Главные вкладки

    КОНСПЕКТ РАЗМИНКИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
    план-конспект (физкультура и спорт) по теме

    Ефимова Светлана Александровна

    РАЗМИНКА ПРОВОДИТСЯ С ДЕВУШКАМИ 8 - 11 КЛАССОВ

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Microsoft Office document icon konspekt_razminki.doc43 КБ

    Предварительный просмотр:

    Конспект проведения разминки в тренажерном зале методом круговой тренировки с девушками 8-11 классов (состав 10 человек)

    Цель: Подготовка общефизической формы организма. 

    Задачи: 1) Подготовить все мышечные группы организма школьниц к дальнейшей работе;

    2) Привитие трудолюбия и чувства ответственности;

    3) Закрепления двигательных навыков.

    Место проведения: МОБУ Талаканская СОШ № 5, тренажерный  зал

    Оборудование: тренажеры, имеющиеся в наличии, скакалки, обручи, блины весом 5 кг, 2,5 кг 

    Дата: 28.10.2012 г.

    Содержание и расчет учебного времени

    Частные  задачи

    Предметное содержание

    Доз-ка

    Методические приемы

    Образовательная

    Осмысленное и ответственное отношение к учебной деятельности

    Оздоровительная

    Развитие двигательных качеств

    Подготовить организм к предстоящей работе

    Воспитательная

    Воспитание  морально – волевых качеств

    Подготовительная часть

    1.построение, приветствие,  сообщение задач

    2.бег

    3.ОРУ возле  шведской стенки

    Перейти в тренажерный зал

    15мин

    1 мин

    10 мин

    4 мин

    по стадиону, темп средний

    Оздоровительная

    Развитие двигательных качеств

    Развитие мышц нижних конечностей, их укрепление

     Образовательная

    Совершенствование навыков занятия на тренажерах

    Оздоровительная

    Развитие мышц брюшного пресса

    Развитие мышц верхней поверхности бедра

    Развитие быстроты, скорости

    Развитие координации

    Развитие мышц задней поверхности бедра

    Развитие мышц всего организма

    Основная часть

    Выполнение упражнений на тренажерах по 2 человека

    1 тренажер – Беговая дорожка

    Ходьба, переходящая в медленный бег

    2 тренажер – Поднимание туловища из положения лежа на тренажере (пресс)

    3 Тренажер

    Развитие верхней поверхности бедра

    4 Тренажер – Лыжи

    Ускоренная ходьба

    5 «Скакалка»

    Прыжки через скакалку на двух ногах

    6 – 1  «Лодка »

          2  « Дренаж »

    Упражнение для брюшного пресса, ягодичных мышц, передней и задней поверхности бедра

    7 Тренажер - Штанга

    (упражнение для задней поверхности бедра)

    8 Тренажер - Велотренажер

    20 мин

    2,5 мин

    2,5 мин (2 подхода по 7 раз)

    2,5 мин

    2 подхода по 15 раз

    2,5 мин

    2,5 мин

    2 подхода по 50 раз

    2,5 мин

    2,5 мин

    2 подхода по 10 раз

    2,5 мин

    Упражнение выполняются самостоятельно

    Следить за частотой шага, усердная работа ног

    Руки  за головой, ноги закреплены, следить за правильным выполнением

    Полное сгибание, разгибание нижних конечностей

    Следить за дыханием, правильная работа рук и ног

    Следить за правильным выполнением упражнения

    Усердная работа  рук

    Следить за натянутостью ленты

    Полное сгибание, разгибание нижних конечностей

    Следить за дыханием, работой ног

    Образовательная

    Развитие внимательности

    Оздоровительная

    Снизить эмоциональный уровень

    Заключительная часть

    1. Подвести итоги занятия
    2. Сообщение домашнего задания, упражнения для координации

    3 мин

    Узнать о самочувствии после нагрузки, что получается, а что нет


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    ИНСТРУКЦИЯ ПО МЕРАМ БЕЗОПАСНОСТИ УЧАЩИХСЯ ПРИ ЗАНЯТИЯХ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

    Инструкция по мерам безопасности учащихся при занятиях в тренажерном зале.I. Общие требования безопасности.II. Требования безопасности перед началом занятий.III. Требования безопасности во время занят...

    Конспект проведения урока в тренажерном зале методом круговой тренировками с юношами 11 класса

    Конспект проведения урока в тренажерном зале методом круговой тренировками с юношами 11 класса...

    Что такое гипоксическая тренирока? Как проводится работа в тренажерном зале. УТС использование плавательных средств

    Для чего необходимо применять гипоксические тренировки, что она дает, несмотря на то что мы живем в условиях Крайнего севера. Как проводим занятия в тренажерном зале для развития силы и выносливо...

    Программа тренировок для подростков (юношей и девушек) в тренажерном зале ( с описанием комплекса упражнений, рисунками, комментариями и ссылками на обучающее видео)

    Данный материал содержит не только описание комплекса упражнений в тренажерном зале, но и подробные объяснения по выполнению упражнений с рисунками и ссылками на видеоресурсы....

    Правила техники безопасности в тренажерном зале

    Приходя в тренажёрный зал на занятия, юноши и девушки должны знать правила техники безопасности. данная  памятка разработана из собственного опыта....

    Круговая тренировка в тренажерном зале для учащихся 7 - 9 классов с ОВЗ

    Представлены картчки-задания для работы в тренажерном зале. Работа проходит в парах. Один начинает с правого поля карточки, длугой с левой. Пара встречается на тренажере со штангой для страховки. На в...