Акробатическкие комбинации
методическая разработка по физкультуре на тему
Акробатическкие комбинации для 5-11 классов.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 28.01 КБ |
Предварительный просмотр:
АКРОБАТИЧЕСКАЯ КОМБИНАЦИЯ (ВОЛЬНЫЕ)
(5 КЛАСС)
- Подойти к полосе выложенных на полу гимнастических «матов» левым боком к снаряду, поднять левую руку вверх, констатируя готовность к началу выполнения акробатической комбинации.
- По согласию или разрешению учителя, опустить руку и сделать шаг к началу полосы гимнастических «матов», приблизительно, за 1 метр от края.
- Шаг, выполнить равновесие на одной ноге «ЛАСТОЧКА».
- Приставить ногу, упор присев.
- Кувырок вперед в группировке.
- Из упора приседа перекатом назад выполнить стойку на лопатках «БЕРЕЗКА» с поддержкой руками под пояс.
- Перекатом из стойки на лопатках в положение «сед углом», держать 3 секунды.
- Опустить ноги, выполнить наклон вперед «СКЛАДОЧКА», плотно.
- Лечь, руки вверх, из положения лежа на спине выполнить «МОСТ».
- Опуститься, сед руки сзади в упоре.
- Поднять туловище вверх, опираясь на руки сзади, стопы в упоре на полу, поднять прямую правую ногу вверх, держать.
- Поднять правую руку вверх, повернуться вправо, отвести поднятую вверх ногу вправо и приставить ко второй ноге в упор, повернуться на 180* в упор лежа, левую ногу отвести назад. (Мальчикам согнуть руки в упоре лежа при подъеме ноги вверх - держать).
- Упор лежа с опорой на колени. Поднять правую ногу вверх назад, левую руку вверх вперед, держать равновесие.
- Приставить ногу и руку, упор лежа на коленях, прыжком в упор присев.
- Из упора приседа в упор лежа прыжком.
- Встать, шаг, прыжок «НОЖНЦЫ».
- Шаг вперед, поворот на одной ноге на 180*, руки в сторону.
- Перейти в боковое равновесие из поворота, ногу держать, руки в сторону.
- Приставить ногу, упор присев.
- Перекатом кувырок назад в группировке. (Для мальчиков в упор присев, для девочек кувырок в полушпагат, руки в стороны, упор присед прыжком).
- Прыжок «прогнувшись» ноги врозь, руки в стороны, вверх.
АКРОБАТИЧЕСКАЯ КОМБИНАЦИЯ (ВОЛЬНЫЕ)
(6 КЛАСС)
- Подойти к полосе выложенных на полу гимнастических «матов» левым боком к снаряду, поднять левую руку вверх, констатируя готовность к началу выполнения акробатической комбинации.
- По согласию или разрешению учителя, опустить руку и сделать шаг к началу полосы гимнастических «матов», приблизительно, за 1 метр от края.
- Шаг, выполнить равновесие на одной ноге «ЛАСТОЧКА».
- Приставить ногу, упор присев.
- Выполнить два кувырка вперед в группировке.
- Из упора приседа перекатом назад выполнить стойку на лопатках «БЕРЕЗКА» с поддержкой руками под пояс.
- Перекатом из стойки на лопатках в положение «сед углом», держать 3 секунды.
- Опустить ноги, выполнить наклон вперед «СКЛАДОЧКА», плотно.
- Лечь, руки вверх, из положения лежа на спине выполнить «МОСТ».
- Опуститься, сед руки сзади в упоре.
- Поднять туловище вверх, опираясь на руки сзади, стопы в упоре на полу, поднять прямую правую ногу вверх, держать.
- Поднять правую руку вверх, повернуться вправо, отвести поднятую вверх ногу вправо и приставить ко второй ноге в упор, повернуться на 180* в упор лежа, левую ногу отвести назад. (Мальчикам согнуть руки в упоре лежа при подъеме ноги вверх - держать).
- Упор лежа с опорой на колени. Поднять правую ногу вверх назад, левую руку вверх вперед, держать равновесие.
- Приставить ногу и руку, упор лежа на коленях, прыжком в упор присев.
- Перекатом кувырок назад в группировке. (Для мальчиков в упор присев, для девочек кувырок в полушпагат, руки в стороны, упор присед прыжком).
- Встать, шаг, прыжок «НОЖНЦЫ».
