МЕТОДИЧЕСКИЕ РАЗРАБОТКИ
план-конспект урока по физкультуре

МУНИЦИПАЛЬНОЕ  ОБРАЗОВАНИЕ

ГОРОД  ОКРУЖНОГО  ЗНАЧЕНИЯ  НИЖНЕВАРТОВСК

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

«СРЕДНЯЯ ШКОЛА № 34»

Методические рекомендации

По обучению гимнастическим

Упражнениям в школе

                                                                    Разработал преподаватель Матенчук М.И.

                                                                г. Нижневартовск

                                                                 2020

Программированное обучение рассматривается как эффективный управляемый метод изучения учебного материала по специально разработанным заданиям с последовательными сообщениями занимающихся об усвоении ими конкретного материала. Применительно к вопросу обучения гимнастическим упражнениям в школе, переход к последующим учебным заданиям осуществляется после хорошего освоения предыдущих учебных заданий.

Изучаемый материал по гимнастике в школе необходимо распределять по нарастающей трудности с учетом структурной сходности. Например, в разделе акробатики после изучения перекатов следует изучать кувырки вперед, затем кувырки назад. После изучения стоек на лопатках надо изучать стойки на голове и руках, стойки на руках, перевороты в сторону. Такая преемственность обучения способствует проявлению положительного переноса навыков, содействует более  ускоренному овладению изучаемых упражнений.

Одной из форм программированного обучения является применение предписаний алгоритмического типа. Программы обучения конкретным гимнастическим упражнениям по предписаниям алгоритмического типа подготавливаются с учетом требований линейного способа программирования. Содержание такого рода программ раскрывается для всех учащихся школы в виде одинаковой последовательности учебных шагов, т. е. учебных заданий.

В состав учебного шага входит три взаимосвязанных компонента: информация, операция, контроль. Информационные компоненты вводят в опыт обучаемого новые задания, операционные позволяют решать мыслительные или двигательные задачи с коррекцией хода решения задач путем обратной связи и, наконец, контрольные дают

возможность учителю проверить результативность работы обучаемого, скорректировать его действия к следующим заданиям.

В гимнастике минимальный размер двигательного задания в системе предписании алгоритмического типа определен серией учебных заданий по фиксированию поз в исходном, промежуточных и конечном положениях, отображающих специфику изучаемого двигательного действия. Индивидуализация обучения в программах такого типа достигается путем учета количества попыток на выполнение каждого учебного задания. Естественно для более сильных учеников количество попыток в каждой серии учебных заданий потребуется значительно меньше, чем для слабых. В предписаниях алгоритмического типа включаются точные данные  по времени  выполнения изучаемого упражнения или его деталей, определенные пространственные компоненты, характеризующие технику тех  или  иных двигательных действий, разнообразные методические приемы и технические приспособления (например, фиксации, физическая помощь, зрительные ориентиры, звуковые сигналы, тренажеры, подвесные пояса и т. п.), способствующие  ускорению решения  задач обучения упражнениям.

Известно, что при циклическом управлении необходимо прежде всего определить цель управления процессом обучения. Поэтому в обучении к первой группе учебных  задании вполне оправданно относятся задания по созданию и проверке конкретного предварительного представления о технике упражнения. Создание предварительных представлений осуществляется обычно путем демонстрации упражнений и краткого пояснения техники их выполнения. Учитель для наглядности может использовать рисунки, схемы, плакаты, позволяющие уточнять отдельные детали техники изучаемого упражнения. При наличии кинограммы упражнения или отдельных кадров из кинограммы существенно облегчается детализация представлений по структурным фазам с учетом выделенных пространственных и временных характеристик. Просмотрев кинограмму изучаемого упражнения, занимающийся с помощью макета (фигурки гимнаста) или угломера, в таких случаях должен самостоятельно или вместе с учителем (под контролем учителя) определить точные позы к фиксированию в исходном, промежуточных и конечном положениях упражнения. Количество промежуточных положений к фиксированию определяется в зависимости от специфики и сложности упражнения. Сопоставление конкретных поз по кинограмме с такими же позами на макете помогает ученику проверить правильность своих представлений об отдельных «деталях техники упражнения.

Занимающимся полезно иметь предварительное представление и о времени исполнения упражнения в целом и по деталям, что в определенной мере возможно сделать с помощью секундомера, ориентируясь в частности на хронограмму изучаемого упражнения. При отсутствии технических средств контроль предварительных представлений учащихся осуществляется учителем путем наводящих вопросов с немногочисленными вариантами возможных ответов. Обучаемые в таких случаях должны правильно определить ответ из числа предложенных. Например, после объяснения техники исполнения опорного прыжка ноги врозь через козла, учитель, среди нескольких вопросов может предложить ученикам следующий: «Каков должен быть угол между руками и туловищем в момент касания ими козла?». Ответы: «1. Острый угол. 2. Прямой угол. 3. Тупой угол». Выбрав ответ «тупой угол», ученики убеждаются в правильности представления об отдельной детали изучаемого упражнения. В случае неправильного ответа учитель вводит соответствующие коррективы, способствующие становлению правильных представлений о технике изучаемого упражнения. Контроль такого типа содействует концентрации

внимания учащихся, активизирует их деятельность. А это в свою очередь, в конечном счете, позволяет у обучаемых  создать предварительное представление о технике изучаемого упражнения. Следует отметить, что отдельные задания по проверке представлений о технике упражнения могут использоваться перед выполнением соответствующих конкретных учебных заданий всей программы изучаемого двигательного действия.

Вторая группа учебных заданий направлена на проверку технической и специальной физической готовности занимающихся к обучению конкретному упражнению. Проверяется исходный уровень подготовки »        занимающегося, решается вопрос о допуске его к следующей группе

учебных заданий. Объем учебных заданий второй группы определяется в зависимости от опыта, квалификации занимающихся, специфических особенностей и сложности предлагаемых к обучению упражнений. Естественно, что для занимающихся, обладающих большим двигательным

опытом, особо значимыми учебными заданиями второй группы будут технические нормативы, определяющие базовый уровень их подготовки к моменту обучения новому, в особенности сложному двигательному действию. Существенное значение имеют также учебные задания (нормативы с точными данными) для проверки уровня именно тех спе-циальных  физических качеств, которые обеспечивают выполнение изучаемого упражнения.

Наилучшим вариантом учебных заданий второй группы следует считать такой вариант, когда учебные задания определяются на основе взаимосвязи технической и специальной физической готовности занимающихся к обучению конкретному двигательному действию, когда при выполнении технического норматива одновременно проверяется и уровень необходимых специальных физических качеств.

Например, при обучении в школьной секции спортивной гимнастики на низкой перекладине подъему правой (после спада назад из упора ноги врозь, правой вперед) таким техническим нормативом будет выполнение  юными гимнастами виса согнувшись ноги врозь, правой вперед. При невыполнении такого норматива, отсутствии должной подвижности в суставах, необходимо ежедневно в виде домашних заданий, после выполнения комплекса общеразвивающих упражнений для разогревания организма, многократно повторять махи ногами поочередно, наклоны вперед из разных исходных положений, добиваясь увеличения подвижности в суставах. Это приведет к выполнению технического норматива,  даст возможность успешно продолжать обучение подъему правой на перекладине.

Второй пример. При обучении лазанию по канату в три приема нормативами второй группы учебных заданий, определяющими уровень технических и физических возможностей учащихся, логично считать следующее:

Умение выполнять подтягивание на перекладине, кольцах, канате (два-три раза).

Умение выполнять на тех же снарядах вис, согнув ноги (между бедром и туловищем — острый угол). Фиксировать положение - сек. При невыполнении указанных нормативов надо специально тренироваться в их исполнении в разных условиях, с помощью и без нее.

Третья группа  учебных заданий  фиксирование учащимися поз в исходном, промежуточном и конечном положениях с корректировкой их на основе точных данных по технике выполнения  конкретного  упражнения. При обучении учащихся, например, размахиванию в упоре на брусьях изучать в статике отдельные положения необходимо следующим образом:

Зафиксировать правильное положение упора на брусьях (3 сек.).

Зафиксировать на  низких  стоялках или на полу крайнее положение на махе вперед, поддерживая ученика за ноги. Тело слегка согнуто (3 сек.).

То же, но на крайней точке маха назад. Тело прямое (3 сек.).

