КОНСПЕКТ УРОКА
материал по физкультуре

Содержание урока

Дозировка

ОМУ

1. Построение. Приветствие. Проверка присутствующих, сообщение цели и задач урока, напоминание ТБ.

2 мин

«В одну шеренгу СТАНОВИСЬ!», «Равняйсь!», «Смирно!», «По порядку расчитайсь!»

2. Строевые упражнения на месте: «Нале-Во!», «Напра-Во!», «Кру-гом!»

5-6 раз

Следить за синхронным выполнением команд.

3. Ходьба, ее разновидности с изменением положения рук:

– на носках, руки в стороны;

- на пятках, руки за голову;

- на внутреннем своде стопы, руки за спину;

- на внешнем своде стопы, руки за спину;

1 мин

Следить за осанкой. Дистанция 2 шага.

4. Беговые упражнения:

- бег с захлестом голени;

- бег с высоким подниманием бедра;

- приставными шагами правым и левым  боком;

- скрестный шаг;

- равномерный бег с переходом на ходьбу.

1.5 мин

Показ, исправление ошибок.

Следить за правильностью выполнения приставного шага.

5. Восстановление дыхания. Перестроение в движении из одной колонны  три.

30 сек

«Из одной колонны – по три  - МАРШ!»

6. Комплекс ОРУ с мячом на месте:

1. И.п: - о.с., мяч вниз:

1 – мяч вверх, правая назад на носок;

2- И.п.;

3-4 – тоже с левой.

2. И.п: - о.с., мяч перед грудью:

1-наклон головы вперед, сдавить мяч руками;

2-и.п.;

3-наклон головы назад;

4-и.п.;

5-наклон головы вправо;

6-и.п.;

7-наклон головы влево;

8-и.п.

3. И.п: -о.с., мяч вниз:

1 – правая в сторону на носок, наклон вправо, мяч вверх;

2-и.п;

3-4 – тоже влево.

4. И.п: стойка ноги врозь, мяч вверх:

1 – 4 – круговые движения туловищем вправо;

5-8 – тоже влево.

5. И.п: - широкая стойка, мяч вверх;

1 – наклон вперед, положить мяч;

2 – И.п., руки вверх;

3-наклон вперед, взять мяч;

4-и.п.;

5-8 – тоже в другую сторону.

6. И.п:- стойка, мяч вниз;

1-выпад правой в сторону, мяч на грудь;

2-и.п.;

3-4- тоже влево.

7. И.п: - узкая стойка, мяч вверх:

1-мяч вперед и махом правой коснуться носком мяча;

2 – и.п;

3-4 – тоже с левой.

8. И.п: - о.с., мяч перед грудью:

1. Прыжком ноги врозь, мяч вверх;
2. Прыжком ноги вместе, мяч перед грудью;
3. 4- тоже.

9. Ходьба на месте, мяч в правой руке.

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

Прогнуться, голова вверх.

Давить мяч подушечками пальцев.

При наклоне смотреть через плечо на пятку.

Амплитуда больше, смотреть на мяч.

Колени не сгибать.

Туловище прямо, выпад глубже.

Мах прямой ногой.

Прыжки на носках, чуть сгибая колени.

Спину держать прямо.