, возможность поделиться своими чувствами по поводу экзамена.

Инструкция: «Ассоциации – это первое, что приходит в голову, когда вы слышите какое-то слово.Придумайте ассоциации на слово «экзамен». Постарайтесь не задумываться подолгу, говорите первое, что приходит в голову».

Ведущий: «На протяжении всех занятий вводятся правила, сформулированные в форме слогана.Правила записываются в тетрадь на отдельной странице».

Правило №1. Экзамен – это не конец жизни. «Я» – это не только экзамен.

Рисунок «Символ экзамена».

Цель: проработка тревоги и страха перед экзаменами.

Инструкция: «На листе бумаги нарисуйте, пожалуйста, символ(метафору) экзамена». Обсуждение рисунков.

Мини-сочинение «Если не…»

Цель: проработка тревоги и страха перед экзаменами.

Инструкция: «А сейчас страшная-страшная история. Сейчас мы с вами заглянем в страшную «чернуюдыру». Что произойдет, если вы (о, ужас!) не поступите в институт? Напишите мини-сочинение на эту тему». Обсуждение.

Дискуссия «ГИА– лучше или хуже традиционного экзамена?»

Цель: выработка объективного отношения к ГИА, снижение тревоги.

Ведущий: «Во многом результат нашей деятельности зависит от того, как мы относимся к тому, чтомы делаем. Образно об этом написал Уолтер Рассел: «Если делать то, что вы ненавидите, из-за ненависти ворганизме начинают вырабатываться разрушительные токсины, и в результате этого вы начинаете страдатьот хронического переутомления или заболеваете. Вам нужно любить все, что вы делаете... Так гласитвосточная мудрость. Делайте всё с радостью, делайте всё самым лучшим из известных вам способов.…Этопополнит запас физических и душевных сил, спасет от утомления и болезни».

Правило №2. Если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней.

Таблица «Плюсы и минусы ГИА».

Цель: выработка объективного отношения к ГИА.

Инструкция: «В тетради заполните таблицу «Плюсы и минусы ГИА. Во время работы используйте таблицу «Сравнение ГИА и традиционного экзамена». (Таблица 1). Подчеркните в таблице то, что лично для вас является плюсом ГИА». Обсуждение.

Рефлексия.

Цель: получение обратной связи от участников группы о прошедшем занятии. Подводится итог занятия.

Ведущий задаёт вопрос: «Что важного, интересного, полезного было для вас на этом занятии?».

Завершение.

Упражнение «Хвастунишка» (по кругу с мячом).

Цель: снятие напряжения после занятия, создание позитивного настроения.

Инструкция: «Сейчас мы с вами будем хвастаться: «Я самый…, я лучше всех».

Таблица 1

Занятие 2

«Память и приёмы запоминания. Методы работы с текстом»

Цель: знакомство с характеристиками памяти человека, обучение работе с текстами,

обучение приёмам запоминания, отработка полученных навыков.

Упражнение «Делимся на группы»

Инструкция:Для того чтобы работа со всем классом проходила более эффективно, ведущий делит учащихсяна подгруппы. Деление можно провести двумя способами.

1. В сильном классе, где отношения между учащимися ровные, можно разделить класс с учетомпредпочтений самих учащихся.Если вы хотите разделить группу на четыре подгруппы, вызываются четыре добровольца из числа обучающихся, если на пять подгрупп — пять добровольцев и т.д. Ведущий задаёт добровольцам вопрос: «Кого бы вы взяли с собой в поход?» Добровольцывыбирают по одному человеку в свою команду. Тем, кого выбрали, задается следующий вопрос:«Кому бы вы доверили нести рюкзак?» Остальные вопросы ведущий может придумать сам, аможет воспользоваться следующими: «С кем бы вы поделились яблоком?», «Кому бы выдоверили свою тайну?». Если остаётся несколько человек, которых не выбрали, можно предложить им самим определитькоманду, в которой они бы хотели работать.
2. Если класс «разноуровневый» по знаниям и возможностям, в классе есть явные группировки, тоцелесообразно использовать авторитарный вариант деления класса на подгруппы.В этом случае учащимся вручаются цветные карточки с булавками, у каждой группы свой цветкарточек. Карточки вручаются таким образом, чтобы группы получились примерно равными посилам, и чтобы в одну группу вошли учащиеся из разных группировок класса.

