Домашние задания по физической культуре
тест по физкультуре на тему

Дубов Сергей Алексеевич
Опубликовано 09.12.2018 - 22:08 - Дубов Сергей Алексеевич
Важным средством физического воспитания учащихся являются домашние задания. Выполнение их – одна из форм самостоятельной работы школьников, характерной особенностью которой является отсутствие непосредственной помощи и руководства со стороны учителя. Внедрять домашние задания лучше всего со 2 класса, Основным доводом в их пользу должна стать повышенная восприимчивость детей этого возраста к воздействию физических упражнений. У детей легко вырабатывается привычка к ежедневным занятиям, чему способствует естественное тяготение к движениям. Система домашних заданий должна способствовать решению следующих задач: • повысить двигательную активность; • укрепить основные мышечные группы; • формировать правильную осанку; • содействовать комплексному развитию двигательных качеств; • освоению правильных движений в легкой атлетике, гимнастике и спортивных играх. Для выполнения этих задач в школе введены следующие тесты-упражнения: • Прыжок в длину с места. • Подтягивание. • Сгибание, разгибание рук в упоре лёжа • Поднимание туловища за 1 мин. • Приседание на одной ноге. • Наклоны туловища вперёд сидя • Прыжки со скакалкой.

Скачать:

ВложениеРазмер
Microsoft Office document icon Важным средством физического воспитания учащихся являются домашние задания. Выполнение их – одна из форм самостоятельной работы 162 КБ

Предварительный просмотр:

Контрольные тесты-упражнения.

2 класс

№

п/п

Упражнения

Оценка

мальчики

девочки

I

II

III

IV

I

II

III

IV

1.

Прыжки в длину с места

«3»

«4»

«5»

110

130

150

110

135

155

110

140

160

110

145

165

90

125

140

90

130

145

90

135

150

90

140

155

2.

Прыжки со скакалкой

1 минута

«3»

«4»

«5»

+1

+5

+7

+1

+5

+7

+1

+5

+7

+1

+5

+7

+2

+8

+11

+2

+8

+11

+2

+8

+11

+2

+8

+11

3.

Подтягивание

«3»

«4»

«5»

10,5

9,6

9,2

10,4

9,5

9,1

10,4

9,5

9,1

10,3

9,4

9,0

11,3

10,2

9,8

11,2

10,1

9.7

11,2

10,1

9.7

11,1

10,0

9.6

4.

Приседание на одной ноге (правой, левой) с поддержкой

«3»

«4»

«5»

4

5

6

5

6

7

6

7

8

7

8

9

3

4

5

4

5

6

5

6

7

6

7

8

5.

Поднимание туловища из положения «лежа» на спине, руки за головой за одну минуту

«3»

«4»

«5»

26

31

35

28

33

38

28

33

38

29

34

39

23

27

31

24

28

32

24

28

32

25

29

33

6.

Сгибание и разгибание рук в упоре

«3»

«4»

«5»

5

6

7

6

7

8

7

8

9

8

9

10

4

5

6

5

6

7

6

7

8

7

8

9

7.

Наклоны вперед из положения «сидя» на полу

«3»

«4»

«5»

+2

+4

+7

+2

+4

+7

+2

+4

+7

+2

+4

+7

+4

+7

+10

+4

+7

+10

+4

+7

+10

+4

+7

+10

3 класс

№

п/п

Упражнения

Оценка

мальчики

девочки

I

II

III

IV

I

II

III

IV

1.

Прыжки в длину с места

«3»

«4»

«5»

120

135

160

120

140

165

120

145

170

120

150

175

110

135

145

110

140

150

110

145

155

110

150

160

2.

Прыжки со скакалкой

1 минута

«3»

«4»

«5»

+2

+5

+7

+2

+5

+7

+2

+5

+7

+2

+5

+7

+2

+9

+13

+2

+9

+13

+2

+9

+13

+2

+9

+13

3.