В четвертую группу учебных заданий объединены задания, связанные с воспроизведением структуры определенной части изучаемого упражнения в динамике. Размер учебных заданий при этом определяется опытным путем на основе точного знания техники изучаемого упражнения, с учетом координационной сложности структуры   конкретной его части. Отдельно изучаются в динамике детали упражнений, характерные для фаз подготовительных, основных и завершающих действий.

В пятую группу учебных заданий входят задания на выполнение упражнения в облегченных условиях. Имеется ввиду использование тренажеров, специальных технических приспособлений, различных методических приемов, обеспечивающих целостное выполнение изучаемого упражнения.

Шестая группа учебных заданий предусматривает самостоятельное выполнение упражнения (со страховкой и без нее).

   Седьмая группа - направлена на выработку стабильности выполнения изучаемого упражнения в усложненных условиях. Например, если изучена техника кувырка вперед, то можно усложнить задание слитным выполнением двух, трех кувырков вперед, увеличением скорости исполнения кувырков, соединением кувырка с хорошо освоенным ранее упражнением.

    Определение изложенных структурных особенностей системы учебных заданий дает возможность практически решать задачу разработки предписаний алгоритмического типа к обучению отдельным гимнастическим упражнениям сходной структуры. Конечно, не во всех случаях обучения упражнениям необходимо пользоваться приведенной системой предписаний. В гимнастике имеется большое количество простых упражнений, которые с успехом могут быть изучены по уже сложившейся ранее традиционной методике. К ним относятся, например, отдельные строевые, общеразвивающие упражнения, простые прыжки, а также простейшие упражнения в висах и упорах. Иногда из приведенной системы предписаний можно исключить отдельные группы учебных заданий. Так поступают в тех случаях, когда, например, специальная физическая, техническая подготовка уже осуществлена при обучении предыдущим упражнениям, или когда исходные и конечные положения хорошо ранее освоены учащимися

Следует иметь  ввиду  возможность разработки программ обучения с элементами разветвления. В такого рода программах все учебные задания при обучении гимнастическим упражнениям распределяются на основные и дополнительные. Основные учебные задания являются обязательными для всех обучаемых. Переход от одного основного задания к другому разрешается лишь при хорошем усвоении материала предыдущего основного задания. В случае затруднения, т. е. невозможности выполнить одно из основных заданий создается возможность выполнения серии дополнительных заданий. Дополнительные задания не обязательны для всех обучаемых, они используются по необходимости, обеспечивая выполнение конкретного основного задания, после чего следует переход к очередному основному заданию.

Минимальный размер дополнительных учебных заданий может быть таким же как и в программах обучения упражнениям, составленным линейно, т. е. по предписаниям алгоритмического типа, где наименьшая дробность заданий определена фиксациями отдельных положений упражнения. Минимальный размер основных учебных шагов в разветвленных программах, как правило, значительно больше минимального размера учебных шагов линейных программ. Именно это обстоятельство позволяет сокращать путь достижения цели способному учащемуся, обладающему большими знаниями,

умениями и навыками, т. к. для такого учащегося создается возможность осваивать учебный материал по основным учебным шагам, используя дополнительные задания лишь в случае необходимости.

В структурном отношении в программах обучения разветвленного типа требования к системе основных учебных заданий в основном такие  же как и в линейных программах, исключены лишь задания в виде фиксаций в статике и простейшие упражнения в динамике.

В практике работы с детьми и подростками линейные программы лучше использовать при большом количестве   обучаемых   в отделении, когда трудно учесть индивидуальные возможности и двигательный опыт каждого учащегося. В отделениях же с относительно небольшим количеством учащихся, где хорошо известны возможности каждого учащегося, целесообразно применять программы обучения упражнениям с элементами разветвления.

Примеры последовательности обучения гимнастическим упражнением  в школе по предписаниям алгоритмического типа.

АКРОБАТИКА

Обучение кувырку вперед

1.        Сед на полу - наклон вперед, стараясь лбом коснуться ног.

2.        Сед на пятках - наклон вперед, стараясь лбом коснуться коленей.

3.        Сед  в группировке (выполнять медленно и быстро).

4.        Сед в группировке - перекат назад и возвращение в исходное положение.

5.        Упор присев - перекат назад в группировке с последующим возвращением в исходное положение.

6.        Широкая  стойка - кувырок  вперед в сед ноги врозь.

7.        То же, но в  сед в группировке.

8.        То же, но в упор присев.

9.        Упор присев - кувырок вперед.

10.        Основная стойка - кувырок вперед.

Обучение кувырку назад

1.        Стойка на лопатках в группировке с последующей постановкой согнутых рук за головой.

2.        Упор присев -перекат назад с постановкой согнутых рук за головой и возвращение в исходное положение.

3.        Стойка на лопатках в группировке с опорой согнутыми руками за головой -помогающий стоит сбоку и в момент опоры на руки приподнимает товарища, поддерживая его за бедро.

4.        Кувырок назад по наклонной плоскости. Наклонной плоскостью может служить трамплин, на который положен гимнастический мат.

5.        Сед на трамплине спиной к наклонной поверхности - кувырок назад.

6.        Упор присев - кувырок назад с помощью. Стоя сбоку, в момент переворота через голову обхватить товарища за туловище и приподнять кверху.

7.        Кувырок назад самостоятельно.

8.        Два кувырка назад. Обучение перевороту в сторону

1.        Из стойки руки вверх, шагом вперед стойка на руках, толчком одной и махом другой (с помощью).

Обучение перевороту в сторону

При обучении перевороту в сторону (влево) выход в стойку надо выполнять толчком левой и махом правой, и наоборот, при обучении перевороту вправо.

2.        Самостоятельное выполнение стойки (держать не более 1 сек.).

3.        Стойка на руках, ноги врозь с помощью.

4.        Стойка на руках, ноги врозь с опорой о стену.

5.        В стойке на руках ноги врозь с опорой о стену передавать тяжесть тела то на одну, то на другую руку с помощью товарища.

6.        В стойке на руках ноги врозь с опорой о стену переворот в сторону, касаясь стены телом и ногами с помощью товарища. Ноги ставить на разметку, начерченную мелом.

7.        То же, самостоятельно.

8.        Выход в стойку на руках с опорой  телом о стену с разведением ног врозь и последующим переворотом в сторону (удобную для исполняющего). Если выход в стойку на руках делается с опорой на левую ногу, махом правой, то переворот из стойки следует делать с опорой на правую руку.

9.        Выход в стойку на руках, ноги врозь с поворотом на 90 градусов (с помощью).

10.        Быстрый выход в стойку на руках с помощью, затем у стены (за 1 и 0,5 сек.).

11.        Переворот в сторону с помощью (по линии).

12.        То же, вдоль стены спиной к ней.

13.        То же, самостоятельно.

14.        То же, с темпового подскока.

УПРАЖНЕНИЯ НА БРУСЬЯХ

Обучение размахиванию в упоре

1.        Передвижение в упоре на жердях брусьев, на бревне, коне без ручек.

2.        Фиксирование упора - сгибание ног в упоре и выпрямление их в угол- сед ноги врозь.

3.        То же, что и второе упражнение, но с прямыми ногами.

4.        Упор лежа сзади, ноги на скамейке, тело слегка согнуто. Фиксирование положения на махе вперед. Выпрямление и сгибание тела (6-8 раз).

5.        То же, что и четвертое упражнение, но на низких  стоялках. За ноги поддерживают два партнера.

6.        Фиксирование упора лежа на полу, ноги на скамейке, тело прямое. Сгибание и выпрямление тела (6-8 раз).

7.        То же, что и шестое упражнение, но на низких стоялках, за ноги поддерживают два партнера.

8.        В упоре маятникообразное движение телом по малой амплитуде.

9.        В упоре махом вперед сед ноги врозь, перехват вперед в упор лежа ноги врозь, перемах  внутрь  и махом вперед сед ноги врозь.

10.        Размахивание с постепенным увеличением амплитуды маха до средней величины. На махе вперед тело слегка согнуто, на махе назад - прямое.

11.        Упор - размахивание   но 8-10 раз подряд. Стремиться к тому, чтобы прямое тело на махе назад было не ниже горизонтального положения по отношению жердей.

12.        Упор -размахивание с разведением и сведением ног на махе вперед и назад.

Обучение соскоку махом назад (в сторону)

1.        Размахивание в упоре со средней амплитудой.

2.        Из упора на одной жерди брусьев, на перекладине низкой, на бревне - махом назад соскок.

3.        Изучение на низких  стоялках  попеременной перестановки рук. При соскоке в левую сторону - правая рука ставится впереди левой в упоре на одной жерди и далее при движении влево опора на правую руку, левую в сторону. При соскоке в правую сторону перестановка рук начинается с левой руки.

