Тренировочное занятие по физической подготовке
план-конспект
Конспект занятия по теме "Тренировочное занятие по физической подготовке"
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 22.41 КБ |
Предварительный просмотр:
План–конспект учебно-тренировочного занятия по физической подготовке
баскетболистов
Тема: Физическая подготовка.
Цель: Развитие двигательных качеств с использованием элементов баскетбола.
Задачи:
1. Продолжать обучение основам баскетбола. Совершенствование отдельных приемов.
2. Продолжать развивать и тренировать двигательные способности, координацию движений, быстроту, прыгучесть, выносливость и силу.
3. Воспитывать чувство последовательности, взаимопонимание занимающихся, смелость, решительность, внимание, командный дух, умение быстро оценить ситуацию.
Части урока | Содержание занятия | Время | Организационно- методические указания |
1.
2.
3. | Подготовительная часть. 1. Построение, объявление темы и задач занятия. Инструктаж по технике безопасности. 2. Разминка: Ходьба: - на носках, на пятках; -на внешней, внутренней стороне ступни, спиной вперед, по гимнастической скамейке лицом вперед; -в полуприсяде и в приседе; -с постепенным переходом в присед и обратно; Бег: -без задания по кругу; - приставными шагами правым и левым боком в позе защитника; - с высоким подниманием бедра; - с захлестыванием голени; --скрестным шагом правым и левым боком; - по диагонали с ускорением; Выполнение упражнения на внимание и координацию движения «по свистку»: -по свистку коснуться правой рукой пол и продолжить бег; - по свистку коснуться левой рукой пола и продолжить бег; -по свистку коснуться двумя руками пол и продолжить бег. Основная часть (ОФП) - прыжки на одной ноге с максимальной амплитудой; - прыжки «лягушкой»; - ходьба «гусиным» шагом; - передача в парах набивными мячами; - прыжки на скакалке (2 подхода по 100 раз); - перемещение прыжками толчком двух ног, держа мяч в руках; - прыжки через скамейку с набивным мячом (3 подхода по 8-12 раз); - челночный бег с ведением мяча; - мяч зажат между спинами двух игроков. Ходьба вперед, назад, в стороны, стараясь не уронить мяч; - упражнение в парах-«Тачка». Один игрок перемещается в упоре на руках, второй удерживает ноги первого на весу (под колени или за стопы); - беговые эстафеты с мячом ; - ускорения во время бега на расстояние от 6 до 15 м.; - игра «передать мяч и бежать»; - преодоление препятствий (перелезть через предметы или подлезть под них); - ведение мяча с разной высотой (по сигналу тренера); - броски на скорость в парах; - ведение мяча ногами вокруг конусов; - вращение набивного мяча вокруг ног «восьмеркой» на месте и в движении; - передача набивного мяча в парах из положения стоя спиной друг к другу (по 10 раз в каждую сторону); -Поднимание мяча, лежа на спине и держа его между стопами, чтобы коснуться пола за головой. Тоже – в обратном направлении; - слаломный бег с ведением мяча, огибая стойки; - отжимания от пола, от стены (на пальцах); - упражнения для мышц брюшного пресса и спины с подниманием туловища; - выполнение максимального количества передач мяча в стену за определенное время; - Прыжки по «кресту» вперед, назад, влево, вправо. - ведение двух мячей в различных направлениях (на месте и в движении); - ходьба «гусиным шагом» с ведением мяча; - ведение мяча в движении со сменой рук; Заключительная часть - учебная игра 2*2, 3*3; - упражнения на обучение дыханию. Удерживание мяча между ступней в положении стоя, руки опущены вниз, вдох на счет «раз» с одновременным поднятием рук через стороны вверх; выдох на счет «два» с одновременным сгибанием ног в коленях и обхватыванием их руками; - упражнения на растягивание; - подведение итогов. | 15 мин. 1мин.
2мин.
1мин.
4мин.
2мин.
5мин. 30мин.
7-8раз 5-6раз 1круг. 15раз.
2-3раза
2круга
10-12раз. 10-15раз
15-20раз 30раз. 1 5мин. 10мин. 3мин. 1мин. 30сек. | Соблюдать тишину, внимательно слушать цели и задачи занятия.
Выполнять в колонну по одному, соблюдать дистанцию.
Выполнять без ускорений, следить за дыханием.
быть внимательными, выполнять все команды по свистку. Следим за правильностью работы рук и ног. Следим за правильной работой ног. Выполнять медленно, не спеша.
Старт из различных положений Следить за правильностью выполнения. Следить за соблюдением правил игры. Игрок передает мяч партнеру, двигается вперед, получает мяч и передает следующему игроку. Считать количество передач. Не касаться конусов мячом. Следить за правильностью выполнения.
Ноги не сгибать. Ведение дальней от стойки рукой. Сделать несколько подходов.
В максимально быстром темпе.
Туловище держать прямо. Следим за правильной организацией Выполнять медленно.
|
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
План-конспект учебно-тренировочного занятия по физической подготовке мини- баскетболистов 8-9 лет.
Тип занятия: учебно-тренировочный.Цель занятия: Сп...
План-конспект учебно-тренировочного занятия по технической подготовке баскетболистов 10-12 лет.
Тип занятия: учебно-тренировочный.Цель занятия: об...
![](/sites/default/files/pictures/2015/01/11/picture-109605-1420996912.jpg)
учебно-тренировочное занятие по физической подготовке баскетболистов 2
Баскетбол - Сильно и красиво !...
![](/sites/default/files/pictures/2013/11/16/picture-346388-1384627922.jpg)
План–конспект учебно-тренировочного занятия по физической подготовке баскетболистов возрастной категории 10-12 лет. и анализ проведения тренировочной деятельности.
Тема: Физическая подготовка.Цель: Развитие двигательных качеств с использованием элементов баскетбола.Задачи:1. Продолжать обучение основам баскетбола. Совершенствование отдельных пр...
![](/sites/default/files/pictures/2014/01/23/picture-387486-1390443444.png)
ПЛАН – КОНСПЕКТ учебно-тренировочного занятия Тема: «Физическая подготовка мини-баскетболистов» (12 лет).
Цель занятия:Развитие физической подготовки учащихся.Задачи:2. Содействовать развитию скоростно-силовых качеств.3. Совершенствован...
![](/sites/default/files/pictures/2014/02/07/picture-312379-1391777637.jpg)
План – конспект учебно-тренировочного занятия по физической подготовке баскетболистов 13 – 14 лет
План - конспект учебно-тренировочного занятия по физической подготовке баскетболистов 13 - 14 лет...
План-конспект учебно-тренировочного занятия по физической подготовке баскетболистов возрастной категории 8-9 лет.
Тип занятия: учебно-тренировочный.Цель: Развитие основных двигательных навыков с использованием элементов баскетбола. Задачи: 1. развивать физические качества: выносливость...