План- конспект по физической культуре 5 класс
план-конспект урока по физкультуре на тему

№

Части и содержание урока

Дозировка

Организационно- методические указания

I

Подготовительная часть

13-15 мин

Фронтально

1.

Построение, приветствие, сообщение  задач урока.

1-2 мин

Обратить внимание на внешний вид, осанку, напомнить о технике безопасности. Измерить ЧСС, прокомментировать

2.

Строевые упражнения: повороты, направо, налево, кругом.

1 мин

Четкость выполнения.

3.

Ходьба:

- строевым шагом

- на носках

- на пятках

- полу приседе

- в полном приседе

5 мин

Следить за осанкой.

Соблюдать дистанцию.

Руки на пояс, вперед, вверх.

Руки за головой.

Руки на пояс.

Выполнять по диагонали в колонну по одному.

4.

Бег:

- в среднем темпе;

- противоходом ;

- Беговые упражнения:

- бег с высоким подниманием бедра;

- захлест голени назад;

- бег на прямых ногах.

Подскоки:

- на каждый шаг;

- с трех шагов;

- приставные шаги правым, левым боком.

- скрестные шаги правым левым боком,

многоскоки.

2 мин

5 мин

Следить за дыханием

Соблюдать дистанцию

Руки согнуты

Спина прямая, ногу поднимать выше

Разведение прямых рук

Вращения рук перед собой

5.

Перестроение из колонны по1 в 2 колонны разведением из 2 колонн по 4 через середину в движении

 ОРУ:

1)И.П.  - О.С.

Наклоны  головы влево, вправо, вперед, назад.

2) И.П. – О.С.

Поочередное поднимание плеч.

3) И.П.- О.С., руки к плечам.

Круговые движения  рук вперед и       назад

4) И.П.- О.С.,   - правая – вверх, левая вниз; смена положения рук

5) И.П. -  стойка ноги врозь, руки за голову.

1-2 -  поворот вправо;

3-4  - поворот влево

6) И.П.-стойка ноги врозь, руки на пояс.

1- наклон к правой ноге;

2- вперед;

3 - к левой ноге;

4 -  И.П.

7) И.П. -  выпад правой ноги вперед, руки в упоре о колено;

1-3  - сгибание и разгибание колена;

4- поворот кругом;

5 – 8 – то же в этом положении

8) И.П. основная стойка.

Прыжки на месте на носках.

Упражнения восстановления

Дыхания и ЧСС.

5 мин

4 раза

8 раз

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

3 раза

8 раз

3 раза

С восстановлением дыхания.

Измерить ЧСС

Следить  за правильным дыханием

Руки на поясе

Спина и руки прямые.

.

Следить за осанкой.

Колени не сгибать

Выпад глубокий, покачивания пружинистые, мягкие.

Следим за осанкой, перекат одновременно.

Измерение ЧСС

II

Основная часть

25- 28

мин.

На месте

Теоретич.сведения

30 ск.

Напомнить  правила техники безопасности, при работе с мячами

Короткая передача партнеру - двумя руками,

- одной,

- с поворотом вперед, принимающего.

5-7 раз

Работа в четверках, объяснить технику передачи мяча одной рукой, двумя.

 Техника поворота.

1.

Длинная передача от груди с перемещением

15 раз

Следить за положением рук

2.

Передача мяча

- одной рукой,

- передача из-за головы

- передача от груди на месте.

 По 7  раз

Следить за стойкой баскетболиста: ноги согнуты в коленях, туловище наклонено вперед, руки согнуты в локтевых суставах. Принимая мяч шаг назад, выполняя передачу мяча шаг вперед руки прямые в локтевых суставах.

3.

Ведение мяча

- шагом,

- в среднем темпе,

- быстром темпе.

По 5 раз

Высокое ведение,

низкое ведение.

4.

5.

Ведение мяча с последующей передачей

Игра с элементами баскетбола

5-7 раз

5-7мин

Темп медленный, быстрый.

Соблюдая правила игры

6.

Построение в колонну по 4

30 сек.

Равнение в колоннах и шеренгах.

7.

Перестроение из колонны по4 в 2 слиянием.

30 сек

Равнение, строевой шаг.

8.

Перестроение из 2 колонн в 1 слиянием через середину

30 сек

Равнение, строевой шаг.

9.

Перестроения из1 шеренги в 2 шеренги, 3 шеренги

30 сек

Четкое выполнение команд.

Ш

Заключительная часть

3 мин

1.

2.

3.

4.

Прохождение с песней в колонну по 3 в обход по залу

 Подведение итогов урока.

Домашнее задание

Организованный уход из зала

В ходьбе, с восстановлением дыхания

Измерение ЧСС

СОДЕРЖАНИЕ УРОКА

ДОЗИРОВКА

МЕТОД. УКАЗАНИЯ

1

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: 15 минут

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

Построение, приветствие. Сообщение задач.  