Подтягивание

«3»

«4»

«5»

10,3

9,5

8,9

10,2

9,3

8,8

10,2

9,3

8,8

10.1

9,2

8,7

10,9

9,8

9,4

10,8

9,7

9,3

10,8

9,7

9,3

10,7

9.6

9.2

4.

Приседание на одной ноге (правой, левой) с поддержкой

«3»

«4»

«5»

7

8

9

8

9

10

9

10

11

10

11

12

4

5

6

5

6

7

6

7

8

7

8

9

5.

Поднимание туловища из положения «лежа» на спине, руки за головой за одну минуту

«3»

«4»

«5»

27

33

36

29

34

39

29

34

39

30

35

40

24

29

32

25

30

33

25

30

33

26

31

34

6.

Сгибание и разгибание рук в упоре

«3»

«4»

«5»

7

8

9

8

9

10

9

10

11

10

11

12

6

7

8

7

8

9

8

9

10

9

10

11

7.

Наклоны вперед из положения «сидя» на полу

«3»

«4»

«5»

+3

+5

+8

+3

+5

+8

+3

+5

+8

+3

+5

+8

+5

+8

+11

+5

+8

+11

+5

+8

+11

+5

+8

+11

4 класс

№

п/п

Упражнения

Оценка

мальчики

девочки

I

II

III

IV

I

II

III

IV

1.

Прыжки в длину с места

«3»

«4»

«5»

130

145

170

130

150

175

130

155

180

130

160

185

120

140

155

120

145

160

120

150

165

120

155

170

2.

Прыжки со скакалкой

1 минута

«3»

«4»

«5»

+2

+6

+8

+2

+6

+8

+2

+6

+8

+2

+6

+8

+3

+10
+14

+3

+10
+14

+3

+10
+14

+3

+10
+14

3.

Подтягивание

«3»

«4»

«5»

10,0

9.2

8,7

9,9

9,0

8.6

9,9

9,0

8.6

9,8

8,9

8,5

10,4

9,6

9,2

10,4

9,5

9,1

10,4

9,5

9,1

10,3

9.4

9.0

4.

Приседание на одной ноге (правой, левой) с поддержкой

«3»

«4»

«5»

9

10

11

10

11

12

11

12

13

12

13

14

5

6

7

6

7

8

7

8

9

8

9

10

5.

Поднимание туловища из положения «лежа» на спине, руки за головой за одну минуту

«3»

«4»

«5»

28

34

38

30

35

40

30

35

40

31

36

41

25

30

33

26

31

34

26

31

34

27

32

35

6.

Сгибание и разгибание рук в упоре

«3»

«4»

«5»

9

10

11

10

11

12

11

12

13

12

13

14

8

9

10

9

10

11

10

11

12

11

12

13

7.

Наклоны вперед из положения «сидя» на полу

«3»

«4»

«5»

+3

+5

+9

+3

+5

+9

+3

+5

+9

+3

+5

+9

+6

+9

+12

+6

+9

+12

+6

+9

+12

+6

+9

+12

5 класс

№

п/п

Упражнения

Оценкаа

мальчики

девочки

I

II

III

IV

I

II

III

IV

1.

Прыжки в длину с места

«3»

«4»

«5»

140

150

160

140

150

162

140

155

165

140

160

170

130

140

145

130

145

150

130

150

155

130

150

160

2.

Прыжки со скакалкой

1 минута

«3»

«4»

«5»

45

50

55

50

55

60

55

60

65

55

60

70

50

60

70

55

70

80

60

75

90

60

80

100

3.

Подтягивание

«3»

«4»

«5»

2

3

4

2

3

5

2

4

5

3

4

6

7

8

10

7

9

11

8

10

13

8

10

15

4.

Приседание на одной ноге (правой, левой) с поддержкой

«3»

«4»

«5»

1

2

3

1

3

4

2

4

4

3

4

5

1

1

2

1

2

3

2

3

4

2

3

4

5.

