Методическая разработка - "Дыхание"
методическая разработка на тему

Методическая разработка

Дыхание

Теория:  знакомства с техникой дыхания.

 В статье эмоциональная разгрузка современного ребенка я включила методическую разработку для детей первого года обучения по «Ритмической гимнастике».

Блок дыхания включает в себя теорию о дыхании и ее обучении, помня, что дыхательная система объединяет органы, которые выполняют воздухоносные и дыхательные (газообменные) функции. Основная функция органов дыхания обеспечение газообмена между воздухом и кровью. Кроме того, органы дыхания участвуют в звукообразовании определении запаха, выработки некоторых гормонов подобных веществ и липидном и водяном – соляном обмене, в поддержании иммунитета. Воздухоносных путях происходит очищение, увлажнение, согревание вдыхаемого воздуха, а также восприятия запаха, вкуса, температурных и механических раздражителей.

Дыхательные упражнения необходимо выполнять достаточное количество времени и всегда, как только вы устали для достижения комфортного состояния.

Детям я включаю постой дыхательный цикл.

Практика.

1. Вдох правой ноздрей – на четыре счета

Выдох правой ноздрей – на четыре счета

        От 3 до 5 раз

2. Вдох левой ноздрей – на 4 счета

Выдох левой ноздрей – на 4 счета

        От 3 до 5 раз

3. Вдох двумя ноздрями – на 4 счета

Выдох двумя ноздрями – на 4 счет

        От 3 до 5 раз

Повтор упражнений после вдоха с задержкой дыхания на 4 счета

        От 3 до 5 раз (повтор этого упражнения правой ноздрей, левой ноздрей и двумя ноздрями одновременно)

При вдохе от пупка расширяем всю грудную клетку как шар

При выдохе от пупка сжимаем все мышцы снизу-вверх высвобождая воздух

Делая заключения, можно сказать, что используя дыхание идет эмоциональная разгрузка.

Выходит, что цель достигается посредством дыхательной практики, а значит есть смысл ее использовать.

Такое дыхание доступно ребенку и приносит только пользу здоровью. Дети отмечают, что после дыхательной практики дышать становится легче, и голова не болит, так как идет приток кислорода к сосудам головного мозга.

Если одна из ноздрей не дышит, то эту технику делаем только одной ноздрей, той, которая дышит. И вы после этого убедитесь, что задышит другая статья.

После техники дыхания, можно предложить детям:

-  сдуть через трубочку с одуванчика пушок (сделав губы трубочкой) от 3 до 5 раз

- выдох длиннее, а вдохе не думаем (он производится на один счет после выдоха)