Мини-лекция «Память. Приемы организации запоминаемого материала»

Необходимый материал: каждой группе обучающихся раздаются памятки к лекции.Что такое «память»?

Ведущий.Память — это запоминание, сохранение и последующее воспроизведение информации. Длязаписи информации в память необходимо придать мыслям упорядоченную структуру. Любаяорганизация запоминаемого материала облегчает работу памяти. Особенно эффективнымнемотехнические приемы (приёмы запоминания), так как снабжение образующихся следовпамяти «опознавательными знаками», или «адресами», намного упрощает доступ к ним. Искусствохорошего использования памяти состоит в умении удачно выбирать такие знаки.Наше сегодняшнее занятие — это иллюстрация того, что я вам только что сообщила.Приёмы работы с запоминаемым материалом:

• группировка — разбиение материала на группы по каким-либо основаниям (смыслу,ассоциациям и др.);
• выделение опорных пунктов — фиксация какого-либо краткого пункта, служащего опорой болееширокого содержания (тезисы, заглавие, вопросы к тексту, примеры, цифровые данные,сравнения);
• план — совокупность опорных пунктов;
• классификация — распределение каких-либо предметов, явлений, понятий по классам, группам,разрядам на основе определенных общих признаков;
• структурирование — установление взаимного расположения частей, составляющих целое;
• схематизация (построение графических схем) — изображение или описание чего-либо восновных чертах или упрощенное представление запоминаемой информации;
• серийная организация материала — установление или построение различных

последовательностей: распределение по объему, по времени, упорядочивание в пространстве;

• ассоциации — установление связей по сходству, смежности или противоположности.

Упражнение «Работа с текстом»

Цель: помочь учащимся понять, какие приемы работы с текстом можно использовать в ходеподготовки к экзаменам по тем или иным учебным предметам.

Необходимый материал: подготовить несколько небольших текстов (1-2 стр.): рассказы, биографии, научныестатьи об открытиях или природных явлениях (можно взять из школьных учебников, детскойэнциклопедии), могут потребоваться большие листы бумаги, фломастеры, например,для изображения схем.

Ведущий. Каждой группе будет предложен текст, который необходимо организовать такимобразом, чтобы его можно было запомнить с помощью определенного приема (группировка,выделение опорных пунктов, план, классификация, структурирование, схематизация,ассоциации). Когда задание будет выполнено, результат нужно продемонстрировать всейгруппе.Обсуждение.

Что вызывало трудности и как их можно преодолеть?

Какой приём оказался наиболее оптимальным и почему?

Какие приёмы, на ваш взгляд, больше подходят для работы с текстами: по математике, литературе, русскому языку, биологии, географии и т.п.?

Мини-лекция «Методы активного запоминания»

Ведущий.Учащиеся записывают информацию; кроме того, им раздаются памятки о каждом методе синструкцией — попробовать их применить самостоятельно в домашних условиях при подготовке к текущим урокам.

Введение.Золотое правило хорошего запоминания — интеллектуальная работа с материалом. Методыактивного запоминания включают в себя интеллектуальную работу с текстом. Разберем некоторыеиз них сейчас. Вы получите памятки для организации своей работы, которые сможете использовать дома при подготовке к занятиям в школе и к экзаменам.

Метод ключевых слов. Что такое ключевое слово? Это своеобразный узел, связывающий хранящуюся в памяти информацию с нашим непосредственным сознанием и позволяющий нам ее воспроизвести. Для запоминания какой-либо фразы достаточно выделить одно-два главных (ключевых) слова и запомнить их, после чего стоит только их вспомнить — как вспомнится вся фраза. Этот метод можно применять и при запоминании больших по объему текстов, составляя цепочку ключевых слов, следующих друг за другом и связанных между собой. Для этого запоминаемый текст разбивается на разделы. В каждом из разделов выделяются основные мысли, для каждой из которых выделяется минимальное количество ключевых слов: их необходимо связать между собой и запомнить. Таким образом, формируется некоторый каркас текста, содержание и форму которого можно воспроизвести, восстанавливая в памяти ключевые слова.

Метод повторения И.А. Корсакова(основные принципы)

1. Необходимо повторить информацию в течение 20 секунд сразу после ее восприятия (имена, телефоны, даты), так как самая большая потеря информации приходится на первые стадии запоминания, следующие непосредственно за восприятием.
2. Промежутки времени между повторениями информации нужно по возможности удлинять. Предположим, если на подготовку дается семь дней, а материал требует не менее пяти повторений, то работа может быть построена так:

1-й день — 2 повторения;

2-й день — 1 повторение;

3-й день — без повторений;

4-й день — 1 повторение;

5-й день — без повторений;

6-й день — без повторений;

7-й день — 1 повторение.

