ГТО для 7 классов
рабочая программа по физкультуре (7 класс)
Предварительный просмотр:
Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение
«Лицей № 15»
Согласовано Утверждаю
на заседании Директор МАОУ «Лицей № 15»
научно-методического Совета _______ Д.Г. Звонарева
Протокол № _____ от ______2022г. Приказ № _____ от _______2022г.
Рабочая программа
курса внеурочной деятельности
по спортивно-оздоровительному направлению
«Быстрее, выше, сильнее (ГТО)»
Возраст обучающихся –13 лет Автор: Шалимова Н.С.
Сроки реализации- 2022-2023 учебный год учитель физической культуры
Саратов 2022
Содержание:
- Пояснительная записка – 3 стр
- Содержание курса – 4 стр
- Планируемые результаты освоения курса внеурочной деятельности – 5-6 стр
- Тематическое планирование - 7-8 стр
- Список литературы и интернет ресурсов – 9 стр
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Данная рабочая программа внеурочной деятельности разработана для учащихся 7 классов общеобразовательной школы и направлена на подготовку к выполнению норм ВФСК ГТО.
В основе принципов создания программы лежит концепция личностного и деятельностного подходов.
Направлена на:
- реализацию учебного материала в соответствии с возрастными особенностями учащихся, материально - технической оснащенностью учебного процесса (спортивный зал, спортивная пришкольная площадка), региональными климатическими условиями и видом учебного учреждения.
- расширение межпредметных связей, ориентирующих планирование учебного материала на целостное формирование мировоззрения учащихся в области физической культуры, всестороннее раскрытие взаимосвязи и взаимообусловленности изучаемых явлений и процессов;
- усиление оздоровительного эффекта, достигаемого в ходе активного использования школьниками освоенных знаний, способов и физических упражнений в физкультурно-оздоровительных мероприятиях, режиме дня, самостоятельных занятиях физическими упражнениями.
Целью рабочей программы по физической культуре является формирование у учащихся 7 классов основ здорового образа жизни, развитие творческой самостоятельности посредством освоения двигательной деятельности, что соответствует цели физического воспитания учащихся по базовому компоненту.
Реализация данной цели связана с решением следующих образовательных задач:
-укрепление здоровья, подготовка к выполнению норм ГТО,
-содействие гармоническому физическому развитию,
-выработка устойчивости к неблагоприятным условиям внешней среды;
-выступление на соревнованиях за честь школы.
-развитие координационных (точности воспроизведения и дифференцирования пространственных, временных и силовых параметров движений, равновесия, ритма, быстроты и точности реагирования на сигналы, согласования движений, ориентирования в пространстве) и кондиционных (скоростных, скоростно-силовых, выносливости и гибкости) способностей;
-формирование элементарных знаний о личной гигиене, режиме дня, влиянии физических упражнений на состояние здоровья, работоспособность и развитие двигательных способностей;
-приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, подвижными играми, использование их в свободное время на основе формирования интересов к определенным видам двигательной активности и выявления предрасположенности к тем или иным видам спорта;
-воспитание дисциплинированности, доброжелательного отношения к товарищам, честности, отзывчивости, смелости во время выполнения физических упражнений, содействие развитию психических процессов (представления, памяти, мышления и др.) в ходе двигательной деятельности.
Программа рассчитана на 34 недели в год, 1 раз в неделю, продолжительность занятия 45 минут.
Содержание курса внеурочной деятельности
«Готов к Труду и Обороне» с указанием форм организации и видов деятельности.
Раздел 1. Теоретическая подготовка - 2 часа
- Инструктаж по Т.Б. Гигиенические требования к занятиям физкультурой.
Правовые основы физической культуры и спорта.
- Влияние физических упражнений на организм занимающихся.
- Гигиена закаливания. Режимы тренировочных занятий и отдыха. Основные средства восстановления. Самоконтроль.
Гигиенические требования к одежде и обуви для занятий физическими упражнениями. Режимы тренировочных занятий и отдыха. Виды средств восстановления. Массаж, самомассаж. Самоконтроль, из чего он состоит. Способы подсчета пульса. Способы регулирования и контроля физических нагрузок во время занятий физическими упражнениями.
