Методическая копилка
методическая разработка по физкультуре

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

Мучкапская средняя общеобразовательная школа

Профилактика травматизма

на уроках физической культуры.

Автор:    Кулаков Н.В.

                                                                 учитель физической культуры

МБОУ Мучкапской СОШ.

           Районное методическое объединение учителей физической культуры, ОБЖ и технологии

Мучкап 2016

1.Травматизм, причины его возникновения и меры предупреждения на уроках по лыжной подготовке.

         Уроки по лыжной подготовке, внеклассные и внешкольные занятия по лыжному спорту иногда проходят в трудных погодных условиях, на сложном рельефе местности и порой при значительном утомлении занимающихся, что приводит к травмам. При планировании и организации учебного процесса и соревнований необходимо не только учитывать эти факторы, но и их возможные изменения в ходе уроков, занятий и туристских походов.

           Во время занятий лыжной подготовкой и лыжным спортом со школьниками очень важно для сохранения здоровья и высокой работоспособности полностью исключить любые травмы. Для этого необходимо знать причины их возникновения и меры по их предупреждению.

            В лыжном спорте наиболее часто встречаются следующие травмы: ушибы, повреждения суставов и связок, чаще нижних конечностей, значительно реже переломы, вывихи, ранения. Весьма редко, но все же встречаются такого рода состояния, которые сопровождаются расстройством общей жизнедеятельности организма: обморок, рефлекторный шок (при длительных напряжениях на выносливость), а также общее переохлаждение (озноб) от длительного пребывания в условиях низких температур. Кроме этого, под воздействием внешних условий, низких температур, ветра и влажности встречаются различного рода обморожения, чаще всего конечностей и открытых частей тела.

         По сравнению с другими видами спорта в лыжном спорте травматизм встречается реже, чем в играх (футбол, хоккей), единоборствах (бокс, борьба) и гимнастике. Среди видов лыжного спорта количество травм распределяется также неравномерно: значительно реже в лыжных гонках, чаще горнолыжном спорте и прыжках на лыжах с трамплина. Анализируя причины возникновения травм, их условно можно разделить на две группы: внешние и внутренние факторы. Внутренние факторы чаще зависят от самого школьника, от его дисциплинированности, попыток скрыть от учителя заболевание или недолеченную травму и др. Однако даже в этих случаях роль учителя в предупреждении травматизма исключительно велика. Наибольшее количество травм при занятиях лыжной подготовкой и лыжным спортом обычно связано с теми недочетами и ошибками в методике проведения занятий, которые допускают неопытные или безответственные учителя при организации учебно-тренировочного процесса (от 51 до 60% от общего количества травм - по данным различных авторов). Ошибки в методике проведения занятий по лыжному спорту чаще всего связаны с нарушениями дидактических принципов  постепенности, последовательности и систематичности  в обучении и в развитии физических качеств. Порой учитель предлагает выполнить сложное упражнение на лыжах, не учитывая подготовленность учеников, форсирует процесс обучения и тренировки, переходя к более сложным упражнениям, не освоив или не закрепив навыки в более простых движениях. Например, ученики еще не освоили достаточно уверенный спуск по прямой на высокой скорости, а им уже предлагается выполнить повороты на крутых склонах или преодолеть неровности. Только тщательное изучение учителем своих учеников, их технической и физической подготовленности поможет избежать ошибок и травматизма.

          Длительные перерывы в занятиях, снижение тренированности, допуск к урокам или соревнованиям после болезни или травмы без разрешения врача, недостаточная техническая подготовленность, участие в соревнованиях крупного масштаба на сложных трассах без достаточно длительной и систематической подготовки, проведение обучения сложным упражнениям (поворотам в движении) на фоне заметного утомления, все это тоже может стать причиной травматизма. Учитель должен быть особенно внимателен при занятиях с новичками, так как травмы чаще всего бывают у технически слабо подготовленных школьников, а также после возвращения учащихся на занятия после болезни, даже если врач уже разрешил приступить к урокам.