3. Количество повторений должно выбираться с некоторым запасом. Следует придерживатьсяпростого правила: число повторений должно быть таким, чтобы в течение необходимогопромежутка времени информация не пропадала.

Если вы хотите запомнить информацию только на несколько дней, то после непосредственного её восприятия рекомендуем повторить материал сначала через 15–20 минут, затем через 8–9 часов. И ещё раз через 24 часа.

Занятие 3

«Понятие о стрессе. Как справиться со стрессом на экзамене?»

Цель: познакомить учеников с основными способами снижения тревоги в стрессовой ситуации.

Необходимые материалы: карточки к упражнению «Откровенно говоря…», раздаточный материал к упражнению «Эксперимент», старые газеты.

Упражнение «Откровенно говоря».

Цель: побудить участников к откровенному разговору, создание доверительной атмосферы на занятии.

Материал: карточки с незаконченными предложениями.

Инструкция: на карточке написано начало предложения, прочитайте его и закончите, как считаете нужным. Примерное содержание карточек:

Откровенно говоря, когда я думаю о предстоящих экзаменах…

Откровенно говоря, когда я готовлюсь к экзаменам…

Откровенно говоря, когда я думаю о переживаниях моих родителей относительно предстоящих экзаменов…

Откровенно говоря, когда я прихожу домой…

Откровенно говоря, когда у меня свободное время…

Откровенно говоря, когда я гуляю на улице или иду на дискотеку…

Откровенно говоря, когда я волнуюсь…

Откровенно говоря, когда я не могу собраться с мыслями…

Откровенно говоря, когда я слышу об этих экзаменах…

Рефлексия. Обсуждение. «Трудно ли было заканчивать предложенные фразы?»

Правило № 3. Поддерживай себя, особенно в трудный момент.

Упражнение «Эксперимент».

Цель: моделирование ситуации, научить самообладанию в стрессовых ситуациях.

Инструкция: «Каждый из вас получит карточку с заданием. Вам надо прочитать текст и записать его в тетрадь. Обратите внимание на свои мысли и чувства во времявыполнения задания. Это задание-модель экзамена, мини-стресс, т.к. время ограничено.

Содержание задания:

ШАРЛЬПОДНЯЛЛЮСИНАСПИНУИСКАЗАЛОБХВАТИМОЮШЕЮНоКАКТеперьВеРнутьсяНАЭстАКАДУКаКПЕРЕнестиЭТоГоСтрАшНОНаПУгаННоГоРеБЕНКаВБеЗОПаСНОемЕсТО; наКОнецП ОСЛЫШАЛ Ся Топ ОтБеГУщиХ ног

Обсуждение: «Какие мысли и чувства удалось отследить перед заданием и во время работы? Какую стратегию выполнения задания вы выбрали: сразу начали писать или сначала прочитали текст? Уложилисьли в отведенное время?»

Занятие 4

«Обучение приёмам релаксации и снятия напряжения»

Цель: обучение методам нервно-мышечной релаксации, приёмам расслабления;формирование у учащихся умения управлять своим психофизическим состоянием.

Ведущий. Для того чтобы мозг работал в самом эффективном режиме, необходимо освоить ряд приемов и правил, которые помогут вам с наименьшими усилиями подготовиться к экзаменам и успешно их сдать. Для чего нам необходимо умение расслабляться? Как известно, мышечное напряжение вызывает негативные эмоции беспокойства разной силы. Если эмоции достаточно сильны, ониблокируют мыслительные процессы. Поэтому для поддержания эффективной умственной работоспособности в ситуации стресса, при вызываемых этой ситуацией эмоциях, нам необходимо уметь снимать мышечное напряжение. Сегодня мы попробуем разучить упражнения, выполнение которых способствует релаксации итем самым преодолению напряжения в стрессовой ситуации. Из предложенных упражненийкакие-то покажутся вам не совсем комфортными, а какие-то — подойдут именно вам. В такомслучае вы можете использовать их в тех случаях, когда это будет необходимо.

Упражнение «Контраст»

Цель: продемонстрировать обучающимся ощущение мышечного расслабления.

