Формирование духовно-нравственного и психологического здоровья субъектов образовательного процесса. Эмоциональное выгорание.
презентация к уроку по психологии (10 класс) на тему

Слайд 1

«Формирование духовно-нравственного и психического здоровья субъектов образовательного процесса». Эмоциональное выгорание Хабушева Г.Я. у читель английского языка МОУ « Островецкая СОШ».

Слайд 2

КАК ОБРЕСТИ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ? Есть свод правил, следуя тем из них, которые действительно ваши, вы обеспечите себе большую жизненную устойчивость.

Слайд 3

Вставайте утром на десять минут раньше, чем обычно. Если вы будете раньше вставать, то избежите раздражения с раннего утра. Возможно, вам даже нужно приготовиться к утру заранее вечером. Сложите одежду, которую собираетесь надеть, положите деловые бумаги в портфель и т.п. Спокойное, организованное утро уменьшает неприятности дня.

Слайд 4

Не полагайтесь на свою память. Вместо этого заведите ежедневник, в который записывайте время назначения встреч и других дел. Таким образом, у вас не будет постоянно беспокоящего чувства, как будто вы что-то должны сделать, но не можете вспомнить, что именно.

Слайд 5

Откладывание на следующий день является стрессовым фактором. Что бы вы хотели сделать завтра, сделайте, по возможности, сегодня. Планируйте наперед.

Слайд 6

Не примиряйтесь с тем, что плохо работает. Если ваш будильник, стеклоочистители автомобиля, тостер или что-либо еще — источник постоянного раздражения, то отремонтируйте их или купите новые!

Слайд 7

Ослабьте ваши стандарты. В противополож-ность общепринятому мнению, не все вещи, которые стоит делать, стоит делать хорошо.

Слайд 8

Будьте более гибкими . Совершенство не всегда достижимо, а если даже достижимо, то оно не всегда этого стоит.

Слайд 9

Считайте ваши удачи! На каждую сегодняшнюю неудачу или невезение, вероятно, найдется десять или больше случаев, когда вам повезло. Подумайте о них. Воспоминание о хорошем может уменьшить ваше раздражение в случае, когда опять что-нибудь происходит не так, как бы вы хотели.

Слайд 10

Старайтесь иметь друзей, которые не слишком беспокоятся и тревожатся. Ничто быстрей не выработает у вас привычку постоянного беспокойства, чем волнения и переживания вместе с другими хронически озабоченными, терзающимися людьми.

Слайд 11

Во время работы периодически вставайте и потягивайтесь Не сидите, скрючившись, в одном и том же положении весь день.

Слайд 12

Создайте из хаоса порядок Организуйте ваш дом и рабочее место так, чтобы вы могли всегда найти вещи, которые ищите. Поместите их туда, где они должны быть, и не надо будет разыскивать в панике нужную вам вещь и подвергаться стрессу.

Слайд 13

Выполняйте глубокое медленное дыхание Когда люди ощущают стресс, они дышат быстро и поверхностно. Это может привести к мышечному напряжению вследствие недостаточного снабжения тканей кислородом. Расслабьте мышцы и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, если заметили, что это случилось с вами.

Слайд 14

Сделайте что-нибудь для улучшения вашего внешнего вида Если вы будете выглядеть лучше, то это может заставить вас и чувствовать себя лучше. Хорошая прическа, аккуратный костюм могут дать вам тот жизненный тонус, в котором вы нуждаетесь. Относитесь к себе хорошо.

Слайд 15

Делайте выходные дни как можно более разнообразными Хотя вам не следует изменять на выходные дни привычное время сна, перемена образа жизни может пойти вам на пользу. Если будни обычно лихорадочные и заполнены требованиями, указаниями и людьми, используйте выходные для отдыха! Если рабочие дни наполнены делами, требующими выполнения в одиночку, то в выходные ведите более общественный образ жизни .

Слайд 16

Создайте из хаоса порядок Организуйте ваш дом и рабочее место так, чтобы вы могли всегда найти вещи, которые ищите. Поместите их туда, где они должны быть, и не надо будет разыскивать в панике нужную вам вещь и подвергаться стрессу.

Слайд 17

Выполняйте глубокое медленное дыхание Когда люди ощущают стресс, они дышат быстро и поверхностно. Это может привести к мышечному напряжению вследствие недостаточного снабжения тканей кислородом. Расслабьте мышцы и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, если заметили, что это случилось с вами.

Слайд 18

Сделайте что-нибудь для улучшения вашего внешнего вида Если вы будете выглядеть лучше, то это может заставить вас и чувствовать себя лучше. Хорошая прическа, аккуратный костюм могут дать вам тот жизненный тонус, в котором вы нуждаетесь. Относитесь к себе хорошо.

Слайд 19

Делайте выходные дни как можно более разнообразными Хотя вам не следует изменять на выходные дни привычное время сна, перемена образа жизни может пойти вам на пользу. Если будни обычно лихорадочные и заполнены требованиями, указаниями и людьми, используйте выходные для отдыха! Если рабочие дни наполнены делами, требующими выполнения в одиночку, то в выходные ведите более общественный образ жизни .

Слайд 20

Прощайте и забывайте Не жалуйтесь, не ворчите, не испытывайте недовольства другими. Примите тот факт, что люди вокруг вас и мир, в котором мы живем, несовершенны. Принимайте благожелательно, на веру слова других людей, если нет доказательств обратного. Верьте тому, что большинство людей стараются делать все настолько хорошо, насколько могут.

Слайд 21

Обратите внимание на хорошее питание и регулярные физические упражнения . Помните также об эффектах воздействия рабочего окружения и личных отношений на вас, и вскоре вы почувствуете себя более удовлетворенно в контролировании стрессовых ситуаций, которые подбрасывает нам жизнь.

Слайд 22

И быть может тогда мы окажемся способными обрести то согласие с миром, которое так необходимо для мира каждого из нас.