Методические разработки уроков
план-конспект урока по физкультуре (5, 6, 9 класс) на тему

Часть урока

Частные задачи

Средства

Дозировка

Методические указания

Подготовительная               часть

1. Организация занимающихся, ознакомить с инструктажем по технике безопасности

1. Построение

2. Рапорт

3. Сообщение задач урока

4. Провести инструктаж по технике безопасности

30”

30”

15”

1’

«Становись» (обратить внимание на внешний вид), «Равняйсь», «Смирно», «Направо»  

2. Преодоление инертности физиологических процессов, общее разогревание организма

5. Ходьба

6. Бег

30”

2’

«В обход налево шагом марш»

«Бегом марш» (в медленном темпе)

3. Повторить способы передвижения

7. Бег с заданием:

- перешагивание через препятствия;

- «змейкой»

8. Ходьба с заданием:

- на носках;

- в колонке по одному с различным положением рук

Построение в три шеренги

1’

1’

«С перешагиванием через препятствия, марш»

«Змейкой, марш»

«На носках, марш»

«Смотрим вперед, руки в сторону, за голову, вперед, на пояс. Следите за осанкой»

«Шагом марш без задания, за направляющим на месте, стой»

«На первый, второй, третий – рассчитайсь»

«Группа, в три шеренги – стройся»

4. Способствовать всестороннему физическому совершенствованию с использованием общеразвивающих упражнений

9. Комплекс ОРУ на месте:

1. И.П. – ноги на ширине 8  плеч, руки в стороны;

1-2 круговые движения рук вперед; 3-4 то же назад

2. И.П. – о.с. 1-4 движения рук вперед – назад вдоль туловища

3. И.П. – руки на пояс, ноги на ширине плеч;

1-2 круговые вращения туловища вправо;

3-4 то же влево

4. И.П. – руки вверх; ноги на ширине плеч; 1 наклон туловища вправо; 2 И.П.; 3-4 то же влево  

5. И.П. – ноги шире плеч, руки согнуты в локтях вверх; 1-3 пружинящий наклон вперед, руки на колени; 4 И.П.

6. ИП – ОС

1 левую ноги, согнутую в колене, вверх, руки вперед;

3-4 то же с правой ноги;

7. ИП – ОС

1 мах ногой назад, руки вверх;

3 ИП; 4-6 то же с другой ноги

8. ИП – ноги вместе, руки на пояс; 1-3 прыжки на месте; 4 поворот на 180 0

9. Упражнения на восстановление дыхания в движении.

8-10 раз

10-12 раз

8-10 раз

8-10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

30-35”

30-35”

Лопатки сведены, амплитуда движений высокая

Движения энергичные

Движения энергичные

Наклон глубже

Наклон глубже

Колено подтягивать к груди

Мах выше

5. Подготовить организм к предстоящей работе

10. СБУ (специально беговые упражнения)

1. Семенящий бег

2. Бег с прямым подниманием ног вперед

3. Бег с высоким подниманием бедра

4. Бег с прыжками ноги на ногу

5. Бег с захлестыванием голени назад

6. Ускорение

2 х 20 м

2 х 20 м

2 х 20 м

2 х 20 м

2 х 20 м

3 х 60 м

Тело максимально расслаблено

Отталкивание стопой

Бедро выше, сочетать с оптимальным наклоном туловища, правильной работой рук и дыхания

Стремиться полностью выпрямить толчковую ноги, а маховую сильно сгибать в колене

Сочетать с расслаблениями неработающих мышц

Активное отталкивание. Бедро маховой ноги выносится вперед – вверх, нога ставится на переднюю часть стопы, туловище слегка наклонено вперед

Основная часть

6. Совершенствование техники бега на короткие дистанции

11. Подводящие упражнения:

1. Бег с низкого старта и удержания максимальной скорости на отрезке от 50 до 70 м

2. Повторный бег на отрезках 120-150 м для восстановления скоростной выносливости

