Переменка для глаз
материал на тему

Переменка для глаз.

          Часто уже к 3 – 4-му уроку дети становятся невнимательными, рассеянными и не видят, написанного на доске, или жалуются, что текст в учебнике расплывается. К этому добавляется зрительная усталость детей от неконтролируемого просмотра телевизора, работы за компьютером, видеоигры, большие учебные нагрузки.

          Чтобы избежать этих не приятных явлений, которые называются зрительным переутомлением, предлагается комплекс упражнений для ребят. Он занимает всего 3 – 4 минуты. Его можно проводить на уроках, особенно во второй половине занятий, т.е. на 3 – 4 уроках. Также эти упражнения можно выполнять дома во время подготовки домашних заданий. Упражнения не сложные, легко запоминающиеся, школьникам не составит труда разучить их и применять самостоятельно.  

1 КОМПЛЕКС

1 упражнение  Исходное положение – сидя, откинувшись на спинку стула.

                          Сделать глубокий вдох, наклонившись вперед к парте –   выдох.  

                          Повторить 5 – 6 раз.

2 упражнение  Исходное положение – сидя, откинувшись на спинку стула,

                          прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки. Повторить    

                          4 раза.

3 упражнение  Исходное положение – сидя, руки на поясе. Повернуть голову

                          вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову

                          влево,  посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное

                          положение.Повторить 4 – 5 раз.

4 упражнение  Исходное положение – сидя, смотреть прямо перед собой на

                          классную доску 2 – 3 секунды, поставить палец руки по средней

                          линии лица на расстоянии 15 – 20 см от глаз и смотреть на него                                    

                          3 – 5 секунд, опустить руку. Повторить 5 – 6 раз.

5 упражнение  Исходное положение – сидя, руки вперед, посмотреть на кончики

                          пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не

                          поднимая головы, руки опустить (выдох). Поднимать 4 – 5 раз.

2 КОМПЛЕКС

1 упражнение  Исходное положение – сидя. Крепко зажмурить глаза на 3 – 5  

                          секунд, а затем открыть тоже на 3 – 5 секунд. Повторить 6 – 8 раз.

2 упражнение  Исходное положение – сидя. Быстрые моргания в течении 1 – 2

                          минут.

3 упражнение  Исходное положение – стоя. Смотреть вдаль прямо перед собой                                

                          2 – 3 секунды, поставить палец руки на средней линии лица на              

                          расстояние 25 – 30 см от глаз. Перевести взгляд на конец пальца и

                          смотреть  на него 3 – 5 секунд, опустить руки. Повторить 10 – 12 раз.

4 упражнение  Исходное положение – стоя. Вытянуть руку вперед, смотреть на

                          конец пальца вытянутой руки, расположенный на средней линии

                          лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз, до

                          появления двоения. Повторить 6 – 8 раз.  

5 упражнение  Исходное положение – сидя. Закрыть веки, массировать их в

                          течение минуты с помощью круговых движений пальцами.

6 упражнение  Исходное положение – сидя. Поставить палец правой руки по      

                         средней линии лица на расстоянии 25 – 30 см от глаз, смотреть  

                         двумя глазами на палец 3 – 5 секунд, прикрыть ладонью левой руки

                         левый глаз на 3 – 5 секунд, убрать ладонь, смотреть двумя глазами  

                         на  конец пальца 3 – 5 секунд. Повторить тоже самое с правым  

                         глазом. Выполнить упражнение 5 – 6 раз.