- Шаг вперед, поворот на одной ноге на 180*, руки в сторону.
- Перейти в боковое равновесие из поворота, ногу держать, руки в сторону.
- Приставить ногу или шагом выполнить переворот через сторону «КОЛЕСО» (на удобную ногу).
- Приставить ногу, поворот на 90*, прыжок «прогнувшись» ноги врозь, руки в стороны, вверх.
АКРОБАТИЧЕСКАЯ КОМБИНАЦИЯ (ВОЛЬНЫЕ)
(7 КЛАСС)
- Подойти к полосе выложенных на полу гимнастических «матов» левым боком к снаряду, поднять левую руку вверх, констатируя готовность к началу выполнения акробатической комбинации.
- По согласию или разрешению учителя, опустить руку и сделать шаг к началу полосы гимнастических «матов», приблизительно, за 1 метр от края.
- Шаг, выполнить равновесие на одной ноге «ЛАСТОЧКА».
- Приставить ногу, упор присев.
- Выполнить два кувырка вперед в группировке.
- Из упора приседа перекатом назад выполнить стойку на лопатках «БЕРЕЗКА» без поддержки руками под пояс, руки в упоре прямые на полу.
- Перекатом из стойки на лопатках в положение «сед углом», держать 3 секунды.
- Опустить ноги, выполнить наклон вперед «СКЛАДОЧКА», плотно.
- Лечь, руки вверх, из положения лежа на спине выполнить «МОСТ».
- В положении «МОСТ», поднять прямую ногу вверх вперед или руку вверх вперед.
- Опустить ноги руки, лечь перейти в положении «сед руки сзади в упоре».
- Поднять туловище вверх, опираясь на руки сзади, стопы в упоре на полу, поднять прямую правую ногу вверх, держать.
- Поднять правую руку вверх, повернуться вправо, отвести поднятую вверх ногу вправо и приставить ко второй ноге в упор, повернуться на 180* в упор лежа, левую ногу отвести назад. (Мальчикам согнуть руки в упоре лежа при подъеме ноги вверх - держать).
- Приставить ногу и руку, упор лежа, прыжком в упор присев.
- Перекатом два кувырка назад в группировке. (Для мальчиков в упор присев, для девочек кувырок в полушпагат, руки в стороны, упор присед прыжком).
- Встать, шаг, прыжок «НОЖНЦЫ».
- Шаг вперед, поворот на одной ноге на 180*, руки в сторону.
- Перейти во фронтальное равновесие из поворота, захватить одной рукой ногу, вторую руку прямую вперед.
- Отпустить ногу, руки вверх, приставить ногу или шагом выполнить два переворота через сторону два «КОЛЕСА» (поочередно влево и вправо через шаг).
- Приставить ногу, поворот на 90*, прыжок «прогнувшись» ноги врозь, руки в стороны, вверх.
АКРОБАТИЧЕСКАЯ КОМБИНАЦИЯ (ВОЛЬНЫЕ)
(8 КЛАСС - ЮНОШИ)
- Подойти к полосе выложенных на полу гимнастических «матов» левым боком к снаряду, поднять левую руку вверх, констатируя готовность к началу выполнения акробатической комбинации.
- По согласию или разрешению учителя, опустить руку и сделать шаг к началу полосы гимнастических «матов», приблизительно, за 1 метр от края.
- Шаг, наскок, прыжок вверх в группировке.
- Упор присев.
- Выполнить два кувырка вперед в группировке.
- Из упора приседа перекатом назад выполнить стойку на лопатках «БЕРЕЗКА» без поддержки руками под пояс, руки в упоре прямые на полу.
- Перекатом из стойки на лопатках в положение «сед углом», держать 3 секунды.
- Опустить ноги, выполнить наклон вперед «СКЛАДОЧКА», плотно.
- Перейти в положении «сед руки сзади в упоре».
- Поднять туловище вверх, опираясь на руки сзади, стопы в упоре на полу, поднять прямую правую ногу вверх, держать.
- Поднять правую руку вверх, повернуться вправо, отвести поднятую вверх ногу вправо и приставить ко второй ноге в упор, повернуться на 180*.
- Приставить ногу и руку, упор лежа, прыжком в упор присев.
- Перекатом два кувырка назад в группировке. Первый кувырок в упор присев, второй кувырок силой в упор лежа через стойку на руках.
- Упор лежа, левую ногу отвести назад, согнуть руки в упоре лежа при подъеме ноги вверх - держать.