           Не менее внимателен должен быть учитель при выявлении скрытых заболеваний или недолеченных травм, так как учащиеся порой скрывают свое болезненное состояние; кроме того, они порой сами не в состоянии оценить истинную опасность таких тренировок. Причиной травматизма может стать и недостаточная разминка (или даже полное ее отсутствие) перед соревнованиями или длительный перерыв после разминки до старта. Подобное может произойти и при излишне удлиненных интервалах отдыха при повторном прохождении отрезков на скорость. Это особенно опасно в условиях низких температур, когда мышцы быстро охлаждаются.

          Ошибки и нарушения в подготовке мест занятий порой приводят к тяжелым травмам. Чаще всего это случается, если плохо подготовлены спуски на учебно-тренировочных лыжнях или не укатаны учебные склоны. Падение на плохо укатанном (только верхний слой) глубоком снегу, когда лыжи проваливаются и останавливаются, а лыжник продолжает двигаться (вращается), приводит к тяжелейшим травмам суставов и связок нижних конечностей. Наличие на склоне или под снегом посторонних предметов (камней, пней и т.д.) также приводит к тяжелым последствиям.
Для исключения указанных ошибок необходимо очень тщательно проводить всю предварительную организационную и методическую работу.

           При составлении учебного и тренировочных планов, при выборе методики следует учесть физическую подготовленность и тренированность школьников; определить правильную методическую последовательность в прохождении учебного материала; обеспечить верное проведение вводной части занятия и своевременной разминки; точно планировать интервалы отдыха при повторном прохождении отрезков различной длины; не допускать перегрузки учащихся на уроке; при подборе упражнений и дозировке нагрузки с отстающими учениками исходить из их индивидуальной подготовленности, особенно в начале занятий лыжной подготовкой и при вынужденных перерывах.

           В ходе уроков или учебно-тренировочных занятий необходимо учесть текущее изменение состояния школьников - возможное непредвиденное утомление и т.д. Предупредить травматизм поможет и тщательно продуманный подход к реализации составленных рабочих и учебно-тренировочных планов. Учитель должен предусмотреть организацию учащихся на уроке - размещение при обучении, переходы от учебных площадок на склоны, порядок выполнения и т.д. Учебно-тренировочные занятия и уроки в школе должны всегда проходить под руководством учителя. Руководитель, учитывая порой отдаленность мест занятий от жилья, школы и т.д., должен всегда уходить с тренировки последним. Основное правило: сзади на лыжне никто из учащихся не должен оставаться. Недопустимо оставлять учеников одних на склоне, в лесу на тренировочной лыжне без руководителя, в незнакомой местности или в удалении от жилья с приближением темноты. При передвижении по лыжне целой группой учитель всегда должен выделять замыкающего (из числа хорошо подготовленных школьников-лыжников).

             К числу внешних факторов, вызывающих травматизм, следует отнести и недочеты, ошибки в организации внеклассных занятий в школе, а также при проведении соревнований. В этом случае следует отметить нерациональное размещение школьников при занятиях на склоне (направления спусков и подъемов пересекаются или проходят на одном участке склона), поточное выполнение спусков на сложных и крутых склонах, преждевременное усложнение трасс соревнований без учета тренированности и технической подготовленности школьников (особенно в начале сезона).

            Некоторые внутренние факторы также могут стать причиной травматизма: недисциплинированность, недостаточная организованность и невнимательность учащихся, поспешность в выполнении заданий, азартность и умышленная грубость, переоценка своих технических и физических возможностей и др. Примером таких нарушений могут служить спуски по незнакомым склонам без разрешения учителя, спуски в запрещенных местах с неровностями и с недозволенной скоростью, участие в каких-либо соревнованиях без разрешения учителя, преднамеренная грубость на лыжне и при общем старте, пренебрежение разминкой. Предупреждение травматизма в этих случаях должно базироваться на повышении общей требовательности к дисциплине и внимательности учащихся, а также на улучшении всей воспитательной работы в классе.