4.        В упоре лежа ноги врозь (опереться носками о жерди) прогнуться, быстро выпрямиться, оттолкнуться носками ног и отскочить в сторону с попеременной перестановкой рук. Упражнение выполнять на низких брусьях с помощью и без нее.

5.        То же, что и четвертое упражнение, но на средних брусьях. Добиваться прогнутого положения тела после отталкивания ногами.

6.        Упор-размахивание - на махе назад прогнуться, выпрямиться и снова прогнуться.

7.        Упор-размахивание - махом назад прогнуться, выпрямляя тело, перейти в упор на одну жердь и заканчивать соскок при движении в сторону в прогнутом положении. С помощью и самостоятельно.

8.        Соскок  прогнувшись после заданного количества махов.

9.        Сед ноги врозь - перемах внутрь н махом назад соскок (в сторону).

Обучение подъему махом вперед

1.        Размахивание в упоре, упоре на предплечьях, упоре на руках.

2.        Упор  стоя на предплечьях на наклонных жердях, установленных у гимнастической стенки. На верхних концах жердей - крючки, с помощью которых они прикреплены к рейке гимнастической стенки. Угол между жердями и стенкой в пределах 35-25 градусов. Тело согнуто в тазобедренных суставах. Ноги на полу под нижними концами жердей. Задание для учащегося - активно разгибаясь в тазобедренных суставах и, нажимая руками на жерди, выполнить подъем в упор стоя.

3.        Размахивание в упоре' на предплечьях с хлестообразными движениями ногами по ходу маха вперед»

4.        Размахивание в упоре на предплечьях - подъем махом вперед (с помощью и без нее).

5.        То же, что и второе упражнение, но из упора, стоя на руках.

6.        Размахивание в упоре на руках с хлестообразными  движениями ногами по ходу маха вперед.

7.        Размахивание в упоре на руках - подъем махом вперед (с помощью). В момент разгибания  тела в тазобедренных суставах помогающий одной рукой нажимает на бедро учащегося, а другой - приподнимает его со стороны спины.

8.        То же, что и седьмое упражнение, но без помощи.

ОПОРНЫЕ ПРЫЖКИ

Изучение техники опорных прыжков рекомендуется начинать с приземления. В методической литературе описан способ приземления с сомкнутыми пятками, разведенными в стороны носками и коленями. Не умаляя достоинства этого способа, хотелось бы обратить внимание специалистов физического воспитания па способ приземления с параллельной или почти параллельной постановкой ступней, без специального разведения коленей в стороны. Такое приземление представляется целесообразным по нескольким причинам.

Во-первых, оно уже вошло в практику спорта, где сложные прыжки и соскоки с большой высоты сопряжены со значительными перегрузками в момент приземления.

Во-вторых, оно оправдано в анатомо-динамическом плане, т. к. устраняет момент супинации, при которой нарушается анатомическая связь в суставах, что, в свою очередь, ухудшает амортизационные возможности мышц, вследствие отклонения тяговых усилий от продольных осей нижних конечностей. Этим можно объяснить и требование постановки параллельных ступней на мостик в момент наскока и толчка ногами при выполнении опорных прыжков.

В-третьих, оно ближе к естественно-прикладной деятельности человека.

Техника приземления с параллельной постановкой стоп заключается в том, что перед касанием мата носками, напряженные и выпрямленные ноги разводятся на ширину 1-2 ступни с последующим плавным переходом с носка на всю ступню и сгибанием ног в коленных суставах. Колени при этом в сторону не разводятся. Туловище наклонено вперед, руки вперед-вверх-наружу ладонями книзу, мышцы спины и плечевого пояса напряжены, смотреть вперед. Приземление заканчивается энергичным выпрямлением и сведением пяток вместе, руки вверх- наружу ладонями наружу, голова приподнята. Из этого положения руки дугами наружу быстро опускаются вниз в основную стойку.

УПРАЖНЕНИЯ В СТАТИКЕ

Фиксация 1 -для обучения положению тела в момент касания носками мата.

Узкая стойка на носках прямых ног, ступни параллельны,1 туловище слегка наклонено вперед, руки вверх-наружу. Стоять 3-5 сек.

Фиксация 2 -для обучения положению тела в момент приземления.

Полуприсед, ступни параллельны, тяжесть тела равномерно распределена на обе ноги, туловище наклонено вперед, руки вперед-вверх-наружу, ладонями книзу, мышцы спины и плечевого пояса напряжены, смотреть вперед. Стоять 3-5 сек.

Фиксация 3 -для обучения положению тела после выпрямления. Тело прямое, пятки вместе, руки вверх-наружу ладонями наружу, подбородок приподнят. Стоять 3-5 сек.

1 В данном случае и в последующем предполагается, что ноги поставлены на ширину 1-2 ступни.

Фиксация 4 -для обучения положения тела в основной стойке. Пятки вместе, носки врозь, живот подобран (мышцы живота втянуты), грудь приподнята, плечи развернуты, руки прямые, пальцы полусогнуты, мизинцы касаются бедра, смотреть прямо перед собой.

УПРАЖНЕНИЯ В ДИНАМИКЕ

Для обучения разведению ног перед приземлением.

1.        Исходное положение (и. п.) - упор сидя на гимнастической скамейке. Разведение и сведение напряженных ног на ширину 1-2 ступни, носки оттянуты.

2.        И. п. - стойка носки сомкнуты.

1.        Правую в сторону в узкую стойку, ступни параллельны.

2.        И. п.

3-4. То же, с левой ноги.

3.        И. п. - стойка у гимнастической стенки, носки сомкнуты, держаться за рейку на уровне груди.

1.        Прыжком узкая стойка.

2.        Прыжком и. п.

4.        И. п. - вис спиной к гимнастической стенке, ноги напряжены, носки оттянуты.

Разведение и сведение ног на ширину 1-2 ступни.

5.        И. п. - узкая стойка на носках у гимнастической стенки, держаться за рейку на уровне груди.

Прыжки со сведением и разведением напряженных ног. Не допускать приземления на всю ступню.

Для обучения сгибанию в тазобедренных суставах перед приземлением:

I.        И. и. - стойка носки сомкнуты, полунаклон вперед, руки на пояс, смотреть вперед.

1.        Выпрямиться и наклон назад.

2.        И. п.

Принимать исходное положение Необходимо быстро, ноги не сгибать, голову не опускать.

II.        То же, что упражнение I, но в исходном положении руки вверх - наружу. При наклоне вперед руки не опускать.

III.        И. п. - стойка носки сомкнуты, полунаклон вперед, руки вверх - наружу, смотреть вперед.

1.        Выпрямляясь, наклон назад, правую ногу назад на носок.

2.        И. п.

3-4. То же, с левой ноги.

Для обучения мягкости приземления.

I.        Ходьба пружинящим шагом с носка.

II.        И. п. - узкая стойка, руки на пояс.

1.        Стойка на носках.

2.        И. п.

3.        Полуприсед с наклоном туловища вперед.

4.        И. п.

III. И. п. - узкая стойка у гимнастической стенки, держаться за рейку на уровне груди.

Прыжки с мягким, бесшумным приземлением. Контролировать «амортизационную цепочку»: носок, стопа, колено.

IV.        И. п. - узкая стойка, руки на пояс. Прыжки на месте с мягким приземлением. Перед приземлением ноги напряжены, носки оттянуты.

V.        То же, что и упражнение IV, но из исходного положения — фиксация 2.

VI.        То же, что упражнение V, но с продвижением вперед, назад, в стороны, с поворотами на 90-180 градусов.

Для обучения выпрямлению в основную стойку.

I.        И. п. - полуприсед у гимнастической стенки в узкой стойке, держаться за рейку на уровне груди.

1.        Выпрямляя ноги, свести пятки вместе.

2.        И. п.

II.        И. п. - фиксация 2.

1.        Выпрямляясь, свести пятки вместе, руки вверх-наружу.

2.        И. п.

III.        И. п. - узкая стойка.

1.        Свести пятки вместе, руки вверх-наружу.

2.        Развернуть ладони наружу.

3 Дугами наружу руки вниз в основную СТОЙКУ.

4. И. п.

IV.        И. п. - основная стойка.

1.        Прыжком - фиксация 2.

2.        Выпрямляясь и сводя пятки, руки вверх-наружу, ладони наружу.

3.        Дугами наружу руки вниз, в основную стойку.