- Положение полушпагат, руки в стороны.
- Поворот на одной ноге в положении «ПИСТОЛЕТИК» на 180*.
- Упор присев, приставив ногу.
- Выполнить стойку на голове, силой держать, опуститься в упор присев.
- Встать, шаг, прыжок «НОЖНЦЫ».
- Шаг вперед, поворот на одной ноге на 180*, руки в сторону.
- Перейти во фронтальное равновесие из поворота, захватить одной рукой ногу, вторую руку прямую вперед.
- Отпустить ногу, руки в сторону перейти в равновесие «ЛАСТОЧКА», приставить ногу или шагом выполнить два переворота через сторону два «КОЛЕСО» (поочередно влево и вправо через шаг).
- Приставить ногу, поворот прыжком на 270*.
- Прыжок «прогнувшись» ноги врозь, руки в стороны, вверх.
АКРОБАТИЧЕСКАЯ КОМБИНАЦИЯ (ВОЛЬНЫЕ)
(8 КЛАСС - ДЕВУШКИ)
- Подойти к полосе выложенных на полу гимнастических «матов» левым боком к снаряду, поднять левую руку вверх, констатируя готовность к началу выполнения акробатической комбинации.
- По согласию или разрешению учителя, опустить руку и сделать шаг к началу полосы гимнастических «матов», приблизительно, за 1 метр от края.
- Шаг, прыжок со сменой согнутых ног «КОЗЛИК»
- Приставить ногу, упор присев.
- Выполнить два кувырка вперед в группировке.
- Из упора приседа перекатом назад выполнить стойку на лопатках «БЕРЕЗКА» без поддержки руками под пояс, руки в упоре прямые на полу.
- Перекатом из стойки на лопатках в положение «сед углом», держать 3 секунды.
- Опустить ноги, выполнить наклон вперед «СКЛАДОЧКА», плотно.
- Перейти в положении «сед руки сзади в упоре».
- Поднять туловище вверх, опираясь на руки сзади, стопы в упоре на полу, поднять прямую правую ногу вверх, держать.
- Поднять правую руку вверх, повернуться вправо, отвести поднятую вверх ногу вправо и приставить ко второй ноге в упор, повернуться на 180* в упор лежа, левую ногу отвести назад.
- Прыжком в упор присев.
- Встать, из положения стоя выполнить «МОСТ».
- В положении «МОСТ», поднять прямую ногу вверх вперед или руку вверх вперед.
- Приставить ногу и руку, поворотом в упор присев.
- Перекатом два кувырка назад в группировке. Второй кувырок в полушпагат, руки в стороны, упор присед прыжком).
- Встать, шаг, прыжок «НОЖНЦЫ».
- Шаг вперед, поворот на одной ноге на 180*, руки в сторону.
- Перейти во фронтальное равновесие из поворота, захватить одной рукой ногу, вторую руку прямую вперед.
- Отпустить ногу, руки в сторону перейти в равновесие «ЛАСТОЧКА», приставить ногу или шагом выполнить два переворота через сторону два «КОЛЕСО» (поочередно влево и вправо через шаг).
- Приставить ногу, поворот прыжком на 270*.
- Прыжок «прогнувшись» ноги врозь, руки в стороны, вверх.
АКРОБАТИЧЕСКАЯ КОМБИНАЦИЯ (ВОЛЬНЫЕ)
(9 КЛАСС - ЮНОШИ)
- Подойти к полосе выложенных на полу гимнастических «матов» левым боком к снаряду, поднять левую руку вверх, констатируя готовность к началу выполнения акробатической комбинации.
- По согласию или разрешению учителя, опустить руку и сделать шаг к началу полосы гимнастических «матов», приблизительно, за 1 метр от края.
- Шаг, наскок, прыжок вверх в группировке.
- Упор присев.
- Выполнить два кувырка вперед в группировке. Второй прыжок выполняется прыжком (с фазой полета).
- Из упора приседа перекатом назад выполнить стойку на лопатках «БЕРЕЗКА» без поддержки руками под пояс, руки в упоре прямые на полу.
- Перекатом из стойки на лопатках в положение «сед углом», держать 3 секунды.
- Опустить ноги, выполнить наклон вперед «СКЛАДОЧКА», плотно.
- Перейти в положении «сед руки сзади в упоре».
