Конспект урока по физической культуре
план-конспект урока по физкультуре

Часть урока

Частные задачи

Содержание

Дозировка

Методические указания

Вводная часть (5-7 минут)

Подготовить класс  для проведения урока.

Построение на боковой линии.

Приветствие: "Здравствуйте, дети, меня зовут Алёна Владимировна, я ваш учитель по физической культуре. Сегодня мы изучим комплекс силовых упражнений, направленных на развитие силы".

40 сек

• Учитывать возможности каждого занимающегося
• Строить так, чтобы всем было удобно

Подготовить ДС и ССС к предстоящей работе

И.п. - основная стойка

1-2 - глубокий вдох

3-4 - глубокий выдох

3 раза

•  Смотрим прямо
• Тело расслаблено
• Вдох через нос, выдох через рот

Растянуть широчайшие мышцы спины, мышцы живота, мышцы свода стопы

"В обход по залу шагом марш!"

1- руки вверх

2,3 - ходьба на носках, потянуться вверх

4- и.п.

1-4 - четыре рывка руками назад

5-8 - смена положения рук, то же

1 - наклон к правой ноге

2 - и.п.

3 - то же к другой

4 - и.п.

5 раз

• Темп средний
• Смотрим прямо
• Ладони внутрь
• Пальцы вместе
• Руки прямые

Повысить эластичность мышц шеи

И.п. - стойка ноги врозь узкая, руки на пояс

1- поворот головы влево

2 - поворот головы влево

3- наклон головы вниз

4 - и.п.

5 раз

• Темп медленный
• Спина прямая

Основная часть (20-23 минут)

Развивать силу мышц пальцев рук

И.п. - стойка ноги врозь, руки вперед, пальцы в стороны

1) 10 сгибаний и разгибаний пальцев рук в медленном темпе

2) 10 сгибаний и разгибаний пальцев рук в среднем темпе

3) 10 сгибаний и разгибаний пальцев рук в быстром темпе

4 раза

• Выполнять под счет учителя
• Руки прямые
• Пальцы в стороны
• Смотрим прямо
• Спина прямая

Развивать силу мышц плеча и предплечья

И.п. - стойка ноги врозь, руки вперед, кисти сжаты в кулак с гантелей

1 - приведение предплечья к плечу

2 - и.п.

3 - то же

4 - и.п.

6 раз

• Коснуться кулаком плеча
• Выполняем медленно
• Спина прямая
• Смотрим вперед

Развивать силу мышц рук, брюшного пресса, передней поверхности бедра

И.п. - упор стоя на коленях

1 - наклон туловища вниз

2 - и.п.

3 - то же

4 - и.п.

6 раз

• Спина прямая
• Лицом пола не касаемся
• Локти прижаты к туловищу
• Пальцы вместе
• Колени вместе

Развивать силу мышц брюшного пресса, ягодичных мышц, мышц передней поверхности бедра

И.п. - лёжа на животе, руки вперед

1 - поднять туловище от мата, руки вверх

2 - и.п.

3 - то же

4 - и.п.

6 раз

• Ноги вместе, от мата не поднимаем
• Руки прямые, в локтях не сгибаем
• Ладони внутрь
• Пальцы вместе

Развивать силу мышц рук, мышц груди и брюшного пресса

И.п. - лёжа на скамейке, хват руками края скамейки

Подтягивание туловища руками вперед по скамейке

3 раза

• Хват: большой палец на верхней части скамейки, 4 пальца на нижней части скамейки
• Выполняем медленно
• Ноги вместе
• Смотрим вперед

Развивать силу мышц рук, брюшного пресса, широчайших мышц спины, ягодичных мышц и мышц передней поверхности бедра

И.п. - упор лежа на животе

Взять ребенка за голеностопные суставы и продвигать его вперед на руках 5 метров

2 раза

• Руки прямые
• Смотрим вперед
• В спине не прогибаемся
• Пальцы вместе

Расслабить мышцы туловища, создание хорошего настроения, развитие концентрации внимания

Игра "Смеяться запрещается" 

4 мин

Сядьте, пожалуйста, широким кругом. Кто-то один встанет посередине и будет водить. Его задача состоит в том, чтобы выбрать кого-нибудь из сидящих и заставить его заговорить или улыбнуться. Для достижения своей цели он может пробовать все, что угодно, однако он не должен ни до кого дотрагиваться, и, разумеется, сам он не имеет права говорить. Те, кто сидит в кругу, не должны отворачиваться или закрывать глаза. Каждый водит не более одной минуты. Если за это время водящий не сумеет рассмешить или заставить заговорить кого-либо, пусть с тем же ребенком попробуют свои силы еще 1-2 водящих. Если же водящий добивается успеха, он меняется местами с тем, кого заставил улыбнуться или заговорить.

Развивать силу мышц брюшного пресса, ягодичных мышц, мышц передней поверхности бедра и икроножных мышц

И.п. - сед, упор сзади

1) 1- поднять правую ногу вверх

    2 - и.п.

    3 - то же левой ногой

    4 - и.п.

2) 1 - поднять обе ноги вверх

    2 - и.п.

    3 - то же

    4 - и.п.

6 раз

• Спина прямая
• Руки прямые
• Носок тянем на себя
• Ногу в колене не сгибаем
• Смотрим вперед

Развивать силу мышц брюшного пресса, ягодичных мышц, мышц передней и задней поверхности бедра, икроножных мышц

И.п. - сед, упор сзади

1) 1- подтянуть к груди правую ногу, согнутую в колене

    2 - и.п.

    3 - то же левой ногой

    4 - и.п.

2) 1 - подтянуть к груди обе ноги, согнутых в колене

    2 - и.п.

    3 - то же

    4 - и.п.

6 раз

• Спина прямая
• Руки прямые
• Носок тянем на себя
• Стараемся коленом коснуться груди

Развивать силу мышц брюшного пресса, ягодичных мышц, мышц передней поверхности бедра и икроножных мышц

И.п. - стойка ноги врозь, парами прижавшись друг к другу спиной, согнутые руки сцеплены в локтях 

1- одновременный сед

2 - и.п.

3 - то же

4 - и.п.

4 раза

• Колени в стороны
• Смотрим в перед
• Выполняем под счет учителя

Восстановить ЧД

И.п. - основная стойка

1-2 - глубокий вдох

3-4 - глубокий выдох

3 раза

•  Смотрим прямо
• Тело расслаблено
• Вдох через нос, выдох через рот

Заключительная часть (5 минут)

Развивать силу мышц рук, ног и брюшного пресса

Игра "Тянем-потянем"

4 мин

Ход игры (минимальное количество игроков — двое, максимальное — шестеро). Игроки делятся на две равные команды. Канат кладется посередине помещения или площадки. С противоположных сторон на расстоянии 1,5 м от

каната проводятся две черты. Команды игроков отходят на равное расстояние от каната. По команде ведущего (старшего) обе команды бегут к канату и хватаются за него с противоположных сторон. Задача игроков — тянуть канат на себя и не дать другой команде возможности перетащить канат за противоположную черту. Выигрывает та команда, которая смогла перетащить канат на свою половину.

Подведение итогов урока

Анализ урока

1 мин

• Убрать инвентарь
• Учитель хвалит учеников
• Узнать, чем занимались на уроке
• Что получилось/ было сложным при выполнении