Конспект урока физической культуры
план-конспект урока по физкультуре (10 класс)

№

Этап образовательного процесса

Время

Задания

Деятельность учителя

Деятельность учащегося

1

Организационный момент

1 мин

Учитель организует класс для предстоящей работы, сообщает тему урока

Учащиеся строятся в шеренгу, слушают учителя

2

Строевая подготовка

1,5 мин

Выполнение построения, поворотов на месте, перестроение на месте в две, три колонны

Учитель даёт строевые команды

Учащиеся их выполняют

3

Разминка + комплекс упражнений на выносливость

Бег

Комплекс упражнений на все группы мышц

Упражнения на растягивание

1,5 мин

Бег с ускорением, с перестроением в одну, две, три колонны

Учитель даёт строевые команды

Учащиеся бегут и выполняют задания

1 мин

Упражнения на дыхание

Идут по кругу и восстанавливают дыхание

Перестроение в движении в три шеренги для выполнения комплекса упражнений

Перестраиваются в движении

10 мин

5 мин

1. Повороты, наклоны, вращения головы
2. Вращения рук вперед, назад, в разные стороны
3. Упражнение планка-1 мин
4. Наклоны туловища в стороны, вперед, назад
5. Упражнение скалолаз в диагональ 1 мин
6. Упражнение Бёрпи два уровня (с отжиманиями и без) -20 раз
7. Приседания- 10 раз
8. Приседания с выпрыгиванием из приседа- 10 раз
9. Упражнение присед в парах- 1 минута
10. Руки вверх, назад
11. Наклоны в стороны
12. Выпады вперёд, в стороны
13. Наклон вперед, ноги врозь
14. Наклон к правой, левой ноге
15. Наклон вперёд, ноги вместе, касаемся руками пола

Демонстрирует упражнения, следит за правильностью выполнения упражнений

Выполняют упражнения, при этом следят за своим самочувствием и регулируют нагрузку

4

Основная часть урока

(работа в группах)

12 мин

Перестроение в две колонны (деление на команды)

1. Катятся по дорожке матов колбасой, выполняют бег на координационной лестнице, оббегают конус, выполняют ускорение в обратную сторону, передают эстафету по руке
2. Катятся по дорожке матов колбасой другим боком, выполняют прыжки на координационной лестнице, оббегают конус, выполняют ускорение в обратную сторону, передают эстафету по руке
3. Ползут по-пластунски по дорожке матов, встают, бегут к набивному мячу, весом 5 кг, поднимают его, бегут с мячом в руках к стойке, оббегают её, возвращают мяч на место и делают ускорение до своей команды, передают эстафету следующему.

Учитель руководит

Учащиеся перестраиваются,

Освобождённые, под руководством учителя, раскладывают инвентарь

Эстафеты на развитие координационных качеств, скоростно –силовых способностей, а также для тренировки вестибулярного аппарата

Учитель объясняет задания и говорит для чего необходимо выполнить данные упражнения

Следит за правильностью выполнения упражнений

Учащиеся слушают учителя, выполняют задания

Выполняют задания, освобождённые придерживают маты, поправляют инвентарь, помогают судить

5

Сдача норматива                  

Работа в парах

5 мин

    Поднимание туловища за 1 минуту

Учитель объясняет, как правильно выполнять упражнение, говорит нормативы и следит за правильностью выполнения упражнения

Учащиеся делятся на пары и по очереди принимают друг у друга норматив

Освобождённые помогают учителю следить за правильностью выполнения упражнения

6

Рефлексия

2 мин

Выставление оценок

Учитель записывает результаты выполнения норматива и выставляет оценки

Учащиеся диктуют результаты и оценивают друг друга

7

Заключительная часть урока

Что мы делали сегодня на уроке?

Для чего?

Какие физические качества развивали? Что удалось?

Что не удалось?

Учитель вместе с учащимися подводит итоги урока

Учащиеся строятся в шеренгу и организованно уходят на перемену