Для выработки устойчивости приземления использовать игры, парные упражнения с элементами равновесия («Парашютисты», «Лиса и куры», «Бой петухов» и т. п.), эстафеты из серии «Веселые старты» и т. д.

Упражнения специальной подготовки усложнять выполнением их с закрытыми глазами.

После специальной подготовки необходимо приступать к обучению разнообразным по сложности упражнениям с мягким приземлением: прыжки и соскоки из разных исходных положений, различными способами, с изменением высоты, на разметку и без нее.

Опыт работы позволяет утверждать, что управление процессом обучения в изложенной последовательности дает возможность качественно освоить технику мягкого устойчивого приземления в целом.

ОБУЧЕНИЕ  НАСКОКУ  В  УПОР ПРИСЕВ  И  СОСКОКУ ПРОГНУВШИСЬ  С  КОЗЛА

1.        Стоя на один шаг от гимнастической стенки, фиксирование положения прогнувшись, опираясь грудью о стенку, руки вверх-наружу.

2.        И. п. - стойка, руки назад - прыжок, прогнувшись с мягким приземлением.

3.        То же, что  2 упражнение, но с гимнастической скамейки.

4.        Упор присев на гимнастической скамейке - соскок, прогнувшись с мягким приземлением.

5.        Упор лежа, руки на скамейке - наскок в упор присев и соскок, прогнувшись с мягким приземлением.

6.        Упор стоя, руки на козле.

После нескольких темповых подскоков на мостике наскок в упор присев - основная стойка, руки назад - соскок прогнувшись .

7.        С небольшого разбега махом одной и толчком другой наскок на мостик и в темпе толчком двумя прыжок прогнувшись.

8.        С небольшого разбега наскок в упор, присев и соскок, прогнувшись с козла.

ОБУЧЕНИЕ ПРЫЖКУ НОГИ ВРОЗЬ ЧЕРЕЗ КОЗЛА

1.        И. п - стойка, руки назад - прыжок, прогнувшись, ноги врозь с мягким приземлением.

2.        То же, что и первое упражнение, но с возвышения до 1 м.

3.        Упор лежа -толчком ног упор стоя согнувшись ноги врозь - быстро выпрямиться, руки вверх-наружу.

4.        Упражнения для разбега.

        - выполнение имитационных движений руками на месте, как при беге.

        - ходьба на носках с высоким подниманием бедра.

        - бег на месте, высоко поднимая бедра, опираясь руками о гимнастическую стенку,

        - то же, но без опоры руками.

        - свободный бег (без ускорения).

        - бег с ускорением.

7. бег по отметкам. Отметки (линии или круги, начерченные мелом, мячи, палки расставленные сбоку на расстоянии 100-120 см одна от другой).

8 - бег с заданной частотой шагов. Использовать хлопки, магнитофонную запись, метроном.

5.        Упражнения к наскоку на мостик и толчку двумя ногами.

        - прыжки на двух ногах, сгибая ноги с небольшим продвижением вперед.

        - прыжки на двух ногах с незначительным продвижением вперед. Обращать внимание на отталкивание перекатом (только стопой) и минимальное сгибание ноги в коленном суставе.

3.        с 2-3 шагов прыжок толчком одной ноги с приземлением на две.

4.         с шага толчком одной и махом другой прыжок на возвышение.

5.         фиксация положения тела и рук в момент отталкивания от мостика.

6.         с 2-3 шагов разбега махом одной и толчком другой прыжок на возвышение на 2 ноги с последующим прыжком вверх, руки вверх-наружу.

7.        с 5-б шагов разбега отталкивание с двух мостиков, поставленных один    на другой, и прыжок на канат.

6.        Упражнения к толчку руками:

1.         стоя лицом к гимнастическому козлу резким толчком руками сдвинуть козла вперед.

2.         стоя на расстоянии 1 м от стены, упасть прямым телом на стену, быстро оттолкнуться руками - возвратиться в и. п.

3.         в упоре на брусьях отталкивание прямыми руками.

4.         в упоре лежа толчки двумя руками с промежуточными хлопками.

7.        Опираясь руками о козла, прыжки сгибаясь и разгибаясь в тазобедренных суставах с разведением ног.

8.        Прыжки ноги врозь с последующим сгибанием и разгибанием с высоты 50-100 см.

9.        Прыжок ноги врозь через козла в ширину (100-115 см). Добиваться полного разгибания в тазобедренных суставах в момент толчка руками.

10.        То же, но отодвигая мостик от козла на расстояние 1 м.

11.        Прыжки ноги врозь с предварительным махом ногами назад. Между мостиком и козлом протягивается веревочка для увеличения взлета.

Примеры последовательности обучения упражнениям с использованием элементов разветвления.

АКРОБАТИКА

Обучение кувырку вперед

A.        Исходная база.

Сед, согнув ноги - перекат на спину с возвращением в и. п. (2-3 раза).

Б. Основные задания (о. е.).

1.        Из упора присев перекат назад в группировке и возвращение в сед в группировке.

2.        Из широкой стойки кувырок вперед в сед в группировке.

3.        То же, но в упор присев.

4.        Из упора присев кувырок вперед.

5.        О с. - кувырок вперед - о. с.

B.        Затруднение в обучении.

1.        Неправильная группировка. Выполнить задание Г1.

2.        Недостаточное вытягивание рук вперед до кувырка. Выполнить задание Г 2,

3.        Несвоевременная группировка при выполнении второго основного задания. Выполнить задание ГЗ.

4.        Ошибки в упоре присев. Выполнить задание Г 4.

5.        Выполнение третьего основного задания с большим усилием. Выполнить задание Г5.

6.        Выполнение кувырка без наката. Выполнить задание Гб.

7. Неточности в выполнении о. с. Выполнить задание Г 7.

Г. Дополнительные задания.

1.        Группировка сидя.

2.        Постановка прямых рук вперед перед кувырком.

3.        Лежа на спине согнувшись ноги врозь - перекат вперед в сед в группировке.

4.        Упор присев.

5.        Упор присев - перекат на спину - возвращение в исходное положение.

6.        Упор присев - выставление прямых рук для наката.

7.        Добиться правильного выполнения о. с.

Обучение кувырку назад

A.        Исходная база.

Упор присев - кувырок вперед.

Б. Основные задания.

1.        Из упора присев перекат назад с опорой согнутыми руками за головой,.

2.        Стойка на лопатках согнув ноги, опора согнутыми руками за головой, коснуться ногами пола.

3.        Кувырок назад.

B.        Затруднения в обучении.

1.        Неплотная и пассивная группировка. Выполнить упражнениеГ1.

2.        Неправильная опора руками за головой и недостаточное усилие руками при переворачивании через голову. Выполнить упражнение Г2.

3.        Неправильное выпрямление ног назад и вверх (во второй половине кувырка назад). Выполнить упражнение ГЗ.

Г Дополнительные задания.

1.        Группировка  сидя - перекат назад с возвращением в исходное положение.

2.        Упражнение 2 с поддержкой, попытка приподняться на согнутых руках.

3.        Кувырок назад из упора присев с помощью, по наклонной плоскости (мостик, трамплин).

Обучение перевороту в сторону

А. Исходная база.

Из стойки руки вверх шагом вперед стойка на руках, махом одной и толчком другой (с помощью). Для переворота влево выход в стойку махом левой и толчком правой.

Б. Основные задания.

1. 3.        В стойке на руках ноги врозь с опорой спиной о стену переворот в сторону, касаясь стены телом и ногами с помощью товарища. Ноги ставить на разметку, начерченную мелом.

4.        Из стойки руки вверх шагом вперед выход в стойку на руках ноги врозь с поворотом с помощью.

5.        Переворот с помощью (по линии) из стойки руки вверх шагом вперед.

6.        То же, самостоятельно.

В. Затруднения в обучении.

1.        Неправильное положение ног в стойке, ноги врозь с поддержкой. Выполнить упражнение Г1.

2.        Сгибание рук в стойке ноги врозь. Выполнить упражнение Г 2.

3.        Сгибание тела в тазобедренных суставах после стойки на руках ноги врозь спиной к стенке при выполнении третьего основного упражнения. Выполнить упражнение ГЗ.

4.        Недостаточный поворот при выходе в стойку с поворотом. Выполнить упражнение Г 4.

5.        Сгибание в тазобедренных суставах в первой половине переворота в сторону (с помощью). Выполнить упражнение Г5.

6.        Отклонение от плоскости переворота. Выполнить упражнение

Г6.

Г. Дополнительные задания.