- Поднять туловище вверх, опираясь на руки сзади, стопы в упоре на полу, поднять прямую правую ногу вверх, держать.
- Поднять правую руку вверх, повернуться вправо, отвести поднятую вверх ногу вправо и приставить ко второй ноге в упор, повернуться на 180*.
- Приставить ногу и руку, упор лежа, прыжком в упор присев.
- Перекатом два кувырка назад в группировке. Первый кувырок в упор присев, второй кувырок силой в стойку на руках, перейти в упор лежа.
- Упор лежа, левую ногу отвести назад, согнуть руки в упоре лежа при подъеме ноги вверх - держать.
- Положение полушпагат, руки в стороны.
- Поворот на одной ноге в положении «ПИСТОЛЕТИК» на 180*.
- Упор присев, приставив ногу.
- Выполнить стойку на голове, силой держать, опуститься в упор присев.
- Встать, шаг, прыжок «НОЖНЦЫ».
- Шаг, прыжок согнувшись, одна нога согнутая, вторая прямая вперед «ПИСТОЛЕТИК».
- Шаг вперед, поворот на одной ноге на 360*, руки в сторону.
- Перейти во фронтальное равновесие из поворота, захватить одной рукой ногу, вторую руку прямую вперед.
- Отпустить ногу, руки в сторону перейти в равновесие «ЛАСТОЧКА», приставить ногу или шагом выполнить переворот через сторону «КОЛЕСО»
- Второй переворот «РОНДАТ» приставить в стойке вторую ногу, оттолкнуться руками, полет с поворотом на 90* и приземление на две ноги.
- Прыжок «прогнувшись» ноги врозь, руки в стороны, вверх.
- Приставить ногу, поворот прыжком на 360*.
АКРОБАТИЧЕСКАЯ КОМБИНАЦИЯ (ВОЛЬНЫЕ)
(9 КЛАСС - ДЕВУШКИ)
- Подойти к полосе выложенных на полу гимнастических «матов» левым боком к снаряду, поднять левую руку вверх, констатируя готовность к началу выполнения акробатической комбинации.
- По согласию или разрешению учителя, опустить руку и сделать шаг к началу полосы гимнастических «матов», приблизительно, за 1 метр от края.
- Шаг, прыжок со сменой согнутых ног «КОЗЛИК»
- Приставить ногу, упор присев.
- Выполнить два кувырка вперед в группировке.
- Из упора приседа перекатом назад выполнить стойку на лопатках «БЕРЕЗКА» без поддержки руками под пояс, руки в упоре прямые на полу.
- Переворот назад в упор лежа с опой на одно колено, вторая нога прямая вверх, прогнуться, одну руку выпрямить вперед.
- Опустить руку в упор, перекатом вперед через стойку на лопатках в положение «сед углом», держать 3 секунды.
- Опустить ноги, выполнить наклон вперед «СКЛАДОЧКА», плотно.
- Перейти в положении «сед руки сзади в упоре».
- Поднять туловище вверх, опираясь на руки сзади, стопы в упоре на полу, поднять прямую правую ногу вверх, держать.
- Поднять правую руку вверх, повернуться вправо, отвести поднятую вверх ногу вправо и приставить ко второй ноге в упор, повернуться на 180* в упор лежа, левую ногу отвести назад.
- Прыжком в упор присев.
- Встать, из положения стоя выполнить «МОСТ».
- В положении «МОСТ», поднять прямую ногу вверх вперед или руку вверх вперед.
- Приставить ногу и руку, поворотом в упор присев.
- Перекатом два кувырка назад в группировке. Второй кувырок в полушпагат, руки в стороны, упор присед прыжком).
- Встать, шаг, прыжок «НОЖНЦЫ».
- Шаг, прыжок согнувшись, одна нога согнутая, вторая прямая назад «ОЛЕНЬ».
- Шаг вперед, поворот на одной ноге на 360*, руки в сторону.
- Перейти во фронтальное равновесие из поворота, захватить одной рукой ногу, вторую руку прямую вперед.
- Отпустить ногу, руки в сторону перейти в равновесие «ЛАСТОЧКА», приставить ногу или шагом выполнить два переворота через сторону два «КОЛЕСО» (поочередно влево и вправо через шаг).
- Приставить ногу, поворот прыжком на 270*.
- Прыжок «прогнувшись» ноги врозь, руки в стороны, вверх.
