Рабочая программа по физической культуры 10 класс
рабочая программа по физкультуре (10 класс) по теме

№

урока

Содержание

урока

сроки

Кол-во часов,

Прогнозируемый

результат

Региональный компонент

Практическая часть

Контроль над усвоением уровня знаний

Легкая атлетика

 Знать: биомеханические основы техники бега, основные механизмы энергообеспечения легкоатлетических упражнений, виды соревнований по легкой атлетике.

 Уметь: прыгать в длину с разбега, метать гранату 500,700 грамм, с максимальной скоростью пробегать 100 метров, выполнять эстафетный бег с передачей палочки, бегать до 25 минут «юноши» и 20 минут «девушки».

Теоретические сведения по легкой атлетике. Кроссовая подготовка.

Кроссовая подготовка.

Прыжок в длину с разбега.

Метание гранаты, мяча с разбега.

ОРУ на сопротивление. Бег 3000 метров.

Бег 100 метров с низкого старта.

Развитие скоростно-силовых качеств.

Кросс 1000 метров.

Сдача норматива

Развитие выносливости.

Развитие скоростно – силовых качеств.

Метание гранаты.

Сдача норматива

Прыжок в длину.

Сдача норматива

Спортивные игры.

Волейбол

 Знать: правила соревнований, тактические действия игрока в нападении и защите.

 Уметь: выполнять передачи мяча, Подачи.

Знать: правила игры в баскетбол и волейбол, командные тактические действия в нападении.

 Уметь: ловить и передавать мяч, вести мяч с сопротивлением

защитника, технически выполнить броски мяча, владеть техникой защитных действий, владеть техникой приема и передачи мяча.

Прием мяча с подачи в зоне 3

Изучение правил игры

« Волейбол».

Верхняя прямая подача.

Прием мяча с подачи в зоне 3.

Вторая передача в зоны 2 и 4.

Нападающий удар.

Одиночное блокирование.

Учебно-тренировочная игра.

Учебно-тренировочная игра.

Учебно-тренировочная игра

Круговая тренировка.

Круговая тренировка.

Баскетбол

Ловля мяча после отскока от щита.

Штрафной бросок.

Сдача норматива

Передача мяча одной рукой в движении.

Тактические действия в защите.

Тактические действия в нападении.

Учебно-тренировочная игра.

Учебно-тренировочная игра.

Учебно-тренировочная игра.

Круговая тренировка.

Круговая тренировка

Сдача норматива

Круговая тренировка

Гимнастика.

 Знать: основы биомеханики гимнастических упражнений, правила безопасности на уроках гимнастики.

 Уметь: выполнять длинный кувырок через препятствие, выполнять кувырок назад через стойку на руках, выполнять соединение из 3-4 элементов, уметь прыгать через гимнастического козла, подтягивание в висе хватом сверху, подъем в упор силой.

Длинный кувырок через препятствие.

Кувырок в парах 2-3 кувырка.

Соединение из 3-4 элементов.

Подъем в упор силой.

Из размахивания соскок вперед.

Переворот в упор из виса.

Опорный прыжок через гимнастического коня, козла.

Совершенствование лазания по канату.

Гимнастическая полоса препятствий.

Опорный прыжок через коня в длину.

Совершенствование опорных прыжков.

Подтягивание в висе хватом сверху.

Лазание по канату на скорость.

Сдача норматива

Опорный прыжок.

Сдача норматива

Круговая тренировка.

Лыжная подготовка.

 Знать: утомление и переутомление их признаки и меры предупреждения, температурный режим занятий на лыжах.

 Уметь: передвигаться на лыжах попеременным двухшажным ходом, использовать переход с одного хода на другой, выполнять спуски со склона с поворотами и торможением, проходить дистанцию до 10 километров.

Совершенствование двухшажного хода.

Совершенствование двухшажного хода.

Совершенствование одновременных ходов.

Совершенствование одновременных ходов.

Прохождение дистанции 5 километров.

Уральские спортсмены на чемпионатах мира и Олимпийских играх.

Переход с одного хода на другой.

Переход с одного хода на другой..

Совершенствование спуска со склона.

Зимние походы на лыжах, их подготовка и проведение.

Изучение конькового хода.

Прохождение дистанции 5 километров.

Переход с одного хода на другой.

Спуски со склона с поворотами.

Совершенствование одновременных ходов.

Прохождение дистанции  5 км.  

Совершенствование попеременных ходов.

Спуски с торможением.

Спуски с торможением.

Горная часть.

Сдача норматива

Горная часть.

Сдача норматива.

Лыжные гонки.

Сдача норматива

Легкая атлетика.

 Знать: мировые и олимпийские рекорды.

   Уметь: прыгать в высоту с разбега.

Прыжок в высоту с разбега.

Совершенствование прыжка в высоту.

Прыжок в высоту.

Сдача норматива

Спортивные игры.

 Знать: индивидуальные тактические действия игрока в нападении и защите.

 Уметь: разыгрывать мяч после выхода его из игры, выполнять штрафной бросок.

Круговая тренировка.

Прием подачи снизу.

Первая передача в зону 3.

Вторая передача в зоны 2 и 4.

Верхняя прямая подача.

Нападающий удар.

Одиночное блокирование.

Учебно – тренировочная игра.

Ловля мяча после отскока от щита.

Передача мяча одной рукой в движении.

Броски в кольцо с разных точек.

Взаимодействие игроков в нападении.

Взаимодействие игроков в защите.

Учебно – тренировочная игра.

Сдача норматива

Волейбол

 Уметь: тактически правильно выбирать место на  площадке

Прием мяча с подачи в зоне 3.

Вторая передача в зоны 2 и 4.

Нападающий удар.

Одиночное блокирование.

Учебно-тренировочная игра.

Учебно – тренировочная игра.

Легкая атлетика.

 Знать: влияние образа жизни на состояние здоровья , контроль тренировочных нагрузок на частоту сердечных сокращений , правила поведения при метании гранаты.

 Уметь: пробегать 100 метров с низкого старта , прыгать в длину с разбега , метать гранату 700 , 500 гр., преодолевать дистанцию 2000 , 3000 метров.

Бег 100 метров с низкого старта.

Прыжок в длину с разбега.

Метание гранаты.

Круговая тренировка.

Бег 2000 ,  3000 метров.

Развитие скоростно-силовых качеств.

Сдача норматива.

Сдача норматива.

Сдача норматива.

Подведение итогов года.