1.        Разведение и сведение ног в стойке на руках (с помощью).

2.        В стойке ноги врозь (помощь со стороны спины - поддержка под бедра), передача тяжести то на одну, то на другую прямую

руку.

3.        Вернуться к упражнению Б 2.

4.        Стойка на руках ноги врозь - поворот на 90 градусов плечом вперед (с помощью) по разметке мелом.

5.        Быстрый выход в стойку на руках и поворот плечом вперед на 90 градусов (с помощью).

6.        Вернуться к упражнению Б5.        Стойка на руках ноги врозь с помощью.

2.        В стойке на руках ноги врозь с опорой спиной о стену передавать тяжесть тела то на одну, то на другую руку с помощью товарища.

3.        В стойке на руках ноги врозь с опорой спиной о стену

Здоровьесберегающие технологии на уроках физической культуры.

На современном этапе развития образования улучшить ситуацию по оздоровлению детей поможет переход от авторитарных, групповых подходов в физическом воспитании учащихся к личностно-ориентированным методам обучения и воспитания, базирующихся на индивидуальных возможностях.
Лично-ориентированный подход в системе физического воспитания не стал еще для многих учителей физической культуры нормой в своей работе.
Практика испытывает потребность в разработке методик проведения уроков, носящих научно обоснованные, апробированные традиционные и нетрадиционные средства и методы физического воспитания.

Работа школы сегодня направлена на сохранение и укрепление здоровья учащихся, где реализуются здоровьесберегающие и здоровьеформирующие технологии.

Здоровьесбережение и ее роль в учебном процессе рассматривается  учителями и учеными различно. М.А. Данилов, например, видел в занимательности роль побудителя школьника к учению; Б.П. Есипов рассматривал ее как средство активизации учебной деятельности; Н.И. Гамбург использование занимательности считает средством повышения качества обучения. В исследовании Г.И. Щукиной занимательность - важный стимул возбуждения интереса к предмету.

Цель работы: теоретически разработать  и практически обосновать использование здоровьесберегающих технологий на уроках физкультуры в школе.

Задачи работы:

1.  Изучить сущность педагогических технологий.

2. Выявить принципы, функции здоровьесберегающих технологий.

3. Рассмотреть средства здоровьесберегающих технологий в процессе обучения на уроках физической культуры.

4.  Определить оптимальные формы организации учебной деятельности на уроке физкультуры в условиях здоровьесберегающей педагогики.

Практическая значимость работы заключается в том, что материал, представленный автором, может использоваться учителями для организации и проведения занятий по физической культуре в условиях здоровьесбережения.

1. Здоровьесберегающие педагогические технологии.

Педагогическая технология - это строго научное проектирование и точное воспроизведение гарантирующих успех педагогических действий. Поскольку педагогический процесс строится на определенной системе принципов, то педагогическая технология может рассматриваться как совокупность внешних и внутренних действий, направленных на последовательное осуществление этих принципов в их объективной взаимосвязи, где всецело проявляется личность педагога. В этом состоит и отличие педагогической технологии от методики преподавания и воспитательной работы. Если понятие «методика» выражает процедуру использования комплекса методов и приемов обучения и воспитания безотносительно к деятелю, их осуществляющему, то педагогическая технология предполагает присовокупление к ней личности педагога во всех ее многообразных проявлениях. Любая педагогическая задача эффективно может быть решена только с помощью адекватной технологии, реализуемой квалифицированным педагогом-профессионалом.

Педагогические технологии могут быть представлены как технологии обучения и технологии воспитания. Можно выделить наиболее существенные признаки таких технологий: технология разрабатывается под конкретный педагогический замысел, в основе ее лежит определенная методологическая, философская позиция автора. В литературе различают технологии процесса передачи знаний и технологии развития личности; технологическая цепочка педагогических действий, операций, коммуникаций выстраивается строго в соответствии с целевыми установками, имеющими форму конкретного ожидаемого результата; технология предусматривает взаимосвязанную деятельность учителя и учащихся на договорной основе с учетом принципов индивидуализации и дифференциации, оптимальной реализации человеческих и технических возможностей, диалогического общения; элементы педагогической технологии должны быть, с одной стороны, воспроизводимы любым учителем, а с другой - гарантировать достижение планируемых результатов (государственного стандарта) всеми школьниками; органической частью педагогической технологии являются диагностические процедуры, содержащие критерии, показатели и инструментарий измерения результатов деятельности [1].

Здоровьесберегающая образовательная среда имеет принципиальное значение для формирования гармонично развитой личности. Только тогда, когда в школе будет создана такая среда (климат здоровья, культуры доверия, личностного созидания), возможны полноценное сохранение и укрепление здоровья, обучение здоровью, формирование культуры здоровья, усвоение ее духовно-нравственных, эстетических, физических компонентов.

5. Развитие двигательной активности и учет индивидуально-личностных возможностей обучающихся в условиях конкретного образовательного учреждения

Как известно, духовно и физически здоровые люди намного быстрее адаптируются в науке и производстве, успешнее осваивают новые виды деятельности, лучше выполняют свою работу. Поэтому развитие двигательной активности как фактора укрепления здоровья нужно рассматривать главным образом как социальную защиту интересов развивающейся личности применительно к новым социально-экономическим условиям, когда человек предлагает свои услуги на рынке труда.

6. Вовлечение всех участников образовательного процесса в разнообразные формы деятельности по сохранению и укреплению здоровья

Образование будет выполнять функцию укрепления здоровья подрастающего поколения в том случае, если здоровью будут не только учить, но здоровье станет образом жизни. Пример такого образа жизни должны показать педагоги, родители, общественность.[6]

Для формирования культуры здоровья обучающихся необходимо, прежде всего, заинтересованное и творческое отношение к работе всего педагогического сообщества республики: от работников министерства образования до учителя, воспитателя, преподавателя и ученого в каждом образовательном учреждении.

Принципы здоровьесберегающей педагогики

Цели здоровьесберегающих образовательных технологий обучения определяют принципы обучения, которые отражают насущные общественные потребности. Они выступают в органическом единстве, образуя систему, в которую входят общеметодические и специфические принципы, выражающие специфические закономерности педагогики оздоровления.

Общеметодические принципы - это основные положения, определяющие содержание, организационные формы и методы учебного процесса в соответствии с общими целями здоровьесберегающих образовательных технологий.

Систематическое воздействие на организм и психику учащихся может быть успешным только в том случае, если методика применения средств здоровьесберегающего воздействия будет согласована с закономерностями этого применения.

Принцип сознательности и активности - нацеливает на формирование у обучающихся глубокого понимания, устойчивого интереса, осмысленного отношения к познавательной деятельности. Повышению сознательности и активности способствует применение педагогом специальных методических приемов, решающих проблемы педагогики оздоровления. Осознавая оздоровительное воздействие активной деятельности на организм, ребенок учится самостоятельно и творчески решать задачи познавательного характера.

Принцип активности - предполагает в учащихся высокую степень самостоятельности, инициативы и творчества.

Принцип наглядности - обязывает строить процесс обучения с максимальным использованием форм привлечения органов чувств человека к процессу познания. Принцип наглядности способствует направленному воздействию на функции сенсорных систем, участвующих в познавательном процессе.

Принцип систематичности и последовательности проявляется во взаимосвязи знаний, умений, навыков. Регулярность, планомерность, непрерывность в учебно-воспитательном процессе на протяжении всего периода обучения в общеобразовательной школе обеспечивает принцип систематичности.

Усвоение пользы здоровьесберегающих мероприятий требуют их повторяемости.

Принцип индивидуализации осуществляется на основе общих закономерностей обучения и воспитания. Опираясь на индивидуальные особенности, педагог всесторонне развивает ребенка, планирует и прогнозирует его развитие. С учетом уровня индивидуальной подготовленности ученика, его двигательных способностей и состояния здоровья намечаются пути совершенствования умений и навыков, построения двигательного режима, приобщения к разным формам познавательной деятельности. Используя природные данные ребенка, педагог направляет и стабилизирует его всестороннее развитие. Назначение принципа доступности и индивидуализации видится в исключении негативных и вредных последствий для организма учащихся вследствие чрезмерных требований и заданий.

Принцип непрерывности выражает закономерности по построения педагогики оздоровления как целостного процесса. Он тесно связан с принципом системного чередования нагрузок и отдыха. Сочетание высокой активности и отдыха в разных формах деятельн6ости учащихся повышает их эффективность, что выражается в динамичности закономерных изменений содержания и формы параметров функциональных нагрузок от занятия к занятию, от этапа к этапу.