- Правила ухода за лыжами.
Раздел 2. Физическая подготовка –28 часов
- Общая физическая подготовка.
Упражнения для развития выносливости:
Длительный бег до 20-25 минут, кросс до 2-3 км., бег с препятствиями, эстафеты. Упражнения с небольшими отягощениями, лазание по канату, упражнения на тренажёрах, с весом собственного тела, со скакалкой, в парах, прыжковые упражнения, челночный бег с несколькими повторениями; упражнения, проводимые по методу круговой тренировки.
Упражнения для развития скоростно-силовых способностей:
Прыжки и многоскоки; игры и эстафеты с элементами бега, прыжки через препятствия, упражнения на пресс , метания набивного мяча, игры и эстафеты с элементами прыжков, прыжки ч/з нарты на время.
Упражнения для развития скоростных способностей:
Эстафеты с бегом на короткие дистанции; Старты из различных положений (высокий, низкий, стоя спиной в сторону бега, лёжа на животе, лёжа на спине).
Бег с ускорениями 30-60 м, 40-100м. Бег с максимальной скоростью.
Упражнения для развития гибкости:
Наклоны; растяжки, упражнения на гимнастической стенке, упражнения в парах, упражнения с гимнастическими палками, пружинистые наклоны, упражнения с гимнастическими скамейками.
Упражнения на развитие силовой выносливости:
Подтягивание на низкой перекладине, подтягивание на высокой перекладине (хватом сверху, хватом снизу, широким хватом, узким хватом); сгибание и разгибание рук в упоре лёжа- на гимн. скамейке, на полу, работа с гантелями, работа с гирей, работа со штангой, подтягивание из виса углом.
- Техника спринтерского бега.
Старт и стартовый разгон с постепенным увеличением скорости и расстояния бега;
Бег с ускорением до 30 м; Бег с ускорением до 40-60 метров. Бег на 100м в среднем темпе; финиширование грудью, плечом; Бег на 30-60 метров на результат.
- Кроссовая подготовка
Бег в среднем темпе. Бег по залу 15-20 минут. Бег с изменением темпа. Бег с отягощением (грузом на ногах). Бег по сложно пересеченной местности. Бег на 1-3 км. Бег в равномерном темпе 2 км на время.
- Техника подтягивания на высокой перекладине.
Подтягивание на низкой перекладине (из виса углом); подтягивание на высоко перекладине различными способами, хватом (снизу, сверху, широким, узким, средним); подъём переворот; выход силой; подтягивание на высокой перекладине с отягощением ( с грузом).
Раздел 3 Контрольные тесты и испытания 4 часа.
Планируемые результаты освоения курса внеурочной деятельности
Данная рабочая программа для 7 классов направлена на достижение учащимися личностных, метапредметных и предметных результатов по внеурочной деятельности.
Универсальными компетенциями учащихся на этапе начального общего образования по внеурочной деятельности являются:
умение организовать собственную деятельность, выбирать и использовать средства для достижения её цели;
умения активно включаться в коллективную деятельность, взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей;
умения доносить информацию в доступной, эмоционально-яркой форме в процессе общения и взаимодействия со сверстниками и взрослыми людьми.
Личностными результатами освоения учащимися содержания программы являются следующие умения:
активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;
проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;
проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;
оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы.
Метапредметными результатами освоения учащимися содержания программы являются следующие умения:
характеризовать явления (действия и поступки), давать им объективную оценку на основе освоенных знаний и имеющегося опыта;
находить ошибки при выполнении упражнений, отбирать способы их исправления;
общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;
обеспечивать защиту и сохранность природы во время активного отдыха и занятий физической культурой;
организовывать самостоятельную деятельность с учётом требований её безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий;
планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения;
анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения;
видеть красоту движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и передвижениях человека;
оценивать красоту телосложения и осанки, сравнивать их с эталонными образцами;
управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность;
технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта, использовать их в игровой и соревновательной деятельности.
