Рабочая программа по физической культуре 11 класс
рабочая программа по физкультуре (11 класс) по теме

№

Тема

Элементы содержания

Требования к уровню подготовки обучающихся

Информационно-методическое обеспечение     ( оборудование и тд.)

Дата по плану

Дата по факту

I четверть

 Легкая  атлетика – 10 часов

Низкого старта.

Правила безопасности на уроках л/а. Повторить технику  низкого старта  и стартовый разгон. Бег 2мин, низкого старта и стартовый разгон.

Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.

Уметь: бегать с низкого старта с максимальной скоростью .

Секундомер .

01.09

Бег 30 метров.

Совершенствовать старт и стартовый разгон. Учет - бег 30м.  Бег 4мин.

Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Правила использования легкоатлетических упражнений для развития скоростных качеств.

Уметь: бегать с низкого старта с максимальной скоростью (30 м)

Секундомер.

06.09

Прыжок в длину с места.

Совершенствовать старт и стартовый разгон. Прыжковые упражнения. Учет -прыжок в длину с места. Бег 5мин. с ускорениями.

Уметь: прыгать в длину с

  места.

Рулетка  измерительная ( 10м, 50 ) .

07.09

Эстафетный бег

Старты с преследованием. Прыжковые упражнения. Бег в медленном темпе до 6мин. с ускорениями по 50 – 60 м.

Эстафетный бег, передача эстафетной палочки. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.

Уметь: пробегать с  максимальной скоростью.

Эстафетные палочки, секундомер .

08.09

Бег 60 метров.

Прыжки через скакалку. Бег до 7мин. с ускорениями до 80м. Учёт в беге на 60м.

Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Правила использования легкоатлетических упражнений для рязвития выносливости

Уметь: бегать с низкого старта с максимальной скоростью (60 м)

Секундомер.

13.09

Бег на 100 метров

Развитие выносливости: бег 8мин. Учёт в беге на 100м. Правила использования легкоатлетических упражнений для рязвития выносливости

Уметь: бегать с низкого старта с максимальной скоростью (100м)

Секундомер.

14.09

Метание гранаты на дальность

Повторить технику метания гранаты с разбега. 500г (дев.) 700г (юн)   Совершенствовать прыжок в длину с разбега. Бег 8мин. с ускорениями до 100м.

Уметь: Метать гранату на дальность.

Секундомер. Гранаты 500г (дев.) 700г (юн)  Рулетка  измерительная ( 10м, 50 ) .

15.09

Бег на 500- 1000 метров

Совершенствовать технику метания мяча с разбега. Учёт –бега Д- 500 ;М- 1000 метров Бег до 9мин. с ускорениями по 80 – 100м.

Уметь: пробегать дистанциии 500-1000

Секундомер.

20.09

Бег на длинные дистанции.

  Бег до 10мин. Бег 2000м Развитие выносливости.

Уметь: пробегать дистанцию 2000

Секундомер.

21.09

Бег на  2000-3000 метров

Бег (3000 м - м. и 2000 м - д.). ОРУ. Специальные беговые упражнения. Правила соревнований. Развитие выносливости

Уметь: пробегать дистанцию2000 м (3000м)

Уметь: бегать в равномерном темпе (20 мин)

Секундомер.

22.09

Спортивные игры -15 часов

Баскетбол-7 часов

Стойки и передвижения, повороты, остановки.

Инструктаж по баскетболу. ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения Перемещение в стойке баскетболиста Пробежки без мяча в сочетании с остановками и поворотами; повороты без мяча и с мячом; передвижения парами в нападении и защите лицом друг к другу. Развитие координационных способностей. Терминология игры в баскетбол.  Правила игры в баскетбол.

Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, повороты)

Мячи баскетбольные, свисток .

27.09

Вариативный

Ловля и передача мяча.