Упорядочению процесса педагогики оздоровления способствует принцип цикличности. Он заключается в повторяющейся последовательности занятий, что улучшает подготовленность ребенка к каждому последующему этапу обучения. Формирование двигательных умений и навыков, двигательные способности ребенка, функциональные возможности организма развиваются в процессе использования средств здоровьесберегающих технологий на основе принципа учета возрастных и индивидуальных особенностей учащихся. Важнейшее значение имеет принцип всестороннего и гармонического развития личности. Он содействует развитию психофизических способностей, двигательных умений и навыков, осуществляемых в единстве и направленных на всестороннее - физическое, интеллектуальное, духовное, нравственное и эстетическое - развитие личности ребенка.

Принцип оздоровительной направленности решает задачи укрепления здоровья ребенка в процессе обучения.

Принцип комплексного междисциплинарного подхода к обучению школьников предполагает тесное взаимодействие педагогов и медицинских работников.

Принцип активного обучения, заключающийся в повсеместном использовании активных форм и методов обучения (обучение в парах, групповая работа, методика “Ледокол”, игровые технологии и др.).

Принцип формирования ответственности у учащихся за свое здоровье и здоровье окружающих людей.

Принцип связи теории с практикой - призывает настойчиво приучать учащихся применять свои знания по формированию, сохранению и укреплению здоровья на практике, используя окружающую действительность не только как источник знаний, но и как место их практического применения [5].

Здоровьесберегающие технологии в физическом воспитании

Средства здоровьесберегающих технологий на уроках физической культуры.

Для достижения целей здоровьесберегающих образовательных технологий обучения применяются следующие группы средств:

1. Средства двигательной направленности;

2. Оздоровительные силы природы;

3. Гигиенические факторы.

Комплексное применение этих средств позволяет решить задачи педагогики оздоровления.

К средствам двигательной направленности относятся такие двигательные действия, которые направлены на реализацию задач здоровьесберегающих образовательных технологий обучения. Это - движение; физические упражнения; физкультминутки и подвижные перемены; эмоциональные разрядки и минутки «покоя» гимнастика (оздоровительная, пальчиковая, корригирующая, дыхательная, для профилактики простудных заболеваний, для бодрости); лечебная физкультура, подвижные игры; специаольно организованная двигательная активность ребенка (занятия оздоровительной физкультурой, своевременное развитие основ двигательных навыков); массаж, самомассаж; психогимнастика, тренинги и др.

Использование оздоровительных сил природы оказывает существенное влияние на достижение целей здоровьесберегающих образовательных технологий обучения. Проведение занятий на свежем воздухе способствует активизации биологических процессов, вызываемых процессом обучения, повышают общую работоспособность организма, замедляют процесс утомления и т.д.

Учет влияния метеорологических условий (солнечное излучение, воздействие температуры воздуха и воды, изменение атмосферного давления, движение и ионизация воздуха и др.) на определенные биохимические изменения в организме человека, которые приводят к изменению состояния здоровья и работоспособности учащихся может способствовать снятию негативного воздействия обучения на школьников.

Как относительно самостоятельные средства оздоровления можно выделить солнечные и воздушные ванны, водные процедуры, фитотерапии, ароматерапию, ингаляцию, витаминотерапию (витаминизацию пищевого рациона, йодирование питьевой воды, использование аминокислоты глицина дважды в год - в декабре и весной с целью укрепления памяти школьников). Возможно привнесение в жизнь школы новых элементов - фитобары, кабинет физиотерапии, оздоровительные тренинги для педагогов и учащихся.

К гигиеническим средствам достижения целей здоровьесберегающих образовательных технологий обучения, содействующим укреплению здоровья и стимулирующим развитие адаптивных свойств организма, относятся: выполнение санитарно-гигиенических требований, регламентированных СанПиНами; личная и общественная гигиена (чистота тела, чистота мест занятий, воздуха и т.д.); проветривание и влажная уборка помещений; соблюдение общего режима двигательной активности, режима питания и сна; привитие детям элементарных навыков при мытье рук, использовании носового платка при чихании и кашле и т.д. обучение детей элементарным приемам здорового образа жизни (ЗОЖ), простейшим навыкам оказания первой медицинской помощи при порезах, ссадинах, ожогах, укусах); организация порядка проведения прививок учащихся с целью предупреждения инфекций; ограничение предельного уровня учебной нагрузки во избежание переутомления. Несоблюдение гигиенических требований к проведению занятий снижает положительный эффект здоровье сберегающих образовательных технологий обучения. Одним из главных требований к использованию перечисленных выше средств является их системное и комплексное применение в виде занятий с использованием профилактических методик; с применением функциональной музыки; аудиосопровождение уроков, с чередованием занятий с высокой и низкой двигательной активностью; в виде реабилитационных мероприятий; через массовые оздоровительные мероприятия, спортивно-оздоровительные праздники здоровья; выход на природу, экскурсии, через здоровьесберегающие технологии процесса обучения и развития в работе с семьей с целью пропаганды здорового образа жизни в системе организационно-теоретических и практических занятий в родительских лекториях, в работе с педагогическим коллективом как обучение педагогического коллектива в условиях инновационного образовательного учреждения.[7].

Этапы процесса обучения в условиях здоровьесберегающей педагогики

В процессе обучения в соответствии с идеями здоровьесберегающих образовательных технологий ставится задача сформировать у школьника необходимые знания, умения и навыки по здоровому образу жизни, научить использовать полученные знания, умения и навыки по здоровому образу жизни, научить использовать полученные знания в повседневной жизни.

Весь процесс обучения в условиях здоровьесберегающей педагогики включает в себя три этапа, которые отличаются друг от друга как частными задачами, так и особенностями методики.

1. Этап начального ознакомления с основными понятиями и представлениями. Цель - сформировать у ученика основы здорового образа жизни и добиться выполнения элементарных правил здоровьесбережения.

Основные задачи:

1. Сформировать смысловое представление об элементарных правилах здоровьесбережения.

2. Создать элементарные представления об основных понятиях здорового образа жизни.

3. Добиться выполнения элементарных правил здоровьесбережения (на уровне первоначального умения).

4. Предупредить непонимание основных понятий здорового образа жизни.

Решение этих задач осуществляется поочередно. Представления об элементарных правилах здоровьесбережения формируются в результате объяснения педагогом, восприятия показываемых движений комплексов физкультминуток, просмотра наглядных пособий, анализа собственных мышечных и других ощущений, возникающих при первыхпопытках выполнения комплексов, наблюдений за действиями других учащихся. Все это создает ориентировочную основу, без которой невозможно освоение правил здоровьесбережения.

Особенности организации учебной деятельности на уроке физкультуры в условиях здоровьесберегающей педагогики.

Здоровьесберегающие технологии в физическом воспитании - это совокупность приёмов, методов, методик, средств обучения и подходов к образовательному процессу, при котором выполняются как минимум 4 требования:

1. Учёт индивидуальных особенностей ребёнка.

2.Деятельность учителя в аспекте реализации здоровьесберегающих технологий на уроках физической культуры должна включать знакомство с результатами медицинских осмотров детей, их учет в учебно-воспитательной работе; помощь родителям в построении здоровой жизнедеятельности учащихся и семьи в целом

3. Не допускать чрезмерной изнуряющей физической, эмоциональной, нагрузки при освоении учебного материала.

4. Обеспечение такого подхода к образовательному процессу, который гарантировал бы поддержание только благоприятного морально-психологического климата в коллективе [9].

Для реализации качественной физкультурно-оздоровительной работы, создания здоровьеохранных условий развития ребенка необходимо строить образовательный процесс на диагностической основе. Поэтому свою деятельность в начале учебного года должен начинаться с диагностических обследований уровней физического развития детей (методика Н.Н. Ефименко). Параллельно с данной диагностикой медицинскими работниками проводится мониторинг здоровья детей на начало учебного года, сравнительный анализ по данным направлениям за 2 года. Совместно с инструктором ЛФК проводится дополнительное исследование “Плантографию” (методика Н.Н. Ефименко) для организации коррекционно-развивающей работы с детьми, имеющими нарушения опорно-двигательного аппарата. Данная объемная работа необходима для учета индивидуальных особенностей развития детей при планировании и реализации педагогического процесса.