Инструкция: основано на «законе маятника»: непроизвольное расслабление той или иной группы мышц всегда следует за ее напряжением. Чтобы расслабить, например, стопы иголени, нужно вызвать в соответствующих мышцах напряжение, вытянув ноги и с силой потянувноски на себя. Можно расслабить область вокруг рта, предварительно с силой сжав для этогогубы. Можно расслабить бедра, если перед этим надавить стопами на пол, как бы силясь приподнять себя со стула. Усилие, с которым производится предварительное напряжение, не должно быть предельным.Некоторые группы мышц при работе с упражнениями типа «Контраст» требуют особо осторожногои мягкого обращения. Так, например, совершенно недопустимы значительные напряжения глазныхмышц, а для людей, далеких от спорта, — и мышц брюшного пресса. Если какое-то упражнениевызывает неприятные или болезненные ощущения, занимающемуся лучше совсем отказаться отего выполнения.Во время выполнения упражнения, нагружающего мышцы лица, у участников может возникатьчувство неловкости друг перед другом. Обычно оно выражается в приступах смеха, отказе отзанятий, в избегании отдельных упражнений или в бесплодных попытках выполнить задание, нетеряя при этом «подобающего» выражения лица. Особенно часто это случается в группах, сформированных из прежде знакомых между собой людей. Сопротивление и недовольство можнопредотвратить или значительно ослабить, если потребовать от занимающихся все упражнения смышцами лица выполнять только с закрытыми глазами. Еще более радикальное решение проблемы — выключить свет при выполнении таких упражнений.

Ведущий. Сядьте поудобнее. Сожмите правую руку в кулак. Сжимайте крепче, почти смаксимальным усилием! Через 10–12 секунд свободно бросьте руку на бедро, закройте глаза иприслушайтесь к ощущениям в кисти и правом предплечье. Сконцентрируйтесь на этих ощущениях в течение трех минут.

Обсуждение.Какие ощущения вы испытали?Спектр ощущений, возникающих в мышцах вскоре после того, как с них снято сильное напряжение,довольно разнообразен. Наиболее типичными являются ощущения струящегося тепла,«разбухания» руки, жжения или тяжести, чувство охватывающей руку ленивой истомы илипульсации в мышцах. Все эти или сходные с ними ощущения сигнализируют о том, что мышцыруки глубоко расслаблены. Расслабленная мышца всегда теплая, тяжелая, пульсирующая.Впрочем, у обучающихся возможны разнообразные индивидуальные оттенки и вариации этогоощущения. Несколько самых первых попыток могут привести и к прямо противоположнымощущениям — прохладе, легкости и т.п.

Упражнение «Мышечная релаксация»

Цель: обучение приему нервно-мышечной релаксации.

Инструкция:

• Сядьте на удобный стул, не скрещивая ног, ступни на полу. Расстегните слишком тугуюодежду и не напрягайте ноги.
• Вытяните пальцы ног вперед, напрягая мышцы стоп и икр. Сохраняйте такое положение 10секунд, затем снимите напряжение с мышц (мгновенно расслабьтесь). Сосредоточьтесь наприятном чувстве расслабления после снятия напряжения. Повторите 3–5 раз.
• Опираясь пятками на пол, отгибайте пальцы ног вверх, напрягая мышцы ступней и голеней.Выдержите так 10 секунд, а затем на 10 секунд расслабьтесь. Повторите 3–5 раз.Попытайтесь почувствовать приятные ощущения от расслабления.
• Поднимите ноги сантиметров на 10 над полом, отгибая пальцы ног к себе (как вы этоделали с пятками на полу). Теперь будет включена новая группа мышц — мышцы бедра.Оставайтесь в таком положении 10 секунд, а затем расслабьтесь, позволяя ногам упасть.Повторите 3–5 раз. Ваши ступни, голени и бедра должны согреваться при расслаблении, и выиспытаете приятные ощущения.

Обсуждение.

• Что получилось?
• Что вызывало трудности?
• Кому из вас это упражнение подошло?

Занятие 5

«Без паники! Как регулировать своё психоэмоциональное состояние»

Цель: обучение подростков приёмам регулирования чувства волнения через произвольное изменение поведения.

Необходимые материалы: бумага, изобразительные средства.