Предметными результатами освоения учащимися содержания программы являются следующие умения:
планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, организовывать отдых и досуг с использованием средств физической культуры;
излагать факты истории развития физической культуры, характеризовать её роль и значение в жизнедеятельности человека, связь с трудовой и военной деятельностью;
представлять физическую культуру как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека;
измерять (познавать) индивидуальные показатели физического развития (длину и массу тела), развития основных физических качеств;
оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательно и уважительно объяснять ошибки и способы их устранения;
организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементы соревнований, осуществлять их объективное судейство;
бережно обращаться с инвентарём и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности к местам проведения;
организовывать и проводить занятия физической культурой с разной целевой направленностью, подбирать для них физические упражнения и выполнять их с заданной дозировкой нагрузки;
характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса, регулировать её напряжённость во время занятий по развитию физических качеств;
взаимодействовать со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований;
в доступной форме объяснять правила (технику) выполнения двигательных действий, анализировать и находить ошибки, эффективно их исправлять;
подавать строевые команды, вести подсчёт при выполнении общеразвивающих упражнений;
находить отличительные особенности в выполнении двигательного действия разными учениками, выделять отличительные признаки и элементы;
выполнять акробатические и гимнастические комбинации на необходимом техничном уровне, характеризовать признаки техничного исполнения;
выполнять технические действия из базовых видов спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности;
применять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, различных изменяющихся, вариативных условиях.
Планируемые результаты: подготовка и выполнение нормативов ВФСК ГТО
Тематическое планирование
№ п/п | Наименование разделов. тем | Кол-во часов | Теоретических | Практических |
Легкая атлетика | ||||
1 | Инструктаж по Т.Б.Инструктаж №1 Гигиенические требования к занятиям физкультурой. | 1 | 0.5 | |
2 | Медленный бег до 8 мин. Игра футбол. | 1 | 1 | |
3 | Разновидности ходьбы. Бег 30-60м. | 1 | 1 | |
4 | Челночный бег. Прыжки в длину с места. | 1 | 1 | |
5 | Самоконтроль при физических занятиях. Бег на короткие дистанции (30-60 м). | 1 | 1 | |
6 | Прыжки в длину с разбега. Игра футбол | 1 | 1 | |
7 | Контрольные нормативы по лёгкой атлетике | 1 | 1 | |
Спортивные и подвижные игры | ||||
8 | Т.Б. во время спортивных и подвижных игр. Правила игры в баскетбол. | 1 | 0.5 | |
9 | Совершенствование техники метания мяча в даль | 1 | 1 | |
10 | Совершенствование метания на результат. | 1 | 1 | |
11 | Ведение мяча с сопротивлением противника. Игра5*5. | 1 | 1 | |
12 | Бросок мяча с места. Передача мяча в движении. Эстафеты с предметами. | 1 | 1 | |
13 | Выполнение штрафного броска. Игра без ведения. | 1 | 1 | |
Лыжная подготовка | ||||
14 | Правила ухода за лыжами. Лыжные мази. | 1 | 0.5 | |
15 | Передвижение на лыжах до 1,5 км | 1 | 1 | |
16 | Совершенствование попеременного двухшажного хода | 1 | 1 | |
17 | Совершенствование одновременного бесшажного хода. | 1 | 1 | |
18 | Правила соревнований. Совершенствование скользящего шага с палкой. | 1 | 1 | |
19 | Спуск с гор в средней стойке, подъём «ёлочкой». | 1 | 1 | |
20 | Спуск с гор в средней стойке. | 1 | 1 | |
21 | Соревнование по лыжным гонкам.3км. | 1 | 1 | |
22 | Совершенствование спусков и подъёмов. Торможение «плугом». | 1 | 1 | |
23 | Передвижение на лыжах 2-3 км на время. | 1 | 1 | |
Гимнастика | ||||
24 | ТБ при выполнении гимнастических упражнений. Составление комплекса упражнений. | 1 | 0.5 | |
25 | Упражнения на развитие гибкости. | 1 | 1 | |
26 | Упражнения на брюшной пресс | 1 | 1 | |
27 | Опорный прыжок через козла. | 1 | 1 | |
28 | Эстафеты с элементами акробатики. Полоса препятствий на время | 1 | 1 | |
Легкая атлетика | ||||
29 | Прыжки на скакалке на месте и с передвижением вперёд и в сторону. | 1 | 1 | |
30 | Совершенствование техники метания гранаты на дальность. | 1 | 1 | |
31 | Кросс 2000м.Игра Волейбол. | 1 | 1 | |
32 | Сгибание рук в упоре лежа, прыжки в длину с места на результат. | 1 | 1 | |
33 | Поднимание туловища за 1 мин. и подтягивание из виса на результат. | 1 | 1 | |
34 | Прыжок с места | 1 | 1 | |
Итого: | 34 | 2 | 32 |
Список литературы и интернет ресурсов:
- Требования к уровню физической подготовленности при выполнении нормативов ВФСК «Готов к труду и обороне» (ГТО).