Совместно с врачом составляются “Экраны здоровья” детей каждой группы (класса) с конкретными рекомендациями педагогам и родителям. На основе этого составляется план физкультурно-оздоровительной и лечебно-профилактической работы, который включает в себя, закаливающие мероприятия, режим двигательной активности с учетом особенностей состояния здоровья детей данной группы (класса), требований Сан ПиНа, и конкретной диагностики каждого ребенка. Такой глубокий анализ и учет здоровья детей в проводимых мероприятиях позволяют решить задачу - сохранения жизненной энергии ребенка и проследить за развитием и изменением состояния каждого ребенка [10].

А так же должны быть: строгие дозированные физические нагрузки; использование методики чередования интенсивности и релаксации в обучении; использование принципа наглядности, постепенности, доступности нагрузки с учётом возрастных особенностей учащихся; учёт физической подготовленности детей и развития физических качеств; построение урока с учётом динамичности учащихся, их работоспособности; соблюдение гигиенических требований; благоприятный эмоциональный настрой; создание комфортности [9].

На уроках физической культуры необходимо уделять особое внимание организации здоровьесберегающих факторов.

Контрольные испытания, задания, тестирования и т.д. должны лишь давать исходную (и текущую) информацию для разработки индивидуальных заданий, суть которых - учащийся должен в каждый очередной период времени продвинуться дальше, что и подтвердит следующее тестирование. Если же этого не произошло, то учитель должен внести в индивидуальные задания соответствующие коррективы. Принципиально важно, чтобы при этом учащийся не сравнивался с другими по принципу «лучше или хуже других», а сравнивался с самим собой: я сегодня стал лучше, чем вчера, а завтра постараюсь стать лучше, чем сегодня. Однако для этого задания должны быть реальными и стимулировать учащихся к активной работе. Пока же критерии оценок основаны на сравнении результатов освоения знаний и умений с некоторыми надуманными «средними» значениями. В таком случае сильный ученик не чувствует потребности в повседневном учебном труде, а слабый, чувствуя себя обреченным, не испытывает стремления к нему.

Если ученик не понимает значимости учебного материала, то и избирательно работающее подсознание сразу после получения оценки помогает ему довольно быстро забывать ненужный материал. В таком случае нарушается системность в освоении основ знаний, и каждый новый материал оказывается как бы оторванным от предыдущего, самостоятельным и даже надуманным[11].

Создание комфортных условий для занятий физкультурой состоит из следующих мероприятий:

соблюдения санитарно-гигиенических норм;

рациональное освещение зала;

исключение монотонных звуковых раздражителей;

влажная уборка зала через каждые 2 часа занятий;

наличие туалетов и умывальников в раздевалках девочек и мальчиков;

наличие аптечки;

спортивный инвентарь по возрасту (б/б мячи средний возраст №5, старший возраст №7, лыжный инвентарь, набивные мячи);

наличие у каждого учащегося сменной спортивной обуви и спортивной формы для занятий на уроке физической культуры в зале и соответствующей формы при уроках на свежем воздухе (осень-весна, зима).

Учёт динамики работоспособности на уроке.

1 фаза врабатывание 8-10 минут.

2 фаза оптимальной работоспособности 15-20 минут.

3 фаза преодолеваемого утомления.

Индивидуально-дифференцированный подход.

1. Учет диагноза здоровья в физкультурно-оздоровительной работе

2. Индивидуальный подход в закаливании дошкольников

3. Учет типа конституции ребенка в процессе физического воспитания

4. Проявление типологических особенностей нервной системы в мышечной деятельности

5. Взаимосвязь типа нервной системы и уровня двигательной активности ребенка

6. Гендерный подход в физическом воспитании

7. Взаимосвязь индивидуальных и возрастных особенностей развития двигательных качеств

8.Учет индивидуальных показателей физической подготовленности[10]

Решение задачи оздоровления с точки зрения этих аспектов имеет различную реализацию в соответствии с особенностями каждого возраста.
Среди всех возможностей оздоровительной работы в школе именно физические упражнения наиболее эффективны.
Систематические занятия физическими упражнениями благоприятно влияют на центральную нервную систему, которая является главным регулятором всех физических и психических процессов в нашем организме. Постоянные занятия физическими упражнениями увеличивают жизненную емкость легких, подвижность грудной клетки, улучшают телосложение, фигура становится стройной и красивой, движения приобретают выразительность и пластичность.
Физическая культура – это естественнобиологический метод, в основе которого лежит обращение к основной биологической функции организма – мышечному движению.
Уроки физической культуры – основное звено в цепочке оздоровления учащихся в школе. Они содействуют укреплению здоровья, правильному физическому развитию и закаливанию организма, а также умственной и физической работоспособности, формированию правильной осанки, ликвидации или стойкой компенсации нарушений, вызванных различными заболеваниями.
Современная школа с ее учебной нагрузкой во многом ущербно влияет на состояние не только соматического, но и психического здоровья учащихся.
В своей работе я основываюсь на современные психолого-педагогические теории обучения, воспитания и развития личности, использую активные методы обучения и воспитания с учетом личностных особенностей каждого ребенка. Принципы деятельностного и личностного подходов заключаются в том, что ученик овладевает способами использования богатств, накопленных человечеством в области телесного и духовного совершенствования.

Методика проведения занятий с элементами ритмической гимнастики. Простота, доступность, безопасность, оптимальное чередование нагрузки и отдыха, правильное дозирование нагрузки – обязательное условие каждого урока физической культуры.
Предлагаемые учащимся комплексы составляются с учетом возраста, включают доступные упражнения. Упражнения подбираются таким образом, чтобы они влияли на комплексное развитие физических качеств путем последовательного воздействия на различные группы мышц.
Существующая программа по физической культуре предусматривает активное использование на уроках средств ритмической гимнастики.
О том, что гимнастика улучшает здоровье известно всем. Мышечные нагрузки укрепляют сердце, легкие, кровеносные сосуды и другие органы. Многих людей привлекает красота гимнастических упражнений. Этот вид упражнений выполняют под музыкальное сопровождение, повышающее эмоциональный настрой занимающихся. Однако перед учителем встает вопрос: в какой части урока и в каких классах лучше всего использовать ритмическую гимнастику?
Когда начинается раздел «Гимнастики», для устранения резкости и угловатости в движениях учащихся уже несколько лет использую ритмическую гимнастику со 2-го класса и провожу ее в водной части урока. Использование ритмической гимнастики положительно сказывается на развитии координации, ритмичности, легкости и пластичности перемещений. Упражнения оказывают существенное влияние на формирование правильной осанки, красивой походки, воспитывают эстетические понятия, культуру движений. Эффективность ее в разностороннем воздействии на опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую и дыхательную системы. К тому же занятия под музыку создают эмоциональный фон. С помощью средств ритмической гимнастики можно развивать такие физические качества, как общая выносливость, сила, гибкость, ловкость.

Прыжки со скакалкой. На каждом уроке независимо от разделов программы, провожу прыжки со скакалкой. Иметь сильные, стройные, красивые ноги хочется каждому, а для этого их надо упражнять. И скакалка на уроках физической культуры служит отличным простейшим спортивным инвентарем. Скакалка – очень доступный и полезный гимнастический снаряд. Прыжки со скалкой развивают мышцы ног, делают их стройными и красивыми, служат профилактикой плоскостопия; способствуют формированию правильной осанки; укрепляют связки внутренних органов; ликвидируют застойные явления в организме; развивают сердечно-сосудистую и дыхательную системы; развивают чувство ритма и координацию движений; укрепляют мышцы тазового дна. Простота в использовании скакалки состоит в достаточно легкой обучаемости и несложности выполняемых упражнений. Обучение прыжкам со скакалкой начинаю в младших классах с самых простейших прыжков. Существует много различных упражнений со скакалкой. Наиболее распространенными из них являются прыжки: на обеих ногах, вращая скакалку вперед, на одной ноге; с попеременным прыжком на одной, другой ноге, с выполнением бегового шага, на месте и с перемещением, со скрестным положением рук, со скрестным положением ног. Включение прыжков со скакалкой в каждый урок, проходящий в спортивном зале, не обременительно для занимающихся, если прыжковые упражнения разнообразны по форме, нагрузке и задачам, стоящим перед ними. Живой интерес представляют прыжки в эстафетах, прыжки по заданию. Такие прыжки служат развитию координационных способностей. Это могут быть прыжки с продвижением вперед, назад: с чередованием направления – влево-вправо; с предметами в руках. Многолетний опыт ежеурочного использования прыжков со скакалкой позволяет говорить о положительном результате, более эффективным по сравнению с применением бега в спортивном зале и интересе учащихся к этому гимнастическому снаряду. В каждой четверти проводится проверка прыжков со скакалкой и многие ученики устанавливают рекорд класса. На таблицах видно, что у некоторых учащихся происходит значительный скачок в результатах.

