Как победить плохое настроение?
материал по психологии

Как победить плохое настроение?

Знакомо чувство, когда всё вокруг кажется серым и грустным? Хорошая новость в том, что позитивному настрою можно научиться. Психологи выделяют 4 секрета, которые помогут прогнать хандру:

1. Улыбайтесь (даже если не хочется). Наши мышцы лица напрямую связаны с эмоциями. Хотите проверить? Зажмите карандаш зубами (как собачка) — ваши губы растянутся в подобие улыбки, и мозг получит сигнал, что всё хорошо.

2. Следите за спиной. Сутулость и опущенная голова — верные друзья плохого настроения. Расправьте плечи, выпрямитесь. Ровная осанка делает нас увереннее и бодрее даже без всяких причин.

3. Думайте о приятном. Вспомните счастливый момент из жизни: поездку, подарок, встречу с другом. Переживая это снова, мы «консервируем» радость внутри себя.

4. Вкусно и полезно ешьте. Настроение прячется на кухне!

   · Разрешите себе шоколадку (в нем есть гормон радости серотонин).

   · Добавляйте в еду немного красного перца — говорят, он творит чудеса.

   · Ешьте орехи, картошку и хлеб, но знайте меру.

   · А вот с кофе аккуратнее: больше трех чашек в день могут привести к обратному эффекту.