Строевые упражнения:

•  Перестроение из одной шеренги в две и обратно, после поворотов: направо, налево, кругом.

Ходьба и ее разновидности:

• на носках;

• на пятках;

• на внешней и внутренней стороне стопы;

• в полуприседе;

• в полном приседе.

Прыжки:

• в полном приседе

• на двух ногах

• с поворотом таза влево, вправо

Бег и его разновидности:

• обычный;

• приставным  шагом (правым и левым  боком);

• скрестным шагом;

• с захлестыванием голени;

• с высоким подниманием бедра;

• со сменой направления;

Ходьба.

Восстановление дыхания.

ОРУ в движении:

• Наклоны и повороты головы

• И.П. -  руки у плеч,

1-8 – круговые движения руками

         вперед,

1-8 – тоже назад

• И.П. – руки у плеч.

1– Поворот  туловища вправо,

2 – поворот туловища влево.

Перестроение в колонну по два.

ОРУ  на месте:

• И.П. – ноги врозь, руки за спиной,  1 -3 – наклон вперед;

4 – И.П.

• И.П. – ноги врозь, руки на пояс,

1 – 3 наклон вперед;

4 – И.П.

• И.П. – основная стойка,

1 – наклон вперед;

2 – присед, руки вперед;

3 – наклон вперед;

4 -  И.П.

• И.П. – основная стойка,

1 – упор присев;

2 – выпрямить ноги – руки на полу;

3 – упор присев;

4 – И.П.

• И.П. – руки на пояс, правая нога вперед на носок. Круговые движения пяткой вправо, влево.

• Тоже левой ногой.

• И.П. – выпад правой вперед,

1 –  3 - пружинистые приседания;

4 –  смена положения ног.

• Прыжок в длину с места

2’

1’

1’

1’

1’

3’

1’

1’30”

16+16

2 раза

2 раза

8 раз

8 раз

4’

 4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

 8 +8

8 + 8

4 раза  

3 попытки

Фронтально.

Следить за четкостью выполнения, руки прижаты

Беседа по ТБ

Руки вверх

Руки за головой

Руки на поясе

Обязательное соблюдение правильной осанки

Продвижение

Руки перед грудью

Соблюдение   дистанции

Темп – медленный. Правильное дыхание, работа рук

Касаться ягодиц.

Бедро поднимать до уровня пояса.

Соблюдение дистанции.

Измерить ЧСС.

В различных направлениях. Руки на пояс.

Максимальная амплитуда движения.

При повороте вправо – правая нога впереди

Соблюдать дистанцию.

 Прогнуться, смотреть перед собой.

Касаться руками пола, ноги в коленях не сгибать.

Касаться руками пола, ноги не сгибать.

Не отрывать стопы от пола, соблюдать правильную осанку.

Стараться выпрямлять ноги, максимально тянуться руками вниз.

Максимальная амплитуда движения.

Максимальная амплитуда движения.

Соблюдение правильной осанки.

П

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ УРОКА: 27  минут.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7

8

9.

 Удар по неподвижному мячу внутренней частью стопы. Остановка мяча подошвой или внутренней частью стопы (правой и левой ногой).

Тоже внешней стороной стопы (правой и левой ногой).

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

Удар внутренней частью стопы по движущемуся мячу (правой и левой ногой).

Тоже внешней стороной стопы.

Удар по мячу внутренней частью стопы в движении (парами).

Удары по воротам после распасовки.

Ведение мяча с обводкой партнера, пас партнеру.

 Ведение мяча с обводкой стоек. Передача мяча партнеру броском руками сверху (вбрасывание мяча).

 Подготовительная игра с элементами футбола.

3’

2’

2’

(по 30”)

3’

2’

4’

3’

3’

5’

Обратить внимание на положение опорной ноги, на место удара по мячу, амортизацию при остановке мяча.

Проверка домашнего задания.

Следить за правильным выполнением.

Следить за полетом мяча в ноги партнеру, обязательное встречное движение, правильное положение стоп.

Мальчики и девочки на разных половинах зала. Возвращаются в конец строя.

Мяч держать возле ноги, вести внутренней стороной стопы, пас – в ноги

При вбрасывании стопы от пола не отрывать

Мальчики и девочки на разные ворота.

Работа в парах. Нападающий ведет мяч после паса и пытается атаковать ворота, затем становится в колонну защитников. Защитник забирает мяч, обводит стойки, отдает пас нападающему и становится в колонну нападающих

Ш

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: 3 минуты

1.

Ходьба. Восстановление дыхания,

сообщение домашнего задания.

Подведение итогов урока.

 2’

1’

Измерить ЧСС.

Домашнее задание: Жонглирование мячом, повторение изученных элементов.

Отметить лучших, выставить оценки.