Формирование осанки на уроках. Хорошее физическое развитие и полноценное здоровье школьников возможны при сохранении правильной осанки, что обеспечивает благоприятное протекание физиологических процессов в организме. Правильная осанка – это слегка опущенные плечи, отведенные назад, держащаяся прямо голова, подтянутый живот, выпрямленные колени, немного выступающая грудь. Нарушения правильной осанки– это результат изменения формы позвоночника: круглая, сутулая спина, выгнутая спина, сколиоз. Осанка – привычная поза непринужденного стоящего человека. Осанка не бывает врожденной. Она формируется в процессе роста, развития ребенка, учебы, трудовой деятельности и занятий физическими упражнениями. Нарушения осанки возникают под влиянием самых разнообразных причин. Одна из них, думаю в том, что в школах существует кабинетная система. Ученик целый день, переходя из кабинета в кабинет, сидит за партой или столом, не соответствующим его росту. Еще одна причина – многочасовое чтение при плохом освещении, это заставляет ученика ниже наклоняться над книгой, портить не только осанку, но и зрение. И главная причина – гиподинамия. Не секрет, что многие учителя-предметники не проводят на своих уроках физкультминутки. Систематические разумные занятия физической культурой и спортом считаются лучшим средством предупреждения нарушения осанки. Следовательно, ведущая роль в этом принадлежит учителю физической культуры. На своих уроках слежу за осанкой учащихся при прохождении всех разделов учебной программы в течение всего учебного года. Даю упражнения, где осанка формируется, прежде всего, в ходьбе: Ходьба обычная. Голову поднять, не сутулиться, смотреть прямо, плечи отвести назад.

1. Ходьба на носках, руки в различных положениях.
2. Ходьба на пятках, главное – не опускать таз, выпрямиться, прогнуться.
3. Ходьба перекатным шагом. Выполняя перекат с пятки, высоко подняться на носок, туловище прямое, голову поднять выше.
4. Ходьба острым шагом, высоко поднимая бедро.

Слежу также за осанкой и при разновидности бега, обращая внимание на положение спины. На каждом уроке провожу по 5-6 упражнений на формирование осанки. Регулярно беседую с учащимися об осанке, объясняю им, зачем проводятся данные занятия. Предлагаю учащимся комплексы упражнений по формированию правильной осанки, настаиваю ежедневного выполнения комплексов, даю домашние здания.

Методика организации домашних заданий. Основные знания и умения по физической культуре дети получают в школе. Однако, чтобы иметь хорошее здоровье и физическое развитие, одних занятий в школе мало. Поэтому так важно ежедневно самостоятельно заниматься физическими упражнениями. Первым шагом, первой ступенькой к самостоятельным занятиям физической культурой являются домашние задания. Для самостоятельных домашних занятий, рекомендую детям посильные и безопасные упражнения в домашних условиях. Например: подтягивание из виса лежа, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, различные строевые упражнения, осенне-весений период на улице выполнять различные прыжки (прыжки в длину с места, прыжки со скакалкой), упражнения для формирования осанки. Самое главное: все упражнения, которые даю для домашних заданий, проверяю на уроках, некоторые несколько раз за учебный год. И сразу становится ясно, как учащиеся выполняют дома заданные упражнения. Обязательно поощряю хорошей оценкой даже слабого в физическом плане ученика, если у него виден прогресс в выполнении домашнего задания. Домашние задания по физической культуре – одна из самых эффективных форм физического воспитания, позволяющая реально охватить самостоятельными занятиями каждого школьника. Однако при использовании домашних заданий сталкиваешься с немалыми трудностями, и, пожалуй, главная из них – организация контроля за их выполнением. Для того чтобы учащиеся систематически выполняли заданное на дом, ученики стали заводить с 3 класса тетрадь по физической культуре, где отслеживается их выполнение домашних заданий, а также самостоятельная работа. Тетрадь проверяю 2-3 раза в четверть и выставляю оценку за общее ведение тетради, за выполнение домашнего задания. Если ученик вписывает в тетрадь «липовые» цифры, не делая никаких физических упражнений, то это выявляется сразу. Во-первых, при отсутствии прогресса в результатах, показанных школьником на уроках, можно сделать вывод, что он наверняка не выполняет домашние задания; во-вторых, если кто и зафиксирует «липовый» прогресс на бумаге, то этот номер не проходит, так как упражнения проверяю на уроках не менее 2-3 раз в четверти. Такая тетрадь по физической культуре дает возможность оценивать школьника по всем показателям: знаниям, двигательным умениям и навыкам, двигательной подготовленности, физкультурно-спортивной и оздоровительной деятельности. Для воспитания у школьников сознательного отношения к укреплению здоровья, к личному уровню физической готовности постоянно внедряю в сознание детей такую программу: «Сегодня я делаю лучше, чем вчера, а завтра буду делать лучше, чем сегодня».
На таблицах видно, что уровень двигательной подготовленности учащихся к концу учебного года значительно увеличивается.

Физическая культура – это комплексная культура движений, знаний о себе и своем развитии, гармонического развития физических способностей, телостроительства, воспитания себя, нравственного, психологического и духовного развития, питания, закаливания, гигиены, режима дня, культура других сфер здорового образа жизни. Главное же для меня учителя физической культуры – привить ученику привычку к регулярным и самостоятельным занятиям физической культурой и спортом на основе необходимых для этого знаний и здорового образа жизни. В свете этого, конечно, надо обязательно менять в лучшую сторону отношение некоторых учеников, их родителей, учителей других дисциплин, да и многих других людей к физической культуре, потому, что без нее немыслимо физическое и нравственное здоровье человека. К сожалению, проблем в решении вопросов сохранения и укрепления здоровья детей остается очень много. Только сообща, объединив усилия, можно продвигаться к осуществлению намеченной цели – формированию здорового психически, физически развитого, социально адаптированного человека, к созданию в школе здороьесохраняющих и здоровьеукрепляющих условий обучения. Где могут быть использованы элементы физической культуры помимо самого урока физкультуры - на других уроках и переменах: физкультминуты, физкультпаузы, динамические (подвижные) перемены.

Такой активный отдых призван решать целый ряд задач: предупреждение раннего умственного утомления и восстановление умственной работоспособности активизацией мозгового кровообращения и переключением внимания; устранение застойных явлений в кровообращении и дыхательной системе упражнениями в глубоком дыхании и в ритмичных чередованиях сокращений и расслаблений мышц, обеспечивающих аккомодацию глаза; устранение неблагоприятных последствий длительного растяжения и расслабления мышц спины, отвечающих за осанку и другое   [10].

Список использованных источников

1. Анохина И.А. Индивидуальный подход в физкультурно-оздоровительной работе ДОУ: Методические рекомендации / И.А. Анохина. - Ульяновск: УИПКПРО, 2006. - 49 с.
2. Ахутина Т.В. Здоровьесберегающие технологии обучения: индивидуально-ориентированный подход // Школа здоровья. 2000. Т. 7. №2. С.21 – 28
3. Байбородова Л.В., Бутан И.М., ЛеонтьеваТ.Н. Методика обучения физической культуре: 1-11кл.: Метод. - М.,2004.-205с
4. Беспалько В.П. Слагаемые педагогической технологии. - М.: Просвещение, 2009.-105с.
5. Валеология. Диагностика, средства и практика обеспечения здоровья. / Под ред. И.И. Брехмана. СПБ.: Наука, 1993, 269с.
6. Выготский Л.С. Педагогическая психология / Под ред. В.В. Давыдова. М.: Педагогика, 1991, с. 324 - 341.
7. Зеленкевич И.Б., Ивашкевич М.З., Пилипцевич Н.Н. Общественное здравоохранение и его место в системе охраны здоровья населения // Вопросы организации и информатизации здравоохранения. - 2001. - №3. - С.3-6.Кан-
8. Кан-Калик В.А., Никандров И.Д. Педагогическое творчество. - М.: Педагогика, 1990.-68с.
9. Ковалько В.И. Азбука физкультминуток для дошкольников: Практические разработки физультминуток, игровых упражнений, гимнастических комплексов и подвижных игр (средняя, старшая, подготовительная группы). - М.: ВАКО, 2005. - 176 с
10. Ковалько В.И. Здоровьесберегающие технологии в начальной школе.1-4 классы. М.: «ВАКО», 2004.-73с