2 раза

2 раза

Выполнять в группе по 2 человека с определением победителя забега, уравнивать силы участников

Следить за свободой движений, техникой бега и увеличением скорости на последних метрах

7. Провести контроль за двигательной подготовленностью

3. Бег на время на отрезках 30 м (учет)

2 раза

Забеги по 2 человека. Корректировать ошибки по ходу урока

8. Способствовать развитию общей выносливости

Бег в колонну по одному

4 мин

Дистанция 2 м. Выполнять ТБ на дистанции. Учитель следит за графиком бега

Заключительная часть

9. Восстановление физиологических процессов в организме, привести организм занимающихся в состояние относительного покоя

1. Построение

2. Ходьба в сочетании с дыхательными упражнениями

3. Подведение итогов урока и выставление оценок

4. Домашнее задание

30”

1’

1’

30”

«Становись!»

«Направо, в обход шагом марш»

Комплекс упражнений типа зарядки

№

Содержание урока

Д

О М У

1

2

3

1.построение,сообщение задач урока ,повороты на месте, перестроение из одной шеренги в две и обратно.

2. ходьба на носках, на пятках,

На внешней стороне стопы, на

Внутренней стороне стопы.

3. легкий бег.

4.ходьба с перестроением в две колонны.

5.О. Р. У. с мячом.

1.И.п. О.с. мяч внизу

1.-2. Подняться на носочки, мяч вверху.

3-4.Опуститься ,мяч внизу.

2. И. п. мяч у груди.

1- поднять мяч вверх,

2- опустить мяч за голову,

3- поднять мяч вверх,

4-И. п.

3. И. п. мяч на вытянутой правой руке.

1-2-3-4. перекаты мяча с правой на левую руку.

4.И.п.мяч внизу.

1- шаг вперед  правой ,мяч вверх, прогнуться в спине.

2-И.п.

3- тоже с другой ноги.

4- И. п.

5. И. п .мяч внизу

1- наклон вперед , достаем пол мячом.

2- И. п.

6. И. п. мяч внизу.

1- приседание , мяч вверх.

2- И. п.

7.И. п. мяч в согнутых руках.

1-2-3-4 подбрасываем мяч вверх, одновременно выполняем хлопок руками.

8. И. п. мяч вверху.

1-прыжки ноги врозь, мяч вверху.

2- И. п.

2.

Деление класса на два отделения:

М-занимаются акробатикой.

Д-выполняют упражнения на низком бревне.

Акробатика:

1-выполнение упражнений на мышцы живота.

2-перекат назад-вперед в группировке.

3-кувырок вперед

4-кувырок назад (м).

5-«мост» из положения лежа.(д)

6-«мост» из положения  стоя.(д)

Упражнения в равновесии на низком бревне:

1-ходьба на носочках.

2-перешагивание набивных мячей.

3- равновесие на одной.

4-соскок с бревна прогнувшись.

5-расхождение на бревне при встречном движении.(м)

6-выполнение упора на одном колене, руки на бревне.(м)

Обучение правильному наскоку на гимнастический мостик:

1-обучение отталкиванию двумя ногами от гимнастического мостика.

2- отталкивание от гимнастического мостика после 5 шагов разбега.

3-прыжок прогнувшись после отталкивания от гимнастического мостика.

4- прыжок ноги врозь после отталкивания от мостика.

5-прыжок «ножницы».

6- прыжок согнув ноги.

3.

Перестроение в одну шеренгу.

1-игра «класс».

2- игра «Воздух, земля, вода».

Выставление оценок.

Выход из зала.

1

30с

30с

30с

5м

5-7

6-7

10

6-8

6-8

6-8

10

10

33м

10м

10м

13м

4,30

2м

2м

30с

Точное выполнение команд

Соблюдать дистанцию, правильное положение туловища.

Во время перестроения взять мячи.

Руки прямые, слегка прогибаться в спине.

Правильное положение рук.

Стараться удержать мяч на руках.

Шаг средний, сильное прогибание в спине.

Ноги в коленях не сгибать.

