Буклет "Сохрани здоровье учителя"
занимательные факты на тему

Палий Лариса Викторовна

Если вы решили поменять свою жизнь и заняться своим здоровьем, но не знаете, с чего начать — начните с питания.

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл zdorovoe_pitanie_1.docx467.15 КБ

Предварительный просмотр:

МАГИЯ ЦВЕТА

ЦВЕТ ПОСУДЫ И АППЕТИТ

   Посуда белого цвета считается самой популярной, но и самой же опасной для тех, кто хочет,похудеть  Посуда розового , фисташкового и оранжевого цветов - для тех, кто не мучается проблемой ограничения себя в еде. Розовый, фисташковый и оранжевый цвета стимулируют выделение желудочного сока и повышают аппетит.   Посуда красного цвета вообще под запретом на кухне для тех, кто боится набрать лишний вес. Посуда желтого цвета создает противоречивый результат. С одной стороны, желтый цвет позволяет быстрее насытиться пищей, с другой – усиливает аппетит. Рекомендуется использовать такие тарелки под первые блюда.Посуда голубого цвета считается нейтральной. Поскольку голубой цвет не вызывает аппетита, тарелки в этом цветовом решении можно использовать и для первых, и для вторых блюд.    Посуда черного сиреневого и синего цветов смотрится довольно интересно на кухне, а пища, положенная на нее, выглядит не очень аппетитно, что способствует снижению употребляемых порций. Посуда болотного цвета является лучшим решением для тех, кто хочет похудеть.

В данном буклете собраны советы для поддержания здоровья учителя.

http://moyschool3.68edu.ru/image/1.JPG

Юридический адрес школы: 

393 191 Тамбовская область, город Котовск, улица 9-ой Пятилетки, дом 5а – 1 корпус, улица Колхозная, дом 5 - 2 корпус, улица Посконкина, дом 34 – 3 корпус.

Телефон (47541)4-66-48

e-mail:  School3Kotovsk@rambler.ru

http://moyschool3.68edu.ru/images1/4%20school%20foto.JPG

Мастер класс учителя физической культуры

Палий Ларисы Викторовны

Раздел: Здоровое питание

Врач и писатель А.П.Чехов вывел гениальную формулу рационального питания. Ее смысл  в следующем: если ты встал из-за стола голодным, значит, ты наелся. Если ты наелся, значит, ты объелся. А если ты объелся, значит, ты отравился. Разве можно лучше этого что-нибудь придумать?

Чтобы вести здоровый образ жизни, необходимо правильно питаться. Правильное питание способно предотвратить болезни, но не способно их лечить. Огромное значение имеет содержание в пище витаминов, белков, жиров и углеводов. Нужно помнить, что переедание вредит здоровью

Таблица идеального сочетания  веса и роста

"Избыток пищи мешает тонкости ума".

Сенек

Если вы решили поменять свою жизнь и заняться своим здоровьем, но не знаете, с чего начать — начните с питания.

 А именно — составьте себе план здорового питания на неделю. Продержитесь неделю и поймете, что так можно питаться всю жизнь. Здоровое питание на каждый день составляется довольно просто: нужно подобрать рацион так, чтобы в нем присутствовали все необходимые организму вещества, не было излишка углеводов, жиров и вредных веществ, и пища принималась в правильное время. Схема здорового питания на неделю такова:

  • каждый день — много овощей и как минимум 2 фрукта;
  • каждый день — злаки, крупы, картофель, бобовые, орехи или макароны;
  • каждый день — кисломолочные продукты;
  • один раз в неделю — мясо;
  • 2-3 раза в неделю — мясо птицы;
  • 1-2 раза в неделю — грибы;
  • 4-5 раз в неделю — рыба;
  • 1 день в неделю можно устроить разгрузочный — на яблоках, овощах или на кефире;
  • завтрак — в течение 1 часа после пробуждения, он должен быть сытный, белково-углеводный;
  • обед — обязательно с супом; на второе — белковая пища и клетчатка;
  • ужин — легкий, нежирный, как минимум за 3 часа до сна;
  • между приемами пищи можно перекусывать овощами, фруктами, сухофруктами, орехами или кисломолочными продуктами;
  • газировку, растворимый кофе и соки в тетрапаках нужно заменить на компоты или морсы, натуральный кофе и зеленый чай и свежевыжатые соки;
  • салаты заправляются оливковым маслом, яблочным уксусом, лимонным соком и травами;
  • еда готовится только на растительном нерафинированном масле;
  • соль и сахар — ограничить;
  • питаться всегда примерно в одно и то же время, пить много воды.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Здоровый учитель - здоровые дети.

Сегодня  государству нужны здоровые граждане. Перед педагогами страна ставит очень серьезные, порой сложные задачи. Для успешного решения поставленных задач, необходимо чтобы учитель был здоровым...

«Здоровье учителей и учащихся: здоровьесберегающий подход и здоровьесозидающая среда» учителя биологии ГБОУ гимназия № 209 Центрального района Санкт-Петербурга М.Н.Фурса.

Уже много говорить не хочется, а хочется много делать, чтобы здоровье наших учащихся, учителей давало возможность полноценной жизни , творчеству и труду, реализации способностей, планов. Знание причин...

Презентация проекта "От здорового учителя к здоровому ученику"

Проблема здоровья населения России, в частности здоровья подрастающего поколения, являются причиной для беспокойства, как государства, так и самих граждан.Статистические данные дают для этого немало п...

Проект "От здорового учителя к здоровому ученику"

Проблема здоровья населения России, в частности здоровья подрастающего поколения, является причиной для беспокойства, как для государства, так и для всего общества в целом.Статистические данные дают д...

Презентация "Здоровый учитель- здоровые дети"

Здоровье - самое главное в жизни человека.  Для успешного решения поставленных задач, необходимо чтобы учитель был здоровым, ведь современные условия жизни выдвигают перед учителем большие требов...

Педсовет по воспитательной работе "Организация работы школы по формированию ЗОЖ: от здорового учителя к здоровому ученику"

В разработке собрания приводится план подготовки и проведения, сценарий, выступления участников педсовета и др....

Конспект выступления на зональном семинаре – практикуме по диссеминации передового опыта педагогов-психологов «Эффективный учитель - здоровый учитель»

Ни для кого не секрет, что профессия уитель является стрессогенной, духовно опасной. Но, не стоит забывать о том, что педагог-ключевая фигура учебно-воспитательного процесса....