Дыхательные имитационные упражнения для младшего школьного возраста
методическая разработка по физкультуре на тему

Дыхательные имитационные упражнения

для детей младшего школьного возраста

1. «Каша кипит»

  Сидя на стуле, одна рука лежит на животе, другая на груди. Выпячивая живот и набирая воздух в грудь, – вдох, опуская грудь (выдыхая воздух) и втягивая живот, – выдох. При выдохе - громкое произношение звука «ш-ш-ш-ш». Повторить 4-5 раз.

2. «Семафор»

  Сидя на стуле, ноги сдвинуты вместе, поднимание рук в стороны и медленное их опускание вниз с длительным выдохом и произношением звука «с-с-с-с». Повторить 4-5 раз.

3. «Маятник»

  Стоя, ноги расставлены на ширину плеч, гимнастическую палку держать за спиной на уровне нижних углов лопаток. Наклонять туловище вправо и влево; при наклоне в стороны, выдох с произношением звука «т-у-у-х-х-х». Повторять 4-5 раз наклона в каждую сторону.

4. «Гуси летят»

  Медленная ходьба по залу. На вдох – руки поднимать в стороны, на выдох – опускать руки вниз с произношением длительного звука « г-у-у-у-у». Повторять 1-2 мин.

5. «Летят мячи»

  Стоя, руки с мячом подняты вверх. Бросить мяч от груди вперед, произнести при выдохе длительное «у-х-х-х-х». Повторять 4-5 раз.

6. «Партизаны»

  Стоя, гимнастическая палка («ружье») в руках. Ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага – вдох; на 6-8 шагов – выдох с произвольным произношением слова « ти-ш-ш-ш-е». Повторять 1-2 мин.

7. «Спортсмен»

  Спортивная ходьба по залу. Повторять 1-2 мин.

8. «Веревочка»

  Выполнять бег, переплетая ступни ног друг за другом, помогая движением рук, согнутых в локтях. Повторить 1-2 мин.

9. «Маугли»

  Выполнять прыжки с разведением прямых ног в стороны.

  Выполнять 4-5 раз.

10.  «Космонавт»

  Выполнять прыжки с прогибанием туловища назад, руки отвести в стороны. Повторять 4-5 раз.

11.   «Хорошо!»

  Стоя, ноги расставлены на ширину плеч; через стороны поднять прямые руки вверх – вдох, на выдохе – произнести слово «хорошо». Выполнять 4-5 раз.