Поднимание туловища из положения «лежа» на спине, руки за головой за одну минуту

«3»

«4»

«5»

18

23

27

18

25

30

20

27

33

20

30

35

13

15

20

15

17

25

15

17

25

15

20

30

6.

Сгибание и разгибание рук в упоре

«3»

«4»

«5»

5

10

13

6

11

14

7

12

17

14

15

16

2

5

11

2

6

10

2

7

11

3

8

12

7.

Наклоны вперед из положения «сидя» на полу

«3»

«4»

«5»

+2

+5

+7

+2

+5

+8

+2

+6

+9

+2

+7

+10

+3

+6

+14

+4

+7

+14

+4

+8

+15

+4

+9

+15

6 класс

№

п/п

Упражнения

Оценка

мальчики

девочки

I

II

III

IV

I

II

III

IV

1.

Прыжки в длину с места

«3»

«4»

«5»

145

160

170

145

160

175

145

165

180

145

165

185

130

150

155

135

155

160

135

155

165

135

160

170

2.

Прыжки со скакалкой

1 минута

«3»

«4»

«5»

55

65

70

60

70

80

65

75

85

70

80

90

60

80

90

70

85

95

75

90

100

80

90

100

3.

Подтягивание

«3»

«4»

«5»

2

3

5

3

4

5

3

4

6

4

5

7

8

10

14

8

11

15

9

12

16

9

14

17

4.

Приседание на одной ноге (правой, левой) с поддержкой

«3»

«4»

«5»

2

3

4

3

4

5

4

5

6

5

6

7

1

2

3

2

3

4

3

4

5

4

5

6

5.

Поднимание туловища из положения «лежа» на спине, руки за головой за одну минуту

«3»

«4»

«5»

33

38

41

34

39

42

34

39

42

34

40

43

20

25

32

28

26

33

28

27

35

25

30

35

6.

Сгибание и разгибание рук в упоре

«3»

«4»

«5»

13

14

15

14

15

16

15

16

20

16

17

18

3

7

12

4

8

13

5

9

14

5

10

15

7.

Наклоны вперед из положения «сидя» на полу

«3»

«4»

«5»

+2

+5

+9

+2

+5

+9

+3

+6

+10

+3

+7

+10

+5

+8

+12

+6

+9

+13

+6

+9

+15

+6

+10

+16

7 класс

№

п/п

Упражнения

Оценка

мальчики

девочки

I

II

III

IV

I

II

III

IV

1.

Прыжки в длину с места

«3»

«4»

«5»

145

155

175

145

160

180

150

165

185

150

170

190

135

160

165

135

165

170

140

165

175

140

160

180

2.

Прыжки со скакалкой

1 минута

«3»

«4»

«5»

70

75

80

80

85

95

85

90

100

90

95

105

90

95

105

95

100

110

100

105

115

105

110

120

3.

Подтягивание

«3»

«4»

«5»

3

4

7

3

4

7

3

5

8

4

5

8

9

12

16

9

13

17

10

14

18

11

15

19

4.

Приседание на одной ноге (правой, левой)

«3»

«4»

«5»

3

4

5

4

5

6

5

6

7

6

7

8

2

3

4

3

4

5

4

5

6

5

6

7

5.

Поднимание туловища из положения «лежа» на спине, руки скрестно на груди за одну минуту

«3»

«4»

«5»

27

30

35

27

30

38

27

33

40

30

36

42

21

23

26

21

23

27

22

24

30

23

27

32

6.

Сгибание и разгибание рук в упоре

«3»

«4»

«5»

11

16

18

11

17

19

12

18

20

13

18

23

5

9

13

6

10

14

7

11

16

8

12

18

7.

Наклоны вперед из положения «сидя» на полу

«3»

«4»

«5»

+2

+5

+7

+2

+5

+8

+3

+7

+9

+3

+7

+9

+5

+10

+15

+5

+10

+15

+6

+11

+17

+6

+11

+17

8 класс

№

п/п

Упражнения

Оценка

мальчики

девочки

I

II

III

IV

I

II

III

IV

1.