АКРОБАТИЧЕСКАЯ КОМБИНАЦИЯ (ВОЛЬНЫЕ)
(10 КЛАСС - ЮНОШИ)
- Подойти к полосе выложенных на полу гимнастических «матов» левым боком к снаряду, поднять левую руку вверх, констатируя готовность к началу выполнения акробатической комбинации.
- По согласию или разрешению учителя, опустить руку и сделать шаг к началу полосы гимнастических «матов», приблизительно, за 1 метр от края.
- Шаг, наскок, прыжок вверх в группировке.
- Упор присев.
- Выполнить три кувырка вперед в группировке. Второй и третий прыжок выполняется прыжком (с фазой полета).
- Из упора приседа перекатом назад выполнить стойку на лопатках «БЕРЕЗКА» без поддержки руками под пояс, руки в упоре прямые на полу.
- Перекатом из стойки на лопатках в положение «сед углом», держать 3 секунды.
- Опустить ноги, выполнить наклон вперед «СКЛАДОЧКА», плотно.
- Перейти в положении «сед руки сзади в упоре».
- Поднять туловище вверх, опираясь на руки сзади, стопы в упоре на полу, поднять прямую правую ногу вверх, держать.
- Поднять правую руку вверх, повернуться вправо, отвести поднятую вверх ногу вправо и приставить ко второй ноге в упор, повернуться на 180*.
- Приставить ногу и руку, упор лежа, прыжком в упор присев.
- Перекатом два кувырка назад в группировке. Первый кувырок в упор присев, второй кувырок силой в стойку на руках, перейти в упор лежа.
- Упор лежа, левую ногу отвести назад, согнуть руки в упоре лежа при подъеме ноги вверх - держать.
- Положение полушпагат, руки в стороны.
- Поворот на одной ноге в положении «ПИСТОЛЕТИК» на 180*.
- Упор присев, приставив ногу.
- Выполнить стойку на голове, силой вывести с прямыми ногами (можно через стороны), держать.
- Перекатом назад в группировке перейти в положение упор присев.
- Встать, шаг, прыжок «НОЖНЦЫ».
- Шаг, прыжок согнувшись, одна нога согнутая, вторая прямая вперед «ПИСТОЛЕТИК».
- Шаг вперед, поворот на одной ноге на 360*, руки в сторону.
- Перейти во фронтальное равновесие из поворота, захватить одной рукой ногу, вторую руку прямую вперед.
- Отпустить ногу, руки в сторону перейти в равновесие «ЛАСТОЧКА», приставить ногу или шагом выполнить переворот через сторону «КОЛЕСО»
- Второй переворот «РОНДАТ» приставить в стойке вторую ногу, оттолкнуться руками, полет с поворотом на 90* и приземление на две ноги.
- Прыжок «прогнувшись» ноги врозь, руки в стороны, вверх.
- Приставить ногу, поворот прыжком на 360*.
АКРОБАТИЧЕСКАЯ КОМБИНАЦИЯ (ВОЛЬНЫЕ)
(10 КЛАСС - ДЕВУШКИ)
- Подойти к полосе выложенных на полу гимнастических «матов» левым боком к снаряду, поднять левую руку вверх, констатируя готовность к началу выполнения акробатической комбинации.
- По согласию или разрешению учителя, опустить руку и сделать шаг к началу полосы гимнастических «матов», приблизительно, за 1 метр от края.
- Шаг, прыжок со сменой согнутых ног «КОЗЛИК»
- Приставить ногу, упор присев.
- Выполнить три кувырка вперед в группировке.
- Из упора приседа перекатом назад выполнить стойку на лопатках «БЕРЕЗКА» без поддержки руками под пояс, руки в упоре прямые на полу.
- Переворот назад в упор лежа с опой на одно колено, вторая нога прямая вверх, прогнуться, одну руку выпрямить вперед.
- Опустить руку в упор, перекатом вперед через стойку на лопатках в положение «сед углом», держать 3 секунды.
- Опустить ноги, выполнить наклон вперед «СКЛАДОЧКА», плотно.
- Перейти в положении «сед руки сзади в упоре».
- Поднять туловище вверх, опираясь на руки сзади, стопы в упоре на полу, поднять прямую правую ногу вверх, держать.
- Поднять правую руку вверх, повернуться вправо, отвести поднятую вверх ногу вправо и приставить ко второй ноге в упор, повернуться на 180* в упор лежа, левую ногу отвести назад.
