Главные вкладки

    Домашнее задание по физической культуре
    материал на тему

    Распашнов Валерий Алексеевич

    В данной памятке указаны нормативы упражнений для домашних заданий по классам

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Файл Домашнее задание ФК102.24 КБ

    Предварительный просмотр:

    Домашнее заданиеhttp://www.beluo.ru/u/savich/girl.gifhttp://www.beluo.ru/u/savich/avatar-47.gif

    http://www.beluo.ru/u/savich/avatar-46.gif

    Упражнения.

    четверть

    Мальчики

    Девочки

    класс

    класс

    5

    6

    7

    8

    9

    10

    11

    5

    6

    7

    8

    9

    10

    11

    Прыжки на скакалке

    1 мин

    I

    42

    44

    46

    48

    50

    52

    54

    48

    50

    52

    54

    56

    58

    60

    II

    44

    46

    48

    50

    52

    54

    56

    50

    52

    54

    56

    58

    60

    62

    III

    46

    48

    50

    52

    54

    56

    58

    52

    54

    56

    58

    60

    62

    64

    IV

    48

    50

    52

    54

    56

    58

    60

    54

    56

    58

    60

    62

    64

    66

    Сгибание и разгибание рук в упоре

    I

    12

    14

    16

    18

    20

    22

    24

    9

    11

    13

    15

    17

    19

    21

    II

    14

    16

    18

    20

    22

    24

    26

    11

    13

    15

    17

    19

    21

    23

    III

    16

    18

    20

    22

    24

    26

    28

    13

    15

    17

    19

    21

    23

    25

    IV

    18

    20

    22

    24

    26

    28

    30

    15

    17

    19

    21

    23

    25

    27

    Подтягивание  в висе.(из виса лёжа).

    I

    3

    4

    5

    6

    7

    8

    9

    14

    15

    16

    17

    18

    19

    20

    II

    4

    5

    6

    7

    8

    9

    10

    15

    16

    17

    18

    19

    20

    21

    III

    5

    6

    7

    8

    9

    10

    11

    16

    17

    18

    19

    20

    21

    22

    IV

    6

    7

    8

    9

    10

    11

    12

    17

    18

    19

    20

    21

    22

    23

    Поднимание туловища из положения лёжа на спине

    I

    11

    13

    15

    17

    19

    21

    22

    7

    9

    11

    13

    15

    16

    17

    II

    12

    14

    16

    18

    20

    22

    23

    8

    10

    12

    14

    16

    17

    18

    III

    13

    15

    17

    19

    21

    23

    24

    9

    11

    13

    15

    17

    18

    19

    IV

    14

    16

    18

    20

    22

    24

    25

    10

    12

    14

    16

    18

    19

    20

    Приседание на одной ноге (пистолет)