Комплекс упражнений в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении в парах с пассивным сопротивлением противника; передача и ловля мяча с отскоком от пола (в парах, тройках, квадрате, круге). Передача и ловля мяча при встречном движении; ловля и передача мяча с продвижением вперед.

Уметь выполнять различные варианты передачи мяча

Мячи баскетбольные, свисток . Ленточки.

28.09

Вариативный

Ведение мяча

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведение мяча с изменением направления и скорости. Ведение мяча без сопротивления  защитника правой  и  левой  рукой. Ведение с пассивным сопротивлением защитника. Учебная игра

Корректировка движений при ловле и передаче мяча.

Мячи баскетбольные, свисток .

29.09

Бросок мяча

ОРУ с мячом.  СУ. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком).  Броски одной рукой с места и в движении после ведения и после ловли без сопротивления защитника и с пассивным противодействием. То же броски двумя руками. Учебная игра

Корректировка движений при ловле и передаче мяча

Мячи баскетбольные, свисток .

04.10

Бросок мяча в движении.

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения.  Варианты ведения мяча. Варианты ловли и передачи мяча. Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Учебная игра

Корректировка техники ведения мяча.

Мячи баскетбольные, свисток .

05.10

Штрафной бросок.

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения.  Варианты ведения мяча. Штрафные броски. Бросок  в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Учебная игра.

Уметь выполнять ведение мяча в движении.

Мячи баскетбольные, свисток .

06.10

Индивидуальная техника защиты

ОРУ с мячом.  Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Вырывание и выбивание мяча. Вырывание и выбивание мяча у игрока, сделавшего остановку после ведения. Вырывание и выбивание мяча у игрока, двигающегося с ведением. Перехват мяча. Учебная игра.

Мячи баскетбольные, свисток .

11.10

Волейбол- 8 часов

Стойки и передвижения, повороты, остановки. Перемещения.

Инструктаж Т/Б  по волейболу. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Перемещения лицом, боком, спиной вперед: подвижные игры, эстафеты, игровые упражнения. Повторение ранее пройденного материала. Развитие координационных способностей. Терминология игры в волейбол. Правила игры в волейбол.

Уметь: играть в волейбол по упрощенным правилам; выполнять технические действия в игре. Дозировка   индивидуальная

Мячи волейбольные. Свисток .

12.10

Прием и передача мяча. Передача сверху и снизу

ОРУ. СУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Передача мяча над собой во встречных колоннах. Отбивание мяча кулаком через сетку. Прием мяча в парах на расстоянии 6.9 метров без сетки. Прием мяча после подачи: а) на месте; б) после перемещения в) игровые упражнения. Развитие прыгучести.

Уметь: играть в волейбол по упрощенным правилам; выполнять технические действия в игре. Корректировка техники выполнения упражнений

Мячи волейбольные. Свисток .

13.09

Прием мяча после подачи. Приём снизу.

ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Специальные беговые упражнения. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах, после перемещения, в прыжке. Групповые упражнения с подач через сетку. Индивидуально – верхняя и нижняя передача у стенки. Развитие прыгучести. Учебная игра.

Уметь: играть в волейбол по упрощенным правилам; выполнять технические действия в игре. Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка       индивидуальная

Мячи волейбольные. Свисток .

18.10

Вариативный

Подача мяча. Прием мяча с подачи.

ОРУ. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Нижняя прямая подача мяча из – за лицевое линии. Прием и передача мяча.  Верхняя прямая подача в парах на расстоянии 5 – 7 метров.. Учебная игра.

Уметь: играть в волейбол по упрощенным правилам; выполнять технические действия в игре. Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка

индивидуальная

Мячи волейбольные. Свисток .

19.10

Вариативный

Нападающий удар . Блокирование

ОРУ. Верхняя прямая и нижняя подача. Развитие координационных способностей. Анализ  техники,  имитация  н/у. Подводящие и подготовительные  упражнения. Н/у по неподвижному мячу. Прыжки с доставанием подвешенных предметов рукой. Учебная игра.