Ведущий. Ребята, мы с вами попали в научную лабораторию по исследованию малоизученных или малоизвестных состояний и явлений. Как вы думаете, что делают ученые, когда сталкиваются с чем-то малоизвестным или непонятным? Дети отвечают, а ведущий обобщает их ответы, подводя к мысли, что исследование может состоятьиз попыток ответить на 3 вопроса (вопросы в процессе обсуждения вывешиваются на доску): Что это? Что полезного? Как управлять?

Ведущий. Мы должны понять, что это за явление, изучить его. Определить, чем оно может быть полезно человеку. И научиться им управлять. Сначала мы выберем объект для изучения. Это будет чувство,о котором одни вообще не думают, другие же не могут перестать об этом думать. Его часто испытывают идети, и взрослые, особенно перед какими-нибудь важными для них событиями. Как вы думаете, что это за чувство? Ответы подростков.

Мы будем говорить о волнении. Наша первая задача — узнать больше особственном волнении, понять, все ли одинаково переживают это чувство. Ребята, в лаборатории мы можемпровести эксперимент по изучению своего собственного волнения. Как вы думаете, можно ли увидеть волнение? В нашем эксперименте мы сделаем волнение видимым, заметным. Для этого выполним упражнение. Прошу вас выйти в игровую зону. Сейчас я буду называть чувство, а вы вспомните,как себя ведете, когда у вас появляется такое чувство. Движениями, мимикой покажите его. Вы можетесвободно перемещаться по классу, но не можете дотрагиваться до другого человека. Представьте ипокажите, что вы: — спокойные (дети показывают), а теперь взволнованные (дети показывают); —спокойные, а теперь очень взволнованные: — спокойные, а теперь немного взволнованные. Дети выполняют задание.

Спасибо, ребята. Скажите, что вы делали, чтобы показать сильноеволнение? Что вы делали, когда показывали спокойствие? Что показывать было легче: волнение илиспокойствие? Как вы понимаете, что волнуется кто-то другой? Ответы подростков.

Важно, чтобы ребята перечислили как можно больше проявлений волнения, и нетолько те, которые они показывали здесь, но и те, какие встречали в жизни. Психолог. В результатеэксперимента вы увидели, что у каждого волнение проявляется по-разному. А скажите, как бы оно могловыглядеть, если бы его зафиксировали наши высокочувствительные приборы последнего поколения? Какогооно могло быть цвета? Какой формы? А на ощупь? Ответы подростков. Вам нужно представить своё волнение и создать его изображение, используяграфические средства. Дети рисуют. По желанию могут рассказать о своём рисунке.

Рефлексия.

Каждый из вас сегодня очень много поработал в нашей научной лаборатории. Что новогопро себя и свое волнение вы узнали? На следующей встрече в нашей лаборатории мы с вами попробуемвыяснить, можно ли управлять своим волнением.

Занятие 6

«Уверенность на экзамене. Преодоление страха и тревоги на экзамене».

Цель: познакомить выпускников с правилами и процедурой ГИА, повысить уверенность в себе, в своих силах, актуализация внутренних ресурсов.

Необходимые материалы: листы бумаги (по количеству обучающихся), цветные карандаши.

Упражнение «Я люблю…Я могу…Я хочу…»

Цель: положительный настрой, развитие чувства эмпатии, повышение самооценки.

Инструкция: передавая по кругу мячик, закончите фразу «Я люблю…», затем «Я хочу…», и наконец, «Я могу…».

Рефлексия. Трудно ли было говорить о себе? Как вы себя чувствовали, когда говорили о себе?»

Правило № 4. Найди свой индивидуальный стиль сдачи экзамена в соответствии со своими интеллектуальными и личностными особенностями (выбор преимущественного типа задания, распределение времени во время экзамена).

Мини-лекция «Уверенность на экзамене»

Цель: формирование уверенного поведения во время экзамена.

Инструкция: «Для того чтобы хорошо сдать экзамен, нужно быть уверенным в себе, в своих силах. Мы уже говорили с вами о том, каким образом можно справиться с состоянием тревоги во время экзамена. Сегодня мы узнаем, что ещё помогает чувствовать себя уверенно.

Уверенность складывается из двух составляющих: из того, как ты себя чувствуешь и как выглядишь. Внутреннее состояние уверенности можно обрести с помощью техник самоподдержки и релаксации, которые мы уже осваивали. Как можно повысить свою уверенность? Прежде всего, очень важно вести себя уверенно. Когда ведёшь себя уверенно, то и ощущение тоже меняется. Кроме того, у каждого есть свои собственные ресурсы, на которые можно опираться в стрессовой ситуации».

