Конспект урока
план-конспект урока по физкультуре (5 класс)

№

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

1.

Подготовительная часть

10-15  мин.

1. Построение.

2. Сообщение целей и  задач урока

3.Разминка.

 Разновидности ходьбы

- на носках, руки вверх с мячом

- на пятках с мячом в руках

-на внешней стороне стопы с мячом в руках

- на внутренней стороне стопы с мячом в руках

4. Разновидности бега

-обычный бег

- с высоким подниманием бедра с мячом в руках

- с захлестыванием голени с мячом в руках

- приставными шагами правым и левым боком, перебрасывая мяч из руки в руку

5. ОРУ на месте.

Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах, круговые движения кистями.

 Из упора стоя у стены отталкивание  пальцами от стены двумя руками одновременно и попеременно правой и левой рукой.

1. И.п.: о.с. – руки на поясе, ноги врозь. 1 -2 – наклон вправо; 3– 4 наклон влево.
2. И.п.: о.с.: ноги врозь. 1 – наклон вперед к левой ноге, достать пальцами пол; 2 – наклон по середине; 3– наклон к правой ноге; 4– и.п.
3. И.п.: выпад правой ноги вперед. 1 – 2 - 3 – пружинящие покачивания, 4 –смена положения прыжком

Из упора присев, разгибаясь вперед-вверх, перейти в упор лежа.

30 с

30с

10-12  мин

1 мин

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

6 мин

15 сек

15 сек

15 сек

4. 4-5 раз в каждую сторону.
6. 4-5 раз

4-5 раз

Проверить наличие формы

Соблюдать дистанцию, по ходу движения взять мячи.

Мяч держать подушечками пальцев, не касаясь его ладонями

-выше поднимать бедро

- пятками касаться ягодиц

- стелющийся шаг

Кисти расслаблены.

Пальцы напряжены, ладони не касаются стены.

Следить за дыханием

Сзади нога прямая

Прогнуться в пояснице.

Основная часть

Верхняя передача мяча: При передаче мяча сверху игрок в ожидании мяча стоит на согнутых ногах, выставив одну ногу вперед; руки согнуты в локтях, кисти на уровне лица, пальцы слегка напряжены и согнуты. При приеме мяча пальцы охватывают мяч, образуя своеобразную воронку

Упр. с волейбольным мячом:

1.Обучение расположению кистей и пальцев рук на мяче

2.Передачи вперед – вверх после собственного набрасывания

3. Тоже, но мяч набрасывает партнер

Нижняя передача мяча Игрок делает глубокий выпад к мячу, одновременно подставляя руки под мяч. Касание мяча приходится на предплечья у лучезапястных суставов.

1. Принять стойку волейболиста, руки перед туловищем в готовности для нижней передачи: сгибать и разгибать ноги, имитируя нижнюю передачу.

Упр. с волейбольным мячом:

1. В парах один набрасывает, второй выполняет передачу

2. Первый выполняет верхнюю передачу, второй нижнюю

Прием мяча

1. Прием мяча, наброшенного партнером.

Нижняя прямая подача

В исходном положении ноги согнуты в коленях, левая нога впереди (противоположная ударяющей руке), туловище слегка наклонено вперед. Мяч удерживается левой рукой, правая опущена вниз. Одновременно с подбрасыванием мяча правая рука отводится вниз назад для замаха. Удар по мячу производится напряженной ладонью выпрямленной руки на уровне пояса.

Упражнения с мячами:

1. Подача мяча в стену

2. Подача мяча партнеру

3. Подача мяча через сетку с 6 метров от сетки

Игра в пионербол с элементами волейбола.

30 минут

1-3 мин

1-3  мин

1-3 мин

1-3 мин

1-3 мин

1-3 мин

1-3 мин

1-3 мин

1-3 мин

1-3 мин

1-3 мин

5 мин

Показывая стойку, обращают внимание на положение пальцев неправильное положение туловища (сильно наклонено вперед или откинуто назад), широко разведены руки, слишком низкое или высокое положение кистей; несогласованность движений звеньев тела, расслаблены пальцы, неполное выпрямление рук при ударе

Руки выпрямлены и напряжены, кисти сомкнуты вместе и отведены вниз. Мяч принимается на сведенные предплечья, развернутые наружу. Обратить внимание учащихся на опускание кистей вниз. Это позволяет максимально выпрямлять руки в локтевых суставах.

Обратить внимание на несвоевременный выход, при котором игрок не успевает подбежать к летящему мячу и принять правильное И.П.; неправильное положение туловища (излишний наклон вперед или его отсутствие), руки согнуты в локтях, прижаты к туловищу; в ударном движении мяч попадает на кисти, а не на предплечья; прием мяча выполняется на прямых ногах; мяч после приема не направляется руками и туловищем в партнера, а просто отбивается.

Следить за согласованным движением ног, туловища и рук.

Обратить внимание на своевременное передвижение к мячу и отбивание его прямыми руками

Обратить внимание: ноги не согнуты при подбросе мяча, туловище излишне наклонено, вперед ставится нога одноименная бьющей руке; неправильно подбрасывается мяч – за голову, в сторону или далеко от игрока; удар по мячу расслабленной кистью; неточное попадание кистью по мячу; слишком рано опускается вниз рука после удара по мячу (в первый момент после удара мяч следует сопровождать рукой в желаемую сторону; при резком опускании руки мяч летит в сетку).

Индивидуальные указания по технике выполнения

В игре выполнять нижнюю прямую подачу с 5-6 метров от сетки

отметить лучших, разобрать ошибки

отжимание 10 раз по 3 подхода

Заключительная часть

3-5 минут

1.Построение.

2.Подведение итогов урока

3. Диалог с учащимися:

-Чем отличается верхняя подача от нижней?

-В какой ситуации будете применять тот или иной приём?

- Задание на дом: Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.

30 сек

1 мин

2 мин

Отметить лучших учащихся