         Часто причинами травматизма могут быть низкое качество спортивного инвентаря или плохая его подготовка к занятиям: изношенность скользящей поверхности (особенно кантов лыж), плохая подгонка креплений, несоответствие размера лыж росту учащихся и др. Своевременный и качественный уход за инвентарем способствует предупреждению травматизма. Большое значение имеет уход за обувью - пропитка жировой смазкой делает ботинки мягкими и водонепроницаемыми, что позволяет избежать потертостей и обморожений. Нельзя недооценивать выбор и подготовку одежды в зависимости от условий климата и погоды. Это позволит избежать переохлаждения и простудных заболеваний. При этом необходимо учитывать не только температуру воздуха, но и его влажность, силу и направление ветра, а также наличие защищенных от ветра мест занятий. Одежда должна отвечать следующим основным требованиям: быть легкой и достаточно теплой, не мешать движениям лыжника, легко впитывать потоотделение и в то же время быть не продуваемой. Правильный выбор размера лыжных ботинок в значительной мере предупреждает потертости и обморожения.

           Большое значение для предупреждения травматизма имеет освещенность мест занятий (склона, лыжни), прозрачность воздуха. Плохая видимость увеличивает опасность получения травм; поэтому при прохождении сложных спусков в сумерках, в туман, в сильный снегопад необходимо принять меры предосторожности: снизить скорость, увеличить интервалы между учащимися, запретить спуски потоком и без команды учителя.

          Для предупреждения травматизма помимо выбора и подготовки одежды и обуви большое значение имеет соблюдение температурных норм. При проведении уроков по лыжной подготовке в различных погодных условиях необходимо ориентироваться на рекомендации школьной программы и инструктивные документы органов народного образования и здравоохранения. Для каждой зоны страны разработаны такие нормы с учетом местных условий. Уроки тренировочные занятия в северных районах европейской части и Сибири, где влажность воздуха значительно ниже, можно проводить и при более низких температурах воздуха; при этом необходимо учитывать пол, возраст, физическую подготовленность учащихся. В любом случае температурные нормы должны быть согласованы с органами здравоохранения на местах. Кроме этого, должна быть проведена серьезная профилактическая работа по закаливанию школьников к воздействию неблагоприятных факторов - низких температур, влажности и ветра.

         При анализе причин, вызывающих травматизм, выяснено, что в большинстве случаев имеет место комплекс факторов, влияющих на увеличение количества повреждений у школьников при занятиях лыжным спортом.

2.Правила предупреждения травматизма на уроках легкой атлетики

Основные причины травматизма:

• Несвоевременная проверка инвентаря и оборудования.
• Отсутствие разметки беговых дорожек, прыжковой ямы и сектора для метания.
• Нарушение санитарно-гигиенических условий.
• Отсутствие врачебного контроля.
• Несоблюдение правил организации и методики проведения занятий (место проведения).
• Недостаточная воспитательная работа с учащимися.
• Несоответствие спортивной формы виду деятельности.
• Методические нарушения (совмещение с игровыми видами спорта).
• Несоответствие организации занятий природно-климатическим условиям.
• Несоответствие физической подготовленности детей предложенным нагрузкам.
• Проведение комбинированных уроков по несовместимым видам спорта (легкая атлетика и спортивные игры – волейбол, баскетбол, футбол, бадминтон и т.д.).

Для учителя физической культуры: Правила по предупреждению травматизма при проведении уроков по легкой атлетике

• Провести инструктаж о правилах поведения и технике безопасности для учащихся с оформлением его проведения в «Журнале регистрации инструктажа по технике безопасности на занятиях физической культурой и спортом с учащимися и воспитанниками».
• Вывесить правила поведения в спортивном зале.
• На каждом уроке напоминать учащимся отдельные моменты правил в зависимости от вида деятельности.
• Начинать и заканчивать урок со звонком
• Не допускать к занятию учащихся без установленной спортивной формы (спортивный костюм и спортивная обувь с нескользкой подошвой).

