конспект урока для 3 класса. Тема гимнастика
план-конспект по физкультуре по теме

Содержание

дозировка

Организационно-методические указания

1

2

3

I   Вводная часть.

1. Построение

2. Ходьба с различными положениями стоп    

    и рук:

    а) на носках;

    б) на пятках;  

    в) на внешней стороне стопы;  

    г) на внутренней стороне стопы;

    д) перекатом с пятки на носок;

3. Перестроение из колонны по одному в

    колонну по три поворотом в движении.  

4. Комплекс ритмической гимнастики

     а) ходьба на месте;

     б) ходьба на месте с подскоками с высоким подниманием

         коленей;

     в) И.п. – о.с.; прыжком ноги врозь, руки  в стороны

          прыжком, ноги вместе руки вверх, хлопок над головой;

          прыжком ноги врозь, руки  в стороны;

          прыжком в и.п.

      г)  И.п. – о.с.; прыжком шаг левой вперед. Руки вперед, ладонями

          наружу; прыжком в и.п.; то же с другой ноги; прыжком в и.п.

       д) И.п. – о.с.; подскок на правой, левую ногу отвести влево, мах

           руками влево; и.п.; то же в другую сторону; и.п.

       е)ходьба на месте, восстановление дыхания

II   Основная часть.  

1.   Комплекс ОРУ для укрепления мышц,

    участвующих в поддержании правильной осанки.

1.   И.п. – лежа на спине, руки вытянуты за голову, ноги вместе.

     Вытянуться, потянуть носки «на себя», через 5-7 сек.  расслабиться

2.   И.п. – лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ноги вместе.

      Опираясь на локти, затылок и ягодицы приподнять лопатки

      («нахохлиться») – вдох.  Задержаться в таком положении на 5-7 сек.        Плавно лечь и расслабиться – выдох.  

3.   И.п. – лежа на спине, руки в стороны.

      Сгруппироваться, выполнить перекат вперед-назад, вернуться в и.п.

4.   И.п. – сед ноги врозь, руки вперед  в стороны.

      Приподнять прямые ноги на 20-30 см. Попеременно сгибать

      и разгибать стопы в голеностопном суставе и одновременно сжимать и    разжимать пальцы рук.                            

5.   И.п. – лежа на животе, руки согнуты перед собой, ладонями вниз, под  подбородком.   Плавно поднимать верхнюю часть туловища,

     одновременно отводя руки в стороны – вдох,  и.п. – выдох.

6.   И.п. – упор стоя на коленях.

      Поднять правую руку вперед, одновременно отвести левую ногу назад. Держать 3-4 сек. Вернуться в и.п. То же левой рукой и правой ногой.

7.   И.п. – стоя на коленях, руки вверх, ладонями вперед.

      Выпрямить спину, вытянуть шею. Очень медленно наклоняться вперед,  одновременно садясь на пятки, коснуться ладонями пола, опустить голову. Опираясь ладонями об пол, одновременно напрягая мышцы спины,    медленно вернуться в и.п. Выдох делать при наклоне, вдох при выпрямлении.                                  

8.   И.п. – упор присев. Перекатом назад в группировке, сделать стойку на     лопатках согнув ноги, выполнять круговые движения ногами

      («велосипед»)20-30 сек.. Перекатом вперед в группировке  вернуться в и.п.  Дыхание произвольное.  

9.   И.п. – сед ноги скрестно («по-турецки»), обхватить руками стопы,

      выпрямить спину. Тянуться головой (макушкой) вверх, расправляя и  вытягивая позвонки -30-40 сек. не задерживая дыхания.

     2.  Сюжетно-ролевая эстафета «В поисках

     приключений»

1 этап: «Поход в горы»  

2 этап: «Достань алмаз»  

3 этап: «Траверс скалы»»  

4 этап: «Пещера-мышеловка»  

5 этап: «Кочки»  

6 этап: «Прыжок через пропасть»

7 этап: передача эстафеты              

III Заключительная часть

1. Игра «Совушка» с заданными положениями и позами

2. Построение, подведение итогов урока, организованный выход из зала.

6мин

4мин

2мин

30 мин

15 мин

15 мин

4 мин

2 мин

2 мин

Приветствие, сообщение задач урока. Рассказать о правильной осанке.

Руки за голову, локти в сторону, смотреть вперед-вверх, спина прямая.

Руки за спину, вперед не наклоняться, шаг короткий.

Руки на пояс, локти назад, лопатки свести.

                -  //   -

Выполнять по команде: «Налево, в колонну по три – МАРШ!»

Под музыкальное сопровождение (песня «Точка, точка, запятая…»)

Под музыкальное сопровождение (вальсы  И.Штрауса)

Повторить 3-4 раза

Повторить 5-6 раз.

Повторить12-14 раз

Повторить 7-8 раз.

Повторить 4-5 раз

Повторить 6 раз.

Разделить учащихся на две команды: «Ловкие» и «Быстрые».

Установить с помощью учащихся две параллельные полосы препятствий . Первые участники стартуют в строительной каске и передают её следующему участнику по эстафете. Привлечь к судейству освобожденных учеников.

Один край г/скамейки приподнят на рейку г/стенки на высоту 100см. Лёжа на животе, подтягиваться по наклонной скамейке, в конце подъёма встать на четвереньки и перейти в вертикальное положение.

Подняться на 2-3 рейки вверх, взять «алмаз» (цифру-магнит) закреплённый на спец.металлической пластине, спуститься на 2-3 рейки вниз. «Алмаз» зажать большим и указательным пальцами.

Пройти два пролета г/стенки, передвигаясь лицом к стенке, приставными шагами.

Спускаясь по г/стенке, пролезть в навесную перекладину, установленную на высоте 60 см, проползти по-пластунски под 2 дугами (за касание дуг штраф 5 приседаний).

Пройти по «кочкам»(резиновые кружки), разложенным на полу (за пропуск «кочки» штраф 5 приседаний)

Прыжок с места в длину через разметку длиной 80 см  (штраф за касание «пропасти» 5 приседаний).

Положить «алмаз» на магнитную доску. Снять шлем и передать его следующему участнику эстафеты, помочь закрепить ему шлем.

Эстафета считается законченной, когда все участники команды закончат прохождение полосы препятствий, сложат все цифры и сумму выложат на магнитной доске, построятся.  Капитан поднимает магнитную доску с суммой «Алмазов». Выигрывает команда правильно и раньше сосчитавшая сумму чисел.

Ребята становятся в круг. Один из играющих выходит в середину круга, он будет изображать совушку, а все остальные – Жучков, бабочек, птичек. По команде учителя:

«День наступает – все оживает!» –дети бегают по кругу. Совушка в это время «спит», т.е. стоит в середине круга, закрыв глаза, подогнув под себя одну ногу. Когда же учитель скомандует: «Ночь наступает – все замирают и принимают стойку «упор присев»!», играющие останавливаются и стоят неподвижно, приняв заданную позу, а совушка в этот момент выбегает на охоту. Она высматривает тех, кто шевелится или смеется, и уводит провинившихся к себе в круг. Они становятся совушками, и при повторении игры все вместе «вылетают» на охоту. Рекомендуемые стойки: стойка на одной ноге, руки за голову; стойка «Смирно!»; «ласточка» и др.

Отметить лучшую команду и детей, которые внимательно и правильно выполняли задания урока.  Дежурные остаются убирать инвентарь.