    I

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    9

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    II

    3

    4

    5

    6

    7

    8

    10

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    8

    III

    4

    5

    6

    7

    8

    9

    11

    3

    4

    5

    6

    7

    8

    9

    IV

    5

    6

    7

    8

    9

    10

    12

    4

    5

    6

    7

    8

    9

    10

    Прыжки в длину с места

    I

    150

    160

    170

    180

    190

    200

    210

    140

    155

    160

    170

    180

    190

    200

    II

    155

    165

    175

    185

    195

    205

    215

    145

    160

    165

    175

    185

    195

    205

    III

    160

    170

    180

    190

    200

    210

    220

    150

    165

    170

    180

    190

    200

    210

    IV

    165

    175

    185

    195

    205

    215

    225

    155

    170

    175

    185

    195

    205

    215

    Прыжки вверх из приседа

    I

    6

    7

    8

    9

    10

    11

    12

    5

    6

    7

    8

    9

    10

    11

    II

    7

    8

    9

    10

    11

    12

    13

    6

    7

    8

    9

    10

    11

    12

    III

    8

    9

    10

    11

    12

    13

    14

    7

    8

    9

    10

    11

    12

    13

    IV

    9

    10

    11

    12

    13

    14

    15

    8

    9

    10

    11

    12

    13

    14

    Сгибание разгибание рук в упоре сзади

    I

    9

    11

    13

    15

    17

    19

    21

    5

    7

    9

    11

    13

    15

    17

    II

    10

    12

    14

    16

    18

    20

    22

    6

    8

    10

    12

    14

    16

    18

    III

    11

    13

    15

    17

    19

    21

    23

    7

    9

    11

    13

    15

    17

    19

    IV

    12

    14

    16

    18

    20

    22

    24

    8

    10

    12

    14

    16

    18

    20

    Упражнение на гибкость. (складка) к-во раз

    I

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    II

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    8

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    8

    III

    3

    4

    5

    6

    7

    8

    9

    3

    4

    5

    6

    7

    8

    9

    IV

    4

    5

    6

    7

    8

    9

    10

    4

    5

    6

    7

    8

    9

    10

    Приседание на двух (на полной стопе)

    I

    7

    8

    11

    11

    13

    15

    17

    6

    7

    8

    9

    10

    11

    12

    II

    8

    9

    10

    12

    14

    16

    18

    7

    8

    9

    10

    11

    12

    13

    III

    9

    10

    11

    13

    15

    17

    19

    8

    9

    10

    11

    12

    13

    14

    IV

    10

    11

    12

    14

    16

    18

    20

    9

    10

    11

    12

    13

    14

    15

    http://www.beluo.ru/u/savich/girl.gif

    Домашние задания на уроках физкультуры.

                

    • Ежедневные занятия физическими упражнениями в форме заданий дополняют уроки , что особенно важно для учащихся, имеющие слабое развитие.
    • Выполняя их систематически , школьники приучаются к регулярным занятиям физическими упражнениями, которые постепенно становятся  ежедневной потребность учащихся.
    • Домашние задания по физкультуре  задаются в том случае если они проверяются систематически .Домашние задания полезны всем школьникам .
    • Задания по физкультуре на дом помогают повысить качество выполнения программы физического воспитания по всем видам физической подготовки.

     

    Домашнее задание для I класса

    Упражнения.

    Оценка    

    Мальчики

    Девочки

     I

     II

     III

     IV

     I

     II

     III

     IV

    Прыжки со скакалкой за 10сек.

        "3"

    8

    10

    12

    14

    10

    12

    14

    16

        "4"

    10

    12

    14

    16

    12

    14

    16

    18

        "5"

    12

    14

    16

    18

    14

    16

    18

    20

    Подтягивани на висе.

        "3"

    **

    1

    2

    3

    --

    --

    --

    --

        "4"

    1

    2

    3

    4

    --

    --

    --

    --

        "5"

    2

    3

    4

    5

    --

    --

    --

    --

    Подтягивание на висе лёжа.

        "3"

    --

    --

    --

    --

    3

    4

    5

    6

        "4"

    --

    --

    --

    --

    4

    5

    6

    7

        "5"

    --

    --

    --

    --

    5

    6

    7

    8

    Сгибание и разгибание рук в упоре(50-60см).

        "3"

    5

    6

    7

    8

    4

    5

    6

    7

        "4"

    6

    7

    8

    9

    5

    6

    7

    8

        "5"

    7

    8

    9

    10

    6

    7

    8

    9

    Приседание на одной ноге, держась одной рукой за опору.

        "3"

    4

    5

    6

    7

    3

    4

    5

    6

        "4"

    5

    6

    7

    8

    4

    5

    6

    7

        "5"

    6

    7

    8

    9

    5

    6

    7

    8

    Прыжки в длину с места(см).

        "3"

    100

    105

    110

    115

    90

    95

    100

    105

        "4"

    105

    110

    115

    120

    95

    100

    105

    110

        "5"

    110

    115

    120

    125

    100

    105

    110

    115

    Имитация метания в положении "натянутого лука".

        "3"

    8

    10

    12

    14

    6

    8

    10

    12

        "4"

    10

    12

    14

    16

    8

    10

    12

    14

        "5"

    12

    14

    16

    18

    10

    12

    14

    16

     

    Домашнее задание для II класса.