Занятие 7

«Установка на успех»

Упражнение «Мои ресурсы».

Цель: помочь учащимся найти в себе те качества, которые помогут на экзамене чувствовать себя уверенно.

Инструкция:разделите лист бумаги на две части. В одной части напишите: «Чем я могу похвастаться. Здесь вы должны записать те свои качества и характеристики, которыми можете гордиться, которые считаете своими сильными сторонами. Когда первая часть упражнения будет выполнена, озаглавьте вторую часть листа «Чем это может помочь мне на экзамене?». Напротив, каждой своей сильной стороны вы можете написать, каким образом она сможет помочь вам во время экзамена. Желающие озвучивают результаты выполнения упражнения.

Упражнение «Образ уверенности».

Цель:показать учащимся, как можно усилить свое ощущение уверенности.

Инструкция: вспомните ситуацию, когда вы чувствовали себя уверенно. Закройте глаза и представьте, какой образ, какой цвет, вкус, тактильные ощущения, какая мелодия могли бы для вас символизировать состояние уверенности. Желающие могут поделиться своими символами.

Рисунок «Символ уверенности».

Цель: закрепление ощущения уверенности.

Инструкция: нарисуйте символ (образ) уверенности, о котором мы говорили во время предыдущего упражнения.После окончания работы необходимо попросить участников показать рисунки и кратко рассказать о них.

Обсуждение: что было легко, а где почувствовали трудности? Как этот символ может помочь?». Если дети сами не скажут, им нужно подсказать, что, представив себе этот символ в трудной ситуации, можно усилить свое ощущение уверенности.

Упражнение «Декларация моей самоценности»

Цель:повышение самооценки, возможность поверить в свои силы.

Инструкция: я сейчас прочитаю вам «Декларацию моей самоценности». Это своеобразный гимн уникальности человека. «Я – это «Я». Во всём мире нет никого в точности такого же, как «Я». Поэтому всё, что исходит от меня, – это подлинно моё, потому что именно «Я»выбираю это. Мне принадлежит всё, что есть во мне:

• моё тело, включая всё, что оно делает;
• моё сознание, включая все мои мысли и планы;
• мои глаза, включая все образы, которые они могут видеть;
• мои чувства, какими бы они ни были, – тревога, удовольствие, напряжение, любовь, раздражение, радость;
• мой рот и все слова, которые он может произносить, – вежливые, ласковые или грубые, правильные или неправильные;
• мой голос, громкий или тихий;
• все мои действия, обращенные к другим людям или ко мне самому.

Мне принадлежат все мои фантазии, мои мечты, все мои надежды и страхи. Мне принадлежат все мои победы и успехи. Все мои поражения и ошибки. Все это принадлежит мне. И поэтому «Я» могу очень близко познакомиться с собой. Я могу полюбить себя и подружиться с собой. И «Я» могу сделать так, чтобы все во мне содействовало моим интересам. Я знаю, что кое-что во мне озадачивает меня и есть во мне что-то такое, чего «Я» не знаю. Но поскольку «Я» дружу с собой и люблю себя, «Я» могу осторожно и терпеливо открывать в себе источники того, что озадачивает меня, и узнавать все больше и больше разных вещей о себе. Все, что «Я» вижу и ощущаю, все, что «Я» говорю и что «Я» делаю, что «Я» думаю и чувствую в данный момент, – это моё. И это в точности позволяет мне узнать, где «Я» и кто «Я» в данный момент. Я могу отказаться от того, что кажется неподходящим, и сохранить то, что кажется нужным, и открыть что-то новое в себе самом. Я могу видеть, слышать, чувствовать, думать, говорить и действовать. Я имею всё, чтобы быть близким другим людям, чтобы вносить смысл и порядок в мир вещей и людей вокруг меня. Я принадлежу себе, и поэтому я могу строить себя. Я – это «Я», и «Я» –это замечательно!».

Обсуждение: как вы себя чувствуете? Поделитесь с участниками группы своим настроением, душевным состоянием. Что дало вам это упражнение?»

Рефлексия.

Вспомните прошедшие занятия. Что для вас было наиболее интересным и важным? Будете ли вы полученный опыт (знания) применять в жизненных ситуациях?»

Занятие 8

«Стратегия подготовки к экзаменам. Как подготовиться к экзаменам и сдать их!»