Уметь: играть в волейбол по упрощенным правилам; выполнять технические действия в игре. Уметь демонстрировать технику.

Мячи волейбольные. Свисток .

20.10

Вариативный

Нижняя подача мяча

ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Игровые задания с ограниченным числом игроков (2 : 2, 3 : 2, 3 : 3) и на укороченных площадках. Учебная игра.

Уметь: играть в волейбол по упрощенным правилам; выполнять технические действия в игре. Корректировка техники выполнения упражнений

Мячи волейбольные. Свисток .

25.10

Верхняя прямая подача. Планирующая подача.

ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Игровые задания с ограниченным числом игроков (2 : 2, 3 : 3, 4 : 3) и на укороченных площадках. Учебная игра по упрощенным правилам.

Уметь: играть в волейбол по упрощенным правилам; выполнять технические действия в игре. Корректировка техники выполнения упражнений

Мячи волейбольные. Свисток .

26.10

Вариативный

Тактика игры в защите

ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Тактика свободного нападения. Позиционное нападение с изменением позиций. Броски набивного мяча через голову в парах. Прыжки с доставанием подвешенных предметов рукой. Учебная игра.

Уметь: играть в волейбол по упрощенным правилам; выполнять технические действия в игре. Корректировка техники выполнения упражнений

Мячи волейбольные. Свисток .

27.10

II четверть

Волейбол- 2 часа

Вариативный

Тактика игры в нападеии.

ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Тактика свободного нападения. Позиционное нападение с изменением позиций. Броски набивного мяча через голову в парах. Прыжки с доставанием подвешенных предметов рукой. Учебная игра.

Уметь: играть в волейбол по упрощенным правилам; выполнять технические действия в игре. Корректировка техники выполнения упражнений

Мячи волейбольные. Свисток .

08.11

Комбинации из разученных перемещений.

Передача мяча в тройках после перемещения. Передача мяча над собой во встречных колоннах. Нижняя прямая подача, приём подачи. Нападающий удар после передачи. Игра по упрощённым правилам.

Уметь: играть в волейбол по упрощенным правилам; выполнять технические действия в игре. Корректировка техники выполнения упражнений

Мячи волейбольные. Свисток .

09.11

Гимнастика с элементами акробатики – 14  

Кувырок вперед

Инструктаж по ТБ.Движение строевым шагом и перестроения. Выполнение команд «Пол-оборота  направо!», «Пол-оборота на лево!», «Полшага»,  «Полный шаг».Строевой шаг. Кувырок вперед. Эстафеты. ОРУ в движении. Развитие координационных способностей

Уметь:выполнять строевые упражнения;  выполнять кувырки вперед

Маты гимнастические.

10.11

Кувырок вперед и назад

Кувырок вперед и назад. Эстафеты. ОРУ в движении. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять кувырки вперед, назад выполнять строевые упражнения

Маты гимнастические.

15.11

Стойка на лопатках

 Кувырок вперед и назад. Стойка на лопатках. Эстафеты. ОРУ в движении. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять кувырки, стойку на лопатках выполнять строевые упражнения

Маты гимнастические.

16.11

Акробатические соединения

Равномерный бег 12 минут. ОРУ. Преодоление препятствий. Спортивные игры. Развитие выносливости

Уметь выполнять

Маты гимнастические.

17.11

Акробатические соединения из 2-3 элементов

Равномерный бег 12 минут. Преодоление препятствий. ОРУ. Спортивные  игры. Развитие выносливости

Уметь выполнять

Маты гимнастические.

22.11

Акробатические соединения

Эстафеты с преодолением гимнастической полосы препятствий. Акробатические соединения из 4-5элементов.

Уметь выполнять

Маты гимнастические.

23.11

Висы:

Вис согнувшись, вис прогнувшись (мальчики), смешанные висы (девочки).

Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением. ОРУ без предметов на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись (мальчики), смешанные висы (девочки). Развитие силовых способностей. Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки.

Уметь выполнять

Переклатина навесная

24.11

Подтягивание в висе.

Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением. ОРУ без предметов на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись – мальчики (М), смешанные висы – девочки (Д). Подтягивание в висе. Развитие силовых способностей

Уметь выполнять

Переклатина навесная

29.11

Подтягивание в висе лежа –дев.

Поднимание прямых ног в висе  - мал

Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением. ОРУ без предметов. Вис согнувшись, вис прогнувшись (М), смешанные висы (Д). Подтягивание в висе лежа.  Поднимание прямых ног в висе  - мал. Развитие силовых способностей

Уметь выполнять

Переклатина навесная

30.11

Комбинация на перекладине

Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением. ОРУ без предметов. Вис согнувшись, вис прогнувшись (М), смешанные висы (Д). Подтягивание в висе. Развитие силовых способностей

Перекладина навесная

01.12

Опорный прыжок, строевые упражнения

Перестроение из колонны по два в колонну по одному разведением и слиянием по восемь в движении. ОРУ с предметами на месте. Вскок в упор присев. Соскок прогнувшись. Развитие силовых способностей.

Уметь выполнять

Козел гимнастический .

06.12

Прыжки со скакалкой

Перестроение из колонны по два в колонну по одному разведением и слиянием по восемь в движении. ОРУ с предметами на месте. Вскок в упор присев. Прыжки со скакалкой. Развитие силовых способностей

Уметь выполнять прыжки со скакалкой

Скакалки гимнастические

07.12

Броски набивного мяча

Перестроение из колонны по четыре в колонну по одному разведением и слиянием по восемь в движении. ОРУ с предметами на месте. Вскок в упор присев. Соскок прогнувшись. Броски набивного мяча. Развитие силовых способностей.

Уметь выполнять броски набивного мяча

Мячи набивные ( 1кг ), козел гимнастический.

08.12

Строевые упражнения  

Выполнение команды «Прямо!», поворотов направо, налево в движении. ОРУ на месте.  Сочетание различных положений рук, ног, туловища. Сочетание движение руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми движениями ногой, с подскоками, с поворотами. Простые связки. ОРУ  в парах.  ОРУ. Без предметов на месте и в движении  

Уметь выполнять Строевые упражнения  

Маты гимнастические

13.12

Баскетбол –  6 часов

Ведение мяча

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведение мяча с изменением направления и скорости. Ведение мяча без сопротивления  защитника правой  и  левой  рукой. Ведение с пассивным сопротивлением защитника. Учебная игра

Корректировка движений при ловле и передаче мяча.

Мячи баскетбольные, свисток .

14.12

Передача мяча

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведение мяча с изменением направления и скорости. Ведение мяча без сопротивления  защитника правой  и  левой  рукой. Ведение с пассивным сопротивлением защитника. Учебная игра

Корректировка движений при ловле и передаче мяча.

Мячи баскетбольные, свисток .

15.12

Ведение мяча и передача мяча

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведение мяча с изменением направления и скорости. Ведение мяча без сопротивления  защитника правой  и  левой  рукой. Ведение с пассивным сопротивлением защитника. Учебная игра

Корректировка движений при ловле и передаче мяча.

Мячи баскетбольные, свисток .

20.12

Бросок мяча с места

ОРУ с мячом.  СУ. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком).  Броски одной рукой с места и в движении после ведения и после ловли без сопротивления защитника и с пассивным противодействием. То же броски двумя руками. Учебная игра

Корректировка движений при ловле и передаче мяча.

Мячи баскетбольные, свисток .

21.12

Ведение мяча и передача мяча

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведение мяча с изменением направления и скорости. Ведение мяча без сопротивления  защитника правой  и  левой  рукой. Ведение с пассивным сопротивлением защитника. Учебная игра

Корректировка движений при ловле и передаче мяча.

