Конспект урока по физической культуре для 10 класса
план-конспект урока по физкультуре (10 класс)

Часть

урока

Содержание урока

Дозировка

ОМУ

Под

го

то

ви

тель

ная

1. Построение, рапорт, приветствие

2. Сообщение задач урока

3. Ходьба до стадиона

4. Разминка: бег в медленном темпе по кругу, ОРУ в движении (круговые движения руками вперед и назад, рывки руками, повороты туловища вправо и влево, наклоны и выпады на каждый шаг, спец. беговые упражнения)

1 мин.

30 сек.

1 мин.

8-10 мин.

Проверить наличие спортивной формы

Бежать медленно, дыхание не задерживать

Ос

нов

ная

Учет бега на 100 м.

1. Повторение техники низкого старта  в шеренге:

- на старт

- внимание

- марш!

2. Выполнение техники низкого старта со стартовой линии по 4 человека

3. Бег на 100 м. с низкого старта

  Нормативы:

14.5 сек. – 5;   14.9 сек. – 4;   15.5 сек. –3 (юн.)

16.5сек.  – 5;   17.0 сек. – 4;  17.8сек. – 3 (дев.)

5.  Подвижная игра с элементами футбола

6 . Медленный бег до 5  мин.

 4 мин.

12 мин.

3 мин.

5 мин.

По команде подойти к стартовой линии, руки ставить вдоль линии, опорную ногу на полторы ступни назад от линии, толчковую свободно опустить

Не торопиться

За

ключительная.

1. Ходьба в медленном темпе, упражнения на релаксацию

2. Построение в шеренгу

3. Подведение итога урока

4. Домашнее задание

5. Организованная ходьба в школу

2 мин.

30 сек.

1 мин.

30 сек.

2 мин.

Руки через стороны вверх – вдох, руки вниз – выдох

Техника  низкого старта