    Упражнения.

    Оценка    

    Мальчики

    Девочки

     I

     II

     III

     IV

     I

     II

     III

     IV

    Прыжки со скакалкой за 10сек.

        "3"

    10

    12

    14

    16

    18

    20

    22

    24

        "4"

    12

    14

    16

    18

    20

    22

    24

    26

        "5"

    14

    16

    18

    20

    22

    24

    26

    28

    Подтягивани на висе.

        "3"

    2

    3

    4

    5

    --

    --

    --

    --

        "4"

    3

    4

    5

    6

    --

    --

    --

    --

        "5"

    4

    5

    6

    7

    --

    --

    --

    --

    Подтягивание на висе лёжа.

        "3"

    --

    --

    --

    --

    6

    7

    8

    9

        "4"

    --

    --

    --

    --

    7

    8

    9

    10

        "5"

    --

    --

    --

    --

    8

    9

    10

    11

    Сгибание и разгибание рук в упоре(50-60см).

        "3"

    7

    8

    9

    10

    6

    7

    8

    9

        "4"

    8

    9

    8

    9

    5

    6

    7

    10

        "5"

    9

    10

    11

    12

    8

    9

    10

    11

    Приседание на одной ноге, держась одной рукой за опору.

        "3"

    7

    8

    9

    10

    4

    5

    6

    7

        "4"

    8

    9

    10

    11

    5

    6

    7

    8

        "5"

    9

    10

    11

    12

    5

    6

    7

    9

    Прыжки в длину с места(см).

        "3"

    110

    115

    120

    125

    100

    105

    110

    115

        "4"

    115

    120

    125

    130

    105

    110

    115

    120

        "5"

    120

    125

    130

    135

    110

    115

    120

    125

    Имитация метания в положении "натянутого лука".

        "3"

    14

    16

    18

    20

    12

    14

    16

    18

        "4"

    16

    18

    20

    16

    14

    16

    18

    20

        "5"

    18

    20

    22

    24

    16

    18

    20

    22

     Домашнее задание для III класса.

    Упражнения.

    Оценка    

    Мальчики

    Девочки

     I

     II

     III

     IV

     I

     II

     III

     IV

    Прыжки со скакалкой за 15сек.

        "3"

    24

    26

    28

    30

    28

    30

    32

    34

        "4"

    26

    28

    30

    32

    30

    32

    34

    36

        "5"

    28

    30

    32

    34

    32

    34

    36

    38

    Подтягивани на висе.

        "3"

    4

    5

    6

    7

    9

    10

    11

    12

        "4"

    5

    6

    7

    8

    10

    11

    12

    13

        "5"

    6

    7

    8

    9

    11

    12

    13

    14

    Сгибание и разгибание рук в упоре(на 50-60см)

        "3"

    9

    10

    11

    12

    8

    9

    10

    11

        "4"

    10

    11

    12

    13

    9

    10

    11

    12

        "5"

    11

    12

    13

    14

    10

    11

    12

    13

    Приседание на одной ноге (с поддержкой)

        "3"

    9

    10

    11

    12

    5

    6

    7

    8

        "4"

    10

    11

    12

    13

    6

    7

    8

    9

        "5"

    11

    12

    13

    14

    7

    8

    9

    10

    Прыжки в длину с места(см)

        "3"

    120

    125

    130

    135

    110

    115

    120

    125

        "4"

    125

    130

    135

    140

    115

    120

    125

    130

        "5"

    130

    135

    140

    145

    120

    125

    130

    135

    Имитация метания в положении "натянутого лука"

        "3"

    20

    22

    24

    26

    18

    20

    22

    24

        "4"

    22

    24

    26

    28

    20

    22

    24

    26

        "5"

    24

    26

    28

    30

    22

    24

    26

    28

      
    Домашнее задание для IV классаhttp://www.beluo.ru/u/savich/avatar-46.gif

    Упражнения.