- Актуальные проблемы внедрения ВФСК ГТО в образовательных организациях Саратовской области, Саратов 2014
- Внеурочная деятельность. Подготовка к сдаче комплекса ГТО. Просвещение 2016
- http://www.gto.ru – Автоматизированная информационная система (АИС) ГТО
- http://www.edu.ru – Образовательный портал «Российской образование»
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Авторские произведения учащихся литературного кружка "Вдохновение" (Виктория Баева (6-8 класс), Софья Орлова (8-9 класс), Яна Масная (10-11 класс), Надежда Медведева (10-11 класс)
Авторские произведения учащихся литературного кружка "Вдохновение" (Я. Масная (10-11 класс), Н. Медведева (10-11 класс), В. Баева (6-8 класс), С. Орлова (8-9 класс)...
![](/sites/default/files/pictures/2012/09/10/picture-107663.jpg)
Рабочая программа по географии на основе авторской программы Т.П. Герасимовой 6 класс), И.В. Душиной (7 класс), И.И. Бариновой (8-9 классы) при нагрузке 2 часа в каждом классе основной общеобразовательной школы
Программа содержит пояснительную записку, перечень мультимедийного обеспечения для использования на уроках географии, также содержит обязательный региональный компонент по географии Ростовской области...
![](/sites/default/files/pictures/2014/06/21/picture-175696-1403343937.jpg)
Рабочие программы по математике для 5 класса, по алгебре для 8 класса. УМК А. Г. Мордкович. Рабочие программы по геометрии для 7 и 8 класса. Программа соответствует учебнику Погорелова А.В. Геометрия: Учебник для 7-9 классов средней школы.
Рабочая программа содержит пояснительную записку, содержание учебного материала, учебно - тематическое планирование , требования к математической подготовке, список рекомендованной литературы, календа...
![](/sites/default/files/pictures/2017/11/29/picture-96746-1511985909.jpg)
Тематическое планирование по математике 5- 11 класс автор Мордкович, по физике 7-9 класс Громова, физике 10-11 класс Мякишева, факультативные курсы 9-11 классы по математике
В данном файле вложено тематическое планирование по математике. алгебре, геометрии, физике с 5 по 11 класс...
![](/sites/default/files/pictures/2018/09/28/picture-229100-1538157938.jpg)
Рабочая программа по направлению: "Швейное дело" 6 класс 2018-2019г., 7 класс 2019-2020г., 8 класс 2020-2021г., 9 класс 2021-2022г.
Рабочая программа по направлению: "Швейное дело" 6 класс 2018-2019г., 7 класс 2019-2020г., 8 класс 2020-2021г., 9 класс 2021-2022г....
![](/sites/default/files/pictures/2018/09/28/picture-229100-1538157938.jpg)
Рабочая программа по направлению: "Цветоводство и декоративное садоводство" 5класс 2019-2020гг.,6 класс 2020-2021гг., 7 класс 2021-2022гг.,8 класс 2022-2023гг., 9 класс 2023-2024гг.
Рабочая программа по направлению: "Цветоводство и декоративное садоводство" 9класс 2023-2024гг.",...
![](/sites/default/files/pictures/2017/12/01/picture-980585-1512101993.jpg)
КТП 5 класс ФГОС 2019-2020,РП 5 класс ФГОС 2020-2021, РП 5 класс ФГОС 2021-2022 , РП 6 класс ФГОС 2022-2023
Учебник алгебра 5 класс. Авторы : Г.В. Дорофеев , С.В. Суворова, Е.А. Бунимович , Л.В. Кузнецова , С.С. Минаева, Л.О. Рослова....