Главные вкладки

    Упражнения ОФП
    тест по физкультуре (10 класс) по теме

    Упражнения для развития основных физических качеств, необходимых для выполнения нападающего удара

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Файл kompleks_uprazhneniy_dlya_ofp.docx12.37 КБ

    Предварительный просмотр:

    Комплекс упражнений для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов

    1. Броски набивного мяча из-за головы двумя руками с активным движением кистей сверху вниз стоя на месте и в прыжке (бросать перед собой на площадку, гимнастический мат).
    2. Броски набивного мяча (1кг) в прыжке из-за головы двумя руками через сетку.
    3. Имитация прямого нападающего удара, держа в руках мешочки с песком (до 1 кг).
    4. Метание теннисного мяча(правой и левой рукой) в цель на стене (высота 1,5-2 м) или на полу (расстояние 5-10 м) с места, с разбега, после поворота, в прыжке.
    5. Соревнование на точность метания малых мячей.
    6. Приседание и резкое выпрямление ног с взмахом руками вверх, тоже с прыжком вверх, то же с набивным мячом (двумя) в руках.
    7. Спрыгивание с высоты (до 50 см) с последующим прыжком и нападающим ударом по мячу на амортизаторах.
    8. Многократное выполнение нападающих ударов с собственного подбрасывания, с подбрасывания партнера у сетки и из глубины площадки.


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    План конспект урока.Тема: "Акробатические упражнения, упражнения на фитболах, танцевально - ритмические упражнения, упражнения кроссфита."

    Дата проведения:06.02.2014г.     Место проведения:  спортзал МБОУ  Оболенская СОШ  Серпуховского района Подмосковья....

    Технические упражнения в спортивном ориентирование(Сборник упражнений по спортивному ориентированию) Методическое пособие

    Данная работа предназначена для тренеров по спортивному ориентированию, педагогов дополнительного образования, педагогов- организаторов туристско-краеведческой и физкультурно-спортивной работы образов...

    Консультация для воспитателей "Упражнения для пальцев рук, сопровождающие артикуляционные упражнения"

    Артикуляционные упражнения проводятся одновременно с движениями сначала одной кисти руки (правой, левой), затем обеих, имитирующих движения челюсти, языка и губ (биоэнергопластика). Совместные движени...

    Комплекс дыхательных упражнений и упражнений для укрепления горла, снятия напряжения.

    В данной публикации содержится комплекс упражнений над дыханием, укреплением гортани из "Вокального букваря" (Е.М Пекерской)...

    Памятка ГТО.Комплекс упражнений ОФП для учащихся II возрастной ступени ГТО Тестовое упражнение: Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.

    Тестовое упражнение: Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.    Тренируемое качество: Сила, силовая выносливость...