Прыжки в длину с места

«3»

«4»

«5»

160

165

180

160

165

185

160

170

190

160

175

195

145

150

165

145

155

170

145

155

175

145

160

180

2.

Прыжки со скакалкой

1 минута

«3»

«4»

«5»

85

90

100

90

95

105

95

100

110

100

105

115

95

100

110

100

105

115

105

110

120

110

115

125

3.

Подтягивание

«3»

«4»

«5»

4

5

7

4

6

8

5

7

8

5

7

9

5

8

10

5

9

11

6

9

13

6

10

15

4.

Приседание на одной ноге (правой, левой)

«3»

«4»

«5»

5

6

7

6

7

8

7

8

9

8

9

10

3

4

5

4

5

6

5

6

7

6

7

8

5.

Поднимание туловища из положения «лежа» на спине, руки за головой за одну минуту

«3»

«4»

«5»

33

41

45

33

41

45

34

42

46

35

42

47

23

26

32

23

27

32

24

27

33

24

28

33

6.

Сгибание и разгибание рук в упоре

«3»

«4»

«5»

13

17

20

14

18

21

15

19

23

15

20

25

8

10

16

8

11

17

9

11

18

9

13

19

7.

Наклоны вперед из положения «сидя» на полу

«3»

«4»

«5»

+4

+7

+10

+5

+7

+10

+5

+8

+11

+5

+8

+11

+9

+12

+16

+9

+12

+16

+9

+12

+16

+9

+12

+16

9 класс

№

п/п

Упражнения

Оценка

мальчики

девочки

I

II

III

IV

I

II

III

IV

1.

Прыжки в длину с места

«3»

«4»

«5»

165

175

195

165

175

200

165

180

205

170

185

205

145

155

170

145

160

175

150

165

180

150

165

185

2.

Прыжки со скакалкой

1 минута

«3»

«4»

«5»

100

110

115

105

115

120

110

115

125

110

120

125

105

110

115

110

115

120

110

120

125

115

120

130

3.

Подтягивание

«3»

«4»

«5»

5

7

9

6

7

9

7

8

10

7

8

10

6

10

15

7

11

15

8

11

16

8

12

16

4.

Приседание на одной ноге (правой, левой)

«3»

«4»

«5»

7

8

9

8

9

10

9

10

11

10

11

12

4

5

6

5

6

7

6

7

8

7

8

9

5.

Поднимание туловища из положения «лежа» на спине, руки за головой за одну минуту

«3»

«4»

«5»

38

44

49

39

45

50

39

45

50

40

45

50

24

28

34

27

30

35

30

34

36

31

37

38

6.

Сгибание и разгибание рук в упоре

«3»

«4»

«5»

20

21

26

21

23

28

22

25

30

22

27

32

9

12

15

9

13

16

10

14

18

10

15

20

7.

Наклоны вперед из положения «сидя» на полу

«3»

«4»

«5»

+6

+9

+11

+6

+9

+11

+6

+9

+11

+6

+9

+11

+11

+14

+18

+11

+14

+18

+11

+14

+18

+11

+14

+18

10 класс

№

п/п

Упражнения

Оценка

мальчики

девочки

I

II

III

IV

I

II

III

IV

1.

Прыжки в длину с места

«3»

«4»

«5»

175

190

205

175

195

205

175

200

210

175

205

215

155

165

170

155

165

175

160

170

180

160

170

190

2.

Прыжки со скакалкой

1 минута

«3»

«4»

«5»

100

110

115

105

115

120

110

115

125

115

120

130

110

115

120

115

120

125

120

125

130

125

130

135

3.

Подтягивание

«3»

«4»

«5»

6

7

10

7

8

10

7

8

11

7

9

11

7

10

12

7

11

12

8

11

13

9

11

13

4.

Приседание на одной ноге (правой, левой)

«3»

«4»

«5»

8

9

10

9

10

11

10

11

12

11

12

13

5

6

7

6

7

8

7

8

9

8

9

10

5.