    Оценка    

    Мальчики

    Девочки

     I

     II

     III

     IV

     I

     II

     III

     IV

    Прыжки со скакалкой за 15сек

    "3"

    30

    32

    34

    36

    32

    34

    36

    38

    "4"

    32

    34

    36

    38

    34

    36

    38

    40

    "5"

    34

    36

    38

    40

    36

    38

    40

    42

    Подтягивание на висе (мальчики)
    и подтягивание в висе лежа(девочки)

    "3"

    5

    6

    7

    8

    10

    11

    12

    13

    "4"

    6

    7

    8

    9

    11

    12

    13

    14

    "5"

    7

    8

    9

    10

    12

    13

    14

    15

    Сгибание и разгибание рук в упоре
    (на опоре 50-60см)

    "3"

    11

    12

    13

    14

    9

    10

    11

    12

    "4"

    12

    13

    14

    15

    10

    11

    12

    13

    "5"

    13

    14

    15

    16

    11

    12

    13

    14

    Приседание на одной ноге (с поддержкой)

    "3"

    11

    12

    13

    14

    6

    7

    8

    9

    "4"

    12

    13

    14

    15

    7

    8

    9

    10

    "5"

    13

    14

    15

    16

    8

    9

    10

    11

    Прыжки в длину(см)

    "3"

    130

    135

    140

    145

    120

    125

    130

    135

    "4"

    136

    140

    145

    150

    125

    130

    135

    140

    "5"

    140

    145

    150

    155

    130

    135

    140

    145

    Имитация метания в положении "натянутого лука"

    "3"

    26

    28

    30

    32

    24

    26

    28

    30

    "4"

    28

    30

    32

    34

    26

    28

    30

    32

    "5"

    30

    32

    34

    36

    28

    30

    32

    34

    Домашнее задание для V класса

    Упражнения.

    Оценка    

    Мальчики

    Девочки

     I

     II

     III

     IV

     I

     II

     III

     IV

    Прыжки со скакалкой за 10сек.

        "3"

    36

    38

    40

    42

    38

    40

    42

    44

        "4"

    38

    40

    42

    44

    40

    42

    44

    46

        "5"

    40

    42

    44

    46

    42

    44

    46

    48

    Подтягивани на висе(мальчики и девочки (лежа))

        "3"

    6

    7

    8

    9

    12

    13

    14

    15

        "4"

    7

    8

    9

    10

    13

    14

    15

    16

        "5"

    8

    9

    10

    11

    14

    15

    16

    17

    Сгибание и разгибание рук в упоре(50-60см).

        "3"

    13

    14

    15

    16

    10

    11

    12

    13

        "4"

    14

    15

    16

    17

    11

    12

    13

    14

        "5"

    15

    16

    17

    18

    12

    13

    14

    15

    Приседание на одной ноге (с поддержкой)

        "3"

    13

    14

    15

    16

    7

    8

    9

    10

        "4"

    14

    15

    16

    17

    8

    9

    10

    11

        "5"

    15

    16

    17

    18

    9

    10

    11

    12

    Прыжки в длину с места(см)

        "3"

    140

    145

    150

    155

    130

    135

    140

    145

        "4"

    145

    150

    155

    160

    135

    140

    145

    150

        "5"

    150

    155

    160

    165

    140

    145

    150

    155

    Прыжки вверх из полуприседа

        "3"

    5

    6

    7

    8

    3

    4

    5

    6

        "4"

    6

    7

    8

    9

    4

    5

    6

    7

        "5"

    7

    8

    9

    10

    5

    6

    7

    8


    Домашнее задание для VI класса

    Упражнения.

    Оценка    

    Мальчики

    Девочки

     I

     II

     III

     IV

     I

     II

     III

     IV

    Прыжки со скакалкой за 20сек.

        "3"

    40

    42

    44

    46

    42

    44

    46

    48

        "4"

    42

    44

    46

    48

    44

    46

    48

    50

        "5"

    44

    46

    48

    50

    46

    48

    50

    52

    Подтягивани на висе(мальчики и девочки (лежа))

        "3"

    7

    8

    9

    10

    14

    15

    16

    17

        "4"

    8

    9

    10

    11

    15

    16

    17

    18

        "5"

    9

    10

    11

    12

    16

    17

    18

    19

    Сгибание и разгибание рук в упоре(50-60см).