Мячи баскетбольные, свисток .

23.12

Бросок мяча с места

ОРУ с мячом.  СУ. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком).  Броски одной рукой с места и в движении после ведения и после ловли без сопротивления защитника и с пассивным противодействием. То же броски двумя руками. Учебная игра

Корректировка движений при ловле и передаче мяча.

Мячи баскетбольные, свисток .

27.12

III четверть

Лыжная подготовка-10 часов

48-49

Совершенствовать.   Одновременный

ТБ на уроках лыжной подготовке и температурный режим. Совершенствовать технику одновременного одношажного  и одновременного двухшажного ходов.

Знать правила ТБ на уроках лыжной подготовки.

Лыжи

10.01

11.01

50-51

 Совершенствовать.   Одновременный одношажный,  двухшажный ходы

ТБ на уроках лыжной подготовке и температурный режим. Совершенствовать технику одновременного одношажного  и одновременного двухшажного ходов.

Знать правила ТБ на уроках лыжной подготовки.

Лыжи

12.01

17.01

52-53

Совершенствовать Попеременный двухшажный ход

 Закрепить технику одновременного двухшажного  хода.  Совершенствовать технику попеременного двухшажного хода.

Уметь выполнять различные ходы

Лыжи

18.01

19.01

54-55

 Совершенствовать Дистанция 1 км – учет..

Совершенствовать технику пройденных ходов. 2. Пройти дистанцию 1  км на время.

Уметь выполнять  КУ

Лыжи

24.01

25.01

56-57

 Совершенствовать Техника спусков и подъемов

 Повторить технику пройденных ходов.

  Совершенствовать технику спусков и подъемов на склонах до 60 градусов.

  Изучить торможение плугом.

Уметь выполнять  подъемы и спуски

Лыжи

26.01

31.01

Баскетбол – 8 часов

58-59

Ведение мяча

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведение мяча с изменением направления и скорости. Ведение мяча без сопротивления  защитника правой  и  левой  рукой. Ведение с пассивным сопротивлением защитника. Учебная игра

Корректировка движений при ловле и передаче мяча.

Мячи баскетбольные, свисток .

01.02

02.02

60-61

Передача мяча

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведение мяча с изменением направления и скорости. Ведение мяча без сопротивления  защитника правой  и  левой  рукой. Ведение с пассивным сопротивлением защитника. Учебная игра

Корректировка движений при ловле и передаче мяча.

Мячи баскетбольные, свисток .

07.02

08.02

62-63

Ведение мяча и передача мяча

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведение мяча с изменением направления и скорости. Ведение мяча без сопротивления  защитника правой  и  левой  рукой. Ведение с пассивным сопротивлением защитника. Учебная игра

Корректировка движений при ловле и передаче мяча.

Мячи баскетбольные, свисток .

09.02

14.02

64-65

Бросок мяча с места

ОРУ с мячом.  СУ. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком).  Броски одной рукой с места и в движении после ведения и после ловли без сопротивления защитника и с пассивным противодействием. То же броски двумя руками. Учебная игра

Корректировка движений при ловле и передаче мяча.

Мячи баскетбольные, свисток .

15.02

16.02

Волейбол-13 часов

66-67

Прямая подача .

 ТБ на уроке. Правила поведения на уроках по волейболу.  ОРУ в движении. Движение шагом и бегом . Упражнения на гибкость. нижнею прямую подачу. Игра по правилам.

Уметь подавать .

Мячи волейбольные. Свисток .

21.02

22.02

68.

Нижняя прямая подача .

 ТБ на уроке. Правила поведения на уроках по волейболу.  ОРУ в движении. Движение шагом и бегом . Упражнения на гибкость. нижнею прямую подачу. Игра по правилам.

Уметь подавать .

Мячи волейбольные. Свисток .

28.02

69.

 Верхняя подача.