Цель: отработка стратегии и тактики поведения в период подготовки к экзамену обучение навыкамсамоконтроля, саморегуляции, повышение уверенности в себе, в своих силах.

Оборудование: компьютер с проектором, раздаточный материал.

Накануне экзамена:

• Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной,последней перед ним ночи. Это неправильно. Ты уже устал, и не надо себя переутомлять. Напротив, свечера перестань готовиться, прими душ, погуляй. Выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, сощущением своего здоровья, силы, «боевого» настроя. Ведь экзамен – это своеобразная борьба, в которойнужно проявить себя, показать свои возможности и способности.
• В школу перед экзаменом ты должен явиться не опаздывая, лучше за полчаса до его начала.

Во время экзамена

• Вначале вам сообщат необходимую информацию (как подписать тетрадь, сколько и на чтоотводится времени и т.д.). Будь внимателен!!!
• Сосредоточься! Постарайся на время забыть про окружающих. Для тебя должны существоватьтолько текст заданий и часы, регламентирующие время экзамена. Торопись не спеша! Жесткие рамкивремени не должны влиять на качество твоей работы.
• Начни с легкого! Начни с решения тех задач (ответа на те вопросы), в знании которых ты несомневаешься, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья. Тогда ты успокоишься,голова начнет работать более ясно и четко, и ты войдешь в рабочий ритм. Ты как бы освободишься отнервозности, и вся твоя энергия потом будет направлена на более трудные вопросы.
• Читай вопросы и задания до конца! Спешка не должна приводить к тому, что ты стараешься понятьусловия задачи «по первым словам» и достраиваешь концовку в собственном воображении. Это верныйспособ совершить досадные ошибки в самых легких задачах.
• Запланируй два круга! Рассчитай время так, чтобы за две трети всего отведенного времени пройтисьпо легким вопросам (задачам) («первый круг»), а потом спокойно вернуться и подумать над трудными,которые тебе вначале пришлось пропустить («второй круг»).
• Проверь! Оставь время для проверки своей работы, хотя бы, чтобы успеть пробежать глазами изаметить явные ошибки.
• Угадывай! Если ты не уверен в выборе ответа, но интуитивно можешь предпочесть какой-то ответдругим, то интуиции следует доверять! При этом выбирай такой вариант, который, на твой взгляд, имеетбольшую вероятность.
• Самое главное – успокоиться и сосредоточиться, и тогда успех не заставит себя ждать!

Упражнение «Я хвалю себя за то, что…»

Цель: развитие эмпатии, повышение самооценки.

Инструкция: я вам предлагаю похвалить себя за что-нибудь. Сейчас настало такое время, когдапохвала вам просто необходима! И так продолжите фразу «Я хвалю себя за то, что…»

Рефлексия.

Трудно ли было хвалить себя? Какие чувства вы испытывали при этом? Как сегодня работалось, что нового для себя узнали?

Занятие 9

«Учимся владеть собой». «Я управляю собой»

Цель: создать условия для осознания детьми возможности управлять своим эмоциональным состоянием.

Необходимые материалы: комплект (5-6 штук) вырезанных из бумаги кругов красного цвета разного диаметра на каждого участника; весы с двумя чашами; цветные стеклышки по одному на каждогоучастника.

Ведущий. Ребята, мы снова находимся в нашей лаборатории. Напомните мне, что мы с вами обсуждали в прошлый раз и к каким выводам пришли. Дети отвечают. На доске можно вывесить плакаты с прошлого урока. Сегодня мы продолжим говорить о волнении, попробуем узнать, когда оно возникает, как проявляется. Начнём с того, что вспомним ситуации, когда у вас возникает состояние волнения.Ответы подростков. Их ответы ведущий записывает на доску (когда опаздываем, когда что-то испортили, когда есть угроза наказания, когда проверочная работа). Ребята, а как вы замечаете, что человек волнуется? Дети отвечают, ведущий помогает им вспомнить, как может проявляться волнение. Я попрошу васвыйти в игровую зону и, пока звучит музыка, показать, как проявляется волнение. Внимательно смотрите замоей рукой. Пока она внизу, вы изображаете спокойное состояние, но чем выше моя рука, тем сильнее вашеволнение. Постарайтесь показать его так, чтобы другие поняли, что сила вашего волнения изменяется.Дети выполняют упражнение. Когда чувства переполняют вас, может ли это влиять на выполнениеучебной задачи? Когда это случается? Вспомните эти ситуации. Дети отвечают. Они вспоминают контрольные, ответы у доски, выступление на сцене. Как можно изменить эту ситуацию? Дети отвечают. Как правило, ответы детей сводятся к тому, что необходимо управлять своимволнением. Они предлагают «взять себя в руки, не волноваться…». Задать уточняющиевопросы, обобщить ответы детей и предложить тему эксперимента. Давайте в нашей научной лаборатории поставим эксперимент, в ходе которого попробуем понять, можем ли мы самостоятельно изменять силу волнения. Посмотрите на наши весы. Под одной чашейя ставлю табличку с надписью: «Я могу самостоятельно менять силу волнения», под другой — «Я не могусамостоятельно менять силу волнения». В конце нашего эксперимента вы, как всегда, должны будетесделать выбор.