        "3"

    15

    16

    17

    18

    11

    12

    13

    14

        "4"

    16

    17

    18

    19

    12

    13

    14

    15

        "5"

    17

    18

    19

    20

    13

    14

    15

    16

    Приседание на одной ноге (с поддержкой)

        "3"

    3

    4

    5

    6

    2

    3

    4

    5

        "4"

    4

    5

    6

    7

    3

    4

    5

    6

        "5"

    5

    6

    7

    8

    4

    5

    6

    7

    Прыжки в длину с места(см)

        "3"

    150

    155

    160

    165

    140

    145

    150

    155

        "4"

    155

    160

    165

    170

    145

    150

    160

    165

        "5"

    160

    165

    170

    175

    150

    155

    165

    170

    Прыжки вверх из полуприседа

        "3"

    7

    8

    9

    10

    5

    6

    7

    8

        "4"

    8

    9

    10

    11

    6

    7

    8

    9

        "5"

    9

    10

    11

    12

    7

    8

    9

    10

     

    Домашнее задание для VII класса

    Упражнения.

    Оценка    

    Мальчики

    Девочки

     I

     II

     III

     IV

     I

     II

     III

     IV

    Прыжки со скакалкой за 10сек.

        "3"

    46

    48

    50

    52

    52

    54

    56

    58

        "4"

    48

    50

    52

    54

    54

    56

    58

    60

        "5"

    50

    52

    54

    56

    56

    58

    60

    62

    Подтягивани на висе(мальчики и девочки (лежа))

        "3"

    8

    9

    10

    11

    --

    --

    --

    --

        "4"

    9

    10

    11

    12

    --

    --

    --

    --

        "5"

    10

    11

    12

    13

    --

    --

    --

    --

    Сгибание и разгибание рук в упоре(50-60см).

        "3"

    17

    18

    19

    20

    12

    13

    14

    15

        "4"

    18

    19

    20

    22

    13

    14

    151

    16

        "5"

    19

    20

    21

    22

    14

    15

    16

    17

    Приседание на одной ноге (с поддержкой)

        "3"

    15

    17

    19

    21

    13

    15

    17

    19

        "4"

    17

    19

    21

    23

    15

    17

    19

    21

        "5"

    19

    21

    23

    25

    17

    19

    21

    23

    Прыжки в длину с места(см)

        "3"

    5

    6

    7

    8

    3

    4

    5

    6

        "4"

    6

    7

    8

    9

    4

    5

    6

    7

        "5"

    7

    8

    9

    10

    5

    6

    7

    8

    Прыжки вверх из полуприседа

        "3"

    160

    165

    170

    175

    150

    155

    160

    165

        "4"

    165

    170

    175

    180

    155

    160

    165

    170

        "5"

    170

    175

    180

    185

    160

    165

    170

    175

    Домашнее задание для VIII класса

    Упражнения.

    Оценка    

    Мальчики

    Девочки

     I

     II

     III

     IV

     I

     II

     III

     IV

    Прыжки со скакалкой за 25сек.

        "3"

    48

    50

    52

    54

    56

    58

    60

    62

        "4"

    50

    52

    54

    56

    58

    60

    62

    64

        "5"

    52

    54

    56

    58

    60

    62

    64

    66

    Подтягивани в висе

        "3"

    9

    10

    11

    12

       

         

       

       

        "4"

    10

    11

    12

    13

       

       

         

     

        "5"

    11

    12

    13

    14

     

     

     

     

    Подтягивание на низкой перекладине изи виса лежа

        "3"

     

     

     

     

    9

    10

    11

    12

        "4"

     

       

       

       

    10

    11

    12

    13

        "5"

     

     

     

     

    11

    12

    13

    14

    Сибание и разгибание рук в упоре

        "3"

    20

    21

    22

    23

    13

    14

    15

    16

        "4"

    21

    22

    23

    24

    14

    15

    16

    17

        "5"