 ОРУ с мячами. Бег 6 минут.  верхнюю прямую подачу. Игра по правилам.

Уметь подавать .

Мячи волейбольные. Свисток .

01.03

70.

Вариативный

Способы передачи мяча.

Движение шагом и бегом . Упражнения на развитие координации. способы передачи мяча. Учебная игра .

Уметь передавать мяч.

Мячи волейбольные. Свисток .

02.03

71.

Приём мяча снизу.

Строевой шаг, передвижение в колонне перестроение. ОРУ с набивными мячами. Упражнения для правильной осанки.   приём мяча снизу. Бег 6 минут.

Уметь принимать мяч с низу.

Мячи волейбольные. Свисток .

07.03

72.

Приём мяча сверху

Строевой шаг, передвижение в колонне перестроение. ОРУ с набивными мячами. Упражнения для правильной осанки.   приём мяча сверху.

Уметь принимать мяч сверху

Мячи волейбольные. Свисток .

09.03

73.

Вариативный

Имитационные действия в передаче мяча

Специальные упражнения для подготовки мышц к игре. Бег с ускорением.    Совершенствование  имитационные действия в передаче мяча. Бег с ускорением. Челночный бег (3*10). Акробатические упражнения. Прыжки в полуприседе  с различными передвижениями.

Уметь передавать мяч

Мячи волейбольные. Свисток .

14.03

74.

Вариативный

Имитация нападающего удара

Строевой шаг, передвижение в колонне перестроение. Специальные упражнения для подготовки мышц к игре. Комплексы упражнений с отягощением. Передача и нападающий удар в стену. Совершенствование имитация нападающего удара Подвижные игры и эстафеты. Самостоятельная индивидуальная подготовка.  

Уметь нападать

Мячи волейбольные. Свисток .

15.03

75.

Вариативный

Совершенствование верхних и нижних прямых подач.

Строевой шаг, передвижение в колонне перестроение. Специальные упражнения для подготовки мышц к игре. Комплексы упражнений с отягощением. Передача и нападающий удар в стену. Совершенствование верхних и нижних прямых подач. Подвижные игры и эстафеты. Самостоятельная индивидуальная подготовка.

Уметь делать передачи

Мячи волейбольные. Свисток .

16.03

76.

Вариативный

Совершенствование передачи мяча с верху с низу.

Команды для управления строем.  Специальные упражнения для подготовки мышц к игре. Бег на месте с максимальной частотой шагов. Акробатические упражнения. Прыжки в полуприседе  с различными передвижениями. Комплексы упражнений с отягощением. Совершенствование передачи мяча с верху с низу.  Самостоятельная индивидуальная подготовка.

Уметь делать передачи

Мячи волейбольные. Свисток .

21.03

77.

Вариативный

Совершенствование приём мяча на задней линии.

Команды для управления строем.  Специальные упражнения для подготовки мышц к игре. Бег на месте с максимальной частотой шагов. Акробатические упражнения. Прыжки в полуприседе  с различными передвижениями. Комплексы упражнений с отягощением. Совершенствование приём мяча на задней линии. Самостоятельная индивидуальная подготовка.

Уметь делать передачи и приём мяча.

Мячи волейбольные. Свисток .

22.03

78.

Совершенствование нападающий удар через сетку.

Совершенствование строевых приёмов в движении. Команды для управления строем. Специальные упражнения для подготовки мышц к игре. Бег с ускорением.  Акробатические упражнения.  Передача и нападающий удар в стену.    Совершенствование нападающий удар через сетку. Самостоятельная индивидуальная подготовка.

Уметь нападать через сетку

Мячи волейбольные. Свисток .

23.03

IV четверть

Баскетбол-9 часов

79.

Вырывание и перехват

Инструктаж по технике безопасности при проведении занятий по подвижной игре в баскетбол. Комплекс упражнений в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Ведение мяча в  различных    направлениях .Учебная игра.