Глубокие приседания.

Выполнять в быстром темпе.

Прыгаем как можно выше.

После выполнения О.Р.У.

Учащиеся делятся на два отделения: мальчиков и девочек . Меняются местами занятий после 10м.

Упражнение выполняется в парах.

Перекат выполняется на круглую спину,опуская при этом голову на грудь.

Перекат начинать с касания затылком  гимнастического мата. Мост –дугообразное ,максимально прогнутое положение занимающегося спиной к опорной плоскости  с опорой руками и ногами.

Равновесие- состояние устойчивого положения тела в пространстве (в статическом положении или в движении).

Наскок на гимнастический мостик и отталкивание выполняется толчком обеих ног.

Приземление на гимнастический мат на полусогнутые ноги в коленях.

Соблюдение дистанции при выполнении прыжков.

Следить за точным выполнением правил игр.

Оценить всех учащихся.

№

Содержание урока

Доз.

О М У

1

2

3

1.построение,сообщение задач урока ,повороты на месте.

2. ходьба на носках, на пятках,

На внешней стороне стопы, на

Внутренней стороне стопы.

3. легкий бег.

4.ходьба с перестроением в две колонны.

5.О. Р. У. с мячом.

1.И.п. О.с. мяч внизу

1.-2. Подняться на носочки, мяч вверху.

3-4.Опуститься ,мяч внизу.

2. И. п. мяч у груди.

1- поднять мяч вверх,

2- опустить мяч за голову,

3- поднять мяч вверх,

4-И. п.

3. И. п. мяч на вытянутой правой руке.

1-2-3-4. перекаты мяча с правой на левую руку.

4.И.п.мяч внизу.

1- шаг вперед  правой ,мяч вверх, прогнуться в спине.

2-И.п.

3- тоже с другой ноги.

4- И. п.

5. И. п .мяч внизу

1- наклон вперед , достаем пол мячом.

2- И. п.

6. И. п. мяч внизу.

1- приседание , мяч вверх.

2- И. п.

7.И. п. мяч в согнутых руках.

1-2-3-4 подбрасываем мяч вверх, одновременно выполняем хлопок руками.

8. И. п. мяч вверху.

1-прыжки ноги врозь, мяч вверху.

2- И. п.

Ловля мяча двумя руками от груди:

-на месте,

-со сменой мест в движении

Передача мяча двумя руками от груди

а ) на месте

б ) со сменой мест в движении. Передача мяча во встречных колоннах.

Эстафеты сведением мяча передачей мяча

-обведи стойки

-перенос мяча на спине

-передача мяча в колоннах.

Развитие силовых качеств: сгибание и разгибание рук в упоре лежа:

М-10 раз.

Д- 5 раз.

Перестроение в одну шеренгу.

1-игра «класс».

2- игра «Воздух, земля, вода».

Выставление оценок.

Выход из зала.

1 м

30с

30с

30с

5м.

5-7

6-7

10

6-8

6-8

6-8

10

10

20м

6м

6м

6м

2м

3м

Точное выполнение команд

Соблюдать дистанцию, правильное положение туловища.

Во время перестроения взять мячи.

Руки прямые, слегка прогибаться в спине.

Правильное положение рук.

Стараться удержать мяч на руках.

Шаг средний, сильное прогибание в спине.

Ноги в коленях не сгибать.

Глубокие приседания.

Выполнять в быстром темпе.

Прыгаем как можно выше.

После выполнения ОРУ, одна шеренга убирает мячи.

Техника выполнения: вытянуть к мячу прямые и напряженные руки с широко расставленными пальцами. В момент прикосновения мяча к пальцам руки сгибаются мягким движением в направлении туловища.

Техника выполнения: передача мяча двумя руками производится быстрым разгибанием рук вперед от себя, с одновременным разгибанием ног (или шагом вперед). Движение заканчивается кистями

Туловище держать ровно, сгибать руки больше

Следить за точным выполнением правил игры

Оценить всех учащихся.