Круговая тренировка, как метод формирования физических качест (5 класс).
учебно-методический материал по физкультуре (5 класс) по теме

Учебный материал

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть урока

Построение в шеренгу, равнение, приветствие, цели и задачи.

Комплекс ОРУ в ходьбе и беге на формирование  правильной осанки и профилактику плоскостопия:

- ходьба на носках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы с использованием гимнастических скамеек и мешочков.

Медленный бег

-с изменением направления движения,

-приставными шагами левым и правым боком

-бег «змейкой»

Игра «Бег за лидером»

Беговые упражнения по диагонали

-с высоким подниманием бедра

-с захлёстыванием голени

-прыжок в шаге

-шаг подскок

-скрестные шаги левым и правым боком

Комплекс ОРУ на месте на формирование правильной осанки и профилактику плоскостопия  (мешочки на голове)

• И.п.- о.с. руки на поясе

1.Руки через стороны вверх, подняться на носки

2.И.п.

3. Руки в стороны, подняться на носки

4.И.п.

• И.п.- о.с. руки на поясе

1-2. Два поворота туловища в правую сторону

3-4. В другую сторону.

• И.п.- о.с. руки к плечам

1-4.четыре поворота на носках в правую сторону

1-4.четыре поворота на пятках в левую сторону

• И.п. – о.с. руки на поясе

1.Подсесть на левой, правая вперёд

2. Правая в сторону

3. Правая назад

4.И.п.

1-4. С другой ноги

1мин.

2 мин.

2 мин.

1мин.

2мин.

3-5мин.

Соблюдать дистанцию.

Точное выполнение.

Дыхательные упражнения после каждого бегового упражнения

С большей амплитудой.

Не ронять мешочек.

Нога прямая,

носок ноги натянут

Основная часть урока

 Круговая тренировка

(выполнение физических упражнений по станциям):

1станция :

на высокой перекладине выполнить

- вис - на согнутых руках;

- вис на прямых руках;

2 станция:

- на шведской стенке из виса выполнить «велосипед»;

3 станция:

- из положения лежа на животе, руки за головой в замке выполнить подъем туловища;

4 станция:

- из положения лежа на спине, руки за головой в замке на наклонной доске выполнить наклон вперед;

5 станция:

- из положения сидя на полу ноги вместе, руки вверху выполнить наклоны вперед;

6 станция:

- прыжки через обруч (как через скакалку)

7станция:

- вращение обруча вокруг туловища

8 станция:

- перекаты на массажном мяче (спина на мяче, ноги на полу)

Соревнования по прыжкам на скакалке (на выносливость)

2-3мин.

30сек.

30сек.

30сек.

30сек.

30сек.

30сек.

30сек.

30сек.

5мин.

Подготовка мест занятий

Если не могут выдержать 30с.,

то продолжать вис на прямых руках

выше поднимать:

-колени

-туловище

Ноги в коленях не сгибать

Прыжки на двух ногах

Заключительная часть урока

Убрать места занятий.

Домашнее задание - придумать свое упражнение на формирование правильной осанки.

Игра на внимание «Секундочки».

Ходьба по кругу с выполнением дыхательных упражнений.

3-5мин.

Игра на концентрацию внимания