 Уметь выполнять  перехват выбивание мяча

Мячи баскетбольные. Свисток.

04.04

80

Вырывание и перехват выбивание мяча

Инструктаж по технике безопасности при проведении занятий по подвижной игре в баскетбол. Комплекс упражнений в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Ведение мяча в  различных    направлениях .Учебная игра.

 Уметь выполнять  перехват выбивание мяча

Мячи баскетбольные. Свисток.

05.04

81

Нападение быстрым прорывом

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Двусторонняя игра.

Уметь выполнять быстрый прорыв.

Мячи баскетбольные. Свисток.

06.04

82.

Бросок по кольцу в движении.

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком). Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита.  Бросок по кольцу в движении с двух шагов.  Учебная игра.

Корректировка движений при ловле и передаче мяча. Уметь выполнять бросок по кольцу.

Мячи баскетбольные. Свисток.

11.04

83

Трехочковый бросок

ОРУ с мячом. СУ. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком). Варианты бросков мяча без сопротивления  и с сопротивлением защитников (бросок двумя руками от груди и сверху, трехочковый  бросок. Учебная игра

Уметь выполнять трехочковый бросок.

Мячи баскетбольные. Свисток.

12.04

84.

Ведение мяча

Провести ОРУ с набивными мячами.

Ведение мяча от кольца к кольцу. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком).

Уметь :выполнять ведение мяча.

Мячи баскетбольные. Свисток.

13.04

85.

 Бросок  мяч одной рукой с места и в движении

Провести ОРУ с набивными мячами. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком).

.

Уметь : бросать мяч одной рукой с места и в движении

Мячи баскетбольные. Свисток.

18.04

86.

Бросок  мяч одной и  двумя руками с  места и в прыжке.

Провести ОРУ с баскетбольными мячами. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком).

 Передачи мяча в парах в движении.

Уметь : бросать мяч одной и  двумя руками с  места и в прыжке.

Мячи баскетбольные. Свисток.

19.04

87.

Действия игрока в защите.

Провести серию прыжков с гимнастической скакалкой. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком).  Действия игрока в защите. Опека игрока в зоне.                    Учебная игра 3х3.

Уметь : прессинговать .

Мячи баскетбольные. Свисток.

20.04

Волейбол – 4 часа

88.

Вариативный

Выбор места и способ отбивания мяча через сетку.

Совершенствование строевых приёмов в движении. Команды для управления строем. Специальные упражнения для подготовки мышц к игре. Комплексы упражнений с круговой тренировкой. Совершенствование выбора места и способ отбивания мяча через сетку. Самостоятельная индивидуальная подготовка.

Уметь отбивать мяч через сетку.

Мячи волейбольные. Свисток.

25.04

89.

Взаимодействие игроков передней линии в передаче и нападении.

Совершенствование строевых приёмов в движении. Команды для управления строем. Специальные упражнения для подготовки мышц к игре. Комплексы упражнений с круговой тренировкой. Совершенствование взаимодействие игроков передней линии в передаче и нападении. Самостоятельная индивидуальная подготовка.

Уметь прием и передачу.

Мячи волейбольные. Свисток.

26.04

90

Взаимодействие игроков задней линии в приеме и передаче.

Взаимодействие игроков задней линии в приеме и передаче. 

Уметь прием и передачу

Мячи волейбольные. Свисток.

27.04

91.

Прием и подача

 Специальные прыжковые упражнения. Специальные упражнения в парах.

Уметь отбивать мяч через сетку.  Прием и передачу

Мячи волейбольные. Свисток.

02.05

Легкая  атлетика – 10 часов

92.

Эстафетный бег.  