Поднимание туловища из положения «лежа» на спине, руки за головой за одну минуту

«3»

«4»

«5»

38

44

49

39

44

49

40

45

50

40

45

50

41

46

51

29

34

39

30

35

40

30

35

40

6.

Сгибание и разгибание рук в упоре

«3»

«4»

«5»

22

24

26

24

26

28

26

28

30

28

30

32

14

15

16

15

16

17

16

17

18

17

18

19

7.

Наклоны вперед из положения «сидя» на полу

«3»

«4»

«5»

+6

+9

+13

+6

+9

+13

+6

+9

+13

+6

+9

+13

+10

+14

+17

+10

+14

+17

+10

+14

+17

+10

+14

+17

11 класс

№

п/п

Упражнения

Оценка

мальчики

девочки

I

II

III

IV

I

II

III

IV

1.

Прыжки в длину с места

«3»

«4»

«5»

180

205

225

185

205

230

185

210

235

190

210

240

155

170

185

155

175

190

160

180

195

160

180

200

2.

Прыжки со скакалкой

1 минута

«3»

«4»

«5»

100

110

115

105

115

120

110

115

125

110

120

125

110

115

125

115

120

130

120

125

135

125

130

140

3.

Подтягивание

«3»

«4»

«5»

7

8

9

7

9

10

7

10

11

8

10

12

7

10

13

8

11

14

9

11

15

10

12

15

4.

Приседание на одной ноге (правой, левой)

«3»

«4»

«5»

9

10

11

10

11

12

11

12

13

12

13

14

6

7

8

7

8

9

8

9

10

9

10

11

5.

Поднимание туловища из положения «лежа» на спине, руки за головой за одну минуту

«3»

«4»

«5»

39

44

49

40

45

50

40

45

50

41

46

51

29

34

39

30

35

40

30

35

40

31

36

41

6.

Сгибание и разгибание рук в упоре

«3»

«4»

«5»

28

30

32

30

32

34

32

34

36

34

36

38

15

16

17

16

17

18

17

18

19

18

19

20

7.

Наклоны вперед из положения «сидя» на полу

«3»

«4»

«5»

+6

+9

+15

+6

+9

+15

+6

+9

+15

+6

+9

+15

+10

+13

+17

+10

+13

+17

+10

+13

+17

+10

+13

+17


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

домашнее задание по физической культуре

Для учащихся освобожденных от уроков физической культуры и для регулярно посещающих занятия. Позволяют проконтролировать усвоение теоретических  знаний по предмету "Физическая культура"....

Критерии оценки домашнего задания по физической культуре

Чтобы поддерживать и развивать уровень своей физической подготовленности  и обеспечить необходимый  минимум двигательной активности, недостаточно уроков физической культуры в рамках у...

Домашнее задание по физической культуре для 1 класса.

Для успешного обучения в школе ребенку необходимо необходима не только умствення, нравственно- волевая подготовка, но и прежде всего физического. Меняющийся уклад жизни, нарушение страрых привычек, ус...

Домашнее задание по физической культуре для 1 класса.

Для успешного обучения в школе ребенку необходимо необходима не только умствення, нравственно- волевая подготовка, но и прежде всего физического. Меняющийся уклад жизни, нарушение страрых привычек, ус...

тетрадь домашних заданий по физической культуре

Предложен вариант рабочей тетради по физической культуре . Которая включает  разделы : утреннюю гимнастику,комплексы упражнений для развития физических качеств, таблицы выполнения упражнений. ...

Домашнее задание по физической культуре по четвертям

Домашнее задание по физической культуре по четвертям, для учащихся 2-11кл. Методика оздоровительных заданий 1-4 класс. Пояснительная записка по материалу....

Домашнее задание по физической культуре

Комплекс  -  1 -3 : -развитие силы и силовой выносливости.Комплекс - 1 упражнения для подготовки к выполнению учебных  требований в подтягивании и лазанию по канату.Комплекс  - ...