    22

    23

    24

    25

    15

    16

    17

    18

    Поднимание туловиша из положения лежа на спине

        "3"

    19

    21

    23

    25

    15

    17

    19

    21

        "4"

    21

    23

    25

    27

    17

    19

    21

    23

        "5"

    23

    25

    27

    29

    19

    21

    23

    25

    Приседание на одной ноге

        "3"

    7

    8

    9

    10

    4

    5

    6

    7

        "4"

    8

    9

    10

    11

    5

    6

    7

    8

        "5"

    9

    10

    11

    12

    6

    7

    8

    9

    Прыжки в длину с места

    "3"

    170

    175

    180

    185

    160

    165

    170

    175

    "4"

    175

    180

    185

    190

    165

    170

    175

    180

    "5"

    180

    185

    190

    195

    170

    175

    180

    185

    Прыжки вверх из приседа

    "3"

    12

    14

    16

    18

    9

    10

    11

    12

    "4"

    14

    16

    18

    20

    10

    11

    12

    13

    "5"

    16

    18

    20

    22

    11

    12

    13

    14

     http://www.beluo.ru/u/savich/avatar-47.gif

     

    Творческие домашние задания по физической культуре.

     

    класс

    Домашние задания

    5 а, б, в, г,

    Написать мини-сочинения о российских спортсменах «Мы гордимся этим человеком». Составить  режима дня.(рисунок)

    6 а, б, в, г, д

    Сочинение «Спорт в моей жизни». Творческая работа на тему « Моя любимая подвижная игра»( рисунки)

    7а, б, в, г.к

    Из истории олимпийского движения(мини-сочинение). Создать буклет на тему «Витамины и мы»

    8 а, б, в ,г.к

    Из истории олимпийского движения(мини-сочинения). Создать буклет на тему :    « Здоровый образ жизни»

    9 а, б в, г, к

    Сообщения: Быть впереди - и в спорте, и в политике; здоровый образ жизни. Создание буклетов, презентаций на тему : спортивные игры, народные игры .

    10а, б,к

    Доклады: Достижения российских спортсменов. Презентация.

    11а, б

    Мини-проекты: Мой любимый вид спорта, например :Футбол объединяет страны и народы, Бокс- спорт бесстрашных и т.п.

    • Творческие задания можно давать детям которые имеют освобождения , временное освобождение от занятий физкультурой.


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    домашнее задание по физической культуре

    Для учащихся освобожденных от уроков физической культуры и для регулярно посещающих занятия. Позволяют проконтролировать усвоение теоретических  знаний по предмету "Физическая культура"....

    Критерии оценки домашнего задания по физической культуре

    Чтобы поддерживать и развивать уровень своей физической подготовленности  и обеспечить необходимый  минимум двигательной активности, недостаточно уроков физической культуры в рамках у...

    Домашнее задание по физической культуре для 1 класса.

    Для успешного обучения в школе ребенку необходимо необходима не только умствення, нравственно- волевая подготовка, но и прежде всего физического. Меняющийся уклад жизни, нарушение страрых привычек, ус...

    Домашнее задание по физической культуре для 1 класса.

    Для успешного обучения в школе ребенку необходимо необходима не только умствення, нравственно- волевая подготовка, но и прежде всего физического. Меняющийся уклад жизни, нарушение страрых привычек, ус...

    тетрадь домашних заданий по физической культуре

    Предложен вариант рабочей тетради по физической культуре . Которая включает  разделы : утреннюю гимнастику,комплексы упражнений для развития физических качеств, таблицы выполнения упражнений. ...

    Домашнее задание по физической культуре по четвертям

    Домашнее задание по физической культуре по четвертям, для учащихся 2-11кл. Методика оздоровительных заданий 1-4 класс. Пояснительная записка по материалу....

    Домашнее задание по физической культуре

    Комплекс  -  1 -3 : -развитие силы и силовой выносливости.Комплекс - 1 упражнения для подготовки к выполнению учебных  требований в подтягивании и лазанию по канату.Комплекс  - ...