Правила безопасности на уроках л/а. Команды для управления строем на месте и в движении. Перестроение в шеренгу и колонну по два, три и четыре. Упражнения в движении для мышц ног. Специальные беговые упражнения. Специальные прыжковые упражнения. Специальные упражнения в парах. Упражнения  с использованием опоры о стену. Совершенствование  стартов и стартовых разгонов. Спринтерский бег: мальчики – 100м, девочки -  60м. Эстафетный бег  на 200м.  Длительного бега: мальчики- до 20 мин, девочки – до 15 мин. Эстафеты с предметами.

Уметь передавать эстафету.

Эстафетные палочки. Секундомер.

03.05

93.

Низкого старта.

Перестроение в шеренгу и колонну по два, три и четыре. Повторить технику  низкого старта  и стартовый разгон. Бег 2мин. Учёт техники низкого старта и стартовый разгон.

Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.

Уметь: бегать с низкого старта с максимальной скоростью .

Секундомер.

04.05

94.

Бег 30 метров.

Перестроение в шеренгу и колонну по два, три и четыре. Совершенствовать старт и стартовый разгон. Учет - бег 30м.  Бег 4мин. Повторение разминки в движении

Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Правила использования легкоатлетических упражнений для развития скоростных качеств.

Уметь: бегать с низкого старта с максимальной скоростью (30 м)

Секундомер.

10.05

95.

Прыжок в длину с места.

Перестроение в шеренгу и колонну по два, три и четыре. Совершенствовать старт и стартовый разгон. Прыжковые упражнения. Учет -прыжок в длину с места. Бег 5мин. с ускорениями.

Уметь: прыгать в длину с

  места.

Рулетка  измерительная         ( 10м, 50 м) .

11.05

96.

Эстафетный бег

Перестроение в шеренгу и колонну по два, три и четыре. Старты с преследованием. Прыжковые упражнения. Бег в медленном темпе до 6мин. с ускорениями по 50 – 60 м.

Эстафетный бег, передача эстафетной палочки. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.

Уметь: пробегать с  максимальной скоростью.

Эстафетные палочки. Секундомер.

16.05

97.

Бег 60 метров.

Перестроение в шеренгу и колонну по два, три и четыре. Прыжки через скакалку. Бег до 7мин. с ускорениями до 80м. Учёт в беге на 60м.

Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Правила использования легкоатлетических упражнений для рязвития выносливости.

Уметь: бегать с низкого старта с максимальной скоростью (60 м)

Секундомер.

17.05

98

Бег на 100 метров

Перестроение в шеренгу и колонну по два, три и четыре. Развитие выносливости: бег 8мин. Учёт в беге на 100м. Правила использования легкоатлетических упражнений для рязвития выносливости.

Уметь: бегать с низкого старта с максимальной скоростью (100м)

Секундомер.

18.05

99.

Метание малого мяча на дальность

Перестроение в шеренгу и колонну по два, три и четыре. Повторить технику метания мяча (150г.)  с разбега. Совершенствовать прыжок в длину с разбега. Бег 8мин. с ускорениями до 100м.

Уметь: Метать малый  мяч на дальность.

Секундомер. Мяч малый резиновый ( 150г). Рулетка  измерительная  ( 10м, 50 ) .

23.05

100.

Бег на 500- 1000 метров

Перестроение в шеренгу и колонну по два, три и четыре. Совершенствовать технику метания мяча с разбега. Учёт –бега Д- 500 ;М- 1000 метров Бег до 9мин. с ускорениями по 80 – 100м.

Уметь: пробегать дистанциии 500-1000.

Секундомер.

24.05

101

Бег на длинные дистанции.

Бег на  2000-3000 метров

  Бег до 10мин. Бег 2000м Развитие выносливости.Перестроение в шеренгу и колонну по два, три и четыре. Бег (2000 м - м. и 1500 м - д.). ОРУ. Специальные беговые упражнения. Правила соревнований. Развитие выносливости

Уметь: пробегать дистанцию 2000

Уметь: пробегать дистанцию1500 м (2000 м)

Уметь: бегать в равномерном темпе (20 мин)

Секундомер.

25.05