• Обращать внимание на эстетичный вид формы и ее соответствие виду деятельности.
• Сообщить заранее тему и задачи урока, чтобы учащиеся могли настроиться на определенный вид деятельности.
• Не нарушать методов и принципов обучения.
• Не ставить перед учащимися очень сложных и невыполнимых задач. Учитывать индивидуальные возможности каждого учащегося.
• Проводить разминку с использованием подводящих упражнений с учетом специфики вида и предстоящей на уроке работы.
• Бег на стадионе, спортивной площадке и спортивном зале проводить только в направлении против часовой стрелки.
• После бега перед выполнением прыжков или метаний использовать несколько упражнений подготавливающих к новому виду деятельности
• Следить за дисциплиной на уроке, пресекать любые формы ее нарушения.
• Постоянно осуществлять контроль за действиями учащихся.
• Постоянно держать в поле зрения всех учащихся.
• Учитывать состояние учащихся. своевременно реагировать на их жалобы о плохом самочувствии.

В спортивном зале:

• Сделать все необходимые разметки по данному виду деятельности.
• Определить место старта и финиша.
• Определить достаточный интервал и дистанцию для бега, прыжков, метания, общеразвивающих упражнений.
• Не допускать касания стен, ограждений после ускорений, прыжков.
• Определить для учащихся коридор возвращения после ускорений, прыжков, метаний и т.п. («правило стадиона»).
• Соблюдать «правило стадиона» во время всего урока.
• Следить, чтобы при выполнении упражнений по метанию, в секторе никто не находился.
• Следить, чтобы при выполнении метаний освещение (солнечные лучи) не слепили учащихся.
• При проведении занятий по прыжкам в высоту использовать переносные ямы из поролоновых матов, а так же планки и стойки соответствующие стандартам.
• Для выполнения прыжков тщательно и правильно уложить гимнастические маты.
• Место приземления (гимнастические маты) не должно быть рядом со стеной.
• Следить за самочувствием учащихся, не давать им предельных нагрузок.
• Иметь в

после урока убирался для хранения в отведенное место.

• На спортивной площадке: спортивном зале медицинскую аптечку.

О любых нарушениях данных правил со стороны учащихся информировать администрацию, а нарушителей привлекать к дисциплинарной ответственности.

О любом несчастным случае, произошедшем на уроке, немедленно сообщить администрации школы в письменном виде.

Следить, чтобы спортивный инвентарь

• Сделать разметку беговых дорожек, секторов для метания и прыжков в длину.
• Своевременно проводить ремонт беговых дорожек и легкоатлетических секторов. При высокой температуре резинобитумные и синтетические дорожки желательно брызгать водой.
• Перед началом каждого урока осматривать поверхность беговой дорожки, сектора для метаний, прыжковую яму.
• Следить, чтобы в зонах безопасности при беге и прыжках не было посторонних предметов.
• Соблюдать «правило стадиона» во время всего урока.
• Определить достаточный интервал и дистанцию для бега, прыжков, метания, общеразвивающие упражнений.
• Если на уроке запланированы прыжки в длину, то место приземления в прыжковой яме должно быть перекопано. Уровень ямы должен соответствовать уровню дорожки для разбега.
• Не оставлять в прыжковой яме инвентарь (лопату, грабли, рулетку).
• Во время метаний, не допускать нахождения учащихся справа (слева) от метающего, не находиться в зоне броска.
• Следить, чтобы при выполнении метаний освещение солнечные лучи не слепили учащихся.
• Не разрешать выполнять метание без разрешающего сигнала учителя.
• Не разрешать передавать снаряд для метания друг другу броском.
• Следить, чтобы все снаряды для метания были сухими и чистыми.
• Не оставлять спортивный инвентарь без присмотра.
• Не разрешать перебегать сектор для метания, прыжков в длину и беговые дорожки.
• При возвращении на свое место после выполнения задания соблюдать правила безопасности.
• Следить за самочувствием учащихся, не давать им предельных нагрузок.
• Иметь на спортивной площадке медицинскую аптечку.

О любых нарушениях со стороны учащихся информировать администрацию, а нарушителей привлекать к дисциплинарной ответственности.

О любом несчастным случае, произошедшем на уроке, немедленно сообщить администрации школы в письменном виде.

Следить, чтобы спортивный инвентарь после урока убирался для хранения в отведенное для этого место.