- Прыжком в упор присев.
- Встать, шаг, переворот вперед в положение «МОСТ».
- В положении «МОСТ», поднять прямую ногу вверх вперед или руку вверх вперед.
- Приставить ногу и руку, встать с «МОСТА».
- Упор присев.
- Перекатом два кувырка назад в группировке. Второй кувырок в полушпагат, руки в стороны, упор присед прыжком).
- Встать, шаг, прыжок «НОЖНЦЫ».
- Шаг, прыжок согнувшись, одна нога согнутая, вторая прямая назад «ОЛЕНЬ».
- Шаг вперед, поворот на одной ноге на 360*, руки в сторону.
- Перейти во фронтальное равновесие из поворота, захватить одной рукой ногу, вторую руку прямую вперед.
- Отпустить ногу, руки в сторону перейти в равновесие «ЛАСТОЧКА», приставить ногу или шагом выполнить два переворота через сторону два «КОЛЕСО» (поочередно влево и вправо через шаг).
- Приставить ногу, поворот прыжком на 270*.
- Прыжок «прогнувшись» ноги врозь, руки в стороны, вверх.
АКРОБАТИЧЕСКАЯ КОМБИНАЦИЯ (ВОЛЬНЫЕ)
(11 КЛАСС - ЮНОШИ)
- Подойти к полосе выложенных на полу гимнастических «матов» левым боком к снаряду, поднять левую руку вверх, констатируя готовность к началу выполнения акробатической комбинации.
- По согласию или разрешению учителя, опустить руку и сделать шаг к началу полосы гимнастических «матов», приблизительно, за 1 метр от края.
- Шаг, наскок, прыжок вверх в группировке.
- Шаг, стойка на руках, перекатом в упор присев..
- Выполнить три кувырка вперед в группировке. Второй и третий прыжок выполняется прыжком (с фазой полета).
- Из упора приседа перекатом назад выполнить стойку на лопатках «БЕРЕЗКА» без поддержки руками под пояс, руки в упоре прямые на полу.
- Перекатом из стойки на лопатках в положение «сед углом», держать 3 секунды.
- Опустить ноги, выполнить наклон вперед «СКЛАДОЧКА», плотно.
- Перейти в положении «сед руки сзади в упоре».
- Поднять туловище вверх, опираясь на руки сзади, стопы в упоре на полу, поднять прямую правую ногу вверх, держать.
- Поднять правую руку вверх, повернуться вправо, отвести поднятую вверх ногу вправо и приставить ко второй ноге в упор, повернуться на 180*.
- Приставить ногу и руку, упор лежа, прыжком в упор присев.
- Перекатом два кувырка назад в группировке. Первый кувырок в упор присев, второй кувырок силой в стойку на руках, перейти в упор лежа.
- Упор лежа, левую ногу отвести назад, согнуть руки в упоре лежа при подъеме ноги вверх - держать.
- Положение полушпагат, руки в стороны.
- Поворот на одной ноге в положении «ПИСТОЛЕТИК» на 180*.
- Упор присев, приставив ногу.
- Выполнить стойку на голове, силой вывести с прямыми ногами (можно через стороны), держать.
- Перекатом назад в группировке перейти в положение упор присев.
- Встать, шаг, прыжок «НОЖНЦЫ».
- Шаг, прыжок согнувшись, одна нога согнутая, вторая прямая вперед «ПИСТОЛЕТИК».
- Шаг вперед, поворот на одной ноге на 360*, руки в сторону.
- Перейти во фронтальное равновесие из поворота, захватить одной рукой ногу, вторую руку прямую вперед.
- Отпустить ногу, руки в сторону перейти в равновесие «ЛАСТОЧКА», приставить ногу или шагом выполнить переворот через сторону «КОЛЕСО»
- Второй переворот «РОНДАТ» приставить в стойке вторую ногу, оттолкнуться руками, полет с поворотом на 90* и приземление на две ноги.
- Прыжок «прогнувшись» ноги врозь, руки в стороны, вверх.
- Приставить ногу, поворот прыжком на 360*.
АКРОБАТИЧЕСКАЯ КОМБИНАЦИЯ (ВОЛЬНЫЕ)
(11 КЛАСС - ДЕВУШКИ)
- Подойти к полосе выложенных на полу гимнастических «матов» левым боком к снаряду, поднять левую руку вверх, констатируя готовность к началу выполнения акробатической комбинации.