Эксперимент

Ведущий. Я попрошу вас пройти в нашу лабораторию (игровая зона). Для проведения эксперимента мы будем использовать круги, которые вы видите на полу (на полу разложены круги, вырезанные из бумаги,от маленького до большого). Встаньте на самый маленький круг. Пока вы находитесь здесь, то волнениясовсем нет. Переступая на следующий круг, своим поведением, голосом, интонацией покажите, что волнения стало больше. Чем больше круг, тем больше проявляется волнение, и вам надо это показать. На каждом круге надо немного остановиться и прислушаться к своему состоянию. Не обязательно доходить до самого большого круга, потому что у каждого человекауровень волнения свой. Вы сами должны решить, когда вам остановиться и двигаться обратно.Условия те же самые. На обратном пути вы останавливаетесь на каждом круге и показываете, как уменьшается ваше волнение. Дети выполняют задание.Я видела, что поведение менялось, а что происходило с вашим волнением? Дети рассказывают.Ребята, вы много рассказали о том, что вы чувствовали в ходе эксперимента. Подумайте иподнимите руку те, кому удавалось изменять свое состояние, переходя на новый круг. Дети выполняют задание.Мы с вами проводили эксперимент для того, чтобы понять, можем ли мы самостоятельно изменять силу волнения. Если вы в ходе эксперимента пришли к выводу, что можете самостоятельно изменять силу волнения,положите свое стеклышко на правую чашу весов, если считаете, что не можете, — на левую. Ребята выполняют задание: если на левой чаше весов появляется стеклышко, необходимо обязательно обсудить это с подростком (но лучше это сделать индивидуально, соблюдая принципы безопасности и принятия).Наш эксперимент завершен, и необходимо сделать вывод о наших открытиях. Дети обобщают информацию, полученную на уроке, по следующей схеме: цель эксперимента, ход эксперимента,вывод.

Ведущий.Вы поняли, что можете произвольно менять силу своего волнения. На следующем занятии мы с вами обсудим, где использовать это знание и как оно может вам помочь при выполнении проверочных работ.

Занятие 10

«Способы снятия нервно-психического напряжения. Тревога и страх перед экзаменом»

Необходимые материалы: круги из бумаги разного диаметра, карточки с кругами разного диаметра, пластилин разных цветов.

Ведущий. На прошлых занятиях мы много говорили о волнении, проводили эксперименты и убедились в том, что можно менять силу волнения. Как вы думаете, для чего могут пригодиться эти знания?Дети отвечают. Сегодня цель эксперимента — найти тот круг, на котором вы сможете уверенно выполнятьучебную задачу. Вы можете использовать круги на полу или воспользоваться бланками с изображениемкругов. Когда вы найдете нужный круг, отметьте его в бланке.

Рефлексия.Ведущий подводит с ребятами итоги эксперимента и делает вывод, что каждому человеку необходимо свое количество волнения. На основе полученных данных мы будем создавать собственный талисман по особому рецепту. Возьмите пластилин. Выберите два цвета: первый будет соответствовать волнению, второй —спокойствию. Возьмите нужное количество каждого цвета (ассоциация с соотношением волнения – спокойствия), для того чтобы слепить свой талисман из этих кусочков пластилина. Дети лепят талисманы, а затем рассказывают о них, о том месте, где они будут храниться, как они будут ими пользоваться. Ребята давайте подводить итоги. Как вы можете использовать полученные знания? Теперь наступает главный эксперимент — знания, полученные в лаборатории, вы будете использовать в обычной жизни. Я буду рада обсудить с каждым из вас то, что у вас получится. Удачи!