Для учащихся: Правила по предупреждению травматизма при проведении уроков по легкой атлетике

1.Иметь собственную и соответствующую виду деятельности спортивную форму:

- при температуре выше +15оС – короткая форма, спортивная обувь;

- при температуре ниже +15оС – спортивный костюм, спортивная обувь.

 2. Быть предельно внимательным и сосредоточенным при объяснении, рассказе, показе и выполнении упражнений, заданий и т.п.

3.Осознанно и достаточно интенсивно выполнять разминку, имитационные и специальные упражнения.

4.На стадионе, спортивной площадке и спортивном зале бежать только против часовой стрелки.

 5.При падении сгруппироваться во избежание получения травмы.

В спортивном зале:

• не касаться стены (ограждений) после ускорения;
• определить место короткого и полного разбег при выполнении прыжков в высоту;
• не выполнять отталкивание двумя ногами;
• не расслаблять стопу в момент отталкивания;
• не отклонять туловищу назад в момент перехода планки;
• не выполнять приземления на спину;
• не приземляться сразу на две ноги;
• не приземляться на бок с выставленной прямой рукой;
• после прыжка возвращаться к месту разбега по определенному коридору;
• не пересекать дорожку разбега;
• сконцентрировать внимание на выполнение прыжка, не отвлекаться, не улыбаться, не разговаривать;
• после прыжка проанализировать свои действия;
• не выполнять прыжки в высоту способом, не предусмотренным программой и правилами;
• не начинать выполнения прыжка в длину с места или высоту без разрешения (команды) учителя;
• выполняя прыжки (в длину, в высоту), не приземляться на соединение матов;
• выполняя метание, не бросать и не подбирать мячи без команды учителя;
• во время всего урока соблюдать «правило стадиона».

3. На спортивной площадке (стадионе):

• бежать короткие (спринтерские дистанции) только по своей дорожке;
• во время бега не смотреть под ноги, на своего соперника, т.е. влево, вправо;
• не допускать стопорящей (резкой) остановки после финиша;
• не выполнять финиширование прыжком;
• не перебегать (пересекать) дорожку во время бега «соревнующихся» или бегущих;
• при групповом старте не толкаться локтями, не наступать на пятки впереди бегущего;
• во время бега на длинные дистанции уметь правильно распределить силы по дистанции (не начинать быстро);
• после финиша следует перейти на ходьбу до полного восстановления дыхания, нельзя резко останавливаться, садиться или ложиться;
• не начинать выполнения прыжков в длину без разрешения (команды) учителя;
• не выполнять прыжки в длину на неровный, рыхлый или скользкий грунт или если уровень ямы не соответствует уровню дорожки для разбега;
• определить место короткого и полного разбег;
• не выполнять отталкивание двумя ногами;
• не расслаблять стопу в момент отталкивания;
• приземляясь, соблюдать правила безопасности (не подставлять руки, не падать на спину);
• выходить из прыжковой ямы только вперед (соблюдая «правило стадиона»);
• после прыжка возвращаться к месту разбега по определенному коридору;
• не пересекать дорожку разбега;
• сконцентрировать внимание на выполнение прыжка, не отвлекаться, не улыбаться, не разговаривать;
• после прыжка проанализировать свои действия;
• выполнять метания только по команде учителя;
• перед выполнением метания посмотреть, нет ли людей в зоне приземления;
• не выполнять метание, если солнечные лучи (освещение) слепят;
• не стоять рядом с учащимся, выполняющим метание;
• не переходить сектор метания;
• не стоять в поле (коридоре), где приземляются снаряды (мячи, гранаты, ядро);
• не ловить снаряды (мяч, гранату, ядро);
• не передавать снаряды (мяч, гранату, ядро) броском;
• не выходить в поле (коридор) за снарядами без разрешения учителя;
• сконцентрировать внимание на выполнение броска, не отвлекаться, не улыбаться, не разговаривать;
• после выполнения броска проанализировать свои действия;
•  своем плохом самочувствии или травме (или своего товарища) немедленно сообщить учителю.