- По согласию или разрешению учителя, опустить руку и сделать шаг к началу полосы гимнастических «матов», приблизительно, за 1 метр от края.
- Шаг, прыжок со сменой согнутых ног «КОЗЛИК»
- Приставить ногу, упор присев.
- Выполнить три кувырка вперед в группировке.
- Из упора приседа перекатом назад выполнить стойку на лопатках «БЕРЕЗКА» без поддержки руками под пояс, руки в упоре прямые на полу.
- Переворот назад в упор лежа с опой на одно колено, вторая нога прямая вверх, прогнуться, одну руку выпрямить вперед.
- Опустить руку в упор, перекатом вперед через стойку на лопатках в положение «сед углом», держать 3 секунды.
- Опустить ноги, выполнить наклон вперед «СКЛАДОЧКА», плотно.
- Перейти в положении «сед руки сзади в упоре».
- Поднять туловище вверх, опираясь на руки сзади, стопы в упоре на полу, поднять прямую правую ногу вверх, держать.
- Поднять правую руку вверх, повернуться вправо, отвести поднятую вверх ногу вправо и приставить ко второй ноге в упор, повернуться на 180* в упор лежа, левую ногу отвести назад.
- Прыжком в упор присев.
- Встать, шаг, переворот вперед в положение «МОСТ».
- В положении «МОСТ», поднять прямую ногу вверх вперед или руку вверх вперед.
- Приставить ногу и руку, встать с «МОСТА».
- Упор присев.
- Перекатом два кувырка назад в группировке. Второй кувырок в полушпагат, руки в стороны, упор присед прыжком).
- С опорой на руки, выполнить «ШПАГАТ»
- Прыжком подтянуть ноги в упор присев.
- Шаг, прыжок «НОЖНЦЫ».
- Шаг, прыжок согнувшись, одна нога согнутая, вторая прямая назад «ОЛЕНЬ».
- Шаг вперед, поворот на одной ноге на 360*, руки в сторону.
- Перейти во фронтальное равновесие из поворота, захватить одной рукой ногу, вторую руку прямую вперед.
- Отпустить ногу, руки в сторону перейти в равновесие «ЛАСТОЧКА», приставить ногу или шагом выполнить два переворота через сторону два «КОЛЕСО» (поочередно влево и вправо через шаг).
- Приставить ногу, поворот прыжком на 270*.
- Прыжок «прогнувшись» ноги врозь, руки в стороны, вверх.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2016/09/19/picture-31055-1474285482.jpg)
Зачётные комбинации по акробатике для учащихся средней школы
Акробатика - основное направление школьного раздела "Гимнастика". Здесь представлены зачетные комбинации, которые учащиеся сдают во второй четверти. Система 10 бальная......
Разложение многочлена на множители с помощью комбинации различных приемов
Показать применение различных способов для разложения на множители многочлена; повторить способы разложения на множители и закрепить их знание в ходе упражнений; вырабатывать навыки и умения учащихся ...
Методическая разработка на тему "Комбинации шара с многогранниками и круглыми телами".
§1. КОМБИНАЦИИ ШАРА С МНОГОГРАННИКАМИ. Т е о р е м а 1.1. Через любые четыре точки, не принадлежащие одной плоскости, можно провести одну и только одну ...
Презентация "Разложение многочлена на множители с помощью комбинации различных приемов"
Презентация "Рвзложение многочлена на множители с помощью комбинации различных приемов"...
Разложение многочлена на множители с помощью комбинаций различных приёмов
Это не презентация целого урока,а слайды к этапу актуализация знаний и физ.минутка на внимание математического характера...
![](/sites/default/files/pictures/2013/03/28/picture-227906-1364456688.jpg)
Комбинация 1 port de bras со сменой позиций ног. Её влияние на развитие координации движений, зрительную и мышечную память.
Занятие для воспитанников с хореографической подготовкой на развитие координации движений, а так же для формирования навыка взаимодействия нескольких центров тела. Данное занятие было проведено ...
![](/sites/default/files/pictures/2013/10/17/picture-308911-1381985593.jpg)
Урок ознакомления с новым материалом по теме "Разложение многочленов на множители с помощью комбинации различных приемов"
Данный урок является первым уроком в теме "Разложение многочленов на множители с помощью комбинации различных приемов". На этом уроке учащиеся знакомятся с применением комбинации различных приемов для...